溫泉的步驟及注意事項

1、泡溫泉的沐浴方式及泡溫泉浴療療程享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式：“淋”是在溫泉水療池內(nèi)全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次由頭至腳淋下；“泳”就是在溫泉池中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，是一項較高強度的體育運動；“浸”就是在不同溫度的池中反復浸泡，能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，皮膚好象有千萬支細針進行針灸治療；泡溫泉注意事項一一沐浴溫泉步驟1 .沐浴潔身：先進行淋浴，洗凈全身。2 .試探水溫：用手腳探測水溫是否合適，切忌直接全身侵入水池。3 .腳先入池：先泡雙腳，再用溫泉水潑淋全身，適應水溫后才全身浸入。4 .先溫后熱：從低溫到中溫，再到高溫浸泡，循序漸進，逐步

2、適應泉水溫度。5 .選擇功效：溫泉區(qū)有不同功效的溫泉池，沐浴者可按自身喜好靈活選用。6 .清水沖身：沐浴后用清水沖洗全身，盡量少用洗發(fā)水和沐浴液，以便礦物質(zhì)的吸收。7 .配合按摩：全身和穴位按摩可以加強溫泉保健的功效，對預防和治療疾病均有較佳效果。8 .掌握時間：每次入池浸泡不超過15分鐘，間隔數(shù)分鐘后方可再入?。蝗绺杏X胸悶、頭暈、口干、可在池邊休息片刻，補充一些水分，等恢復后再浸泡。9 .感恩溫泉：泡溫泉注意事項一一沐浴溫泉的禁忌第一：女性懷孕初期和后期，或月經(jīng)來時，不宜浸泡溫泉。第二：依皮膚承受力，水溫42c最適中，最高不可超過45C,以免燙傷。第三：剛用腦過度或激烈運動后，不宜猛然入浴，

3、以免引起腦部缺氧或溫泉休克現(xiàn)象。第四：嚴重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者不宜浸浴，干性皮膚者，勿浸浴太久。第五：帶有血管并發(fā)癥的糖尿病癥患者不宜浸浴，心臟病、高血壓、血管病患者，須在醫(yī)生指導下進行浸浴。第六：隔離性的急性傳染病及結(jié)核病患者，如梅毒、淋病患者，應先作治療沒有傳染性后，才可以浸浴第七：每次浸浴時間不宜超過15分鐘，以免油脂失去太多或使皮膚表面的益菌表皮消滅，或者使得心臟負荷過重。第八：急性疾病、傳染病患者，如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺發(fā)炎、急性中耳炎或發(fā)燒的急性感冒等最好不要浸浴。第九：癌癥、白血病患者不宜沐浴溫泉，因會剌激新陳代謝，導致身體加速衰弱，同樣，營養(yǎng)不良或病后身

4、體極度衰弱時，切勿浸浴。泡溫泉注意事項一一沐浴注意事項1、沐浴后應適當飲些茶水補充水分。2、冬季寒冷，沐浴后離開池面時，注意保暖預防感冒。3、沐浴前飲一杯茶水（約200毫升），盡可能排出大小便。4、飯后勿立即沐浴溫泉，隔一小時左右沐浴為宜，否則會阻礙食物消化。5、饑餓勿沐浴溫泉，否則容易疲勞和發(fā)生低血糖、頭暈、心慌，甚至虛脫。6、沐浴至全身出汗為好、切勿大汗淋漓；若泡的全身通紅，應注意是否會出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，若然，應立即停止浸泡。7、意志堅強者，可先在溫泉水中沐浴10分鐘左右，再到冷泉水中沐浴3分鐘左右，反復交替進行，最后在溫泉中沐浴，讓全身大小血管舒張、收縮，是很好的“血管操”，

5、可防治血管硬化和微循環(huán)障礙等病癥。8、沐浴過程中，盡情享受、舒展全身；獨自沐浴時，多想好事、喜事、愉悅事，也可仰天冥想、或閉目自我陶醉，效果更佳，這樣會使大腦分泌“快樂素”，促進腦部血流量加快、腦細胞活躍，迅速消除疲勞，提高免疫力，增強體質(zhì)，延緩衰老。泡溫泉注意事項一一沐浴溫泉安全守則泡溫泉篇1 .長途跋涉疲勞過度，不可劇然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復后再行入浴。2 .饑餓時不可入浴，因空腹致疲勞，須飯后小睡或稍歇再行入浴。3 .酒醉飯飽或房事乍過，須熟睡養(yǎng)息后才能入浴，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗怠盡，恐生意外。4 .有動脈硬化或高血壓、心臟病癥狀者，不可劇然浸入溫泉，以免因血管忽脹忽縮

6、影響血壓，宜在入浴前以泉水擦身或漸次為之。5 .溫泉成份不同，功用各異，在浸泡時多可徐徐吸入體內(nèi)，若體質(zhì)特異或皮膚過敏，浴后須以清水沖洗。6 .溫泉大多可飲用，但勿過量。碳酸泉呈堿性反應者，可以溶解腸胃脂肪，每日酌飲可減肥整腸，屬酸性者不可下咽，含氧化鐵者尤不宜飲，事前宜詳察。7 .感覺不適就應起身。而且剛開始嘗試泡溫泉以一天一次為限，適應后再增加為兩次或三次。浴后則應充分休息并注意營養(yǎng)補充。泡溫泉注意事項一一冷泉篇1 .為使冷泉的成份過度逼入體內(nèi)，浸浴時間以10分鐘左右為宜,2 .洗冷泉時，若逢氣溫驟降或濕度增加時、因二氧化碳溢出過多,會使人不自覺窒息，洗冷泉澡時最好有數(shù)人作伴，以免發(fā)生意外

7、。3 .洗冷泉時，甫入浴池，全身感覺沁涼無比，但不到2分鐘，通體發(fā)熱之后，皮膚即有些刺痛，尤以敏感的部位更甚，在發(fā)冷的時候，千萬不要動，否則會更冷。簡易8步驟沐湯1步：浴體清潔皮膚污垢，使皮膚能充分吸收溫泉水中的有效萬分，對于溫泉養(yǎng)生更有良好的效果。沐湯2步：潔身在進入溫泉區(qū)前，用這充滿生命力的溫泉水，淋身三遍，代表除塵、除垢、除穢，可使精神爽潔，同時使身體適應溫泉的溫度。沐湯3步：探泉臨池先辨水溫寒。因此，“探泉”這一步是提醒您，入池前先以手臂或腳探試水溫，選擇適合自己的水溫，不要驟然下池，避免水溫過高給您帶來不適。沐湯4步：沐湯進入溫泉池后，您可以用手或腿輕輕撥動溫泉水，仔細感覺富含礦物質(zhì)的泉水滑過皮膚的奇妙感受，亦可手緩緩按摩皮膚，加快皮膚的新陳代謝，促進溫泉物質(zhì)的吸收，享受溫泉對身心的全面調(diào)節(jié)。沐湯5步：拭膚沐浴出水后，要用干凈的毛巾擦拭身子，等到身體干爽，期間還要喝一些飲料，以補充身體所失水分。沐湯6步：養(yǎng)體沐浴溫泉后的干濕蒸能夠加速附著在皮膚的礦物質(zhì)的吸收；在地熱帶（石板溫泉），由按摩師為您進調(diào)理養(yǎng)生，更能收到