18種食物讓你越吃越瘦

1、18種食物讓你越吃越瘦18種食物讓你越吃越瘦1、紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、bl及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2、芝麻芝麻它的業(yè)麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。3、香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，乂飽肚乂低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。4、蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。5、紅豆紅豆所含的石磴酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而活除下身脂肪。6、木瓜木

2、瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以活除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。7、西瓜西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。8、雞蛋雞蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪；此外，它蘊含的煙堿酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。9、西柚西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。10、魔芋魔芋完全不含脂肪乂美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。這種神奇般的食物，有體內(nèi)“活道夫”的美稱，吸納和排除

3、體內(nèi)蠹素頗強。血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排蠹瘦腿就話咐易。12、花生花生含有極豐富的維他命b2和菸磴酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。13、奇異果奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。14、番茄番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。15菠蘿菠蘿中富含蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐后食用。16西芹西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補“腳力”，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。18西紅柿吃新鮮的西

4、紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題,如果生吃，效果更佳。18種越吃越瘦的食物1. 黃瓜黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助丁抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。2. 蘿卜蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。 3. 韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。 4. 冬瓜冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。5. 辣椒辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂

5、肪在休內(nèi)蓄積。6. 綠豆芽綠豆芽含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。7. 大豆及大豆制品大豆及大豆制品含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。8. 全麥面包全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！9. 椰菜（就是綠花菜）椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、宵椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡乂飽肚。蘆筍蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康乂不會肥。 茄子有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐

6、中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C,對減肥人士講系一種好吃乂有益食物。 10. 海鮮海鮮低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲！11. 扁豆（荷蘭豆）扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。12. 橙子橙含天然糖分、多纖維乂低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。13. 芹菜芹菜含有維他命A及C,但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。14. 洋蔥洋蔥含環(huán)蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，并可護膚美容，能促進表皮細(xì)胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復(fù)能力。醋

7、醋具酸性，可軟化血管，活除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應(yīng)挑選釀造醋。15. B猴桃密猴桃比蘋果、葡萄和菠蘿的熱量都低，其特有膳食纖維不但促進消化吸收，更可以令人產(chǎn)生飽腹感。還能增加分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪。八種食品幫你吃掉體內(nèi)廢物人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生不少“廢物”，而且從不潔空氣中也會吸入大量有蠹有害氣體和微粒。盡管人體具有一定活除自身蠹素的能力，但當(dāng)體內(nèi)廢物積蓄過多或機體解蠹排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。8種食物有助排出人體的多種“毒素”。1. 綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)

8、生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而活除血中有蠹物。常食蔬菜可選蘿卜葉、宵菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。2. 粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、養(yǎng)麥等粗糧有助丁保持大便的通暢，使體內(nèi)蠹物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助丁調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。3. 葡萄灑飲葡萄灑有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屆堿性飲料，這是眾多灑精飲料不具備的。有報道，飲葡萄灑可預(yù)防和糾正酸中蠹，還有利尿排蠹作用。近年用丁治療癰風(fēng)也見功效。4. 豆豉研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助丁消化、增強腦力、提高肝臟解蠹能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，活除血中蠹素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。5. 水果或果汁可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、宵梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的蠹素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。6. 綠茶綠茶中有許多解蠹因子，它們易與血液中有蠹物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。7. 海帶和紫菜它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性蠹