突破自我—做最好的自己匯總

1、突破自我做最好的自己很多時(shí)侯我們都不知道自己的價(jià)值是多少我們應(yīng)該做什么這一生才不會(huì)費(fèi)掉我們到底重不重要我們是不是很渺小深藏在心中的那一套人家會(huì)不會(huì)覺(jué)得可笑不要因?yàn)樽约簺](méi)有用不要總是坐在那邊望天空如果你自己都不愿意動(dòng)還有誰(shuí)可以幫助你成功不要因?yàn)樽约簺](méi)有用不要讓自卑左右你向前沖每個(gè)人的貢獻(xiàn)都不同也許你就是最好的那種不要認(rèn)為自己沒(méi)有用最高的需要是自我實(shí)現(xiàn)最大的快樂(lè)是實(shí)現(xiàn)自我雞兔同籠 今有雞兔同籠，上有頭十，今有雞兔同籠，上有頭十，下有足二十四，問(wèn)雞兔各幾何？下有足二十四，問(wèn)雞兔各幾何？ 答對(duì)一題得答對(duì)一題得10分，答錯(cuò)一題分，答錯(cuò)一題扣扣3分。現(xiàn)共有分?，F(xiàn)共有10題，小明得了題，小明得了61分，問(wèn)對(duì)

2、錯(cuò)各幾題？分，問(wèn)對(duì)錯(cuò)各幾題？我能做！其實(shí)很簡(jiǎn)單，千萬(wàn)別投降！其實(shí)很簡(jiǎn)單，千萬(wàn)別投降！ 看圖說(shuō)話(huà)我能說(shuō)！ 答案好多個(gè)，敢說(shuō)才合格！答案好多個(gè)，敢說(shuō)才合格！我能想！樹(shù)上鳥(niǎo)兒 樹(shù)上共有樹(shù)上共有10只鳥(niǎo)，開(kāi)槍只鳥(niǎo)，開(kāi)槍打死了一只，問(wèn)樹(shù)上還有幾打死了一只，問(wèn)樹(shù)上還有幾只鳥(niǎo)？只鳥(niǎo)？ 開(kāi)動(dòng)腦筋想一想，結(jié)果真的不一樣！開(kāi)動(dòng)腦筋想一想，結(jié)果真的不一樣！公主征婚 公主非常美麗可愛(ài)，又絕對(duì)聰明，公主非常美麗可愛(ài)，又絕對(duì)聰明，無(wú)所不能，現(xiàn)向全國(guó)征婚：誰(shuí)無(wú)所不能，現(xiàn)向全國(guó)征婚：誰(shuí)能提一個(gè)問(wèn)題把她難住，公主就嫁能提一個(gè)問(wèn)題把她難住，公主就嫁給誰(shuí)！給誰(shuí)！ 你能提出一個(gè)難住公主的問(wèn)題嗎？你能提出一個(gè)難住公主的問(wèn)題嗎？我能試！

3、堅(jiān)持嘗試，你就是成功人士！堅(jiān)持嘗試，你就是成功人士！生死問(wèn)答 國(guó)王在處死犯人前，讓他選擇：如從國(guó)王在處死犯人前，讓他選擇：如從生門(mén)出去則免死，如從死門(mén)出去則必死。生門(mén)出去則免死，如從死門(mén)出去則必死。兩門(mén)各有一守衛(wèi)，其中有一個(gè)只說(shuō)真話(huà)，兩門(mén)各有一守衛(wèi)，其中有一個(gè)只說(shuō)真話(huà)，有一個(gè)只說(shuō)假話(huà)。有一個(gè)只說(shuō)假話(huà)。犯人出去前可以向兩守犯人出去前可以向兩守衛(wèi)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題衛(wèi)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題。 如何問(wèn)才能確保自己從生門(mén)出去？如何問(wèn)才能確保自己從生門(mén)出去？我能查！資料查一查，收獲特別大！資料查一查，收獲特別大！我能試！我能查！我能想！我能說(shuō)！我能做！做好自己做好自己我能做對(duì)！我能說(shuō)好！我能想全！我能試準(zhǔn)！我能查到！做最好的

4、自己做最好的自己請(qǐng)問(wèn)公主請(qǐng)問(wèn)公主: :我問(wèn)什么問(wèn)我問(wèn)什么問(wèn)題才能難倒你題才能難倒你? ?他會(huì)告訴我哪個(gè)門(mén)他會(huì)告訴我哪個(gè)門(mén)是生門(mén)是生門(mén)? ?選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上A，“是是”的寫(xiě)上的寫(xiě)上B。1. 1. 我不在乎同學(xué)評(píng)論我的成績(jī)。我不在乎同學(xué)評(píng)論我的成績(jī)。2 2談自己缺點(diǎn)和不理想時(shí)，我沒(méi)有困窘。談自己缺點(diǎn)和不理想時(shí)，我沒(méi)有困窘。3 3當(dāng)我退步時(shí)，很少?gòu)闹饔^(guān)上找原因。當(dāng)我退步時(shí)，很少?gòu)闹饔^(guān)上找原因。4 4我喜歡與好友討論煩惱。我喜歡與好友討論煩惱。5 5我經(jīng)常為做錯(cuò)事向同學(xué)道歉。我經(jīng)常為做錯(cuò)事向同學(xué)道歉。選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上A，“是是”的寫(xiě)上的寫(xiě)

5、上B6 6繁多雜事占去了我太多的學(xué)習(xí)時(shí)間。繁多雜事占去了我太多的學(xué)習(xí)時(shí)間。7 7我?；貞涍^(guò)去的生活。我?；貞涍^(guò)去的生活。8 8我對(duì)生活中曾做過(guò)的每件事情都無(wú)怨我對(duì)生活中曾做過(guò)的每件事情都無(wú)怨無(wú)悔。無(wú)悔。9 9我常與智力超過(guò)我的同學(xué)相比。我常與智力超過(guò)我的同學(xué)相比。1010當(dāng)老師批評(píng)我學(xué)習(xí)不認(rèn)真時(shí)，很難當(dāng)老師批評(píng)我學(xué)習(xí)不認(rèn)真時(shí)，很難引起我的重視。引起我的重視。選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上A，“是是”的寫(xiě)上的寫(xiě)上B1111到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的飯菜到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會(huì)在乎它的價(jià)格。招待我，我不會(huì)在乎它的價(jià)格。1212我從不向同學(xué)提要求。我從不向同

6、學(xué)提要求。1313與同學(xué)逛街，我喜歡讓他決定該去哪與同學(xué)逛街，我喜歡讓他決定該去哪兒。兒。1414如果我再刻苦一點(diǎn)，我在學(xué)習(xí)中會(huì)獲如果我再刻苦一點(diǎn)，我在學(xué)習(xí)中會(huì)獲得更多更大的成功。得更多更大的成功。1515我發(fā)現(xiàn)自己很難對(duì)老師說(shuō)我發(fā)現(xiàn)自己很難對(duì)老師說(shuō)“不！不！”選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上A，“是是”的寫(xiě)上的寫(xiě)上B16.16.你總是大聲說(shuō)出自己的姓名嗎你總是大聲說(shuō)出自己的姓名嗎1717上課緊張時(shí)，我喜歡閉眼，讓自己稍上課緊張時(shí)，我喜歡閉眼，讓自己稍稍放松一下。稍放松一下。1818如果取消了與一個(gè)朋友的約會(huì)，我會(huì)如果取消了與一個(gè)朋友的約會(huì)，我會(huì)感到愧疚。感到愧疚。1919當(dāng)同

7、學(xué)批評(píng)我時(shí)，我會(huì)長(zhǎng)時(shí)間都放不當(dāng)同學(xué)批評(píng)我時(shí)，我會(huì)長(zhǎng)時(shí)間都放不下這件事。下這件事。2020在生活中與同學(xué)發(fā)生分歧時(shí)，我總堅(jiān)在生活中與同學(xué)發(fā)生分歧時(shí)，我總堅(jiān)持己見(jiàn)。持己見(jiàn)。選擇選擇“不是不是”的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上的請(qǐng)?jiān)陬}后寫(xiě)上A，“是是”的寫(xiě)上的寫(xiě)上B 如果你選擇如果你選擇A A項(xiàng)達(dá)項(xiàng)達(dá)1212次或更多：你真的次或更多：你真的存在嚴(yán)重的自視過(guò)低問(wèn)題，必須想辦法存在嚴(yán)重的自視過(guò)低問(wèn)題，必須想辦法克服。要提醒自己，你是屬于最好的克服。要提醒自己，你是屬于最好的-沒(méi)有人會(huì)取代你在自己心目中的位置。沒(méi)有人會(huì)取代你在自己心目中的位置。 如果你選擇如果你選擇A A項(xiàng)為項(xiàng)為8-118-11次之間：你有時(shí)次之間：你有時(shí)

8、較積極樂(lè)觀(guān)，但有時(shí)較悲觀(guān)。這時(shí)，你較積極樂(lè)觀(guān)，但有時(shí)較悲觀(guān)。這時(shí)，你不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。 如果你選擇如果你選擇A A頂不超過(guò)頂不超過(guò)7 7次：值得慶賀！次：值得慶賀！你已學(xué)會(huì)自我平衡，你知道要首先考慮你已學(xué)會(huì)自我平衡，你知道要首先考慮自己的要求，明白自己像他人一樣重要自己的要求，明白自己像他人一樣重要結(jié)果分析結(jié)果分析： 擁有積極的心態(tài)擁有積極的心態(tài)拿破侖.希爾成功學(xué)的“黃金定律”一個(gè)人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功者有積極心態(tài)。積極的心態(tài)特征是“正面”的，如信心、誠(chéng)實(shí)、希望、樂(lè)觀(guān)、勇氣、進(jìn)取、機(jī)智與豐富的知識(shí)等；失敗者有消極心態(tài)。 消極的心

9、態(tài)特性是“反面”的，如悲觀(guān)、絕望、自卑、懦弱、頹廢等。挑 前 面 的 位 子 坐成功本身就是很顯眼的成功本身就是很顯眼的練 習(xí) 正 視 別 人讓你的眼睛為你工作,也就是專(zhuān)注別人的眼神,不但可以給你信心,也能為你贏(yíng)得別人對(duì)你的信任把 走 路 的 速 度 提 高 25抬頭挺胸走快一點(diǎn),你就會(huì)感到自信心在向你招手練 習(xí) 當(dāng) 眾 發(fā) 言發(fā) 言 是 信 心 的 維 生 素咧 觜 大 笑咧觜大笑時(shí), 你會(huì)覺(jué)得一、積極心態(tài)訓(xùn)練一、積極心態(tài)訓(xùn)練 1 1、自我暗示：每天清晨默念、自我暗示：每天清晨默念1010遍遍“我一定要最大膽地發(fā)我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說(shuō)話(huà)，我一定要最流暢地演講。言，我一定要最

10、大聲地說(shuō)話(huà)，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓?lè)的一天！我一定行！今天一定是幸福快樂(lè)的一天！”（平常也自我（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少暗示，默念或?qū)懗鰜?lái)，至少1010遍。）遍。） 2 2、想象訓(xùn)練：至少、想象訓(xùn)練：至少5 5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。講，想象自己成功。 3 3、至少、至少5 5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。 二、口才鍛煉二、口才鍛煉 （一）每天至少（一）每天至少1010分鐘深呼吸訓(xùn)練。分鐘深呼吸訓(xùn)練。 （二）抓住一切機(jī)會(huì)講話(huà)，鍛煉口才。（二）抓住一切機(jī)會(huì)

11、講話(huà)，鍛煉口才。 1 1、每天至少與、每天至少與5 5個(gè)人有意識(shí)地交流思想。個(gè)人有意識(shí)地交流思想。 2 2、每天大聲朗誦或大聲講至少、每天大聲朗誦或大聲講至少5 5分鐘。分鐘。 3 3、每天訓(xùn)練自己、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講三分鐘演講”一次或一次或“三分鐘默講三分鐘默講”一次。一次。 4 4、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。、每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。 5 5、注意講話(huà)時(shí)的一些技巧。、注意講話(huà)時(shí)的一些技巧。 A A、講話(huà)前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開(kāi)始、講話(huà)前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開(kāi)始講話(huà)。講話(huà)。 B

12、 B、勇敢地講出第一句話(huà)，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間、勇敢地講出第一句話(huà)，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。不打岔。 C C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來(lái)。 D D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地剛才怎么又緊張了？沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講講”；同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。；同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。 E E、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，

13、或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)連續(xù)1010次。次。三、輔助鍛煉三、輔助鍛煉 1 1、每天至少、每天至少2020分鐘閱讀勵(lì)志書(shū)籍或口才書(shū)籍，培養(yǎng)自己分鐘閱讀勵(lì)志書(shū)籍或口才書(shū)籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。 2 2、每天放聲大笑、每天放聲大笑1010次，樂(lè)觀(guān)面對(duì)生活，放松情緒。次，樂(lè)觀(guān)面對(duì)生活，放松情緒。 3 3、訓(xùn)練接受他人的視線(xiàn)、目光，培養(yǎng)自信和觀(guān)察能力。、訓(xùn)練接受他人的視線(xiàn)、目光，培養(yǎng)自信和觀(guān)察能力。 4 4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。力。 5 5、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫(xiě)心得體會(huì)。每周

14、要全、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫(xiě)心得體會(huì)。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。自自 信信 心心 訓(xùn)訓(xùn) 練練 排除雜念：排除雜念： 做法：寫(xiě)出消極暗示，然后在旁邊打做法：寫(xiě)出消極暗示，然后在旁邊打“”把它把它拋棄。如：拋棄。如：“” “” “高考復(fù)習(xí)實(shí)在是太辛苦了，太緊張了！高考復(fù)習(xí)實(shí)在是太辛苦了，太緊張了！”“我天生比別人笨。我天生比別人笨?！?“我的早期教育很差，比不上別人我的早期教育很差，比不上別人” “我雖然明白了以上道理，可惜太晚了。我雖然明白了以上道理，可惜太晚了?！?自我激勵(lì)自我激勵(lì) 我能夠做到！我能夠做到！ 我正在達(dá)到我的目標(biāo)！我正在達(dá)到我

15、的目標(biāo)！學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！學(xué)習(xí)是我非常喜歡的事情！學(xué)習(xí)和記憶對(duì)我來(lái)說(shuō)是容易的！學(xué)習(xí)和記憶對(duì)我來(lái)說(shuō)是容易的！ 我可以卓有成效地工作！我可以卓有成效地工作！ 我能夠在規(guī)定的時(shí)間里做出正確的答案！我能夠在規(guī)定的時(shí)間里做出正確的答案！我知道我都記住了我知道我都記住了我非常平靜和充滿(mǎn)信心！我非常平靜和充滿(mǎn)信心！ 我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強(qiáng)有力的！我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強(qiáng)有力的！智力訓(xùn)練體操智力訓(xùn)練體操 全身放松：（調(diào)身）全身放松：（調(diào)身）坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓自己全身坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓自己全身的每一個(gè)部分都完全放松，默念的每一個(gè)部分都完全放松，默念“松松松松松松， 空

16、空空空空空， 洞洞洞洞洞洞（想象為（想象為，即空洞），即空洞）”。讓自己進(jìn)入全身放松的讓自己進(jìn)入全身放松的“氣功狀態(tài)氣功狀態(tài)”。若你體會(huì)不到放松的感覺(jué)，可以在吸氣后憋若你體會(huì)不到放松的感覺(jué)，可以在吸氣后憋住，讓全身每個(gè)部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起住，讓全身每個(gè)部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起肌肉，體會(huì)這種緊張的感覺(jué)，然后邊呼氣邊放肌肉，體會(huì)這種緊張的感覺(jué)，然后邊呼氣邊放松所有的肌肉，體會(huì)輕松的快感。松所有的肌肉，體會(huì)輕松的快感。 調(diào)整呼吸：（調(diào)息）調(diào)整呼吸：（調(diào)息） 先介紹一種先介紹一種“逆腹式呼吸法逆腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，下腹部凹進(jìn)去；呼氣時(shí)，下腹部鼓吸氣時(shí)，下腹部凹進(jìn)去；呼氣時(shí)，下腹部鼓起來(lái)。放松

17、以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸起來(lái)。放松以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會(huì)那種深深的多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會(huì)那種深深的放松感覺(jué)。當(dāng)你覺(jué)得肺里的空氣都已呼出時(shí)，放松感覺(jué)。當(dāng)你覺(jué)得肺里的空氣都已呼出時(shí)，再盡量多呼出去一些；再盡量多呼出去一些；吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數(shù)三下，再放然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數(shù)三下，再放松。吸氣時(shí)盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。松。吸氣時(shí)盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。 意念活動(dòng)：（調(diào)心）意念活動(dòng)：

18、（調(diào)心）在你做上述智力體操的時(shí)候，想象自己已經(jīng)在你做上述智力體操的時(shí)候，想象自己已經(jīng)和天地融合在一起，即所謂和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過(guò)全身的宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過(guò)全身的數(shù)萬(wàn)個(gè)毛細(xì)孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田數(shù)萬(wàn)個(gè)毛細(xì)孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過(guò)毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊。過(guò)毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊。不光是做智力體操的時(shí)候可以這樣調(diào)整意不光是做智力體操的時(shí)候可以這樣調(diào)整意念活動(dòng)，平時(shí)走路、跑步、開(kāi)會(huì)聽(tīng)課、睡覺(jué)等念活動(dòng)，平時(shí)走路、跑步、開(kāi)

19、會(huì)聽(tīng)課、睡覺(jué)等等時(shí)候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱(chēng)之為行等時(shí)候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱(chēng)之為行功、跑功、坐功和臥功）。功、跑功、坐功和臥功）。練習(xí)正視別人練習(xí)正視別人一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)的問(wèn)自己：某人不干正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)的問(wèn)自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對(duì)不起我的事？對(duì)不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，毫不心虛。 正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏(yíng)得正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏(yíng)得別人的信任。別人的信任。 挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健 心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以