無限的你第二課

1、第二課這是一個(gè)幫助你達(dá)到深度放松狀態(tài)的冥想技術(shù)，由【超意識(shí)ESP 訓(xùn)練體統(tǒng)】國際認(rèn)證培訓(xùn)導(dǎo)師吳若來（心如來）為你做引導(dǎo)和訓(xùn)練。.在上一課，我們閱讀了一些關(guān)于人類心智能力的引人入勝的真實(shí)故事。今天，就是你邁出第一步的時(shí)刻，去探索，去發(fā)現(xiàn)，以更卓越有效的方式使用你心智能力。本節(jié)課中，我們所教授給你的技術(shù)叫【心智中心訓(xùn)練】。超意識(shí) ESP【心智中心訓(xùn)練】The Silva Centering Audio荷西西瓦花費(fèi) 22年的研究和 50萬美元（相當(dāng)于現(xiàn)在200萬美元）的資金投入，開發(fā)出了他舉世聞名的心智訓(xùn)練系統(tǒng)。所有的一切都開始于【心智中心訓(xùn)練】。這個(gè)訓(xùn)練引導(dǎo)你進(jìn)入你的中心腦頻率 , 阿爾法層次 深

2、度放松的層次.當(dāng)你處于你的中心，你將切實(shí)體驗(yàn)到深度冥想的諸多益處和效果。.在本節(jié)課中 , 你將下載并聆聽這個(gè)訓(xùn)練音頻.經(jīng)由進(jìn)入心智中心，你可以減輕壓力顯著改變你的健康程序化自己來改變態(tài)度消除不良習(xí)慣練習(xí)創(chuàng)造性可視化來設(shè)定目標(biāo)提高創(chuàng)造力和直覺力現(xiàn)在，你就可以通過電腦播放，來提樣這種強(qiáng)有力的放松技術(shù)。讓我們開始吧 為了做準(zhǔn)備，請(qǐng)先閱讀介紹：不同的心智層次（第一部分），然后是指導(dǎo)和音頻（第二部分）?？偟拈喿x時(shí)間為7分鐘。接下來，找一個(gè)舒適的位置（地方）坐下來，開始播放訓(xùn)練音頻。訓(xùn)練的長(zhǎng)度為25分鐘。第一部分 介紹：心智的不同層次第二部分 如何開始訓(xùn)練第一部分：認(rèn)識(shí)冥想冥想，已在世界范圍內(nèi)迅速獲得認(rèn)可

3、在美國， 10余萬人聲稱每天打坐，這數(shù)字還在迅速增加。為什么 ? 因?yàn)橛行В?越來越多的醫(yī)生在推薦它。 下面這些 2003年的新聞?wù)?可以幫助解釋為什么如此多人鐘情于冥想 .華盛頓時(shí)報(bào)2003年8月 14日一項(xiàng)新的研究顯示，接受冥想訓(xùn)練的人們會(huì)比沒有接受冥想訓(xùn)練的人對(duì)流感疫苗產(chǎn)生更多的抗體。同時(shí)，也有跡象表明，跟普通人（沒參加過冥想課程）相比，那些參加過冥想訓(xùn)練的人，其腦部與正面情緒相關(guān)區(qū)域的活躍度明顯強(qiáng)增 .哥倫比亞廣播公司新聞（ CBS News） 2003年 8月 27日“喜歡冥想的人目前是來自各行各業(yè)，不一定就是超自然的新時(shí)代人（ New Agers）或喜歡炫耀的演藝人士。大學(xué)生、

4、律師、西點(diǎn)軍校學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員、囚犯和政府官員，他們也都冥想。冥想可以幫助緩解抑郁、控制疼痛、延長(zhǎng)壽命、活血化瘀、減緩癌癥、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和顯著降低血壓。時(shí)代周刊最近報(bào)道說 : “冥想有時(shí)可以被用來替代偉哥。 ”時(shí)代周刊2003年 8月 4日研究表明 ,冥想不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng) ,而且腦部掃描顯示它在重組大腦以減輕壓力。越來越多的醫(yī)師將冥想作為一種預(yù)防、減緩或或至少控制慢疾病疼痛的方法來推薦 ,比如治療心臟病、癌癥和艾滋病和不孕癥等。正如你所讀到的，冥想有許多益處，即使是初學(xué)者也可以受益。冥想的兩種類型：被動(dòng)冥想和主動(dòng)冥想當(dāng)我們冥想時(shí)， 會(huì)在身體上和心理上發(fā)生一些重要事情。首先，我們 “專注內(nèi)在 ”

5、并釋放到外在世界（類似于睡著了，但又沒有失去意識(shí)）這讓我們的大腦轉(zhuǎn)換至更穩(wěn)定、更強(qiáng)有力的大腦頻率（科學(xué)家稱之為阿爾法和西塔），這通常是在睡眠時(shí)才能達(dá)到的。當(dāng)我們減緩我們的腦波頻率到這些層次，同時(shí)保持清醒， 那么我們就能將潛意識(shí)帶入到顯意識(shí)層面。這可以讓我們控制并駕馭潛意識(shí)的力量。.有兩種類型的冥想。被動(dòng)冥想所有的冥想系統(tǒng)，諸如瑜伽、坐禪、超覺靜思? 、超意識(shí)ESP 系統(tǒng)以及其他方法，它們都有類似的效果和益處。通過 “被動(dòng) ”釋放和進(jìn)入內(nèi)在，我們 “暫停 ”我們的生存機(jī)制，使我們身體的先天健康和恢復(fù)能力得以激活。 .每種方法都有其進(jìn)入內(nèi)在意識(shí)狀態(tài)的途徑，并且擁有其各自的目標(biāo)。主動(dòng)冥想荷西西瓦的技

6、術(shù)讓你用冥想過程中呈現(xiàn)的健康放松的心境來解決你每天的日常問題。西瓦博士認(rèn)為，通過“主動(dòng) ”地利用大腦語言（動(dòng)覺、視覺、聽覺和思維過程），我們可以用這種更高的能量狀態(tài)來改善記憶力和學(xué)習(xí)能力、改變不良習(xí)慣、促進(jìn)健康和治療效果。.他還開發(fā)了一些技術(shù)來達(dá)到許多人所謂的“取用超意識(shí) ”來解決問題、 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、 提出新的思路和解決方案。有些學(xué)生使用【超意識(shí)ESP 系統(tǒng)】以提高他們的靈性成長(zhǎng)。在冥想狀態(tài)下使用這些技術(shù)，就被稱之為“主動(dòng) ”冥想。當(dāng)你冥想時(shí)，究竟發(fā)生了什么呢？你的大腦功能只需要少量的電能驅(qū)動(dòng)， 就像一臺(tái)電腦。 這種電流以不同的速率在振動(dòng)和脈沖。當(dāng)你清醒時(shí)， 用你的眼睛注視的時(shí)候， 你的大腦振動(dòng)

7、每秒 20周波 科學(xué)家稱之為 20赫茲或 Beta 頻率。此時(shí)此刻，當(dāng)你閱讀這封信時(shí)，你可能就處于貝塔層次。當(dāng)你睡覺時(shí)， 你的大腦頻率放慢速度， 一直到你自然睡眠的最深層次 每秒半周波。 這被稱為德爾塔層次。介于貝塔（清醒狀態(tài)）和德爾塔（深度睡眠狀態(tài)），還有兩種其他心智活動(dòng)層次。當(dāng)你進(jìn)入淺度睡眠或冥想時(shí)， 你處于阿爾法范圍， 714周波每秒， 這就是中心范圍。 也就是我們所謂的 “進(jìn)入你的中心 ”。當(dāng)冥想的時(shí)， 進(jìn)入阿爾法層次或置于中心本質(zhì)上是一樣的事情。有些人冥想時(shí)， 科學(xué)地來講， 他們只是簡(jiǎn)單地減緩腦波頻率到阿爾法。阿爾法層次是我們用于激活心智的層次。西塔是一種深度放松或睡眠的層次，此時(shí)你

8、的腦波在47周波每秒。下面的表格概述了腦頻率的 4種狀態(tài)。狀態(tài)腦波頻率與此相關(guān)的Beta 貝塔14 21 HZ ，或者更高清醒狀態(tài)五種感官 感覺到時(shí)間和空間Alpha 阿爾法714 HZ淺度隨眠冥想 直覺 沒有時(shí)間和空間限制Theta 西塔47 HZ較深睡眠冥想 .Delta 德爾塔04 HZ深度隨眠你的潛意識(shí)在德爾塔層次 .“進(jìn)入阿爾法層次 ”或冥想有很多的益處。 荷西西瓦發(fā)現(xiàn)， 那些能維系在阿爾法層次解析信息的人比那些在貝塔層次做思考的人， 可以獲得更多的資訊。 在阿爾法層次， 可以感受到直覺、創(chuàng)意、 靈感和悟性的涌現(xiàn)。進(jìn)入爾法也很適合程序化你的心智。在阿爾法層次，你可以克服各種各樣的問題

9、，如失眠、緊張、偏頭痛、壞習(xí)慣，以及更多更多。你還可以程序化你的心智來幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，讓嗎讓你的夢(mèng)想成真.這就是秘密所在。想了解更多資訊，可以瀏覽超意識(shí) ESP 訓(xùn)練系統(tǒng)官方網(wǎng)站.聆聽心智中心訓(xùn)練，你可以 25分鐘停留在阿爾法，你可以訓(xùn)練放松身心，你也可以想象自己取得了成功、達(dá)到了目標(biāo)。正如你所見到的， “進(jìn)入阿爾法 ”有非常多的益處?，F(xiàn)在，我們開始學(xué)習(xí)如何練習(xí)【心智中心訓(xùn)練】 .前往第二部分： 如何做心智中心練訓(xùn)?第2部分：如何進(jìn)行訓(xùn)練【心智中心訓(xùn)練】 是通過音頻引導(dǎo)來實(shí)現(xiàn)的。吳若來（心如來） 老師將引導(dǎo)你進(jìn)入一個(gè)健康、放松的心智層次。在背景音頻中，你還將聽到輕輕的“砰、砰、砰”聲音，這是一

10、種每秒14Hz 的輕柔節(jié)拍。這種聲音模擬的是阿爾法層次的頻率，它可以幫助引導(dǎo)你的大腦到達(dá)這一頻率。你所需要做的就是找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)， 最好是坐著，然后閉上你的眼睛。 當(dāng)你準(zhǔn)備好，你就可以播放音頻了。當(dāng)你進(jìn)行【心智中心訓(xùn)練】時(shí)，有三件事你需要做的，此時(shí)你要保持閉著眼睛。這個(gè)訓(xùn)練不僅僅是一個(gè)放松的工具， 也是一個(gè)進(jìn)入到心智層次解決問題的有力措施，改變習(xí)慣和訓(xùn)練創(chuàng)造性視覺化（想象力） 。這就是我們所說的【動(dòng)態(tài)冥想】的含義。有三件事你要做：首先， 你必須訓(xùn)練自己的專注力。 專注力是一種基本技能。 你要專注于導(dǎo)師在音頻引導(dǎo)中讓你做的事情上。 第二，訓(xùn)練你的想象力。 我們希望你學(xué)會(huì)如何夸張你的的想象，因

11、為你將能更好地控制你的創(chuàng)意性想象力。同時(shí)，它也會(huì)讓你在訓(xùn)練過程中保持主動(dòng)（活躍）。由于心智處于活躍狀態(tài)，你就避免了進(jìn)入迷迷糊糊睡著的傾向。第三，你必須訓(xùn)練自己協(xié)調(diào)身體放松和精神放松。 人們很容易進(jìn)入精神放松狀態(tài)。但是你也必須學(xué)會(huì)讓身體放松了。相比讓你精神進(jìn)入放松狀態(tài)，放松你的身體則需要更多一些時(shí)間來完成。你無需保持一個(gè)固定的、死板的姿勢(shì)。 假如你想調(diào)整自己的姿勢(shì)使身體更舒服些，那么你可以這樣做。假如你需要撓撓癢，也是可以做的。讓自己感到舒服，你將能夠更好地放松。無論什么原因， 假如你感覺得不舒服， 假如你感覺你想要睜開眼睛， 那么就可以直接睜開眼睛。然后在心理上或口頭上告訴自己 “放松，這一切

12、都很正常 ”。在當(dāng)你放松下來之后，就可以重新開始訓(xùn)練，要從頭開始，從頭播放【心智中心訓(xùn)練】音頻。要記住的幾件事：當(dāng)導(dǎo)師說 “投射 ”或 “集中注意力 ”感覺你的頭皮部位時(shí)，這就是你開始訓(xùn)練專注力。將你的 “意識(shí) ”聚焦在那里。我們假設(shè)，例如，它是一束光線，藍(lán)白光。聚焦一束光線到那個(gè)部位或區(qū)域，對(duì)我來說是件很容易的事情。接下來，你會(huì)被引導(dǎo)著覺察（探測(cè)）那個(gè)部位或區(qū)域的 “顫動(dòng) ”和 “血液循環(huán)引起的溫?zé)岣?”。要集中精力去感覺在該部位或區(qū)域中的脈搏振動(dòng)。第一次嘗試時(shí)，你可能感覺不到，而經(jīng)過第二次或第三次的努力，你就可以覺察到了。接著，你被引導(dǎo) “釋放并完全放松身體這部分的所有緊張感和韌帶壓力 ”

13、。不要只是背誦，要專注于它，要擴(kuò)大（夸張）你的想象力。如何想象自己的頭皮處于完全的放松呢？思考。專注。也許你會(huì)覺得這樣比較好，比如好想像你的頭皮上蓋著一塊溫暖，濕潤(rùn)的棉布。請(qǐng)運(yùn)用你的想象力。導(dǎo)師也將說一些積極肯定的確認(rèn)語，比如“每天，在各方面，我會(huì)越來越好. 。”你聽到的另一個(gè)確認(rèn)語是“我在學(xué)習(xí)調(diào)諧我的智慧，開發(fā)我的心智感官，并將我的心智感官投射到不同的地方”。這是一個(gè)肯定確認(rèn)，我們?cè)凇境庾R(shí)ESP 訓(xùn)練班】上用以開發(fā)ESP 能力。在某段中，導(dǎo)師會(huì)說：“當(dāng)你再次聽到我的聲音時(shí)，你已在這個(gè)心智層次度過了一個(gè)小時(shí) ”。導(dǎo)師將會(huì)進(jìn)入30秒沉默，然后你再聽到他的聲音。這是一種精神層面的建議，讓你感覺到

14、放松，就好像你已經(jīng)休息了一個(gè)小時(shí)。并不是一個(gè)小時(shí)的時(shí)間真的過去了 僅僅是過了 30秒。但是，你的潛意識(shí)會(huì)把它作為一個(gè)真實(shí)的事情而采納這項(xiàng)建議，因此你會(huì)感覺有在阿爾法層次心智度過了一個(gè)小時(shí)的效果。你會(huì)感到更加放松和平靜。當(dāng)你把你的生理放松和精神放松結(jié)合在一起，在訓(xùn)練末尾階段你會(huì)更加地放松和輕松。你練習(xí)得越多，就越容易進(jìn)入到完全放松。請(qǐng)記住，成功的秘訣是訓(xùn)練。熟能生巧。這跟你鍛煉身體以保持體形沒什么不同，假如你每月鍛煉身體一次，那么你得到的結(jié)果將于你每天鍛煉身體一次是完全不同的。同樣的原理也適用于你訓(xùn)練和鍛煉心智。你越多地進(jìn)入到阿爾法層次， 學(xué)習(xí)視覺化， 放松，調(diào)節(jié)你的直覺， 你就越越健康， 你的

15、生活就會(huì)變得更好。一些應(yīng)用通過練習(xí)，你也能更好地開發(fā)你的直覺或預(yù)感。這只是需要訓(xùn)練和實(shí)踐，以及一些必要的知識(shí)，你可以做到的。在【超意識(shí)ESP 訓(xùn)練班】上，絕大多數(shù)學(xué)員能夠在為期三天的訓(xùn)練課程中有效地開發(fā)他們的直覺，可以為別人改善健康狀況。你持續(xù)有規(guī)律地進(jìn)行【心智中心訓(xùn)練】是非常重要的。我們鼓勵(lì)【超意識(shí)ESP 訓(xùn)練班】學(xué)員在課程結(jié)束后，要每天堅(jiān)持訓(xùn)練一次，持續(xù)訓(xùn)練三個(gè)月。在此之后，我們中的許多人繼續(xù)堅(jiān)持每周至少一次做【心智中心訓(xùn)練】。一旦你掌握了以坐姿做放松， 假如你想找到一個(gè)更舒服的姿勢(shì) 比如是一個(gè)可以更好伸展身體的躺椅， 那你就這樣做吧。 首先要學(xué)習(xí)進(jìn)入深入并健康的心智層次水平，同時(shí)保持意識(shí)

16、清醒 而不睡著。當(dāng)你學(xué)會(huì)了些，那么你就可以進(jìn)入更深入的層次，即使是舒適地躺著，你仍然可以根據(jù)自己的意愿長(zhǎng)時(shí)間地保持清醒?，F(xiàn)在，就讓我們活動(dòng)一下身體，休息片刻，然后開始享受超意識(shí)ESP【心智中心訓(xùn)練】 。出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此誠危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報(bào)之于陛下也。誠宜開張圣聽，以光先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯科及為忠善者，宜付有司論其刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、侍郎郭攸之、費(fèi)祎、董允等

17、，此皆良實(shí)，志慮忠純，是以先帝簡(jiǎn)拔以遺陛下：愚以為宮中之事，事無大小，悉以咨之，然后施行，必能裨補(bǔ)闕漏，有所廣益。將軍向?qū)?，性行淑均，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱之曰愚以為營中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)劣得所?！澳?”，是以眾議舉寵為督：親賢臣， 遠(yuǎn)小人， 此先漢所以興隆也； 親小人， 遠(yuǎn)賢臣， 此后漢所以傾頹也。 先帝在時(shí)，每與臣論此事， 未嘗不嘆息痛恨于桓、 靈也。 侍中、尚書、 長(zhǎng)史、 參軍，此悉貞良死節(jié)之臣，愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計(jì)日而待也。臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達(dá)于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當(dāng)世之事，由是感激，遂許先