吸煙有害健康知識常識

1、吸煙危害健康吸煙有害健康，這是每個人都知道的事情，你購買香煙的時候，每個煙盒之上都有吸煙有害健康的標識，但是這也擋不住那些香煙對于某些人的吸引力，更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙，為什么他們知道對健康有害還要吸煙呢？可能他們只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才這么肆無忌憚。吸煙減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數(shù)字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國科學家的一項最新調(diào)查表明，吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少，并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠

2、質(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質(zhì)量差，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。吸煙影響生育功能：據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，并對它產(chǎn)生反應(yīng)長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。吸煙增加流產(chǎn)危險：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險的并發(fā)癥之一妊高癥。吸煙導(dǎo)致肺部疾?。何鼰熓锹灾夤苈詺獾雷枞闹饕T因之一。吸

3、煙可外周性氣道、肺泡及毛細血管結(jié)構(gòu)及功同時對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)產(chǎn)生。吸煙誘發(fā)心血管疾?。何鼰煵粌H會誘發(fā)肺炎、肺氣月中和引起中央性及能發(fā)生改變，致肺部疾病的部疾病，同時也會誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強及氧化修飾吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松很多吸煙者可能會有導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，其原響鈣的吸收，煙堿抑胞的活性等，其他暫足就會讓一部分骨鈣鈣水平。如此，就會疏松。吸根煙難道還會骨質(zhì)疏松,如此疑問，吸煙確實能夠理是煙草中的尼古丁可影制成骨細胞，刺激破骨細且不說

4、，單單是鈣攝入不釋放入血以維持正常的血使骨密度降低，引發(fā)骨質(zhì)吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍），同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。注意事項 吸煙不僅危害個人身體健康，周圍的人吸食二手煙危害更大，戒煙，不僅是對自己負責，也是對他人負責。 對于吸煙的危害，小編只是大概的介紹了一下，可能并不全面，因為危害之大豈能用三言兩語就說的清楚，想要了解危害的更多詳細內(nèi)容，可以百度一下、 除了

5、以上介紹的危害之外，吸煙還有很多其他的危害，早日遠離吸煙，還一個健康的你。如何戒煙1 .戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常34個月就可以成功。2 .丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3 .避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4 .餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5 .煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6 .堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法(二)：(1)兩餐之間喝68杯水，促使尼古丁排出體外。(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律(4)飯后到戶外散步，做深呼吸1530分鐘。(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。(3)將大部分時間花在圖書館或其它不