太極拳的四大作用和五大優(yōu)點

1、太極拳的四大作用和五大優(yōu)點太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表，是中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想的精華 也是中華民族武術(shù)寶庫中的一幟奇葩。下面是 為大家整理的關(guān)于： 太極拳的四大作用。歡迎閱讀！簡述太極拳的四大作用1、改善神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、 保持人體內(nèi)部的完 整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完 善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類 疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。2、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治 療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心

2、臟病，這是因為太極拳不同于其他運(yùn)動。它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不 會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)；太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式 呼吸。使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī) 能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有 防治作用。3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折， 為什么會有這個結(jié)果呢 遍是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松 而致。太極拳運(yùn)動中，有一部分動作專門練習(xí)平衡能力的， 練習(xí)者的平 衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重 量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含

3、鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會摔跤和骨折。4、具有健美作用太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂愕等身法要 求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉， 保持良好的體型。太極有助于睡眠中醫(yī)研究表明，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào) 節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸 軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓 容積增，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)，改善了消化道 的血

4、液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘?？茖W(xué)研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。重要的是由于肌肉運(yùn)動，可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血 管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時全 身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有 效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。在練習(xí)太極的時候要求要完全放松身體， 靜下心來去學(xué)習(xí)，這樣 可以使我們的緊張的精神得到緩解?？梢姡毺珮O拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是 中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。太極拳的五大優(yōu)點1、全面鍛煉太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧 線（即

5、圓形動作）和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。 大家 都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運(yùn)動， 它已經(jīng)被公認(rèn) 為有全面鍛煉效果的運(yùn)動項目之一。太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以 叫做一動無有不動。它的運(yùn)動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和 諧上和細(xì)致上，卻是有過之而無不及的?？梢娞珮O拳具有全面的鍛煉 的優(yōu)點。太極拳的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)我們對肢體的協(xié)調(diào)感，同時也可以強(qiáng)身 健體，兼有了瑜伽與一般體育運(yùn)動的特點。2、內(nèi)外兼顧太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作， 同時還要做好呼吸運(yùn)動和橫膈運(yùn)動，來促進(jìn)

6、心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動。另外，由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起 雜念，以至越練越純靜（即心境異常安靜之意），也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng) 進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動項目活動肌肉的好處， 一面又 吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。3、趣味濃厚太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易 做好圓形動作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來，越練越熟 ；圓轉(zhuǎn)如意的 程度不斷提高，便會發(fā)生濃厚的趣味。到最后，如能在圓形動作中，運(yùn)用虛實變化和運(yùn)動調(diào)息的功夫時， 它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進(jìn)健 康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。所以說，想要學(xué)好太極拳，是需要培養(yǎng)自己的興趣的，不是為了 練拳而練拳。4、陶養(yǎng)性情太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著 動中有靜、靜中有動的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無 形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人 提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。5、人人可練太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點，以適應(yīng)病人的不同要求（但正在咯血或