積極的自我評(píng)價(jià)助你成功

1、積極的自我評(píng)價(jià)助你成功    我從事學(xué)生的心理健康教育工作13年,一直很關(guān)注學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的自我評(píng)價(jià)。長(zhǎng)期的工作使我認(rèn)識(shí)到,學(xué)生的學(xué)習(xí)行為受自我評(píng)價(jià)的影響很大。如果學(xué)生能從自我評(píng)價(jià)中感受到成功,就會(huì)受到激勵(lì),從而產(chǎn)生更有效的學(xué)習(xí)行為。可是,學(xué)生對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往不夠全面、不夠合理,便產(chǎn)生了種種不良的甚至是消極的心態(tài)或行為。如何幫助學(xué)生解決“成長(zhǎng)中的煩惱”,我以糾正學(xué)生的不合理認(rèn)識(shí)和調(diào)整不良心態(tài)入手,引導(dǎo)學(xué)生改變消極的、不合理的自我評(píng)價(jià)方式,并通過(guò)外部環(huán)境的幫助,進(jìn)一步樹(shù)立自信,引導(dǎo)著他們走出困境。有這樣一個(gè)案例:(一個(gè)學(xué)生給我的一封信)周老師,您好!我是一個(gè)高

2、二學(xué)生,上學(xué)期不努力學(xué)習(xí)給我造成很大影響。所以這學(xué)期以來(lái)我一直在努力。其實(shí)本應(yīng)高興,但我卻相反,一直郁郁寡歡,我害怕,我不知道自己將來(lái)的命運(yùn)。所以一直憂(yōu)慮不安。我想創(chuàng)造自己的輝煌學(xué)業(yè),但每次看到自己的表現(xiàn)都很不好,我便失望了。我是不是真的不行了?學(xué)生雨虹從信中,我發(fā)現(xiàn),是狹隘的自我評(píng)價(jià)方式造成了雨虹目前的困境。她渴望通過(guò)努力學(xué)習(xí)獲得滿(mǎn)意的分?jǐn)?shù)和理想的成績(jī),但因?yàn)橐郧爸R(shí)虧欠太多致使她現(xiàn)在盡管付出了那么多努力,卻屢屢不能如愿。幾次沒(méi)有取得好成績(jī),讓挫折感在心中越積越多,加上消極的自我暗示,使之對(duì)前途萌生失敗的預(yù)感,沒(méi)有好心情,無(wú)法享受快樂(lè),日益遠(yuǎn)離成功和自信。目前,調(diào)整心態(tài)、改變以往不恰當(dāng)?shù)淖晕?/p>

3、評(píng)價(jià)方式是最迫切要做的。針對(duì)著她的情況我與她進(jìn)行了一下交流。糾正她認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)1.重新審視自己的心態(tài),并加以調(diào)整“鐵杵磨成針”的故事在我國(guó)已經(jīng)家喻戶(hù)曉,借助這個(gè)故事,人們激勵(lì)自己不斷勤奮進(jìn)取。同時(shí),人們也忽略了故事中隱含的兩個(gè)問(wèn)題,一個(gè)是努力不等于成功;二是我們要通過(guò)努力爭(zhēng)取成功,更要追求努力與成功的比值,讓我們?cè)诠ぷ髦懈冻龅拿恳环菖?都被最大化地有效利用。好比我們常說(shuō),買(mǎi)電腦要講究性?xún)r(jià)比,是一個(gè)道理。以往不努力學(xué)習(xí),失敗是理所當(dāng)然的,自己也能夠接受。但是現(xiàn)在,努力學(xué)習(xí)了,并滿(mǎn)懷希望借此取得好成績(jī)。有一點(diǎn)你要清楚,那就是努力成功,成功還要受學(xué)習(xí)方法以及學(xué)習(xí)心理等多方面因素的影響。比如你,基礎(chǔ)

4、不扎實(shí)就是你最大的隱患。但此時(shí),你也許沒(méi)意識(shí)到,自己已經(jīng)在“努力”和“成功”二者之間劃了等號(hào)。在急于求成的心態(tài)之下,你失去了平常心,你對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)注就有點(diǎn)盲目和過(guò)分,你對(duì)自己的評(píng)價(jià)也就更單一和排它。新學(xué)期雖然你基本進(jìn)入了一個(gè)普通高中生的學(xué)習(xí)狀態(tài),由于你以前基礎(chǔ)比較差,對(duì)于自己知識(shí)上的漏洞要在課下補(bǔ),不懂的問(wèn)題要主動(dòng)問(wèn),要變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。在以后的學(xué)習(xí)中,我堅(jiān)信,只要方法得當(dāng)加上勤奮努力,終究會(huì)有成功的一天,而一旦放棄,就徹底遠(yuǎn)離了成功。我們既要堅(jiān)持努力下去,又要提高學(xué)習(xí)效率。2.排除心中雜念,恢復(fù)失衡心態(tài)為了證明“自己行”給別人看,你可能會(huì)把成績(jī)看得很重。使得你學(xué)習(xí)中不免分神,去想別人會(huì)

5、如何看待自己。而此時(shí)你最需要的就是心無(wú)旁騖,需要完全把精力和注意力放在學(xué)習(xí)上。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)張大千的故事嗎?一個(gè)朋友一次問(wèn)他:“你晚上睡覺(jué)時(shí),你的長(zhǎng)胡子是放在被窩外面還是被窩里面?！彼粏?wèn)住了,因?yàn)橐郧八麖膩?lái)沒(méi)把這個(gè)問(wèn)題當(dāng)回事。于是他說(shuō),明天我再告訴你吧?！蓖砩纤X(jué)時(shí),他先把胡子放被窩外面,覺(jué)得不好;后來(lái)又把胡子放在被窩里面,覺(jué)得也不舒服。折騰來(lái)折騰去,一宿沒(méi)睡好。很可笑,是吧?？缮町?dāng)中,確實(shí)有不少人在關(guān)注一些很無(wú)聊和瑣碎的事情,你是不是也在擔(dān)負(fù)著同樣可笑的包袱呢。3.根據(jù)自己的能力和知識(shí)基礎(chǔ),調(diào)整對(duì)自己的期望值,給自己一個(gè)合理的目標(biāo)要求有個(gè)人經(jīng)過(guò)一個(gè)建筑工地,問(wèn)那里的石匠們?cè)诟墒裁?三個(gè)石匠有三

6、個(gè)不同的回答。第一個(gè)石匠回答:“我在做養(yǎng)家糊口的事,混口飯吃?！钡诙€(gè)石匠回答:“我在做最棒的石匠工作?！钡谌齻€(gè)石匠回答:“我正在蓋一座教堂?！睆倪@三個(gè)人的回答中可以看出,第一個(gè)石匠的自我期望值最低,第三個(gè)石匠的自我期望最高。拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“一個(gè)不想當(dāng)元帥的士兵不是一個(gè)好士兵。”士兵有雄心壯志,有非常高的自我期望當(dāng)然是好事。但一定要掂量好自己離目標(biāo)有多遠(yuǎn)的距離,以及采取什么樣的策略去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。在前幾年的東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽中,名不見(jiàn)經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍,當(dāng)記者問(wèn)他憑什么取得如此驚人的成績(jī)時(shí),他說(shuō)了這么一句話(huà):“憑智慧戰(zhàn)勝對(duì)手?！碑?dāng)時(shí)許多人都認(rèn)為,這個(gè)偶然跑在前

7、面的矮個(gè)子選手是故弄玄虛。馬拉松是體力和耐力的運(yùn)動(dòng),只要身體素質(zhì)好又有耐性就有望奪冠,爆發(fā)力和速度都在其次,說(shuō)用智慧取勝,確實(shí)有點(diǎn)勉強(qiáng)。兩年后,在意大利國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽上,山田本一又獲得了冠軍。有記者問(wèn)他:“上次在你的國(guó)家比賽,你獲得了世界冠軍,這一次遠(yuǎn)征米蘭,又壓倒所有的對(duì)手取得第一名,你能談一談經(jīng)驗(yàn)嗎?”山田本一性情木訥,不善言談,回答記者的仍是上次那句讓人摸不著頭腦的話(huà):“用智慧戰(zhàn)勝對(duì)手?！边@回記者在報(bào)紙上沒(méi)再挖苦他,只是對(duì)他所謂的智慧迷惑不解。 過(guò)了好些時(shí)日,這個(gè)謎團(tuán)終于被解開(kāi)了,山田本一在他的自傳中這么說(shuō):“每次比賽之前,我都要乘車(chē)把比賽的線(xiàn)路仔細(xì)看一遍,并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)

8、,比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行,第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹(shù),第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子,這樣一直畫(huà)到賽程的終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后,我就以百米沖刺的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去,等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo),我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。四十幾公里的賽程,就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初,我并不懂這樣的道理,我把我的目標(biāo)定在四十幾公里處的終點(diǎn)線(xiàn)上,結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了,我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。是目標(biāo)分解法幫助山田本一獲得了勝利。他通過(guò)把整個(gè)目標(biāo)分解成了幾個(gè)小的階段性目標(biāo),通過(guò)一個(gè)個(gè)觸手可及的小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),打下了現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)和心理自信,掌控全局,最終完美收官。對(duì)你來(lái)說(shuō),最好制定一個(gè)比自己現(xiàn)有水平稍高的目標(biāo)要求。比如,如果你平時(shí)考試成績(jī)低于平均分5分,那你可以要求自己下次爭(zhēng)取前進(jìn)1分;如果你的英語(yǔ)學(xué)得不好,是不是保證每次作業(yè)起碼單詞不錯(cuò)。在完成了既定目標(biāo)之后,下次再給自己制定一個(gè)小步子的目標(biāo)。學(xué)會(huì)改變不恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)方式你習(xí)慣于靠下次考試成績(jī)來(lái)證明自己前段時(shí)間的學(xué)習(xí)效果。如果考得好,就認(rèn)為自己這段時(shí)間努力了,成功了;如果考得不如意,就會(huì)全盤(pán)否定自己近期的付出,這種做法不可取。學(xué)習(xí)是一個(gè)過(guò)程,任何結(jié)果不過(guò)是過(guò)程中的一點(diǎn)。因?yàn)橐稽c(diǎn),而否定了大部分,是一種狹隘的評(píng)價(jià)方式。我們要學(xué)會(huì)從平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中積極評(píng)價(jià)自己,如搞懂了一道數(shù)學(xué)題,掌握了幾個(gè)英語(yǔ)單詞,老師的講解觸動(dòng)了內(nèi)心的靈感等,這些看似不