突破自我—做最好的自己匯總

1、突破自我做最好的自己很多時侯我們都不知道自己的價值是多少我們應該做什么這一生才不會費掉我們到底重不重要我們是不是很渺小深藏在心中的那一套人家會不會覺得可笑不要因為自己沒有用不要總是坐在那邊望天空如果你自己都不愿意動還有誰可以幫助你成功不要因為自己沒有用不要讓自卑左右你向前沖每個人的貢獻都不同也許你就是最好的那種不要認為自己沒有用最高的需要是自我實現(xiàn)最大的快樂是實現(xiàn)自我雞兔同籠 今有雞兔同籠，上有頭十，今有雞兔同籠，上有頭十，下有足二十四，問雞兔各幾何？下有足二十四，問雞兔各幾何？ 答對一題得答對一題得10分，答錯一題分，答錯一題扣扣3分。現(xiàn)共有分?，F(xiàn)共有10題，小明得了題，小明得了61分，問對

2、錯各幾題？分，問對錯各幾題？我能做！其實很簡單，千萬別投降！其實很簡單，千萬別投降！ 看圖說話我能說！ 答案好多個，敢說才合格！答案好多個，敢說才合格！我能想！樹上鳥兒 樹上共有樹上共有10只鳥，開槍只鳥，開槍打死了一只，問樹上還有幾打死了一只，問樹上還有幾只鳥？只鳥？ 開動腦筋想一想，結(jié)果真的不一樣！開動腦筋想一想，結(jié)果真的不一樣！公主征婚 公主非常美麗可愛，又絕對聰明，公主非常美麗可愛，又絕對聰明，無所不能，現(xiàn)向全國征婚：誰無所不能，現(xiàn)向全國征婚：誰能提一個問題把她難住，公主就嫁能提一個問題把她難住，公主就嫁給誰！給誰！ 你能提出一個難住公主的問題嗎？你能提出一個難住公主的問題嗎？我能試！

3、堅持嘗試，你就是成功人士！堅持嘗試，你就是成功人士！生死問答 國王在處死犯人前，讓他選擇：如從國王在處死犯人前，讓他選擇：如從生門出去則免死，如從死門出去則必死。生門出去則免死，如從死門出去則必死。兩門各有一守衛(wèi)，其中有一個只說真話，兩門各有一守衛(wèi)，其中有一個只說真話，有一個只說假話。有一個只說假話。犯人出去前可以向兩守犯人出去前可以向兩守衛(wèi)問一個問題衛(wèi)問一個問題。 如何問才能確保自己從生門出去？如何問才能確保自己從生門出去？我能查！資料查一查，收獲特別大！資料查一查，收獲特別大！我能試！我能查！我能想！我能說！我能做！做好自己做好自己我能做對！我能說好！我能想全！我能試準！我能查到！做最好的

4、自己做最好的自己請問公主請問公主: :我問什么問我問什么問題才能難倒你題才能難倒你? ?他會告訴我哪個門他會告訴我哪個門是生門是生門? ?選擇選擇“不是不是”的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫上B。1. 1. 我不在乎同學評論我的成績。我不在乎同學評論我的成績。2 2談自己缺點和不理想時，我沒有困窘。談自己缺點和不理想時，我沒有困窘。3 3當我退步時，很少從主觀上找原因。當我退步時，很少從主觀上找原因。4 4我喜歡與好友討論煩惱。我喜歡與好友討論煩惱。5 5我經(jīng)常為做錯事向同學道歉。我經(jīng)常為做錯事向同學道歉。選擇選擇“不是不是”的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫

5、上B6 6繁多雜事占去了我太多的學習時間。繁多雜事占去了我太多的學習時間。7 7我?；貞涍^去的生活。我?；貞涍^去的生活。8 8我對生活中曾做過的每件事情都無怨我對生活中曾做過的每件事情都無怨無悔。無悔。9 9我常與智力超過我的同學相比。我常與智力超過我的同學相比。1010當老師批評我學習不認真時，很難當老師批評我學習不認真時，很難引起我的重視。引起我的重視。選擇選擇“不是不是”的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫上B1111到同學家作客，如果以我喜歡的飯菜到同學家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會在乎它的價格。招待我，我不會在乎它的價格。1212我從不向同學提要求。我從不向同

6、學提要求。1313與同學逛街，我喜歡讓他決定該去哪與同學逛街，我喜歡讓他決定該去哪兒。兒。1414如果我再刻苦一點，我在學習中會獲如果我再刻苦一點，我在學習中會獲得更多更大的成功。得更多更大的成功。1515我發(fā)現(xiàn)自己很難對老師說我發(fā)現(xiàn)自己很難對老師說“不！不！”選擇選擇“不是不是”的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫上B16.16.你總是大聲說出自己的姓名嗎你總是大聲說出自己的姓名嗎1717上課緊張時，我喜歡閉眼，讓自己稍上課緊張時，我喜歡閉眼，讓自己稍稍放松一下。稍放松一下。1818如果取消了與一個朋友的約會，我會如果取消了與一個朋友的約會，我會感到愧疚。感到愧疚。1919當同

7、學批評我時，我會長時間都放不當同學批評我時，我會長時間都放不下這件事。下這件事。2020在生活中與同學發(fā)生分歧時，我總堅在生活中與同學發(fā)生分歧時，我總堅持己見。持己見。選擇選擇“不是不是”的請在題后寫上的請在題后寫上A，“是是”的寫上的寫上B 如果你選擇如果你選擇A A項達項達1212次或更多：你真的次或更多：你真的存在嚴重的自視過低問題，必須想辦法存在嚴重的自視過低問題，必須想辦法克服。要提醒自己，你是屬于最好的克服。要提醒自己，你是屬于最好的-沒有人會取代你在自己心目中的位置。沒有人會取代你在自己心目中的位置。 如果你選擇如果你選擇A A項為項為8-118-11次之間：你有時次之間：你有時

8、較積極樂觀，但有時較悲觀。這時，你較積極樂觀，但有時較悲觀。這時，你不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。 如果你選擇如果你選擇A A頂不超過頂不超過7 7次：值得慶賀！次：值得慶賀！你已學會自我平衡，你知道要首先考慮你已學會自我平衡，你知道要首先考慮自己的要求，明白自己像他人一樣重要自己的要求，明白自己像他人一樣重要結(jié)果分析結(jié)果分析： 擁有積極的心態(tài)擁有積極的心態(tài)拿破侖.希爾成功學的“黃金定律”一個人能否成功，關(guān)鍵在于他的心態(tài)。成功者有積極心態(tài)。積極的心態(tài)特征是“正面”的，如信心、誠實、希望、樂觀、勇氣、進取、機智與豐富的知識等；失敗者有消極心態(tài)。 消極的心

9、態(tài)特性是“反面”的，如悲觀、絕望、自卑、懦弱、頹廢等。挑 前 面 的 位 子 坐成功本身就是很顯眼的成功本身就是很顯眼的練 習 正 視 別 人讓你的眼睛為你工作,也就是專注別人的眼神,不但可以給你信心,也能為你贏得別人對你的信任把 走 路 的 速 度 提 高 25抬頭挺胸走快一點,你就會感到自信心在向你招手練 習 當 眾 發(fā) 言發(fā) 言 是 信 心 的 維 生 素咧 觜 大 笑咧觜大笑時, 你會覺得一、積極心態(tài)訓練一、積極心態(tài)訓練 1 1、自我暗示：每天清晨默念、自我暗示：每天清晨默念1010遍遍“我一定要最大膽地發(fā)我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。言，我一定要最

10、大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?，至少暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?010遍。）遍。） 2 2、想象訓練：至少、想象訓練：至少5 5分鐘想象自己在公眾場合成功的演分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。講，想象自己成功。 3 3、至少、至少5 5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。 二、口才鍛煉二、口才鍛煉 （一）每天至少（一）每天至少1010分鐘深呼吸訓練。分鐘深呼吸訓練。 （二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（二）抓住一切機會

11、講話，鍛煉口才。 1 1、每天至少與、每天至少與5 5個人有意識地交流思想。個人有意識地交流思想。 2 2、每天大聲朗誦或大聲講至少、每天大聲朗誦或大聲講至少5 5分鐘。分鐘。 3 3、每天訓練自己、每天訓練自己“三分鐘演講三分鐘演講”一次或一次或“三分鐘默講三分鐘默講”一次。一次。 4 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。 5 5、注意講話時的一些技巧。、注意講話時的一些技巧。 A A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。講話。 B

12、 B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。不打岔。 C C、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。 D D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。 E E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，

13、或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)連續(xù)1010次。次。三、輔助鍛煉三、輔助鍛煉 1 1、每天至少、每天至少2020分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。積極心態(tài)，學習一些技巧。 2 2、每天放聲大笑、每天放聲大笑1010次，樂觀面對生活，放松情緒。次，樂觀面對生活，放松情緒。 3 3、訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。、訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。 4 4、培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和、培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。力。 5 5、學會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周

14、要全、學會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標。自自 信信 心心 訓訓 練練 排除雜念：排除雜念： 做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打做法：寫出消極暗示，然后在旁邊打“”把它把它拋棄。如：拋棄。如：“” “” “高考復習實在是太辛苦了，太緊張了！高考復習實在是太辛苦了，太緊張了！”“我天生比別人笨。我天生比別人笨?！?“我的早期教育很差，比不上別人我的早期教育很差，比不上別人” “我雖然明白了以上道理，可惜太晚了。我雖然明白了以上道理，可惜太晚了。” 自我激勵自我激勵 我能夠做到！我能夠做到！ 我正在達到我的目標！我正在達到我

15、的目標！學習是我非常喜歡的事情！學習是我非常喜歡的事情！學習和記憶對我來說是容易的！學習和記憶對我來說是容易的！ 我可以卓有成效地工作！我可以卓有成效地工作！ 我能夠在規(guī)定的時間里做出正確的答案！我能夠在規(guī)定的時間里做出正確的答案！我知道我都記住了我知道我都記住了我非常平靜和充滿信心！我非常平靜和充滿信心！ 我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強有力的！我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強有力的！智力訓練體操智力訓練體操 全身放松：（調(diào)身）全身放松：（調(diào)身）坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓自己全身坐在舒適的椅子上或躺在床上，讓自己全身的每一個部分都完全放松，默念的每一個部分都完全放松，默念“松松松松松松， 空

16、空空空空空， 洞洞洞洞洞洞（想象為（想象為，即空洞），即空洞）”。讓自己進入全身放松的讓自己進入全身放松的“氣功狀態(tài)氣功狀態(tài)”。若你體會不到放松的感覺，可以在吸氣后憋若你體會不到放松的感覺，可以在吸氣后憋住，讓全身每個部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起住，讓全身每個部分都用勁：攥緊拳頭、鼓起肌肉，體會這種緊張的感覺，然后邊呼氣邊放肌肉，體會這種緊張的感覺，然后邊呼氣邊放松所有的肌肉，體會輕松的快感。松所有的肌肉，體會輕松的快感。 調(diào)整呼吸：（調(diào)息）調(diào)整呼吸：（調(diào)息） 先介紹一種先介紹一種“逆腹式呼吸法逆腹式呼吸法”：吸氣時，下腹部凹進去；呼氣時，下腹部鼓吸氣時，下腹部凹進去；呼氣時，下腹部鼓起來。放松

17、以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸起來。放松以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會那種深深的多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會那種深深的放松感覺。當你覺得肺里的空氣都已呼出時，放松感覺。當你覺得肺里的空氣都已呼出時，再盡量多呼出去一些；再盡量多呼出去一些；吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數(shù)三下，再放然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數(shù)三下，再放松。吸氣時盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。松。吸氣時盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。 意念活動：（調(diào)心）意念活動：

18、（調(diào)心）在你做上述智力體操的時候，想象自己已經(jīng)在你做上述智力體操的時候，想象自己已經(jīng)和天地融合在一起，即所謂和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過全身的宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過全身的數(shù)萬個毛細孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田數(shù)萬個毛細孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過毛細孔呼出體外，射向天邊。過毛細孔呼出體外，射向天邊。不光是做智力體操的時候可以這樣調(diào)整意不光是做智力體操的時候可以這樣調(diào)整意念活動，平時走路、跑步、開會聽課、睡覺等念活動，平時走路、跑步、開

19、會聽課、睡覺等等時候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱之為行等時候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱之為行功、跑功、坐功和臥功）。功、跑功、坐功和臥功）。練習正視別人練習正視別人一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時候，你會直覺的問自己：某人不干正視你的時候，你會直覺的問自己：“他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了他想要隱藏什么？他怕什么？他是不是干了對不起我的事？對不起我的事？”正視別人等于告訴他：我很正視別人等于告訴他：我很誠實，而且光明正大，毫不心虛。誠實，而且光明正大，毫不心虛。 正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得正視別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。別人的信任。 挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健挺起胸膛，讓步態(tài)輕松穩(wěn)健 心理學家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以