第二課紓解壓力

1、第二課 紓解壓力 第一站 了解壓力 導(dǎo)學(xué)案主備人： 審核簽字人： 姓名： 班級(jí)：學(xué)習(xí)目標(biāo)1.知道壓力的表現(xiàn)，.懂得壓力是現(xiàn)代人常有的心理體驗(yàn)。2掌握壓力對(duì)人的影響，舉例說(shuō)明壓力的雙面作用【學(xué)習(xí)重點(diǎn)】壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系自學(xué)指導(dǎo) （1分鐘） 預(yù)習(xí)教材P12-15，認(rèn)真思考下列問(wèn)題，在相應(yīng)的地方做好記號(hào)。 （7-8分鐘）1、壓力會(huì)導(dǎo)致什么樣的心理和生理反應(yīng)？2、如何理解“壓力像一把雙刃劍”？3、壓力與學(xué)習(xí)效率之間有何關(guān)系？自學(xué)效果檢測(cè)及指導(dǎo)更正運(yùn)用 （8-9分鐘）1、 1、壓力會(huì)導(dǎo)致什么樣的心理和生理反應(yīng)？答：心理方面：精神緊張，難以放松。 生理方面：胸口憋悶、心慌、呼吸急促、臉紅、手心出汗等。2

2、、怎樣理解“壓力像一把雙刃劍”？2.答：壓力像一把雙刃劍。適度的壓力有積極作用，有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動(dòng)力。過(guò)度的壓力則會(huì)危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心。3、“詹森現(xiàn)象”說(shuō)明了什么問(wèn)題？課后拓展nn 尊敬的老師:n 您好!n 我叫小飛,是一名七年級(jí)的學(xué)生,從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在,我的心情都不太好.因?yàn)閶寢尶傉f(shuō),七年級(jí)是非常重要的,應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí),爭(zhēng)取將來(lái)能考上重點(diǎn)高中.但近期,我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書(shū)復(fù)習(xí)效率每況愈下，考試成績(jī)也一次不如一次，爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近我經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，將來(lái)也不想?yún)⒓又锌?！唉！我該怎么辦呢？您可以幫幫我嗎？n 您的學(xué)生：小飛思考：1、你從這封信中感悟到什么道理？2、 假如你是小飛的老師，你能幫他出主意嗎？課堂檢測(cè)1.俗話說(shuō)：“井無(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄”。對(duì)這句話理解正確的是（ ）A、井需要壓力，人不需要B、人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣C、做任何事情都不需要壓力D、只有過(guò)度加壓井才出油，人也一樣。2、焦慮可以看作是一個(gè)人預(yù)料將會(huì)有某種不良后果，或模糊的威脅時(shí)出現(xiàn)的一種