北大中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 體質(zhì)類養(yǎng)生分享資料

1、1體質(zhì)養(yǎng)生 體質(zhì)的基本概念 體質(zhì)差異形成的原因 體質(zhì)的分類 各類體質(zhì)的特點(diǎn)及養(yǎng)生法2體質(zhì)的基本概念 個(gè)體在遺傳（先天）的基礎(chǔ)主導(dǎo)下， 在環(huán)境（后天）的影響下， 結(jié)構(gòu)、機(jī)能和代謝（形態(tài)、生理、心理）上相對(duì)穩(wěn)定的特殊狀態(tài)。 決定著機(jī)體生理反應(yīng)的特異性、 對(duì)某些致病因素的易感性 病變過(guò)程的傾向性。3體質(zhì)形成的原因 遺傳（先天） 性別 年齡 營(yíng)養(yǎng) 精神 環(huán)境、氣候、文化背景4體質(zhì)的分類 Hippocrates的氣質(zhì)學(xué)說(shuō) 多血質(zhì)：是一種活動(dòng)的、精力充沛的、對(duì)環(huán)境的變化反應(yīng)很快，且很容易和其他人接觸和交際的人 粘液質(zhì)：很難于興奮，不大活動(dòng)，不善交際，故較易肥胖。 膽汁質(zhì)：容易興奮而且很快甚至過(guò)度的興奮，周

2、圍環(huán)境很少使他滿意。 憂郁質(zhì)：盡力使自己和周圍世界隔離開來(lái)，似乎是專心致力于自己的事情。5體質(zhì)的分類6內(nèi)經(jīng)五行分類法 木形之人，比于上角，似于蒼帝。其為人，蒼色，小頭，長(zhǎng)面，大肩，背直，身小，手足好。有才，勞心，少力，多憂，勞于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。足厥陰，佗佗然。 7木形類型的人 與五音中的上角比類，好像東方地區(qū)的居民。他們的體型特征是：膚顯蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身材小巧，手足靈活；并有卓越的才能，非常勞心，體力不強(qiáng)，多憂慮，作事勤勞。大都能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了寒涼，就容易生病。屬于足厥陰肝經(jīng)，他們的態(tài)度，一般都是雍容自得的。 8火形之人 火形之人，比于上

3、徵，似于赤帝。其為人，赤色，廣月引，脫面，小頭，好肩背，髀腹，小手足，行安地，疾心，行搖肩，背肉滿。有氣，輕財(cái)，少信，多慮，見事明，好顏，急心，不壽暴死。能春夏，不能秋冬，秋冬感而病生。手少陰，核核然。 9火形類型的人 與五音中的上徵類比，像南方地區(qū)的人民。體型特是：膚現(xiàn)赤色，背脊的肌肉寬廣，面瘦頭小，肩背髀腹各部的發(fā)育都很均勻，手足不大，步履穩(wěn)重，著地?zé)o聲，對(duì)事物的理解和領(lǐng)會(huì)都很敏捷，行路時(shí)兩肩搖擺，背部的肌肉豐滿。作為有氣魄，對(duì)錢財(cái)看得很輕，缺乏信心，多顧慮，明通事理，愛好漂亮，心急，不能享到很高的壽齡，易感受暴病死亡。大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了秋冬寒涼氣候的刺激，就易于生病。屬

4、于手少陰心經(jīng)，他們的態(tài)度一般都是很真實(shí)的。 10土形之人 土形之人，比于上宮，似于上古黃帝。其為人，黃色，圓面，大頭，美肩背，大腹，美股脛，小手足，多肉，上下相稱，行安地，舉足浮。安心，好利人，不喜權(quán)勢(shì)，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足太陰，敦敦然。 11土形類型的人 于五音中的上宮，像中央地區(qū)的人民。體型特征是：膚現(xiàn)黃色，面圓，頭大。肩背的發(fā)育壯健，腹部寬大，下肢自大腿到足腰部生得強(qiáng)壯結(jié)實(shí)，手足不大，肌肉豐滿，全身各部均勻，步履穩(wěn)重，著地?zé)o聲，行路時(shí)舉足不高。他們的內(nèi)心安定，好做有利于人的事，不喜歡有權(quán)勢(shì)。而樂(lè)于依附于人。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫?zé)釟夂虻拇碳?，就易?/p>

5、生病。屬于足太陰脾經(jīng)，態(tài)度一般都是誠(chéng)懇忠厚的 12金形之人 金形之人，比于上商，似于白帝。其為人，方面，白色，小頭，小肩背，小腹，小手足，如骨發(fā)踵外，身輕。身清廉，急心靜悍，善為吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。手太陰，敦敦然。 13金形類型的人 于五音中的上商，像西方地區(qū)的人民。體型特征：面方，膚色白；頭小，肩背小，腹小，手足小，足跟堅(jiān)厚，好像另有小骨生在足蹬的外面一樣，全身骨輕。能保持自己的廉潔，稟性急躁，能靜能動(dòng)，動(dòng)則猛悍難當(dāng)，善于擔(dān)負(fù)行政職務(wù)。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫?zé)釟夂虻拇碳ぃ鸵子谏?。屬于手太陰肺?jīng)，態(tài)度一般都是堅(jiān)不可屈。 14水形之人 水形之人，比于上羽，似于

6、黑帝。其為人，黑色，面不平，大頭，廉頤，小肩，大腹，動(dòng)手足，發(fā)行搖身，下尻長(zhǎng)，背延延然。不敬畏，善欺紿人，戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足少陰，汗汗然。 15水形類型的人 于五音中的上羽，好像北方地區(qū)的人民。體型特征：膚色黑，面部凹陷，頭大，頤部呈棱形，兩肩狹小，腹部寬大，手足好動(dòng)，行路時(shí)搖擺身體，自腰至尻距離比較長(zhǎng)，背部的長(zhǎng)度也超過(guò)一般的人。他們的稟性，既不恭敬，也不懼怕，善于欺騙人，常被殺戮致死。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫?zé)釟夂虻拇碳?，就易于生病。屬于足少陰腎經(jīng)，一般都是不著邊際的 16太陰之人 太陰之人，貪而不仁，下齊湛湛，好內(nèi)而惡出，心和而不發(fā)，不務(wù)于時(shí)，動(dòng)而后之，

7、此太陰之人也。 17太陰人 性情是貪而不仁，外表謙虛，面面俱到，內(nèi)心則深藏陰險(xiǎn)，只進(jìn)不出，心地像很柔和的樣子，其形色不露于外，在言語(yǔ)和行動(dòng)方面，又不肯及時(shí)表現(xiàn)出他們的思想意識(shí)，他們的一切動(dòng)作都落在人后，看風(fēng)使舵，自己沒(méi)有明確的動(dòng)向。像這種人外似忠厚而內(nèi)實(shí)奸狡的人，即屬于太陰一類的人。 18少陰之人 少陰之人，小貪而賊心，見人有亡，常若有得，好傷好害，見人有榮，乃反怒，心疾而無(wú)恩，此少陰之人也。19少陰人 性情是貪圖小利，常存害人的賊心，看到別人受損失，便會(huì)表現(xiàn)出若有所得一樣的高興，而且好傷人，好害人，看到別人的光榮，又引起嫉妒心，反而顯出懊喪與憤怒的樣子；同時(shí)，生性殘暴，對(duì)人毫無(wú)同情和幫助之心

8、。像這種暴虐、貪小、幸災(zāi)樂(lè)禍的人，即屬于少陰一類的人。 20太陽(yáng)之人 太陽(yáng)之人，居處于于，好言大事，無(wú)能而虛說(shuō)，志發(fā)于四野，舉措不顧是非，為事如常自用，事雖敗而常無(wú)悔，此太陽(yáng)之人也。 21太陽(yáng)人 對(duì)居住的處所絕不計(jì)較，能到處為家，并愛好談?wù)摯笫?，沒(méi)有能力，卻偏要空說(shuō)大話，他們常把自己的志愿，隨處宣揚(yáng)，使四方的人都知道，行動(dòng)舉止，粗魯草率，而不顧是非，庸俗平常得很，但自信心很強(qiáng)，事情雖然失敗了，而經(jīng)常仍沒(méi)有悔改之意。像這種大言不慚、有始無(wú)終的人，即屬太陽(yáng)一類的人。 22少陽(yáng)之人 少陽(yáng)之人，堤啼好自貴，有小小官，則高自宜，好為外交而不內(nèi)附，此少陽(yáng)之人也。 23少陽(yáng)的人 對(duì)工作比較精細(xì)，能再三研究，

9、但也自 以為了不起，如有了小小的官職，就妄自尊大，自己覺(jué)得很得意，他們善于對(duì)外交際，而不能做內(nèi)部的事務(wù)。像這種自高自大的人，即屬于少陽(yáng)一類的人。 24陰陽(yáng)和平之人 陰陽(yáng)和平之人，居處安靜，無(wú)為懼懼，無(wú)為欣欣，婉然從物，或與不爭(zhēng)，與時(shí)變化，尊則謙謙，譚而不治，是謂至治 25陰陽(yáng)和平人 生活起居都很安靜，心境安寧，沒(méi)有恐懼，又沒(méi)有貪欲妄想和過(guò)分的歡欣，順從著一切事物的發(fā)展規(guī)律，或有與他個(gè)人利益有關(guān)的，也不作計(jì)較；同時(shí)還能適應(yīng)時(shí)令氣候的變化，他雖有尊貴的地位，態(tài)度卻很謙遜，常用說(shuō)服 方法以德來(lái)感化人，并不全用政刑來(lái)處理事情，這也是所謂極好的治理方法。 26古川竹二對(duì)血型與氣質(zhì)研究 血型 氣質(zhì) 心理特

10、征 A型 消極保守 性情溫和、老實(shí)穩(wěn)妥、多疑慮、 怕羞順從、常后悔、倚靠他人、 獨(dú)居少斷、易沖動(dòng)。 B型 積極進(jìn)取 感覺(jué)靈敏、不怕羞、不易受事物 感動(dòng)、長(zhǎng)于外交、多言、好管閑事 AB型 A型為主含 外表是B型、內(nèi)里是A型 B型分子 O型 積極進(jìn)取 積極進(jìn)取、好勝霸道、不聽指揮、 愛支使別人、有膽識(shí)、不愿吃虧27陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)n形體消瘦、n午后面色潮紅、n毛發(fā)焦枯、唇紅舌燥、口咽少津、n便干、尿黃、n心中時(shí)煩、手足心熱、n少眠、性格急躁、情緒亢奮、n不耐春夏、多喜冷飲、n苔干或少苔或無(wú)苔n脈細(xì)數(shù) 28氣陰兩虛 陰虛兼有畏寒、易感冒、乏力等29陰虛體質(zhì)的易患疾病n神經(jīng)衰弱、n更年期綜合征、n甲亢、

11、易激動(dòng)，怕熱甲狀腺促使機(jī)體產(chǎn)熱n高血壓、陰不足n胃及十二指腸潰瘍、n口腔潰瘍、n遺精等30陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn) 形體白胖，或面色淡白， 怕寒喜暖，手足欠溫，蜷縮少動(dòng)、 小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀， 唇淡口和， 常自汗出， 脈沉乏力， 舌淡胖或有齒痕。 醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)陰陽(yáng)有界定陰陽(yáng)有界定古白胖人古白胖人肉人肉人（胖而無(wú)病）（胖而無(wú)?。耍嗳耍?，脂人，膏人（肚子大易肚子大易高血壓）高血壓）31陽(yáng)虛易患病證 低血壓、 慢性腹瀉、 水腫、 性功能低下、 變異型心絞痛、32氣虛體質(zhì)的表現(xiàn) 形體消瘦或偏胖， 面色晄白， 語(yǔ)聲低怯，少氣懶言、動(dòng)則氣短、體倦、 常自汗出，動(dòng)則尤甚， 健忘， 抵抗力差、易感冒、 重者或有頭暈

12、、脫肛或子宮下垂等、 舌淡苔白， 脈虛弱。33氣虛體質(zhì)易患病證 感冒、 胃下垂、 小腸吸收不良、 血小板減少 34血虛體質(zhì)的表現(xiàn) 面色蒼白無(wú)華或萎黃， 發(fā)黃疏或白、稀易脫， 唇色淡白， 不耐勞作， 易失眠，記憶力差、易受驚嚇，“神”功能受影響，指甲脆、淡 月經(jīng)淡少或月經(jīng)錯(cuò)后甚或閉經(jīng)，懷孕易乳汁少 肢體麻木， 舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力。脈脈滑脈、澀脈；滑脈、澀脈；35血虛體質(zhì)易患病證 貧血， 失眠或神經(jīng)衰弱36血瘀體質(zhì)的表現(xiàn)n面色晦滯，皮膚色素沉著、口唇色暗，眼眶暗黑，n身體易有刺痛或腫塊，n肌膚干燥粗糙，絲縷斑痕，n胸脅或小腹痞悶作脹甚或疼痛，n月經(jīng)色暗有瘀塊、月經(jīng)錯(cuò)后或劇烈痛經(jīng)，n舌紫暗或有瘀點(diǎn)，n

13、脈細(xì)澀。 37血瘀體質(zhì)的易患病證n心絞痛或心梗、n腦卒中、n乳腺增生、n偏頭痛、n子宮內(nèi)膜異位、n血管閉塞性脈管炎、n硬皮病38痰濕或濕熱體質(zhì)的表現(xiàn) 形體肥胖，肌肉松弛， 嗜食肥甘， 神倦身重， 性情懶惰、隨意而安、 嗜睡， 口粘不爽，咽喉有異物感，易有痰，口渴不欲水， 便溏 脈濡而滑， 舌體胖，苔滑膩。 面部易有油膩感， 易生痤瘡或瘡癤， 易口苦， 大便粘滯不爽， 陰囊潮濕 帶下色黃氣味重 舌苔黃膩或黃厚39痰濕或濕熱體質(zhì)易患病證 高血脂、 動(dòng)脈粥樣硬化、 糖尿病、 高血壓病、血管彈性減少,血液粘稠，鹽攝入多血容量大，血管收縮（緊張、焦慮、睡眠少），脂肪多、黏在血管壁上、久之則僵，血管厚薄不

14、一血管瘤，破裂出血中風(fēng)、腦溢血 冠心病 、 腦卒中、 脂肪肝、 膽結(jié)石、 痛風(fēng)40氣郁體質(zhì)的表現(xiàn) 形體消瘦或偏胖， 面色蒼暗或萎黃， 時(shí)或性情急躁易怒，易于激動(dòng)，時(shí)或憂郁寡歡， 胸悶不舒，時(shí)欲太息， 舌淡紅、苔白、 脈弦 41復(fù)合體質(zhì) 陰血虛兼脾氣虛 氣虛血瘀 氣血兩虛 氣陰兩虛 寒熱錯(cuò)雜 胃熱脾虛過(guò)敏體質(zhì)過(guò)敏體質(zhì)先天可能大先天可能大孕婦期間飲食清淡孕婦期間飲食清淡孩子未來(lái)患糖尿病等病可能性更大（對(duì)油膩等食物代孩子未來(lái)患糖尿病等病可能性更大（對(duì)油膩等食物代謝功能弱）謝功能弱）42陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) 精神： “恬淡虛無(wú)”。少參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的體育、文娛活動(dòng)。 起居：睡眠充分、宜陰涼濕潤(rùn)環(huán)境。 性生活: 節(jié)制。 飲食：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等。 藥物：百合蓮子瘦肉、六味地黃丸等43陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) 起居： 避寒就溫、日光浴、灸督脈、燙腳。 運(yùn)動(dòng)：“動(dòng)則生陽(yáng)” 食物：羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、姜。 藥物：附子粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯、桂附地黃丸、鹿膠奶、全鹿丸、桂枝甘草湯、理中丸。44氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) 運(yùn)動(dòng)：不宜劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)分安逸 飲食：食米面類、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇。 藥物：人參蓮肉湯、黃芪粥、四君子湯，或參苓白術(shù)丸、玉屏風(fēng)丸。 45血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) 食物：桃仁、油萊、慈菇、黑大豆、酒、醋、山楂粥。