中醫(yī)健康教育知識講座

1、中醫(yī)健康教育知識講座資料高血壓的中醫(yī)防治保健知識主講人：中醫(yī)沒有“高血壓”這個病名，根據(jù)高血壓的臨床表現(xiàn)和病理，屬于中醫(yī)“眩暈”、“頭痛”、“肝陽上亢”等病癥范疇，中醫(yī)認為“陰陽失調(diào)”是該病之本，“內(nèi)風、痰濕、瘀血”是其標，從防治與保健而言，中醫(yī)是從整體全面調(diào)整機體陰陽的平衡，從根據(jù)上解除高血壓發(fā)生和發(fā)展的內(nèi)在原因，使其“陰平陽秘”，病從何來？一、調(diào)整人體陰陽平衡的保健方法1 1、生活起居調(diào)養(yǎng)：順應大自然春、夏、秋、冬陰陽變化規(guī)律，按四季攝生需求，起居有常，莫亡隨意。2 2、飲食保健：飲食宜清淡，不過食肥甘厚味和辛熱燥火食物，并按四季飲保健要求，隨季節(jié)變化調(diào)整飲食結構，以維護機體陰陽的動態(tài)平衡

2、。3 3、精神調(diào)養(yǎng)：淡泊靜養(yǎng)，思緒平靜，心氣和暢，情志愉悅，力戒躁狂激動和“七情”過當。正如古人所言：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心?！? 4、運動保健：堅持輕強度到中強度的運動鍛煉，如傳統(tǒng)的導引氣功、太極拳、健身操、健身舞、步行等等都對預防高血壓的發(fā)生、發(fā)展具有非常好的效果。二、辨證施治1 1、臨床常見的證型及治療原則：陽亢型治以泄熱平肝法，以龍膽瀉肝湯為基本方隨證加減；陰虛陽亢型治以潛陽育陰法，以鎮(zhèn)肝熄風湯為基本方；肝腎陰虛型治以滋養(yǎng)肝腎法，用杞菊地黃湯為基本方；陰陽兩虛型治以滋陰助陽法，用地黃飲子加減為基本方；陽虛型治以腎氣丸加減。兼內(nèi)風者，基本方加潛降熄風藥物；兼血瘀春夏秋冬走健康之路看四季

3、養(yǎng)生網(wǎng)健康飲食養(yǎng)生問題母嬰保健養(yǎng)生小常識者，加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利氣之屬。2 2、單味降壓藥（經(jīng)臨床和實驗證實的）有：漢防已、臭梧桐、旱芹菜、野菊花、羅布麻葉、鉤藤、青木香、地龍、丹皮、黃岑、長春花、夏無無、葵花盤、繡毛泡桐、天麻、葛根、萊菠子、杜仲、黃瓜藤、生菜子等等。3 3、浴足療法：黃岑 3030 克、丹皮 6060 克，當歸 9 9 克，枳殼 2424 克，桑皮 2424 克，丹參 2424 克，牡蠣 2424 克，白藥 2424 克,烏藥 2424 克，獨活3 3 克，磁石 3 3 克，牛膝 3 3 克，何首烏 3 3 克,石決明 1212 克，水煎每晚浸足一次 30

4、30 分鐘。三、防治高血壓藥膳 1 1、天麻鉤藤粥原料：天麻、鉤藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓各 1010 克，石決明 3030 克，粳米 100100 克，白糖適雖。做法：先煎石決明 3030 分鐘，加入其他藥，加水再煎 3030 分鐘,濾取藥液，將粳米洗凈加入藥液中煮成粥時，再加入白糖調(diào)勻，煮沸即可食用。功效：平肝熄風，滋陰清熱。適用于肝陽上亢型高血壓病的防治。2 2、冬瓜大米粥原料：冬瓜 500500 克，粳米 100100 克。做法：將冬瓜肉切碎，打成糜糊待用。將粳米煮成稠粥時，加入冬瓜糜糊，拌勻，加蔥花、姜米、精鹽、味精調(diào)味，再煮沸即成。功效：清熱毒，利尿降壓。適用于高血壓患

5、者服食。3 3、牛肉炒芹菜原料：芹菜 250250 克，牛肉 100100 克，植物油 2020 克，醬油 5 5 克,鹽 1 1 克，豆瓣醬 1515 克，葡萄酒 1010 克，淀粉 5 5 克。做法：牛肉切薄片改刀成細絲，加醬油、葡萄酒、淀粉抓勻。芹菜去根，洗凈切段。炒鍋內(nèi)放入植物油，油熱入牛肉，旺火煽炒至牛肉變白時，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煽炒，再下芹菜鹽炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。也可隨口味調(diào)味。功效：健脾養(yǎng)胃，清熱降壓，用于防治各型高血壓食用。4 4、香芹花生米原料：紅衣花生米 500500 克，食醋 100100 毫升，香芹 10100 0克，麻油，精鹽各適雖。做法：先

6、將花生米放入食醋中浸泡一周以上（時間越長越好），食用時，適 H H 取出。香芹洗凈切段晾干水分，再與醋花生混勻，加入精鹽，麻油調(diào)和片刻即可。本菜鮮脆可口，防治高血壓的效果非常好。5 5、素炒五絲原料：土豆 100100 克，芹菜 250250 克，大蘿卜 6060 克，黃花菜 3030 克，豆腐干 2 2 塊，植物油 4040 克，鹽 2 2 克，蔥 8 8 克，姜 8 8 克，味精 3 3 克。做法：蔥切絲，姜切細末，芹菜去根去葉切段。土豆去皮切細絲，黃花菜溫水泡開擠去水，去硬蒂，再從中間切斷，豆腐干切絲。蘿卜切細絲。將芹菜用沸水焯過瀝干。炒鍋內(nèi)放植物油，油熱下蔥，姜煽出香味時，下蘿卜絲，土豆絲炒至斷生，下黃花菜、豆腐絲及芹菜段，稍炒，調(diào)入鹽和味精，炒勻出鍋。功效：本菜是一道素食菜之佳品，營養(yǎng)豐富，通氣利尿，清熱解毒，同時具有防止動脈碩化和降壓功效。很適合防治高血壓食用。6 6、 竹