青少年足球訓練大綱

1、青少年足球訓練大綱一、訓練目標和任務1. 培養(yǎng)兒童球員對足球運動的興趣;2. 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力,學習基本的運、傳、接、射門等技術動作;3. 通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識;4. 培養(yǎng)正確的跑、跳技術,發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力,注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。二、每周訓練次數(shù)與時間每周訓練3-4次,每次訓練時間為1-1.5小時。三、訓練內(nèi)容1. 技術訓練:熟悉球性和控制球練習為主,包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式,來傳授最簡單的足球技術:運控球、傳球、接球和射門。2. 戰(zhàn)術

2、訓練:借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術思想"攻與守、進球與阻止進球",認識控球的重要性,鼓勵球員去爭奪控球權培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。3. 身體訓練:(1) 各種體操和墊上滾、翻運動;(2) 練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越,培養(yǎng)反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。4. 心理訓練:培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主,讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。5. 理論學習:懂得簡單比賽規(guī)則,如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事,觀摩職業(yè)隊訓練和比賽。6. 比賽:參加五人制、四人制為主的比賽

3、。比賽時間為20分鐘(上下半場各10分鐘),提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽,比賽使用3號球。7. 考核:考核的內(nèi)容和方法詳見球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準。11歲以下(U-11)年齡組訓練大綱一、訓練目標和任務1. 進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好;2. 繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術;3. 學習與初步掌握比賽相關的技術:運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;4. 初步掌握正確的跑、跳技術,注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓練。二、每周訓練次數(shù)與時間每周訓練2-3次以上,每次訓練時間為1-1.5小時。三、訓練內(nèi)容1. 技術訓練:繼續(xù)

4、提高球感與控球能力,包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習;學習簡單運球突破技術,運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術;初步掌握腳內(nèi)、外側、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術動作。2. 戰(zhàn)術訓練:初步學習有關傳球與接應、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰(zhàn)術。學習五人制(1-2-2,1-3-1)、七人制(1-3-3,1-3-1-2,1-3-2-1)比賽的基本陣型和要求,提高球員抬頭觀察的能力和意識。3. 身體訓練:通過各種游戲練習,鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力;抓好速度敏感期的訓練(反應速度、動作速度);提高正確、快速足球?qū)ｍ椗?、跳的技術。4. 心理訓練:培養(yǎng)求勝欲望與自信心,注重發(fā)展思維能力和注意力。5. 理論學習:全面學習比賽規(guī)則,特別是第四章、第八章至第十七章的內(nèi)容;講解比賽攻防原則,分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。6. 比賽:參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。每年參加正規(guī)比賽20-3