籃球教材的動作示范_第1頁
籃球教材的動作示范_第2頁
籃球教材的動作示范_第3頁
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1、籃球教材的動作示范、移動1 基本站立姿勢(各種移動前的準(zhǔn)備姿勢)(1) 動作要領(lǐng)兩腳前后或左右開立同肩寬，兩膝微屈，上體稍前傾，身體重心在兩腳之間稍偏向前腳掌，兩臂屈肘自然置于體側(cè)，兩眼注視場上情況。如圖4-91。圖I 91(2) 示范方法學(xué)生成兩列橫隊沿邊線站好，示范位置在橫隊的正前方，分別面向和側(cè)向?qū)W生做兩次示范動作。如圖4-9 2。XXX X XXXXXxx Xx x XX XXX圈 4 -(3) 示范要點完成動作后，要適當(dāng)?shù)赝Ａ粢欢ǖ臅r間， 以便學(xué)生清楚地 觀察身體各部位動作的幅度。2計起動(1) 動作要領(lǐng)起動前作好基本站立姿勢， 向前起動時，上體前傾使身體 重心前移，一只腳用力蹬地，

2、另一只腳迅速向前跨出。如圖4 93。H9 1 ' 93(2) 示范方法學(xué)生成兩列橫隊沿邊線站好，示范位置從橫隊排尾的前方側(cè)向?qū)W生向排頭方向作快速起動的腳步動作。如圖494。(3) 示范要點為了節(jié)省時間又能使學(xué)生更進一步看清示范動作的完整 性，當(dāng)完成第一次示范動作后，趁返回時可以再做一次示范 動作。3 變速跑(1) 動作要領(lǐng)快跑中突然減速，又突然加速以擺脫防守。速度有變化， 動作要突然，銜接要緊密。(2) 示范方法根據(jù)學(xué)生的多少可以站一列橫隊或幾列橫隊，也可以沿球場邊線站在兩側(cè)，示范位置可以靠近端線的中點處向另一端 線做變速跑示范動作。如圖4 95。(3) 示范要點為了提高直觀效果，在做此示范動作時，應(yīng)把加速、減速時的動作和速度變化的節(jié)奏表現(xiàn)清楚，以便觀察。4 變向跑(1)動作要領(lǐng)跑動中向左變方向時， 最后一步是右腳落地， 腳尖內(nèi)扣左 轉(zhuǎn)用力蹬地，同時上體左轉(zhuǎn)，左腳膝關(guān)節(jié)彎屈降低重心，右 腿向左前方跨步。向右變方向時動作相反。學(xué)生隊形和示范位置同變速跑的方法如圖4 96回時再做一遍03 - 96(3)示范要點示范前要向?qū)W生講清楚， 右側(cè)的學(xué)生要注意觀察右腿、 右腳的動作，左邊的學(xué)生要多注意觀察左腳掌碾地和左膝關(guān)節(jié)彎屈的角度，以便學(xué)生學(xué)習(xí)。5 側(cè)身跑(1)動作要領(lǐng)側(cè)身跑時

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