小學(xué)生近視防控小知識

1、小學(xué)生近視防控小知識眼睛是身體的一部分，更是心靈的窗口?，F(xiàn)代生活信息紛繁，除了睡覺，幾乎所有的工作和生活都離不開眼睛的參與。想擁有健康的身體，享受精彩的生活，必須得有一雙明亮的眼睛。保護(hù)眼睛需從娃娃抓起，今天，我們來看看幼兒園和小學(xué)1-3年級小朋友的近視防控科普知識。什么是視力不良雙眼中任一眼的視力低于5.0，那是意味著有“視力不良”。視力不良可以分以下三個等級。輕度近視不良：視力=4.9中度近視不良：4.8視力4.6重度近視不良：視力4.5視力不良的常見原因視力是眼睛健康狀況的綜合表現(xiàn)，導(dǎo)致兒童青少年視力不良的原因很多，其主要包括：（1）視力發(fā)育異常（比如弱勢）；（2）視疲勞；（3）近視；（

2、4）眼睛器質(zhì)性的病變等。視力篩查是發(fā)現(xiàn)眼睛存在異常最簡單有效的方法，兒童篩查發(fā)現(xiàn)視力不良，家長需要高度重視，及時到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查，查找出視力不良的原因，并進(jìn)行相應(yīng)的干預(yù)處理。諸如視力發(fā)育異常、視疲勞、部分眼病早期干預(yù)可以取得非常好的預(yù)后。兒童視力發(fā)育與弱視剛出生嬰兒的視力低于0.1，正如身體會長高一樣，人的視力也是隨年齡逐漸發(fā)育的。隨年齡增長，5-6歲時，大部分兒童的視力可接近成人水平，有些則要到6-8歲視力才能發(fā)育至5.0。但有一小部分兒童因?yàn)榇嬖诒容^嚴(yán)重的屈光不正、斜視等，妨礙了視力的正常發(fā)育，如果在視力發(fā)育的可塑期不進(jìn)行干預(yù)治療，成年后視力低于正常人水平，俗稱為“弱視”，我國人群

3、中大概有3%左右的成年人有弱視。兒童篩查特別是幼兒園期間，發(fā)現(xiàn)視力發(fā)育不良，應(yīng)盡早復(fù)查干預(yù)治療。早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，絕大部分兒童視力均可以提高或恢復(fù)到正常水平。如何預(yù)防近視的發(fā)生近視不能治愈，但可以預(yù)防。兒童青少年如果能養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動時間，可以預(yù)防和減少近視的發(fā)生率。其主要做法包括：1養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣（1）讀寫姿勢要正確：讀寫中做到“三個一”，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。（2）間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫時間40分鐘后要休息10分鐘。（3）讀寫環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹

4、配。2控制和減少電子產(chǎn)品的使用（1）非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。（2）學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。（3）年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的時間。3增加陽光或自然光條件下戶外活動（1）每天保證累計2-3小時戶外活動，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。（2）戶外活動應(yīng)在陽光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開展的體育活動對近視的預(yù)防沒有幫助。篩查發(fā)現(xiàn)有近視怎么辦非睫狀肌麻痹下（非散瞳條件下）的檢查或近視篩查，結(jié)果不具有臨床診斷意義。兒童青少年近視的確診，需要進(jìn)行睫狀肌麻痹后的驗(yàn)光檢查（又叫散瞳驗(yàn)光）。這是因?yàn)閮和?/p>

5、青少年的睫狀肌的調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，部分學(xué)生因長時間疲勞用眼，會出現(xiàn)調(diào)節(jié)緊張，而呈現(xiàn)出暫時的近視狀態(tài)，又稱假性近視。兒童青少年發(fā)生了近視應(yīng)該怎么辦兒童青少年一旦發(fā)生近視，如果不進(jìn)行干預(yù)，通常每年都會加深，一直要到成年后才能穩(wěn)定。越小年齡發(fā)生近視，成年后近視的度數(shù)可能越深。因此，有了近視應(yīng)當(dāng)設(shè)法控制進(jìn)展，避免發(fā)展成為高度近視。如能積極進(jìn)行近視控制，兒童青少年的近視發(fā)展課可以延緩甚至是停止，其正確做法包括：1改變用眼行為和用眼環(huán)境（1）增加戶外活動，每天保證2小時以上的戶外活動時間。調(diào)查證實(shí)，每天戶外活動累計達(dá)到3小時的學(xué)生，絕大多數(shù)都沒有近視。（2）盡可能的減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品。（3）應(yīng)勞逸結(jié)合

6、、間斷用眼，每讀寫40分鐘左右，戶外休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘。2定期檢查和進(jìn)行規(guī)范的視力矯正，選擇規(guī)范的、適宜的近視控制方案角膜塑形鏡、低濃度阿托品眼藥水，以及一些特殊設(shè)計的鏡片和隱形眼鏡等，經(jīng)過臨床研究證實(shí)，有一定延緩近視發(fā)展的作用，可在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下選擇使用。小學(xué)生近視防控小知識保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。-保持正確讀寫姿勢1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離一尺、胸前與桌子距離一拳、握筆的手指與筆尖距離一寸。2.不歪頭或躺著、趴著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。-選擇良好的用眼視覺環(huán)境(一)讀書寫字要求。1.

7、讀書寫字時要有充足的光線，光線要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書。2.不用鉛芯過細(xì)的筆書寫，字體不要過小。3.選擇適宜的桌椅，書桌高度以到上腹部附近為宜。(二)看電視要求1.看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。-養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣1.連續(xù)近距離用眼時間應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時注意放松眼睛。2.看電視、手機(jī)、電腦時間不能過長。-堅(jiān)持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。-保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉1.睡眠充足，保

8、證眼睛得到充分休息。2.均衡飲食，營養(yǎng)全面，常吃富含維生素A食品。3.多參加戶外活動，多參加球類運(yùn)動，使眼睫狀肌得到放松。-定期檢查視力小學(xué)生近視防控小知識一、光線需充足，反光要避免舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼晴帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼晴的傷害。二、連續(xù)閱讀時間不宜過長青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼晴負(fù)擔(dān)過重，容易引起假性近視。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床

9、上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持3035厘米，身體與課桌保持一掌大約10厘米的距離。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼晴，加重眼晴負(fù)擔(dān)2-3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。四、少看電視，少用電腦盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。

10、睡眠不足會導(dǎo)致眼晴結(jié)膜充血、分泌物燴多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。六、在行車或走路時不能看書有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼晴很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?，身體在搖晃，眼晴睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼晴的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。七、多做眼保健操，進(jìn)行戶外運(yùn)動做眼保健操是通過按摩眼部周圍穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部問圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。八、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡營養(yǎng)攝取要均衡，偏