中學健康教育教案

1、中學健康教育教案日期 課次第周任課教師印志靜授課形式廣播課題健康和健康教育教學目的讓學生了解什么是健康和健康教育，學習健康知識，接受健康教育的重要性 教 學 要 求一健康的概念 身體健康：生理狀態(tài)良好，即人體各器官系統(tǒng)功能正常，沒有疾病和軀體殘缺，體格健康，精力充沛。 精神上即心理健康：心理狀態(tài)正常，對自己有一個基本認識，既不苛求自己，也不放縱自己：能夠和親人、朋友、同學和諧交往；努力學習和勤奮工作；情緒愉快，遇事想得開、放的下；性格樂觀開朗，順利時不驕傲，失敗時不氣餒。 對社會生活環(huán)境能很好地適應(yīng)：具有良好的對社會環(huán)境的適應(yīng)能力。也就是說，自己的思想、情感和行為活動能及社會環(huán)境的要求保持一致

2、，能夠適應(yīng)社會的各種變化。 道德健康：具有良好的道德觀念和行為。具有識別是非、美丑、善惡的能力；不會以損害他人利益來滿足自私的需要。借別人的東西要還，損壞公物要賠，拾到東西要交還失主或交公。對不良行為要敢于批評，敬老愛幼，團結(jié)同學。二什么是健康教育健康教育不是一般衛(wèi)生知識的傳播、宣傳和動員，它的著眼點是行為問題；也是關(guān)于人們建立及形成有益于健康的生活方式和行為的問題。健康教育就是要向人們傳播衛(wèi)生科學知識；要幫助人們改變不正確的衛(wèi)生觀念和不良的衛(wèi)生行為；促使人們建立正確的健康信念和良好的衛(wèi)生行為習慣及生活方式，從而提高生活質(zhì)量，增進身心健康。三學習健康知識，接受健康教育的重要性 學習健康知識，樹

3、立健康觀念，培養(yǎng)健康行為。 接受健康教育是幫助中學生達到健康的一座橋梁。 中學生要自覺掌握健康的金鑰匙。教參及小結(jié)健康應(yīng)包括四個方面即身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。學校健康教育是全民族接受基礎(chǔ)保健教育的有效途徑，是國家關(guān)于健康教育要從小抓起的方針的具體實施，是國家培養(yǎng)和造就德、智、體全面發(fā)展一代新人的重要舉措之一。中學健康教育教案日期課次第周任課教師印志靜授課形式廣播課題冬春季節(jié)呼吸道傳染病的預(yù)防教學目的要求通過教育，告訴學生冬春季節(jié)為什么容易得呼吸道傳染病，以及怎樣進行預(yù)防呼吸道的預(yù)防，并通過宣傳讓學生制定開窗通風的定時定人負責制，以減少呼吸道傳染病的發(fā)生，加強學生的自我保護能

4、力。教 學 內(nèi) 容致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，當病人說話、打噴嚏時，病菌、病毒會隨著唾沫星子跑到空氣里。健康人吸入了空氣中的病菌、病毒，就可能得病。冬春季寒冷，人們在外邊活動減少，多集中在室內(nèi)，這更增加了傳染機會。實驗證明，在空氣相對靜止的室內(nèi)，帶有病菌、病毒的飛沫，大多數(shù)要在 分鐘后才能從空氣中消失。人在屋子里呆的時間長，空氣又不新鮮，自然容易感染呼吸道傳染病。 另外，寒冷的空氣會使鼻黏膜的血管收縮，降低呼吸道的抵抗力，這也是容易得病的一個原因。、經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，這是最有效的方法。、咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻，防止污染空氣；適當增加戶外活動，減少感染呼吸道傳染病的機會。、

5、要保持良好的健康狀態(tài)，如增強體質(zhì)、注意營養(yǎng)、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。、要堅持體育鍛煉和耐寒鍛煉。、勤洗手，少到公共場所人群集中的娛樂場所等地活動如電影院等地方。 、每天服用大劑量維生素，增強人體免疫力，不失為預(yù)防呼吸道傳染病的好辦法。、冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。、多吃“紅色食品” 紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、紅蘋果、紅棗、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的胡蘿卜素，可防治感冒。、雞湯這被稱作是天然的青霉素。、大蒜這種帶有蒜味的小球，

6、含有一種叫做蒜緘的元素，可以充當身體的清道夫。大蒜是很好的抗氧化劑，能破壞自由基，所以，多吃些大蒜吧。中學健康教育教案日 期課 次第周任教教師印志靜授課形式廣播課 題 近視眼的預(yù)防 教 學目 的讓學生了解近視是怎樣發(fā)生的？教 學 要 求近視是學生中常見的眼病。根據(jù)多年來學生視力檢查情況表明，患近視的學生逐年增多，尤其是市區(qū)中學生，患近視的巳達以上，對升學、就業(yè)和國防建設(shè)都產(chǎn)生不良影響。一、近視是怎樣發(fā)生的呢？引起學生近視的原因可以歸納為三個方面：、 遺傳因素：目前認為中度以上特別是高度近視及遺傳有關(guān)。因此父母或家庭中患有近視的學生應(yīng)作為預(yù)防近視的對象。、 外界因素：學生的近視主要是外界環(huán)境因素

7、造成的，長時間持續(xù)的工作，學習負擔過重，學校、家庭學習環(huán)境，條件不良都可促使近視的發(fā)生。學習環(huán)境中如光線較暗、采光照明條件不良，課桌椅不適合學生身材，書本、講義字體過小，印刷不清都會造成眼調(diào)節(jié)緊張。、 其它：長期不良讀書寫字習慣，眼及書本距離過近、連續(xù)長時間的看書，走路或乘車看書也都是促使學生近視發(fā)生和發(fā)展的主要因素，此外，生長發(fā)育不良，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)和健康欠佳對近視發(fā)展也有一定影響。二、近視眼預(yù)防的措施：、合理安排生活制度，積極參加體育活動，要保證每天有足夠的休息、睡眠和課外活動時間，防止用眼疲勞。、注意用眼衛(wèi)生，讀書姿勢要端正，連續(xù)近視作業(yè)一小時要休息片刻，眼及書本距離要一尺，不在光線過強

8、過暗的地方看書寫字，不躺著或乘車走路時看書。、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力不良應(yīng)立即矯治，鏡片度數(shù)不符應(yīng)從新配帶眼睛。、堅持做好眼保健操每天兩次。 教參小結(jié) 預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展要兼顧有關(guān)因素的各個方面注意用眼衛(wèi)生牢記“二要、二不要”中學健康教育教案日期課次第周任課教師印志靜授課形式廣播課題青春期青少年的心理變化教學目的要求通過教學，使學生明白什么是青春期，進入青春期會出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該怎樣對待。讓他們了解自己，戰(zhàn)勝自己。最終能順利的度過青春期。教 學 內(nèi) 容青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過渡時期。進入青春期后人體會發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內(nèi)分泌的變化

9、，還有心理、智力和行為的變化。青春期最明顯的變化是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變化，隨著生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出現(xiàn)和接踵而至的男生首次遺精、女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的心理變化。一是困惑感。由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對遺精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。及此同時，又喜歡及異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害羞和困惑等復雜的心理變化。二是獨立及依附的矛盾心理。由于學校的教育環(huán)境和逐漸擴大的社會交往，青少年開始逐漸認識到自己在活動中所起的作用，開始獨立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長越來越明顯，這種愿望越來

10、越強烈。同時開始對父母和老師的教導產(chǎn)生質(zhì)疑，對家庭的一些傳統(tǒng)習慣開始不愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經(jīng)濟上，他們?nèi)孕枰揽扛改?，他們必須及父母住在一起，受家庭的約束。這種獨立及依附的矛盾心理，常會使青少年的情緒不愉快，不穩(wěn)定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。青少年學習壓力大也容易產(chǎn)生厭學情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁等。三是追求新奇。由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟，且對社會認識能力不夠強，經(jīng)常在思考問題上表現(xiàn)出直觀易感性。常常犯"一葉障目，不見森林"的錯誤，對事物的本質(zhì)沒有清楚的認識，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。四是追求成熟感。由于對事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不易辨別分

11、清"自尊心"及"虛榮心"、"自豪"及"自傲"、"羨慕"及"妒嫉"、"魯莽"及"勇敢"、善及惡、真及偽的區(qū)別。他們會不加思考的效仿、模仿成人，如認為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現(xiàn)。 中學健康教育教案日 期課 次第周任教教師印志靜授課形式廣播課 題 預(yù)防傳染性疾病教 學目 的讓學生了解何謂傳染性疾病及如何預(yù)防其病的發(fā)生和流行教 學 要 求 為了預(yù)防和治療不同的疾病，醫(yī)學上把疾病分成兩類：傳染性疾病和非傳染性疾病。傳染性疾病是由各種致病性的細菌

12、、病毒引起的，能從一個人傳給其他人的多發(fā)病，所以特別應(yīng)該引起重視。 學校中傳染病的發(fā)生和流行，主要是患某種傳染病的學生、教師、教工和一些沒有典型癥狀的健康帶菌者傳播的。一、傳染病的傳播途徑和方式： 由于傳染病的病原體不同，傳播的方式和傳播的途徑也不同。如：疥瘡是及患疥瘡的人，皮膚及皮膚直接接觸而傳染的。呼吸道傳染病如：流行性感冒、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等是主要通過空氣傳播的，這些人的呼吸道黏膜上帶有病菌式病毒，當飽嗝、咳嗽、打噴嚏不注意時就隨著飛沫散布于空氣中，抵抗力差的人吸入后就會得病，而腸道傳染病如：肝炎、菌痢等都是通過水和食物傳播的。另一種蟲媒傳染病如：乙型腦炎等。二、預(yù)防傳染病在

13、學校發(fā)生和流行的預(yù)防措施：首先控制傳染源、預(yù)防傳染源進入學校，學校建立定期的健康檢查和晨間檢查制度。切斷傳播途徑，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，為了防止呼吸道傳染病的傳播，應(yīng)加強開窗通風換氣，室內(nèi)應(yīng)采用溫性掃除的方法。提高易感者的特異性免疫力：除了合理安排生活、學習、注意勞逸結(jié)合，合理營養(yǎng)和加強體育鍛煉以及增強體質(zhì)外，還應(yīng)按時預(yù)防接種。傳染病危害人類健康，威脅生命安全，一旦學校發(fā)生流行性疾病應(yīng)及時控制并上報有關(guān)部門采取必須的措施。 教參及小結(jié)本章告訴我們，各種傳染病不同的傳播途徑和方式以及學校的應(yīng)對措施。中學健康教育教案日期課次第周任課教師印志靜授課形式廣播課題預(yù)防貧血教學目的要求貧血在青少年中是比

14、較常見，近幾隨著人民的生活水平的提高，貧血的患病率有所下降，但貧血所引起的危害也應(yīng)引起大家的重視，所以通過教學讓學生有所了解。教 學 內(nèi) 容貧血是指單位體積血液中紅細胞或血紅蛋白低于正常。貧血不僅影響小兒的生長發(fā)育，而且是一些感染性疾病的誘因。表現(xiàn)為皮膚，粘膜蒼白，尤其以口腔粘膜、結(jié)膜、甲床（指甲處）等處最明顯。長期貧血可以出現(xiàn)疲倦無力，生長發(fā)育遲緩，營養(yǎng)低下，毛發(fā)干枯等。然而，貧血只是一個癥狀，它可由以下原因引起：紅細胞生成減少：包括缺乏造血物質(zhì)及造血功能不良兩種情況。前者如缺鐵性貧血、營養(yǎng)性巨幼紅細胞性貧血等，常因飲食中缺乏生成紅細胞必需的原料如鐵、維生素、葉酸或蛋白質(zhì)，亦可因慢性感染性疾

15、病致吸收不良，或者是有些小兒因生長過快需要量增加所致。造血功能不良常見的有再生障礙性貧血，如果正常的造血組織被淋巴細胞、白血病細胞等異常物質(zhì)占據(jù)，亦可使造血功能低下，引起貧血。溶血性貧血：溶血可因紅細胞內(nèi)在原因及外在原因兩方面所致。前者如紅細胞膜缺陷所致的蠶豆病，血紅蛋白異常所致的地中海貧血；后者如新生兒溶血病，以及感染、灼傷、中毒，亦可破壞紅細胞致溶血。失血：又分急性失血和慢性失血兩種。前者如出血性疾病、血友病、特發(fā)性血小板減少性紫癜等，或外傷出血如脾破裂等。慢性失血常見于消化道潰瘍、肛裂、鉤蟲病等，每次失血量雖不多，但日積月累，總量不少，亦可致貧血。臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下

16、是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類型的貧血，補充相應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正。而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。治療：、缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米及蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。、葉酸和維生素缺乏性貧血，應(yīng)補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。、蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血，應(yīng)補充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)，補充食物時應(yīng)逐

17、漸增加，以免加重胃腸道負擔，引起消化吸收不良中學健康教育教案日 期課 次第周任教教師印志靜授課形式廣播課 題運動損傷的預(yù)防及處理教 學目 的讓學生了解運動損傷的預(yù)防及處理的方法教 學 要 求運動生理學的研究和測定表明：人體各種活動是受“生物時鐘”控制的。若我們能科學、合理地安排好體育鍛煉，對身體健康產(chǎn)生良好的效果；否則會事及愿違，造成一定程度的運動損傷。一、 運動損傷的預(yù)防： 造成運動損傷的主要原因，一般來講大都是由于運動者缺乏相應(yīng)的防護意識，準備活動不充分。因此，我們應(yīng)根據(jù)造成運動損傷的不同原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，確保高質(zhì)量地進行運動，以達到鍛煉身體的真正目的。盡量避免運動損傷的發(fā)生，從而

18、給人們帶來的不必負擔。（）端正認識，強化防護意識。（）培養(yǎng)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。（）準備活動要做得準確充分。（）運動時要掌握運動技術(shù)要點和遵守規(guī)則。二、 運動損傷的處理：急性軟組織損傷的處理：包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之類損傷，受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動障礙等，是最常見的運動損傷。分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后小時內(nèi)的稱急性軟組織損傷的早期，此期的正確處理，對損傷的愈合、恢復起決定性的作用。放性軟組織損傷的處理：先清洗傷口然后再消毒。對出血嚴重者應(yīng)先止血再處理，必要時要注射破傷風抗毒素。閉合性軟組織的損傷處理：先用冰袋敷在患處根據(jù)病情決定是否拍照判斷是否骨折。三、 運動前后的

19、準備、整理活動：運動前后的準備工作：如簡單的肢體活動、手腕關(guān)節(jié)及腳踝關(guān)節(jié)的活動都非常重要或慢跑。 教參小結(jié)通過學習知道什么是運動型損傷，它的預(yù)防、處理方式等中學心理健康教育教案日 期課 次第周任教教師印志靜授課形式廣播課 題 考試焦慮和對策 教 學目 的讓學生了解造成考試焦慮的因素及考試焦慮對學習的影響和怎樣正確對待考試教 學 要 求一、 造成考試焦慮的因素：、 外部環(huán)境因素：來自于考試的壓力，學校的考試氣氛，家長對學生考試的過度關(guān)注。、 學生自生因素：期望值過高，虛榮心過強，知識準備不足，復習不充分，心理狀態(tài)不穩(wěn)定，應(yīng)試技能不熟練。二、 考試焦慮對學習的影響：、 什么是考試焦慮：考試焦慮是一

20、種情緒反應(yīng)。當學生意識到考試情境對自己有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗。、 考試焦慮對學習的影響：嚴重的考試焦慮會降低學習效果，會影響考試成績，會形成惡性循環(huán)。三、 怎樣正確對待考試：對學生來講，考試是不可避免的，那么怎樣才能降低考試焦慮呢？、 采取降低考試焦慮的對策：創(chuàng)造和諧適度的學習氣氛，調(diào)整期待水平，正確對待考試和考分，培養(yǎng)自己良好的個性品質(zhì)，提高應(yīng)試技能，做好應(yīng)試準備。、 做好考前準備：面臨考試，我們應(yīng)該做些什么準備？）對參加考試要有一種積極的態(tài)度。）不要給自己再施加壓力。）正確對待外來的壓力。）保證充足的睡眠。）注意合理飲食和充足的營養(yǎng)。）帶齊考試用品。四、 搞好考前系統(tǒng)

21、復習：、 什么是系統(tǒng)復習。、系統(tǒng)復習的程序。、系統(tǒng)復習應(yīng)注意的問題。五、掌握應(yīng)試技巧，考好分析總結(jié)。教參及小結(jié)本章告訴我們，考試是學生學習過程中的正?；顒?，出現(xiàn)考試焦慮，這是一種正常的情緒反應(yīng)，但過度焦慮會影響學習成績并對身心健康造成潛在的危險。中學心理健康教育教案日 期課 次第周任教教師印志靜授課形式廣播課 題 確立健康的生活方式 教 學目 的讓學生健康的生活方式及其意義，及不良生活方式對健康的危害，怎樣確立正確的健康的生活方式教 學 要 求一健康的生活方式及其意義：什么是生活方式：指人們在日常生活的活動中所遵循的行為規(guī)范，即習慣化了的生活活動形式。什么是健康的生活方式：人們在其日常生活中所

22、遵循的行為規(guī)范，如果有利于增進其身心健康水平和提高生命質(zhì)量，這就是健康的生活方式。健康生活方式的意義：健康的生活方式要從小確立。因為，兒童、青少年時期所形成的生活方式、衛(wèi)生習慣及行為習慣，對中學生一輩子的身心健康水平及勞動能力都有著直接的因果關(guān)系。二不良生活方式及其對健康的危害：什么是不良生活方式：對其表現(xiàn)形式概括為四種，工作機器型、枯燥乏味型、過渡交往型、玩世不恭型。不良生活方式對人們健康的危害：如果人們的生活方式不健康，久而久之就會對人們的心身健康產(chǎn)生有害的影響，甚至造成嚴重的疾病。三怎樣確立健康的生活方式：堅信不良的生活方式是可以改變的。樹立正確健康價值觀，實現(xiàn)知信行統(tǒng)一。）知是指受教育

23、者接受保健知識的過程。）信指的是一種態(tài)度。）行指的是行為、行動。教參及小結(jié)健康的生活方式是指：人們在日常生活中所遵循的行為規(guī)范能夠有利于增進其心身健康水平和提高生命質(zhì)量。從小確立健康的生活方式會使青少年終生受益。中學健康教育教案日期課次第周任課教師印志靜授課形式廣播課題“、”世界紅十字日宣傳教學目的要求使學生了解紅十字的來源及紅十字會法的基本內(nèi)容教學重點紅十字會履行的職責 教 學 內(nèi) 容一、紅十字會的由來：在瑞士蘇黎世某處的蒼松翠柏間，聳立著一座白色的大理石紀念碑，碑上正面的浮雕是一位白衣戰(zhàn)士，他正跪下給一個瀕于死亡的傷兵喂水；碑的背面刻著幾行字：瓊·亨利·杜南，紅十字會創(chuàng)

24、始人。（講個故事）今后各國紅十字會盡量選擇月日亨利·杜南（國際紅十字組織的創(chuàng)建人）的生日作為世界紅十字日。同年，在斯德哥爾摩舉行的協(xié)會第次理事會會議上，批準了執(zhí)行委員會的建議。于是，國際紅十字會正式確定每年的月日為世界紅十字日。二、紅十字會法宣傳：中國紅十字會是中華人民共和國統(tǒng)一的紅十字組織，是從事人道主義工作的社會救助團體。宣讀紅十字基本法規(guī)。 三、紅十字會履行的職責：、 開展救災(zāi)的準備工作，在自然災(zāi)害和突發(fā)事件中，對傷病人員和其他受害者進行救助。、 普及衛(wèi)生救護和防病知識，進行初級衛(wèi)生救護培訓，組織群眾參加現(xiàn)場救護，參及輸血獻血工作，推動無償獻血，開展其他人道主義服務(wù)活動。、 開

25、展紅十字青少年活動。、 參加國際人道主義救援工作。 教參及小結(jié)讓學生知道紅十字的由來及社會紅十字履行的職責中學心理健康教育教案日 期課 次第周任教教師印志靜授課形式廣播課 題 正確對待競爭和挫折 教 學目 的讓學生了解怎樣正確對待競爭、挫折的含義和如何積極應(yīng)對挫折教 學 要 求競爭和挫折是人生道路上司空見慣的正?，F(xiàn)象。學會正確對待挫折，是做成一件事或幾件事，甚至是實現(xiàn)宏偉目標和遠大理想所不可缺少的必備條件一正確對待竟爭：競爭的含義：競爭是憑自身的知識和本領(lǐng)，在實踐活動中充分表現(xiàn)自己的實際能力和真實水平的爭勝現(xiàn)象。敢于競爭是一種爭強好勝的表現(xiàn)，是一個人適應(yīng)社會和求學上進而必不可少的心理品質(zhì)和能力

26、。二培養(yǎng)正確的競爭心理：競爭意識促進人才成長，也能培養(yǎng)人的應(yīng)變能力。培養(yǎng)正確的竟爭心理，能幫助中學生在內(nèi)心里樹立起強烈的責任感、義務(wù)感和為中華振興而讀書的遠大志向，在學習上產(chǎn)生積極的進取心和自信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主觀努力創(chuàng)造必要的條件，充分利用客觀有力條件，爭取學業(yè)的進步和成功。 中學生可從以下幾方面著手，培養(yǎng)自己的健康正確的競爭心理：（）正確認識競爭（）敢于競爭（）善于競爭（）增強自己的應(yīng)變能力（）互幫互學，博采眾長（）增強自制力（）保持良好的身心狀態(tài)。三競爭中常見的不健康心理及矯正：競爭中常見的不健康心理及矯正原則如下：、嫉妒心理、自私心理、惰性心理、饒幸心理、自卑心理。此外

27、，還有緊張焦慮心理、埋怨心理、作弊心理等對參及競爭都會造成不良影響。四挫折的含義：“挫折”是指人在從事有目的的活動中，遇到障礙或干擾，遭受到損失或失敗時產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。五積極應(yīng)對挫折：、正確認識挫折的作用、勇敢面對挫折的考驗。、積極應(yīng)對挫折的挑戰(zhàn)。教參及小結(jié)競爭和挫折是人生道路上的正?，F(xiàn)象。競爭是憑自身的知識和本領(lǐng)，在實踐活動中表現(xiàn)出來的爭勝現(xiàn)象。中學健康教育教案日 期課 次第周任教教師印志靜授課形式廣播課 題 合理營養(yǎng) 教 學目 的讓學生了解何謂合理的營養(yǎng)以及肥胖及節(jié)食的關(guān)系教 學 要 求 一何謂合理的營養(yǎng)：所謂合理營養(yǎng)，就是指人體所需要的各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、

28、無機鹽、維生素、和熱能等，能夠從每天的膳食中得到滿足。 選擇食物要多樣化，提供充足營養(yǎng)素：食物里都含有人體所需的營養(yǎng)成分，只是其營養(yǎng)成分的種類的含量的不同，谷、畜、菜、果等，不管哪一種食物長期不足或缺乏都會導致營養(yǎng)不良。 各營養(yǎng)成份比例要適當，使各營養(yǎng)素達到平衡：營養(yǎng)就是平衡，各種營養(yǎng)成分的種類不同、功能不一樣，人體對它們的需求量也不一樣，要達到合理營養(yǎng)的目的，就要求膳食中提供的營養(yǎng)素及人體的營養(yǎng)素需要保持平衡。 一日的熱能分配要合理：一日三餐能量合理分配的比例是早餐、午餐、晚餐。二、肥胖及節(jié)食的關(guān)系：肥胖其實是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營養(yǎng)過剩而造成。其次肥胖對身體的代謝也會產(chǎn)生影響，肥胖兒

29、童血脂明顯高及非肥胖兒童，肥胖程度超高，血脂增加越多，這是引起動脈硬化和高血壓的危險因素。 控制肥胖關(guān)鍵就是節(jié)食，肥胖主要是由飲食過量而引起的，所以必須通過節(jié)食，主要是限制脂肪，才能使攝入的能量及消耗的能量逐漸達到平衡。節(jié)食對青少年來講要慎重，節(jié)食的目的是為了健康，但不適當?shù)臏p食就會適得其反，給健康和生長帶來不利。.節(jié)食的同時不可忽視必要的體力活動，因為減輕體重的主要途徑是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量。所以節(jié)食的同時加強鍛煉，是減輕體重的有效措施。另外，單靠節(jié)食來減輕體重，身體就會虛弱，而且能增強體質(zhì)，真正達到減肥強身，促進生長發(fā)育。營養(yǎng)不良及肥胖的關(guān)系 教參及小結(jié)肥胖及節(jié)食是無關(guān)的，合

30、理營養(yǎng)特別是一日三餐的攝入比例。附發(fā)給學生資料一份中學生的營養(yǎng)及健康 營養(yǎng)是人類生存的基本條件，更是反映一個范圍內(nèi)生活質(zhì)量及健康狀態(tài)的重要指標。調(diào)查顯示我們中學生仍然存在著嚴峻的營養(yǎng)不良問題。 水、礦物質(zhì)、維生素、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪是人賴以生存的六大營養(yǎng)素，對于求學高峰的中學生來說，更是重要至極。許多中學生對此知之甚少，導致盲目補充的現(xiàn)象比比皆是，建立科學補充營養(yǎng)素的觀念，成為改善中學生營養(yǎng)狀況的當務(wù)之急。 中學生在營養(yǎng)方面主要存在著以下問題： 一、不懂營養(yǎng)素的真正作用。營養(yǎng)素具有外源性、微量性、調(diào)節(jié)性、特異性和廣泛性。即使是水，也是組成細胞和體液的主要成分：幫助循環(huán)等生理作用；保持和調(diào)節(jié)體溫

31、；潤滑作用等。沒有維生素和礦物質(zhì)，人只能活天!而中學生身體不適的原因，大多是由于維生素和礦物質(zhì)不足。缺少維生素和礦物質(zhì)，不僅會導致腳氣病、貧血等。實際上，許多原因不明的身體癥狀，如乏力、情緒急躁，皮膚粗糙等，幾乎都是維生素和礦物質(zhì)缺乏癥的表現(xiàn)。 二、盲目的補充營養(yǎng)素。維生素分為水溶性衛(wèi)生和脂溶性維生素兩類。一些同學認為，這些維生素只得越多越好，其實：不然。脂溶性維生素攝入過量反而會中毒，存在著一些風險，而且會壓迫神經(jīng)系統(tǒng)和組織，反而對生長不利。 三、挑食，少食。其實，最佳的營養(yǎng)來源于天然瓜果菜。這不僅易吸收，還能調(diào)節(jié)新陳代謝等。或許是學習壓力太重，一些學生挑食，少食，或吃一些填保肚子而不能補充

32、營養(yǎng)的垃圾食品，使不能及時的供給到營養(yǎng)，而“輸出，“輸出”、這種逆差不僅影響到身體發(fā)育，還影響到智力發(fā)育，給成長期的青少年嚴重的打擊。 中學生營養(yǎng)不良的原因.“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”的錯誤飲食習慣是導致中學生營養(yǎng)不良的主要原因。 許多學生認為早上時間太緊張，來不及吃早餐或干脆不吃。由于大多數(shù)學生家長都是上班族。中午時間較緊張，午餐也就簡單化了。家長們往往覺得自己孩子中午已經(jīng)馬虎了事，但又限于條件無力改變，唯一能為孩子提供營養(yǎng)的只有晚上了。因此，過度豐盛的晚餐、餐后水果、做作業(yè)時的小點、睡前喝牛奶等等，都成為了誘發(fā)肥胖的原因。 不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導致青少年營養(yǎng)不良的另一重要原因。

33、隨著生活水平的提高，學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了喜歡吃零食，不愛吃主食的習慣，有的錯誤地認為水果可代表蔬菜，每日蔬菜攝取量很少，導致學生中營養(yǎng)不良者增多。青少年代謝旺盛，骨骼生長快，肌肉組織細胞婁量直線上升，要特別注意鈣、磷、和維生素、的供給。大量組織的形成需要鐵，供給不足則可發(fā)生貧血特別是少女由于月經(jīng)來潮，每次要損失一定量的血，因此鐵質(zhì)的補充更為重要。據(jù)張家港市對歲學生貧血調(diào)查顯示，該市學生貧血率為。此外，隨著甲狀腺機能加強需要更多的碘；體格發(fā)育和性器官的逐漸成熟都需要鋅；維持正常代謝和生長，離不開充足維生素的供給。有些中學生有偏食和擇食的習慣，喜歡吃這種，不喜歡吃那種，或只吃幾種食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，微量元素缺乏，這樣就會造成營養(yǎng)上的不平衡。以上不良習慣尤以女生較為突出，女生的營養(yǎng)不良率高于男生。 另外，由于很多學生和家長缺乏合理營養(yǎng)知