常按這幾個(gè)穴位疏肝解郁不得病

1、疏肝解郁常按這幾個(gè)穴位經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”，它連接全身各個(gè)器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，因此，只要學(xué)會(huì)了經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨(dú)門秘臉色發(fā)黃，按揉行間穴行間穴其實(shí)，人的“面子”問題和臟腑密切相關(guān)，被叫“黃臉婆”之后，女人們往往只注意到了臉的問題，卻忽略了真正的原因在于身體內(nèi)部的毛病。在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃一般跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。而不管是氣血還是脾胃，都與肝臟有著密切的關(guān)系。肝主藏血，如果肝血不足的話，血液可能流不到臉部，從而引起臉色的變化。肝血不足或肝火過旺還會(huì)影響到脾胃的正常功能，使氣血化生不足，同樣會(huì)影響到臉。有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，臉色

2、發(fā)黃的人往往是那些工作壓力大、心情郁悶的人，而中醫(yī)認(rèn)為肝氣郁結(jié)又是造成心情不暢的重要原因。肝氣郁結(jié)會(huì)使氣血瘀滯，臉色也會(huì)發(fā)黃。有些性格比較內(nèi)向的女性，遇到事情總是悶在心里，不會(huì)傾訴出來，一段時(shí)間之后就會(huì)感到胸悶、不想吃東西、肚子脹，甚至經(jīng)常打嗝、嘆氣，臉色也慢慢變得暗沉發(fā)黃，有的人甚至還會(huì)長(zhǎng)出色斑。這種斑中醫(yī)叫做“肝斑”，因?yàn)殚L(zhǎng)出斑的原因在于肝氣郁結(jié)。肝經(jīng)不順的人也會(huì)經(jīng)常生悶氣，感覺心情郁悶，當(dāng)然也會(huì)有“面子”問題。肝經(jīng)的路線從足至頭，行經(jīng)面部，肝經(jīng)不通，會(huì)造成血液運(yùn)行不暢，臉色也會(huì)慢慢變黃，最終變成“黃臉婆”。那么，臉色發(fā)黃要怎么調(diào)理呢？其實(shí)，有一個(gè)穴位能夠幫助我們解除這個(gè)煩惱，那就是行間穴

3、。行間穴是肝經(jīng)上的一個(gè)穴位，位于足背側(cè)，在拇趾和第二趾之間的位置，是刺激肝經(jīng)的穴位，能幫助打通肝經(jīng)。按摩行間穴對(duì)于疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)很有幫助，比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，有助于改善皮膚狀況。對(duì)于肝病患者來說，按摩行間穴雖然不能根治肝病，卻能疏通肝經(jīng)，調(diào)暢氣血，改善肝功能，對(duì)于緩解病情具有很好的作用。按摩的時(shí)候，用大拇指點(diǎn)按在行間穴的位置，輕輕按揉3 分鐘左右，稍微用力，以感覺壓痛為度。如果是懶得用手按，也可以光腳，用一只腳的拇趾去踩另一只腳的行間穴位置，這樣時(shí)不時(shí)踩一下，也能夠起到疏肝理氣的作用。經(jīng)常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點(diǎn)燃艾柱來刺激行間穴，每天把點(diǎn)燃

4、的艾柱掛在行間穴上方，停留10 分鐘左右，每天熱灸1 次。這種方法對(duì)酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的輔助治療作用。肝火旺，想發(fā)怒，趕緊按按太沖穴在人體足厥陰肝經(jīng)上，太沖穴為重要穴位之一，是肝經(jīng)的原穴。人生氣之時(shí)，肝也會(huì)受到影響，太沖這個(gè)肝經(jīng)的原穴便會(huì)顯現(xiàn)出一些信號(hào)，表現(xiàn)為有溫度或色澤發(fā)生變化、壓痛感，對(duì)外界更為敏感，甚至其軟組織的張力發(fā)生異常。氣走肝經(jīng)，而原穴太沖往往調(diào)控著該經(jīng)的總體氣血，起到控制情緒的作用。太沖穴位于足背側(cè)，大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴，所以能反應(yīng)肝經(jīng)以及肝的一些狀況。像一般的成年人在按壓太沖穴時(shí)都會(huì)疼痛，這是因?yàn)楝F(xiàn)在的人面對(duì)較大的工作壓力、生活壓力

5、，大都有情志郁結(jié)的問題。情志郁結(jié)則使肝血肝氣不是那么順暢，從而在太沖穴上表現(xiàn)為疼痛的癥狀。疼痛程度與情志郁結(jié)的程度相關(guān)。如果特別疼，大多表現(xiàn)為情志不暢。遇到這種情況，一來可以通過按壓太沖穴后達(dá)到調(diào)暢自己情志的目的；二來也為自己敲響了警鐘，需要調(diào)整心態(tài)和心情，因?yàn)檎麄€(gè)機(jī)體已經(jīng)因?yàn)椴涣记榫w而出現(xiàn)瘀堵了。太沖穴在大拇趾和第二趾之間的縫循著腳面往上兩根骨頭相交處，必須深按才能觸及，剛開始按摩略微有些疼，說明肝火已經(jīng)很旺。從個(gè)人保健角度來說，按壓太沖穴也要講究方法。如果按壓太沖穴時(shí)有壓痛感，那就說明肝臟肯定有問題； 但有時(shí)麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒有壓痛感，所以沒有疼痛感也可以經(jīng)常按摩，以達(dá)到保健肝臟

6、的效果。按揉太沖穴前，可以采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，先做幾次深呼吸，擴(kuò)擴(kuò)胸，然后再坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈應(yīng)手即壓至太沖穴。緩緩用力，按住1 分鐘后再緩緩收力放開，如此反復(fù)指壓太沖穴3 5 次即可。按摩時(shí)的用力應(yīng)以適度微痛為宜，循序漸進(jìn)。按摩位置可以在太沖穴附近，有時(shí)也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位，比如說蠡溝穴。但不可用力過大，否則會(huì)導(dǎo)致皮下瘀血。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。此外，還可以通過針刺療法來緩解肝火過旺的癥狀。經(jīng)常按揉足三里，疏肝理氣效果好自古以來，足三里穴就被醫(yī)家認(rèn)為是養(yǎng)生大穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴。足三里穴之所以名為“三里”，是因?yàn)樗小?理

7、上、理中、理下” 的作用。當(dāng)肚腹部位有不適時(shí)， 不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不適， 可按住足三里穴向上方使勁，這就是所謂的“理上”；如果腹部正中不適，則要往內(nèi)按，這是“理中”；如果小腹不適則要向下使勁，就是“理下”。雖然足三里穴是胃經(jīng)的“合穴”，但常按對(duì)肝臟也有好處。因?yàn)槠⑽甘菤庋?，脾胃調(diào)理好，肝血才能夠充足，肝氣才能夠順暢。所以，經(jīng)常按揉足三里穴不僅能補(bǔ)益脾胃，還能消除疲勞、恢復(fù)活力，對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)也是有一定的效果。肝是個(gè)很特別的器官，肝氣郁結(jié)，氣血不暢通，“不通則痛”。肝氣不順暢的時(shí)候，不僅肝本身會(huì)功能失調(diào)，其他臟腑也會(huì)受到影響。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肝為五臟之賊，欺強(qiáng)凌弱。

8、很多人心里有氣的時(shí)候，可能會(huì)感覺肚子脹脹的、鼓鼓的，什么東西都吃不下，這其實(shí)就是肝對(duì)脾胃的影響。而六腑更是以通為用，肝的疏泄功能失調(diào)時(shí)，氣血運(yùn)行受阻，六腑就會(huì)傳化失常。因此調(diào)理好肝氣，對(duì)于強(qiáng)身健體具有非常重要的作用。而肝氣疏泄太過，同樣也會(huì)出毛病。紅樓夢(mèng)中，除了一個(gè)多愁善感的林妹妹外，還有一個(gè)大膽潑辣的王熙鳳。黛玉之死看似是肺病，其實(shí)源于肝。如果說黛玉是肝氣郁結(jié)，那么王熙鳳就是另一個(gè)極端了。稍稍留心就會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然她爭(zhēng)強(qiáng)好勝，眼里容不下一粒沙子，但是在復(fù)雜的大家族中要處理好各方面的關(guān)系，難免會(huì)生些悶氣；再加上操勞太過，保養(yǎng)不慎，就會(huì)使肝氣受傷，疏泄失常。在第七十四回中，王熙鳳抄檢了大觀園之后，身

9、體出血不止，就是肝氣疏泄太過、氣不攝血造成的。那么，如何才能把肝氣調(diào)理好呢？最好的辦法就是按摩穴位。坐在凳子上，腿彎曲，大腿與小腿成90 度。用手摸膝蓋外側(cè)，有一處凹陷的地方就是膝眼，五指并攏，手指伸直，食指第二關(guān)節(jié)放在膝眼的地方，并使手指與小腿成垂直方向平貼在腿上，小指第二關(guān)節(jié)下就是足三里穴。按摩的時(shí)候，用兩只手的拇指指端同時(shí)按壓住兩腿的足三里穴，首先按住幾秒迅速離開，然后再按住，指端位置不動(dòng)，緩緩用力，再迅速松開。松開時(shí)，手指不離皮膚，這樣連續(xù)而均勻地用力按壓5 分鐘。每次按壓的時(shí)候要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺才行。也可以用大拇指或中指揉兩腿的足三里穴。手指按住穴位，向同一個(gè)方

10、向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，各轉(zhuǎn)36 圈。需要注意的是不能轉(zhuǎn)太快，否則會(huì)摩擦到表面的皮膚。同時(shí)配合均勻呼吸，收到的效果將更明顯。三陰交穴，養(yǎng)肝護(hù)肝的大穴三陰交穴，顧名思義，就是足部的三條陰經(jīng)交會(huì)的穴位，是人體一個(gè)比較特殊的穴位。說它特殊是因?yàn)槿梭w的陰經(jīng)和陽經(jīng)本來是各自循行的，平行分布于人體的手足部位，但三條陰經(jīng)即脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)卻在腳踝處有了一個(gè)交叉點(diǎn)，也就是三陰交穴。所以三陰交穴對(duì)于肝、腎、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)，具有突出的作用。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，而腎藏精，雖然三陰交穴是脾經(jīng)上的穴位，但因其與其他兩條經(jīng)脈的特殊關(guān)系，所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃，還可活肝血、益腎精。熬夜、飲酒、節(jié)食的不良

11、習(xí)慣，是傷肝、傷脾的。飲食不規(guī)律會(huì)讓脾胃化生無源，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就容易氣血不足，而肝藏血，當(dāng)氣血不足時(shí)，肝就得不到很好的滋養(yǎng)。身體的濕氣、濁氣排泄不出去，皮膚就容易出現(xiàn)各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的，晚上不睡覺，血無法歸藏于肝、濡養(yǎng)肝臟，容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝，如果飲酒過量，肝臟來不及及時(shí)解毒，人還可能出現(xiàn)酒精中毒。如果現(xiàn)在對(duì)此不在意，將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱了， 年紀(jì)稍大，臉部的肌肉就容易下垂，皮膚也會(huì)變得松弛，還會(huì)皺紋叢生。表面看來皮膚長(zhǎng)斑、長(zhǎng)皺紋、起痘、過敏、發(fā)炎等問題都發(fā)生在體表，可是疾病的根源卻是在身體內(nèi)部的臟腑上，所以切不可為了一時(shí)的痛快而置身體健康于不顧。

12、為了更好地調(diào)理身體，可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調(diào)理。三陰交穴位于腿部?jī)?nèi)踝尖直上3 寸的位置，取穴時(shí)，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在內(nèi)踝尖上約4 指寬的位置，按壓有一骨頭為脛骨，在脛骨后緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。對(duì)于三陰交穴，不同時(shí)間的按摩，調(diào)理的經(jīng)脈不同，起到的作用也各異。在每天中午11 點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20 分鐘左右，能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血，改善皮膚過敏的狀況；每天11 13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴20 分鐘，能夠調(diào)理血壓，保持血壓穩(wěn)定；每天17 19 點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令，按揉三陰交穴15 分鐘左右，能夠保養(yǎng)子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改善性冷淡的情況；而在每天21 2

13、3點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)，按揉三陰交穴15 分鐘，能夠暢通三焦，改善月經(jīng)不調(diào)，祛斑養(yǎng)顏。按摩時(shí)盤腿端坐，用一只手的四個(gè)手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，拇指有節(jié)奏地左旋15 次，再右旋15 次，另一側(cè)手法相同，以感覺有酸麻脹感為宜。三陰交穴是個(gè)比較敏感的穴位，一般用手按摩能夠很快感覺到。當(dāng)身體有氣血不通的情況時(shí)，按揉三陰交穴往往會(huì)感覺到疼痛，這時(shí)一定不要放棄，按揉的力度可小一點(diǎn)，時(shí)間稍稍延長(zhǎng)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就一定能夠打通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血。后溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試現(xiàn)在，頸椎病不再是中老年人的專利，它已經(jīng)“瞄上”年輕人了，有的小學(xué)生竟然也得了頸椎病。社會(huì)的發(fā)展到如今，給我們生

14、活帶來的顯著變化可以說是電腦的廣泛運(yùn)用。而由于電腦的普及，“久坐一族”的頸椎就很容易出問題。因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)的時(shí)候，長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)-伏案，人的上半身向前傾，頸椎緊張壓迫住督脈。督脈總督一身的精、氣、神，調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血，督脈不通，導(dǎo)致全身陽氣運(yùn)行不順暢。于是，陽氣不足，造成脊柱變彎，人的精神也跟著變差。如果此時(shí)還不開始調(diào)理的話，頸椎病這個(gè)“不速之客”就會(huì)光顧。為了防治頸椎病提前來臨，可以經(jīng)常按一按后溪穴。后溪穴雖然只是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴位，但它可以直接通到督脈上去，屬于奇經(jīng)八脈交匯穴里面很重要的一個(gè)穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。按摩后溪穴可疏通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊

15、柱。那么后溪穴怎么找呢？把手握成拳豎放于桌面，與桌面接觸部位就是。長(zhǎng)期伏案工作或者學(xué)習(xí)的朋友們，尤其是白領(lǐng)們，每工作1 小時(shí)，可以把雙手的后溪穴抵在桌子或椅子邊沿上。用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)5分鐘左右，就可以達(dá)到刺激后溪穴的目的。在滾動(dòng)的時(shí)候，如果感覺有輕微的酸痛感，說明你找對(duì)穴位了。這個(gè)動(dòng)作不需要有意識(shí)地去做，每天只用抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下，既可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作所造成的全身酸痛，經(jīng)常練習(xí)還可有效防治頸椎病、腰椎病，還可以減少電腦輻射。另外，按摩后溪穴對(duì)保護(hù)視力也有非常好的療效。這種方法同樣適用于小學(xué)生，如今的學(xué)生小小年紀(jì)就要承受如此沉重的學(xué)習(xí)壓力，從小學(xué)到

16、高中，每天背著重重的書包，上課低頭做筆記，回到家還得趴在臺(tái)燈下面寫好像永遠(yuǎn)都寫不完的作業(yè)。小小年紀(jì)成了小駝背、“四只眼”。所以，家長(zhǎng)不妨教孩子們多做一做這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，而且容易堅(jiān)持。如果我們養(yǎng)成了按摩后溪穴的習(xí)慣，就可以在空閑的時(shí)候隨時(shí)隨地按一按、揉一揉。這種方法尤其適合白領(lǐng)來做。忙了一天肯定已經(jīng)筋疲力盡、腰酸背痛，開車回家遇上堵車或者紅燈的時(shí)候，可以把手放在方向盤上，就像放在桌子上一樣，來回滾揉后溪穴，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、緩解頸椎壓力，還能安撫心情，釋放壓力，身體自然舒服不少。經(jīng)常敲打肝經(jīng)，治療老寒腿寒風(fēng)瑟瑟，依然短裙飄飄，楚楚“凍”人；上班族整天坐在空調(diào)房中，冷風(fēng)吹著膝蓋，下班的時(shí)

17、候關(guān)節(jié)疼痛發(fā)涼。年紀(jì)大了，雖然身體還可以，但是腿卻不能像從前那樣靈活了，雙腿沉重、膝蓋僵硬，走不了多少路，上下樓梯困難，這就是人們常說的“人老腿先老”。年過50 的你是不是常常感覺上下樓梯時(shí)，即使很慢，膝關(guān)節(jié)還是會(huì)發(fā)出“喀嚓喀嚓”的聲音；陰天下雨、天氣轉(zhuǎn)涼，即使穿上護(hù)膝，膝關(guān)節(jié)還是發(fā)涼；走得太多或者太快的時(shí)候，又會(huì)感到膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬這就是人們所說的“老寒腿”。引起“老寒腿”的原因是多種多樣的。簡(jiǎn)單點(diǎn)說，女性在冬天仍然穿著短裙，減弱體內(nèi)陽氣?？照{(diào)吹太多，人體陽氣受損，加上過冷的刺激，使血管急劇收縮，血液流通不暢，就像冬天結(jié)冰的小河一樣，血流緩慢，熱量到不了關(guān)節(jié)，身體不能抵御寒氣，老寒腿當(dāng)然會(huì)找上

18、門來了。但最根本的原因還是臟腑功能的退化。中醫(yī)上講，人體有12 條主要經(jīng)絡(luò)，其中從腿上經(jīng)過的就占有6 條，它們是：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)。而隨著年齡的增長(zhǎng)，與這些經(jīng)絡(luò)相對(duì)應(yīng)的臟腑漸漸衰老，功能也慢慢退化了。于是，各種毛病首先從經(jīng)絡(luò)上表現(xiàn)出來?！袄虾取本褪沁@些臟腑功能衰退的外在表現(xiàn)。中醫(yī)上認(rèn)為“老寒腿”其實(shí)是體內(nèi)陰陽失調(diào)、臟腑不能相互滋生所導(dǎo)致的腫脹疼痛。具體來說，就是損傷勞損或外感風(fēng)寒濕邪，合而為病入絡(luò)，流注關(guān)節(jié)阻遏氣血，風(fēng)邪水濕乘虛而入，侵犯淤于筋脈使其經(jīng)絡(luò)閉塞。閉者不通，不通則疼，疼久者必痛，痛久必結(jié)，結(jié)久者必腫，腫久者必?zé)帷ｎA(yù)防“老寒腿”不能依賴藥物，因?yàn)樗幬镏荒軠p輕或消

19、除癥狀，并不能根本解決問題。而且，藥物還可能給肝臟帶來傷害。肝臟受損，疏泄失常，血流不暢，又會(huì)加重病情。因此，要想從根本上治療“老寒腿”就需要通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、活血化瘀、祛風(fēng)散寒等。既要通過加強(qiáng)局部血液循環(huán)，在發(fā)病時(shí)能鎮(zhèn)痛、消腫、消炎，又要著眼于長(zhǎng)久健康，在平時(shí)多加注意療養(yǎng)。敲打、按摩肝經(jīng)上的穴位就是一種預(yù)防老寒腿的好方法。我們知道，肝主疏泄，負(fù)責(zé)維持氣血的運(yùn)行。肝主藏血，血隨氣行，肝血充盈，血流通暢，人體才會(huì)健康。如果“肝不養(yǎng)血，血?？仗?，久之，肝血必定虧虛，病來擾之”。經(jīng)常敲打肝經(jīng)，有助于肝血通暢，因此經(jīng)常敲打肝經(jīng)，可以有效預(yù)防“老寒腿”。肝經(jīng)一般不太容易找準(zhǔn)確，不妨采用以下這個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法，就是先做個(gè)劈叉動(dòng)作，用手指去摸大腿根，肝經(jīng)就在大腿的內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置，與膽經(jīng)的路線正好相反。敲打肝經(jīng)的方法十分簡(jiǎn)單，也不會(huì)耽誤很長(zhǎng)時(shí)間。睡覺前就可以做一做。雙腿彎曲展開，雙手相疊按在左腿的大腿根部，用力慢慢向前推，直到膝蓋，像這樣反復(fù)推揉幾十遍，不僅能防治“老寒腿”，還能夠疏通肝經(jīng)、緩解肝氣郁結(jié)的癥狀。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝經(jīng)。肝不好，每天揉揉小腹，疏解體內(nèi)郁氣社會(huì)越發(fā)展，生活越豐富，飲食越高檔，就有越來越多的人肝臟出現(xiàn)問題。那么，我們應(yīng)該如何去保養(yǎng)我們的肝臟呢？這里介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是按揉腹部。在中國(guó)的歷史上，腹部按揉