最適宜高考的“最佳心理狀態(tài)”

1、.最適宜高考的“最正確心理狀態(tài)高考既是程度考試，又是選拔考試。就考試成敗而言，知識程度固然起著決定作用，但心理狀態(tài)的好壞直接影響到高考成績。一般來講，面臨高考的同學(xué)之中有以下三種心理狀態(tài)：一是心理處于松弛狀態(tài)，持無所謂的態(tài)度，考試時根本未進(jìn)入角色；二是心理處于緊張狀態(tài)，老師、家長對其期望值過高，考生間的劇烈競爭，鄰居的議論形成一股強(qiáng)大的心理壓力，導(dǎo)致考試“怯場；三是心理處于穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮度恰到好處，心理介乎松弛和緊張之間，這是最適宜高考的“最正確心理狀態(tài)。高三學(xué)生要調(diào)整好心態(tài)，就是要防止出現(xiàn)第一種、第二種心態(tài)，盡可能把自己的心理調(diào)整到第三種狀態(tài)。如何調(diào)整好心態(tài)，這里介紹幾種行之有效的方

2、法：1.擁有平常之心面對考試，很多人會緊張不安，冒冷汗，這種對考試產(chǎn)生的緊張感覺和應(yīng)激反響，被稱作“考試焦慮，它是一種正?，F(xiàn)象。適度的“焦慮能使人最大限度地發(fā)揮潛能，但是，過度的“焦慮那么對人有害，使人產(chǎn)生諸如失眠、生理機(jī)能和神經(jīng)功能失調(diào)、心理障礙等不良反響。比方，厭學(xué)情緒日益加重，對任何科目內(nèi)容都沒有興趣；越學(xué)覺得問題越多；一拿起書本就煩，學(xué)不進(jìn)去；害怕上學(xué)等等。高考猶如調(diào)試琴弦，弦太緊會斷，太松那么難成曲調(diào)，要想獲得成功，努力學(xué)習(xí)是不可少的，但過分地要求自己，對成功太過在意，到頭來將會因緊張過度，而導(dǎo)致失?。恢灰覀冏龅讲换嫉貌换际?，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，注重過程而不對結(jié)

3、果過分地計(jì)較，平靜沉著，不偏不執(zhí)，苦中作樂。以一顆平常心來對待高考，擅長在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經(jīng)從過度興奮狀態(tài)中，迅速恢復(fù)到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最正確的應(yīng)試心態(tài)。正如臺球小將丁俊暉，在世界臺球錦標(biāo)賽中得到了桂冠，記者曾經(jīng)問道“當(dāng)時你的心態(tài)如何？丁俊暉答道，“當(dāng)時我放得很開，沒有太在意成敗，結(jié)果反而勝了，真的不敢相信！所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的程度，就是成功?！氨３忠活w平常心，這一點(diǎn)無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結(jié)果的人，成功離他就越遠(yuǎn)。其實(shí)，只要每個步驟都用心做好了，不急于求成，成功也

4、就緊隨而來。我們在臨考時要做到“三放松：思想放松，學(xué)習(xí)放松和身體放松。越是高考臨近，越不要把自己逼得太緊。有些考生夜以繼日拼命地學(xué)習(xí)，結(jié)果效果并不見得好，甚至適得其反。適當(dāng)放松一下，調(diào)適一下，把重點(diǎn)放在查漏補(bǔ)缺上面。要學(xué)會自己給自己放假，積蓄一點(diǎn)體能投入到考場上。有條件的考生還可以來個“三補(bǔ)：睡前吃牛奶煮雞蛋，可以防治煩躁不安；睡前吃糯米大棗粥，可以防治失眠；睡前吃蓮子桂圓百合湯，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神定膽。2.自信自強(qiáng)自制自信是真正的成功之母，人生的任何成功，無不源于自信，無不為自信所孕育。自信有如良種，把它及早埋在心田，經(jīng)風(fēng)沐雨之后，便可望結(jié)出豐碩的人生之果。然而，倘假設(shè)只有自信而不自強(qiáng)，便會

5、流于自命非凡的虛驕和狂傲，縱然心雄萬丈，但卻一無可為。只有自信而又自強(qiáng)，才能鼓起奮飛的雙翼，只有志存高遠(yuǎn)，才能前途無量。自強(qiáng)，就是敢于向命運(yùn)挑戰(zhàn)，自強(qiáng)，就是永不服輸，自強(qiáng)，就是一往無前地奮進(jìn)倘假設(shè)腳下無路，就開出它一條路來！假如說，自信是永不枯竭的源泉，而自強(qiáng)是奔騰不息的波濤，那么自制便是把生命的激流，引向大有作為的渠道。俗話說，沒有規(guī)矩不成方圓，人之成器也是一理。不過，那規(guī)矩不是掌握在別人的手中，而是放在自己心里?！皶r時堅(jiān)決嚴(yán)格地按自己的意志和方案生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。應(yīng)當(dāng)以堅(jiān)毅的努力和坦然的心境迎接考試。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得因?yàn)槟阋呀?jīng)盡到

6、了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實(shí)人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。相信自己有才能考出應(yīng)有的程度、考出好成績時，臨場才會冷靜、沉著、揮灑自如，甚至有超程度的發(fā)揮。增強(qiáng)自信心不是一言能盡的，但以下方法可供借鑒：考前應(yīng)該熟悉考試環(huán)境，知道自己在哪所學(xué)?？荚?，坐在哪張課桌上等等；發(fā)卷前，腦子里回憶過去在考試或其它活動中成功的事例，憧憬美妙的將來；接到試卷后，閱讀全卷，粗略理解有多少道題，題目的難易程度，做到心中有數(shù)，吃顆定心丸，不能卷子發(fā)下來就埋頭做題，這樣只會“欲速那么不達(dá)

7、；做題時應(yīng)該由易到難，因?yàn)槊孔鰧σ坏李}對自己是一次宏大的鼓舞。一時不會做的題，暫時擱置下來，作個記號，待其它題做完后或在做某些題時受到啟示后再做，這樣可防止遇到難題后緊張發(fā)怵；遇到難題要沉得住氣，心里想：別人做得出的，我也做得出，我做得出別人不一定做得出，我做不出的別人也做不出，這種“精神成功法對于穩(wěn)定情緒，鼓舞士氣有著重要作用；試題答完了，要檢查一下答題的情況如何，在這個檢查過程中，或許又能補(bǔ)回來許多分。要練說，得練聽。聽是說的前提，聽得準(zhǔn)確，才有條件正確模擬，才能不斷地掌握高一級程度的語言。我在教學(xué)中，注意聽說結(jié)合，訓(xùn)練幼兒聽的才能，課堂上，我特別重視老師的語言，我對幼兒說話，注意聲音清楚

8、，上下起伏，抑揚(yáng)有致，富有吸引力，這樣能引起幼兒的注意。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)有的幼兒不專心聽別人發(fā)言時，就隨時表揚(yáng)那些靜聽的幼兒，或是讓他重復(fù)別人說過的內(nèi)容，抓住教育時機(jī)，要求他們專心聽，用心記。平時我還通過各種興趣活動，培養(yǎng)幼兒邊聽邊記，邊聽邊想，邊聽邊說的才能，如聽詞對詞，聽詞句說意思，聽句子辯正誤，聽故事講述故事，聽謎語猜謎底，聽智力故事，動腦筋，出主意，聽兒歌上句，接兒歌下句等，這樣幼兒學(xué)得生動活潑，輕松愉快，既訓(xùn)練了聽的才能，強(qiáng)化了記憶，又開展了思維，為說打下了根底?？傊?，考試的各個環(huán)節(jié)都不能馬虎大意，要善始善終?？荚囬g隙期，不要對答案、不要議論考試問題，這樣會影響下科的考試。死記硬背是一種傳統(tǒng)的教學(xué)方式,在我國有悠久的歷史。但隨著素質(zhì)教育的開展,死記硬背被作為一種僵化的、阻礙學(xué)生才能開展的教學(xué)方式,漸漸為人們所摒棄;而另一方面,老師們又為進(jìn)步學(xué)生的語文素養(yǎng)煞費(fèi)苦心