如何培養(yǎng)中小學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣

1、如何培養(yǎng)中小學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣一、良好體育鍛煉習(xí)慣的定義 良好體育鍛煉習(xí)慣是指練習(xí)者通過多次主動的并在科學(xué)鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導(dǎo)下，根據(jù)自身興趣愛好和個性特點，在體育教師合理的建議下，積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方法，并逐步發(fā)展成為個體需要的自動化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養(yǎng)和促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展和愉悅情感，是個人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢和模式。它包括：具有良好的體育鍛煉意識、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學(xué)方法等。 二、影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的主要因素 中小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣是在學(xué)校德、智、體全面發(fā)展教育前提下形成的，

2、它受家長、身邊朋友及周圍社會體育健身環(huán)境的影響，還與他們在學(xué)校所接受體育知識和健身知識的積累密不可分。但主要影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣因素是學(xué)生的興趣和愛好、堅持體育鍛煉的毅力以及對體育鍛煉作用的認(rèn)識程度。這三者是相輔相成，相互促進(jìn)的。據(jù)作者多年的體育教學(xué)經(jīng)驗，如果學(xué)生缺乏對某項體育活動的興趣，就很難對該活動產(chǎn)生愛好，也就不可能對該活動有持之以恒的毅力，要想培養(yǎng)他們的體育鍛煉習(xí)慣就非常難了。反之，如果學(xué)生對某一項體育活動的興趣和愛好逐漸增強、并且毅力也在不斷的加強，體育鍛煉習(xí)慣就自然而然地養(yǎng)成了。另外，影響中小學(xué)生體育鍛煉的其他因素則是常來往的同學(xué)、學(xué)生家長、親戚朋友以及學(xué)校的體育氛圍等等，這些

3、都進(jìn)一步影響到學(xué)生體育習(xí)慣的形成。甚至有些家長擔(dān)心體育鍛煉會花費時間，會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，進(jìn)而反對學(xué)生參加體育鍛煉，造成學(xué)生逐漸對體育鍛煉失去興趣。再加上中小學(xué)校的體育教學(xué)環(huán)境不理想，如活動的場地不足、體育器材太少、場地器材不安全和美觀等，這些客觀因素進(jìn)一步影響了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，不能滿足學(xué)生正常的體育鍛煉需要。因此，在體育教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)想方設(shè)法的創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，加大對中小學(xué)生的體育興趣培養(yǎng)，激發(fā)和培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，促使其形成終身體育鍛煉的好習(xí)慣，不斷地提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平。 三、培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣的具體方法 1教學(xué)內(nèi)容要因人制宜，知識性

4、與趣味性相結(jié)合 實踐證明，在一堂體育教學(xué)課中，教學(xué)內(nèi)容的合理搭配并且適合于學(xué)生身體發(fā)展的特征，對提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣有著積極的作用。教師在確定教學(xué)內(nèi)容時，教材的難易程度要符合學(xué)生的實際水平，使大部分的學(xué)生都能夠接受。如果教師所選用的教材難度太大、太復(fù)雜就會使學(xué)生產(chǎn)生畏懼感，喪失自信心，從而降低學(xué)習(xí)的興趣。同時，體育教師要了解學(xué)生的興趣和愛好，選擇符合中小學(xué)生年齡特征的并富有知識性與游戲性的教材，要有利于教學(xué)目標(biāo)的完成和提高學(xué)生整體素質(zhì)，并能有效地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的內(nèi)容。在體育教學(xué)過程中，教師要根據(jù)中小學(xué)生的個性特點，采用不同的教學(xué)方法和手段，避免教學(xué)內(nèi)容過于單一，應(yīng)適當(dāng)合理的安排一些形式新穎、

5、生動有趣的練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的欲望，增加學(xué)生體育的興趣和愛好，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。 2教學(xué)與競賽相結(jié)合 體育競賽具有鮮明的優(yōu)勝劣汰特點，而爭強好勝正好是中小學(xué)生的一種心理特征，體育教師應(yīng)利用這一有利的特點，在教學(xué)中經(jīng)常組織一些小型多樣的教學(xué)比賽，讓每個學(xué)生都有參加比賽的機會，有一個充分展示自我的機會，使學(xué)生真正體會到體育運動的艱辛及勝利后的喜悅。事實證明，通過體育競賽能有效地激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和加深對體育運動的感情，調(diào)動每個學(xué)生的運動興趣和愛好，培養(yǎng)學(xué)生的集體觀念和集體榮譽感，促使學(xué)生奮發(fā)向上，養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的良好習(xí)慣，進(jìn)一步提高體育教學(xué)的質(zhì)量和

6、學(xué)生的身體素質(zhì)。 3激勵效應(yīng) 在體育教學(xué)過程中教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的練習(xí)情況，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出來的各種優(yōu)點，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生有微小的進(jìn)步時，教師應(yīng)抓住時機及時地給予表揚和肯定，使學(xué)生馬上體驗到成功的喜悅，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和興趣。對部分體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師應(yīng)給予更多的關(guān)心和幫助，多給他們講解示范，對難度大的技術(shù)動作進(jìn)行分解練習(xí)，由易到難，鼓勵他們多練習(xí)，同時發(fā)動體育優(yōu)秀的學(xué)生對他們進(jìn)行幫助學(xué)習(xí)，共同提高。實踐證明，學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的每一點進(jìn)步，每一次成功，如能得到體育教師及時的表揚與認(rèn)可，能進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心和動力，使學(xué)生加深對體育課的感情，就可以激勵學(xué)生更加努力地進(jìn)行

7、體育鍛煉，這對培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣有著積極的作用。 4培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力 據(jù)作者調(diào)查，有些學(xué)生家長和個別教師受傳統(tǒng)教育觀念的影響，認(rèn)為學(xué)生只要文化課好就行了，對要否參加體育鍛煉并不關(guān)心，認(rèn)為體育鍛煉要花費時間，會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。長此以往，學(xué)生自然就對體育鍛煉不重視，甚至產(chǎn)生抵制、消極的情緒，嚴(yán)重抑制了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。針對這種情況，教師在課堂教學(xué)中，除了進(jìn)行技術(shù)教學(xué)外，還要教育學(xué)生了解體育鍛煉的意義和作用，使學(xué)生從思想上轉(zhuǎn)變觀念，了解體育鍛煉的必要性和對人的影響，充分激勵學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，調(diào)動學(xué)生參加體育鍛煉的積極性和主動性。同時，在進(jìn)行體育教學(xué)過程中，要把培養(yǎng)學(xué)生獨

8、立鍛煉的能力放在首位，使學(xué)生掌握更多的體育與健康基本知識和運動技能，掌握科學(xué)的體育鍛煉方法和手段，逐步提高學(xué)生的自我鍛煉能力，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和愛好，形成終身體育鍛煉的意識和習(xí)慣。 5引導(dǎo)學(xué)生參加各種體育興趣小組的活動 要培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，首先要讓學(xué)生了解體育鍛煉的意義和作用，明白體育鍛煉是提高身體素質(zhì)和促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要途徑，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的決心，形成正確的體育鍛煉動機。同時，學(xué)校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的興趣愛好和特長，不斷的研究、探索和創(chuàng)新，然后根據(jù)現(xiàn)有的體育設(shè)施，利用早晨、下午課后或星期天時間，舉辦各種適合中小學(xué)生身心發(fā)展的體育興趣小組，并積極動員和引導(dǎo)廣大學(xué)生參加

9、。每一個興趣小組應(yīng)有計劃地安排每周23次的體育活動，每次的運動量、運動強度和活動時間都應(yīng)適合中小學(xué)生的生理發(fā)展，滿足學(xué)生的活動需要。要教育學(xué)生在興趣小組活動中應(yīng)相互學(xué)習(xí)、相互幫助、共同提高，讓所有參與的學(xué)生能在輕松、愉快、和諧和友好的氣氛中感受體育鍛煉所帶來的心靈滿足感，加深學(xué)生對體育的深厚感情，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生參加體育運動的強烈欲望，使學(xué)生逐漸養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生身體素質(zhì)和身心健康水平。 6提高中小學(xué)校體育教師的綜合素質(zhì)水平 學(xué)校體育是發(fā)展和提高學(xué)生身體素質(zhì)和身心健康水平的重要途徑，而體育教師正是學(xué)校體育的主要實施者，其專業(yè)知識、專業(yè)技能、職業(yè)修養(yǎng)和業(yè)務(wù)水平將直接影響著學(xué)生綜合素質(zhì)

10、的提高。因此，體育教師要跟隨時代的不斷發(fā)展，積極提高自身的綜合素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平，使自己具有扎實的專業(yè)技能、優(yōu)良的教學(xué)能力、突出的創(chuàng)新能力和不斷拓寬知識面的能力。只有這樣才能不落后于時代，成為德才兼?zhèn)?，一專多能的體育人才，才能更好地為學(xué)校和廣大學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)高效的體育服務(wù)，才會贏得學(xué)生的信任和歡迎。 四、結(jié)束語 目前的中小學(xué)生大多都認(rèn)識到體育鍛煉對提高身體素質(zhì)和身體健康的重要性，但自覺參與體育鍛煉的人數(shù)并不多，造成認(rèn)識和實踐的嚴(yán)重脫節(jié)，導(dǎo)致大部分中小學(xué)生未能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。要想培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體育教師在教學(xué)過程中，應(yīng)教育學(xué)生明確參加體育鍛煉的目的是為了鍛煉身體，增強體質(zhì)，激勵更多的學(xué)生參與體育鍛煉。同時教師要充分了解學(xué)生的個性特點，運用科學(xué)合理的教學(xué)方法，正確把握好教與學(xué)的