大學生心理健康標準

1、大學生心理健康的標準理論研究與實踐證明，人是生理、心理與社會層面的統(tǒng)一。人不僅僅是一個生物體，而且是有復雜的心理活動，生活在一定的社會環(huán)境中的完整的人。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會適應都趨于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一，二者是相互聯(lián)系，密不可分的。當生理產生疾病時，其心理也必然受到影響，會產生情緒低落，煩躁不安、容易發(fā)怒，從而導致心理不適；同樣那些長期心情抑郁、精神負擔重、焦慮的人易產生身體不適，因此，健全的心理有賴于健康的身體，而健康的身體有賴于健全的心理。在實踐中，我們認為，大學生心理健康應從以下幾個方面把握：一是智力正

2、常。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能，即有否強烈的求知欲，是否樂于學習，能否積極參與學習活動。二是情緒健康。其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應與環(huán)境相適應。三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作

3、出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。四是人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調一致的。一是人格結構的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。五是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件，大學生通過自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己

4、在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現實，積極進取。六是人際關系和諧。良好而深厚的人際關系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。七是社會適應正常。個體與客觀現實環(huán)境保持良好秩序。通過客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應對環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調，改變環(huán)

5、境適應個體需要或改造自我適應環(huán)境。八是心理行為符合大學生的年齡特征。大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。大學生心理適應調整方法適應是所有大學生面臨的心理健康問題。新生學習與掌握心理調適的方法，將有助于新生適應新的學習環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應主要包括以下內容：順其自然法這種調適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現的得失成敗，特別是要坦然接受適應過程中的各種困難問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協(xié)調的生活態(tài)度，對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致

6、。積極暗示法暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。重新評價法由于中學和大學對學生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對于優(yōu)秀大學生的評判方式是多元化的。除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應的評價方式，對新生順利適應大學生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學習別人的優(yōu)點，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。再定目標法新生在進校后不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數人發(fā)現，不僅在上大學前對大學

7、的美好期望、無限理想被客觀現實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現為：迷茫型，即上大學前預設的目標變的越發(fā)渺茫；喪失型，不少學生進入大學后，在高考的目標實現后，頓感失去了任何目標；沖突型，部分新人入大學后不久，在對大學整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力、努方向，每個新生應結合自身特點，重新設定目標。參加實踐法人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經驗，發(fā)展才智，從而促進心理的健康與發(fā)展。宣泄情緒法新生在

8、適應過程中不可避免的會產生各種負性情緒。為防止長期被負性情緒困擾，應及時宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。交流溝通法適應期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應等方面產生困惑苦悶時，應針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。心理咨詢法當新生在適應過程中產生各種負性情緒和消極心理，在經過自我調適、交流溝通后仍無效時，應主動向高校心理咨詢機構專業(yè)人員求助，從而恢復正常心理?！傲己玫拈_端是成功的一半”。每個新生應針對自己的適應心理，靈活運用心理調適方法，從而加快適應過程，使整個大學生活有個良好的開端。對學生

9、進行心理輔導常用的方法有哪些？一、聆聽法二、移情法三、認知法四、移置法五、暗示法六、松馳法七、系統(tǒng)脫敏法八、厭惡法九、疏泄法十、領悟法十一、激勵法十二、突破法十三、熱情談心十四、主動幫助十五、誠懇激勵十六、疏導十七、理解十八、贊美提高大學生的綜合素質是當今高校的重大課題，而大學生綜合素質包含的內容非常廣泛，提高大學生綜合素質的方法和途徑也很多，本文就加強大學生心理健康教育的問題談一些粗淺認識。一、結合生活實際，引導大學生樹立健康”新觀念，增強其心理保健意識觀念”是人的思想意識的重要組成部分，對人的心理和行為起著重要的影響和指導作用。健康”是我們所熟悉的概念，也是人們所關注的問題。人們非常注意自

10、己的健康狀況，但一提到健康”，總把它與疾病”相聯(lián)系，認為身體無疾病”就是健康”。其實就人的軀體而言，健康”并不難定義。現代醫(yī)學已足能鑒定和驗證：只要任何器官都沒有實質上的細胞病變，就可以說是健康的。但我們所講的健康”，并不單純指的是生理上的健康：而是除此之外，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力?！边@說明，人作為一個整體，身體和心理是相互依附、彼此制約的，只有在生理和心理兩方面都屬于正常狀態(tài)，并對社會有良好的適應能力，才能鑒定為健康”。因此，要進一步改善和提高大學生心理健康水平，就必須引導學生樹立健康”新觀念，增強其心理保健意識。為此，我們在課堂講授中，特別強調學生在日常生活中，除了加強體

11、育鍛煉，注意飲食衛(wèi)生，保證自己的生理健康外，還要努力學習、加強交往、注重個人修養(yǎng)，確保自己的心理健康。因為：（1）心理健康是保證生理健康的重要條件。（2）心理健康是大學生接受思想政治教育以及學習科學文化知識的前提，是大學生進行正常學習、交往、生活各方面得到發(fā)展的保證。（3）心理健康是師范生從事未來職業(yè)之必須。（4）從現實情況和社會發(fā)展需要來看，作為新世紀的一代大學生，除了具有良好的思想道德素質和科學文化素質外，還必須具有相應心理素質和適應能力，現代社會的特征是生活節(jié)奏加快、競爭意識增強，原有思維方式、行為方式、價值觀念、擇業(yè)觀念以及道德規(guī)范都發(fā)生了巨大變化，要想盡快適應社會，重要的一條是提高心

12、理素質和適應能力。二、結合大學生心理健康實際，培養(yǎng)學生健全的自我意識自我意識是個體對自己以及人我關系的認識和評價，他在人格形成、發(fā)展和人格結構中占有極重要的地位。個體的認識、情感、意志都受其影響和支配。大學生自我意識的發(fā)展狀況既是以往心理發(fā)展和健康狀況的反應，也是現階段心理健康和人格發(fā)展的新起點。因此，幫助學生正確地認識自我，了解自身的心理健康實際，培養(yǎng)其健全的自我意識顯得尤為重要。辯證唯物主義指出，外因是變化的條件，內因是變化的根據，外因只有通過內因才能起作用。在影響大學生心理健康的諸因素中，自我意識不健全既是構成心理疾患的重要因素，又是心里不健康的重要標志。因此要提高學生的心理健康素質，最

13、重要的是必須解除學生自身存在的不正確的自我觀”，培養(yǎng)其健全的自我意識。為此，在教學中，我們要引導學生做到：（1）正確認識自我，即對自己的優(yōu)點、缺點要心中有數，對自己的能力能充分估計，做到自知之明。(2)積極地悅納自我，即積極地喜歡自己、肯定自己、無條件地接受自己，包括好的、壞的、成功的和失敗的。(3)有效地控制自我、完善自我、超越自我。即有效地約束自己的言行、調節(jié)和支配自己的情緒和意志。只要一個人能正確地認識自我、積極地悅納自我，戰(zhàn)勝和去掉自身存在的一些不利自己發(fā)展的弱點，以自尊、自信、自強、自立的心態(tài)去面對人生的一切，就會在生活和學習中避免心理疾患的出現，成為人格健全、各方面都得到充分發(fā)展的

14、未來的建設者。心理輔導常用的方法及應用一、心理輔導常用的方法有：1、開設心理健康教育課或舉辦有關知識講座，向學生傳授普及心理健康的有關知識，幫助學生正確認識自己，有效調控自己的心理和行為。2、開設心理輔導活動課。以學生活動為主，提高學生的心理素質，尤其是學生的情感意志品質。幫助學生學會處理各種人際關系，學會調適自己的情緒，以保證有效地創(chuàng)造性地完成學習任務。3、個別咨詢與輔導：常用的方式有個別交談、電話咨詢、信函咨詢、個案研究等。其中個別咨詢常用的方法有：(1)、關注關注是心理輔導關系的首要條件之一。它要求輔導教師在心理輔導過程中全神貫注地傾聽學生講話，認真觀察其細微的情緒與體態(tài)的變化，并做出積

15、極的回應。它還要求輔導教師運用其言語與體語來表現對學生講述內容的關注與理解，以使學生感到他講的每一句話，表露的每一情感都受到了輔導教師的充分重視，藉以加深學生對輔導教師的信任，并強化其繼續(xù)講話的欲念。(2)傾聽傾聽是關注的關鍵。心理輔導條件下的傾聽不同于一般談話中的傾聽，它要求輔導教師認真地聽對方講話，認同其內心體驗，接受其思維方式，以求設身處地的思考與反饋之功。因此，它不可以像在日常談話中那樣可以隨意插嘴講話、任加是非評論及至爭辯。臺灣心理學專家鄧繼強說：“在輔導過程中，傾聽包括五個條件：不批評、不判斷、尊重、敏銳、對方中心?！辈慌u和不判斷主要是鼓勵當事人深入表露自己，這樣輔導教師才能真正

16、了解當事人的看法和處境。(3)宣泄宣泄指學生將淤積已久的情緒煩惱與精神苦惱傾訴給輔導教師或通過行為發(fā)泄出來的過程。它是一種發(fā)泄痛苦的方式，可給學生帶來極大的精神解脫，使學生感到由衷的舒暢。因此，它可使學生擺脫其惡劣心境，尋找其癥結，并強化其戰(zhàn)勝困難的信心與勇氣。(4)認知領悟認知領悟指輔導教師幫助學生積極認識、思考其挫析與障礙的過程。它是心理輔導的重要環(huán)節(jié)，其意義在于“幫助學生在解決困難當中認清個人的愿望及克服困難的方法”。它要求輔導教師在幫助學生認識與思考其當前的困難、挫忻時，多提問題、少加評論；多做啟發(fā)、少做說教；多鼓勵對方講話，少講個人意見；多提開放式問題，少提封閉式問題。(5)面質面質

17、指輔導教師對學生的認知方式與思維方法提出挑戰(zhàn)與異議的過程。其目的在于推動學生重新認識其生活中的困難與挫折，消除其認知方式中的某些片面性與主觀性。美國心理輔導專家伊根指出：面質巳日益成為心理輔導的核心部分，它促使學生發(fā)現其言行中的種種自我挫敗表現，并努力加以克服。面質的意義不在于否定對方，貶低對方，教訓對方；而在于開啟對方，激勵對方，使對方學會辯證地看待當前所面臨的問題。(6)陽性行為強化陽性行為強化指輔導教師對學生自找向善與自我改變的努力給予獎勵與懲罰的過程。其目的在于幫助學生消除其成長中的不良意向與不妥行為，模仿有助于個人成長的行為，樹立良好的自我形象。具體地說，輔導教師要善于發(fā)現學生在認識

18、與處理生活中遇到困惑與挫折中所表現出的自我發(fā)展與自強自立的意向與努力，井予以適時的鼓勵與支持，以幫助學生不斷成長。因此，陽性行為強化的意義在于強化學生自我向善的努力。4、團體咨詢與輔導：是指一組學生在輔導老師指導下討論訓練并有效地處理他們所面臨的共同問題。環(huán)境方面的因素環(huán)境因素主要指家庭、學校和社會對一個人個性形成的影響。家庭因素對個性的影響，是指家庭的經濟與政治地位、父母的文化素養(yǎng)和言行、家庭成員之間的關系等，這些因素對一個人的個性的形成和發(fā)展有重大影響。俗話說：父母是孩子的第一任老師”稍其父必有其子”，就形象地說明了家庭因素對人的個性的影響。中學階級是青少年個性形成的重要時期，學校的文化知

19、識、思想品質、行為規(guī)范的教育對學生良好個性的培養(yǎng)都有至關重要的影響，這些影響主要來自課堂教學、課外活動、班集體的風貌、師生關系與同學關系等。一個優(yōu)秀的班主任和一個良好的班集體，對學生良好個性的培養(yǎng)起著直接的和潛移默化的作用，不同的班主任和班集體所培養(yǎng)出來的學生的個性往往就會有很大差別，并且對一個學生的一生都會有影響，因此選拔好班主任、建立好的班集體在學校工作中顯得尤為重要。社會和社會實踐對一個人的個性培養(yǎng)和發(fā)展的作用也不容忽視，而且可以說是最終決定一個人的個性的形成。當一個人從家庭、學校到最終走上社會后，為了適應日益擴大的生活領域和人際交往，在反復學習擔當各種新角色、新工作應有的行為方式和對事

20、物的態(tài)度的同時，形成和改變著某些個性特征。職業(yè)的種類、勞動報酬、榮譽、與領導和同事的關系都會對個性的變化起著重要作用。如人際關系的協(xié)調，領導的信任，事業(yè)的得心應手，都會使自己的才能得到充分的發(fā)揮，情緒飽滿，容易顯示出積極、主動、活潑、熱情個性。職業(yè)的不同也直接影響人的個性，如教師熱情、冷靜、有口才、思維敏銳、有條理；文藝工作者活潑、開朗、情感豐富、富于創(chuàng)造性等。除了上述這些因素以外，年齡也會對一個人的個性產生影響，不同的年齡段，個性都會有明顯的區(qū)別，這與人的思想發(fā)展、知識面擴大、經驗的豐富有關?？傊?，一個人的個性是在各種內外因素的影響下形成和發(fā)展變化的。親子關系對孩子個性形成的作用說到教育孩子

21、，家長多在怎樣教”上下工夫，例如，講道理、教知識等。合理的教”是需要的，這些屬于顯性”的家教，是比較明顯的、外在的，然而，家教絕不止于顯性的。相對于顯性”而言就是隱性”，隱性家教是比較隱蔽的、滲透的。隱性家教在每個家庭中都存在，無論家長是有意還是無意，隱性家教都會緊密地包圍著孩子。隱性家教主要指的是：家庭的物質環(huán)境、家庭的精神環(huán)境、家庭的氛圍、家長的素質、家長的教子觀念、家長和孩子關系的類型等。隱性家教像空氣一樣，彌漫在家庭之中，不管孩子和家長愿意還是不愿意，孩子都會像呼吸空氣一樣，將這些影響吸進體內，融化在血液”中。日積月累的熏陶”和滲透”，造就出了孩子的品行、素質和個性。可見，隱性家教對于培養(yǎng)孩子，是多么的至關重要。其中，親子關系對孩子的作用是多方位的，會直接影響孩子的心理狀態(tài)，而心態(tài)”是形成個性的核心因素。國外的一些專家曾做過親子關系對孩子個性作用”的調查，通過對眾多家庭的調查顯示，不同類型的親子關系對孩子形成不同個性特征