健康心理成功人生

1、手指活動操v來學(xué)習(xí)嘿！v來交流嘿！v心理健康很重要嘿！LOGO第二講第二講 健康心理健康心理 成功人生成功人生 心理健康知識，你識多少？手臂測量法v請評估一下，你對心理健康知識認(rèn)識有多少？v評估等級： 非常了解 比較了解 中等了解 較少了解 不太了解 知識競答（判斷題）知識競答（判斷題）1、 去學(xué)校心理咨詢中心咨詢的人，都是有心理疾病的人。 key:2、幻想常使人想入非非，因此應(yīng)避免學(xué)生產(chǎn)生幻想。 key: 3、做噩夢的人心理不健康。key:4、在咨詢中，對于來訪者的憤怒離去，咨詢師是不應(yīng)該去把他追回來的。 key: 5、智商低于90的人存在智力障礙。 key:6、心理健康狀態(tài)是靜止的，固定不

2、變的。key:7、我國對心理咨詢的重視是從80年代開始。key: 8、人的心理現(xiàn)象千變?nèi)f化，極其復(fù)雜無規(guī)律可循。key:9、心理咨詢和心理治療的主要對象是相同的。key:10、智力水平越高，心理健康水平越高。計時器key: 知識競答（判斷題）知識競答（判斷題）1、心理咨詢的正常時間為( )分鐘。 A、30 B、50 C、60 D、120答案：B2、考試焦慮主要屬于（ ）方面的問題。 A.情緒 B.氣質(zhì) C.性格 D.行為答案：A3、心理咨詢的場所應(yīng)在 ( ) A.雙方約定的地方 B.雙方商定的茶館 C. 咨詢室 D. 來訪者家中答案：C 知識競答（選擇題題）知識競答（選擇題題）4、情緒健康的主

3、要標(biāo)志是（ ） A . 情緒穩(wěn)定 B. 情緒愉快 C . 經(jīng)常開心 D. 喜樂無常 答案：ABC5、新生入校，獨(dú)立是第一關(guān)，獨(dú)立應(yīng)該從哪些小事做起？（ ） A. 整理好自己的領(lǐng)地 B. 規(guī)劃好自己的時間 C. 熟悉周圍的環(huán)境 D. 初步建立社交圈子 答案：ABCD知識競答（選擇題題）知識競答（選擇題題） 一切頑固沉重的憂慮和焦一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開大門。慮，足以給各種疾病打開大門。 門門 巴甫洛夫巴甫洛夫 ( (俄國生理學(xué)家、心理學(xué)家俄國生理學(xué)家、心理學(xué)家) ) 健康是人類賴以生存和發(fā)展的基本條件之一，健康是人類賴以生存和發(fā)展的基本條件之一，亦是旺盛生命力的重要標(biāo)志。亦是

4、旺盛生命力的重要標(biāo)志。 馬克思提出把健康作為人馬克思提出把健康作為人的第一權(quán)利，作為一切人類的第一權(quán)利，作為一切人類生存的第一前提。生存的第一前提。 德國哲學(xué)家叔本華：一個健德國哲學(xué)家叔本華：一個健康的乞丐比患病的國王更幸福?？档钠蜇け然疾〉膰醺腋！?英國教育家洛克：若沒有健康，英國教育家洛克：若沒有健康，就沒有幸福。就沒有幸福。在大學(xué)校園中，會看到這樣的情形在大學(xué)校園中，會看到這樣的情形v上課注意力難以集中，愛走神上課注意力難以集中，愛走神v一拿起書就犯困、頭暈一拿起書就犯困、頭暈v晚上躺在床上胡思亂想，毫無睡意，難以入睡晚上躺在床上胡思亂想，毫無睡意，難以入睡v進(jìn)考場心里亂跳、手腳發(fā)麻

5、，頭暈?zāi)垦＿M(jìn)考場心里亂跳、手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)垦不善于處理人際關(guān)系，常為此所困擾不善于處理人際關(guān)系，常為此所困擾 從上面的現(xiàn)象看出很多大學(xué)生雖然從上面的現(xiàn)象看出很多大學(xué)生雖然身體素質(zhì)良好，但卻算不上健康，因為身體素質(zhì)良好，但卻算不上健康，因為他們存在著一定的心理困擾，這已影響他們存在著一定的心理困擾，這已影響了正常生活和學(xué)習(xí)。了正常生活和學(xué)習(xí)。第一節(jié) 關(guān)于心理健康一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？v說到心理健康，你腦海里會出現(xiàn)什么詞語？說到心理健康，你腦海里會出現(xiàn)什么詞語？健康是什么？健康是什么？健康道德健康良好的社會適應(yīng)心理健康生理健康一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？194619

6、46年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出，心理年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出，心理健康是指：健康是指：身體、智力、情緒十分調(diào)和；身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓；有幸福感；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。過有效率的生活。一、心里健康是什么？一、心里健康是什么？心理健康指個人能夠充分發(fā)揮自己的潛能，心理健康指個人能夠充分發(fā)揮自己的潛能，以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間相互關(guān)系。會環(huán)境之間相互關(guān)系。它是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種

7、平衡它是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡的關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人的關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，不僅是自我安定感和安心感際關(guān)系的維持，不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現(xiàn)，具有為他人的獲得和確保，還要自我實現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、行動的能力。的健康貢獻(xiàn)、行動的能力。一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？其定義可概括成以下幾個方面：其定義可概括成以下幾個方面：有幸福感和安定感。有幸福感和安定感。身心的各種機(jī)能健康。身心的各種機(jī)能健康。符合社會生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)。符合社會生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)。具有自我實現(xiàn)的理想和能力。具

8、有自我實現(xiàn)的理想和能力。人格的統(tǒng)一與調(diào)和。人格的統(tǒng)一與調(diào)和。對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實志向。對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實志向。有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或危機(jī)中回復(fù)的能力。危機(jī)中回復(fù)的能力。 v一般層次：各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、一般層次：各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致，以及人格處于相對穩(wěn)定的內(nèi)容與現(xiàn)實一致，以及人格處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)。狀態(tài)。一、心理健康是什么？ P2v積極層次：持續(xù)、高效而滿意的心理狀態(tài)。積極層次：持續(xù)、高效而滿意的心理狀態(tài)。 生命有活力、潛能開發(fā)、價值

9、實現(xiàn)生命有活力、潛能開發(fā)、價值實現(xiàn)1 1、相對性、相對性心理健康狀態(tài)是相對來講的，而不是絕對的心理健康狀態(tài)是相對來講的，而不是絕對的 心理不健康，指一種持續(xù)的不良狀態(tài)心理不健康，指一種持續(xù)的不良狀態(tài)偶爾不健康的心理和行為偶爾不健康的心理和行為 心理不健康心理不健康二、心理健康的特點(diǎn)二、心理健康的特點(diǎn)二、心理健康的特點(diǎn)二、心理健康的特點(diǎn)健康健康適應(yīng)適應(yīng)良好良好欠佳欠佳康強(qiáng)康強(qiáng)亞健康亞健康死亡死亡完滿完滿健康健康生理生理2 2、連續(xù)性、連續(xù)性二、心理健康的特點(diǎn)二、心理健康的特點(diǎn)3 3、可逆性、可逆性4 4、動態(tài)性、動態(tài)性 三、心理健康水平的等級三、心理健康水平的等級（一）一般常態(tài)心理（一）一般常態(tài)

10、心理 自我感覺良好自我感覺良好能與外界和諧相處能與外界和諧相處能完成社會任務(wù)能完成社會任務(wù)三、心理健康水平的等級三、心理健康水平的等級（二）非常態(tài)心理（二）非常態(tài)心理 （心理問題）（心理問題） P161 1、一般心理問題、一般心理問題 P3、P16 輕度失調(diào)（心理困惑、心理困擾）輕度失調(diào)（心理困惑、心理困擾） v有煩惱或挫折有煩惱或挫折v靠現(xiàn)有力量難以解決靠現(xiàn)有力量難以解決v對社會活動及功能影響不大對社會活動及功能影響不大v積極調(diào)節(jié)或?qū)で髮I(yè)幫助能克服積極調(diào)節(jié)或?qū)で髮I(yè)幫助能克服案例一v一位女孩失戀了，心情郁悶了半個多月，目前能正常參加學(xué)習(xí)和與人交往，但效率低下，因為心情難過睡不好而來尋求心理

11、咨詢。v一般心理問題。v有現(xiàn)實刺激，時間短，社會行為正常，效率下降。不會因此排斥其他異性。三、心理健康水平的等級三、心理健康水平的等級（二）非常態(tài)心理（二）非常態(tài)心理 （心理問題）（心理問題）1 1、一般心理問題、一般心理問題對于大學(xué)生：對于大學(xué)生： 入學(xué)適應(yīng)不良入學(xué)適應(yīng)不良 人際交往困惑人際交往困惑 情緒問題情緒問題 學(xué)業(yè)壓力學(xué)業(yè)壓力 戀愛和性心理困惑戀愛和性心理困惑 求職擇業(yè)困惑求職擇業(yè)困惑三、心理健康水平的等級三、心理健康水平的等級（二）非常態(tài)心理（二）非常態(tài)心理 （心理問題）（心理問題） P162 2、心理障礙、心理障礙 P3、P17、 P20嚴(yán)重失調(diào)（心理疾?。﹪?yán)重失調(diào)（心理疾?。?

12、v持久的痛苦持久的痛苦v社會活動及功能嚴(yán)重受損社會活動及功能嚴(yán)重受損v行為表現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入行為表現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入v靠自身力量難以解決靠自身力量難以解決v須尋求專業(yè)幫助須尋求專業(yè)幫助案例二v一位學(xué)生去打開水，因為水比較燙，拿暖水杯的時候比較小心，但還是沒有拿穩(wěn)，杯子掉下來爆了，開水燙了她，這個女生當(dāng)場就嚇暈過去了。此后幾個月時間里，只要見到暖水壺或者玻璃水杯之類，甚至別的裝有熱水的容器都害怕，出現(xiàn)心慌、出冷汗等生理反應(yīng)，甚至有回避這些東西等的行為反應(yīng)。v出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題了。v怕原來的熱水瓶，甚至怕裝熱水的任何容器，時間超過2個月，情緒反應(yīng)劇烈，等。 三、心理健康水平的等級三、心理健康水

13、平的等級（二）非常態(tài)心理（二）非常態(tài)心理 （心理問題）（心理問題） 3 3、精神疾病、精神疾病 P21v有認(rèn)知、情感、意志、行為等方面障礙有認(rèn)知、情感、意志、行為等方面障礙v社會功能失調(diào)社會功能失調(diào)v靠自身力量難以解決靠自身力量難以解決v須進(jìn)行專業(yè)治療須進(jìn)行專業(yè)治療請 注 意v正常人偶爾也會出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象：v如疲勞感、錯覺、幻覺、疑病現(xiàn)象、強(qiáng)迫現(xiàn)象、恐怖感等。v但，出現(xiàn)時間短，程度輕，意識后能調(diào)整。三、心理健康水平的等級三、心理健康水平的等級v圖一圖一 P2三、心理健康水平的等級三、心理健康水平的等級v圖二圖二 P17四、心理問題的識別四、心理問題的識別（一）識別原則（一）識別原則 P18

14、p 心理活動內(nèi)外一致心理活動內(nèi)外一致p 心理過程完整協(xié)調(diào)心理過程完整協(xié)調(diào)p 個性特征相對穩(wěn)定個性特征相對穩(wěn)定四、心理問題的識別四、心理問題的識別（二）心理健康者的特征（二）心理健康者的特征 P18 1、本人不覺得痛苦 2、他人不覺得異常 3、社會功能良好u坦然面對坦然面對就像就像“感冒感冒”一樣平常一樣平常u別急于別急于“診斷診斷”切忌自己切忌自己“對號入座對號入座”u轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面方方面u調(diào)整生活規(guī)律調(diào)整生活規(guī)律按時作息、勞逸結(jié)合按時作息、勞逸結(jié)合u不要諱疾忌醫(yī)不要諱疾忌醫(yī)尋求心理咨詢和心理治療等專業(yè)尋求心理咨詢和心理治

15、療等專業(yè)支持支持大學(xué)生應(yīng)該如何面對自身的大學(xué)生應(yīng)該如何面對自身的 “心理問題心理問題”第二節(jié) 關(guān)于心理咨詢一、心理咨詢是什么？一、心理咨詢是什么？v說到心理咨詢，你腦海里會出現(xiàn)什么詞語？說到心理咨詢，你腦海里會出現(xiàn)什么詞語？澄清：心理咨詢的五個不等式澄清：心理咨詢的五個不等式第一第一 心理問題心理問題 精神病精神病第二第二 心理學(xué)心理學(xué) 窺見內(nèi)心窺見內(nèi)心第三第三 心理咨詢心理咨詢 無所不能無所不能第四第四 心理醫(yī)生心理醫(yī)生 救世主救世主第五第五 心理咨詢心理咨詢 思想工作思想工作 你眼里的心理咨詢？你眼里的心理咨詢？中科院心理研究所郭念峰等人的觀點(diǎn)：中科院心理研究所郭念峰等人的觀點(diǎn)：P23 心

16、理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識，遵循以及相關(guān)知識，遵循心理學(xué)心理學(xué)原則，通過各種技術(shù)原則，通過各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決和方法，幫助求助者解決心理問題心理問題。咨詢關(guān)系是咨詢關(guān)系是“求求”和和“幫幫”的關(guān)系，這種關(guān)系在的關(guān)系，這種關(guān)系在心理咨詢中有普遍意義。心理咨詢中有普遍意義。幫助解決的問題，只能是心理問題，或有心理問幫助解決的問題，只能是心理問題，或有心理問題引發(fā)的行為問題，除此以外，題引發(fā)的行為問題，除此以外，咨詢師咨詢師不幫助求不幫助求助者解決任何生活中的具體問題。助者解決任何生活中的具體問題。一、心理咨詢是什么？一、

17、心理咨詢是什么？v正常人群（希望提高心理素質(zhì)）正常人群（希望提高心理素質(zhì)）v存在心理困擾人群（提升心理健康水平）存在心理困擾人群（提升心理健康水平）v存在心理障礙人員（提供心理支持）存在心理障礙人員（提供心理支持）v嚴(yán)重心理疾病人員（甄別、評估、轉(zhuǎn)介）嚴(yán)重心理疾病人員（甄別、評估、轉(zhuǎn)介）二、心理咨詢的對象二、心理咨詢的對象 P23（1 1）當(dāng)在擇業(yè)時需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時；）當(dāng)在擇業(yè)時需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時；（2 2） 當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時；決時；（3 3）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時。）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時。 一般這

18、類常見的情況有過度抑郁或長期抑郁、神經(jīng)一般這類常見的情況有過度抑郁或長期抑郁、神經(jīng)衰弱、對某些事過度緊張焦慮等等。衰弱、對某些事過度緊張焦慮等等。 什么時候可以去咨詢？什么時候可以去咨詢？ （5 5）當(dāng)你總覺得睡眠不好如失眠、做惡夢或者夢游時；）當(dāng)你總覺得睡眠不好如失眠、做惡夢或者夢游時； （4 4）當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時；）當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時；（7 7）當(dāng)你有明顯不平常的感覺和行為時，例如，總感）當(dāng)你有明顯不平常的感覺和行為時，例如，總感覺有人在說自己的壞話；總聽到一個聲音指揮、控制覺有人在說自己的壞話；總聽到一個聲音指揮、控制你你等等。等等。

19、（6 6）當(dāng)你戀愛中出現(xiàn)難以解決的問題時；）當(dāng)你戀愛中出現(xiàn)難以解決的問題時； 什么時候可以去咨詢什么時候可以去咨詢 （8 8）當(dāng)你常會害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害）當(dāng)你常會害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等等。再如，腦子里總不停地怕水、害怕筆、害怕看人等等。再如，腦子里總不停地想一些無意義的小問題，或者不停地洗手等等。想一些無意義的小問題，或者不停地洗手等等。（1010）當(dāng)你希望進(jìn)一步改善自己性格時候。）當(dāng)你希望進(jìn)一步改善自己性格時候。 （9 9）當(dāng)你有一些古怪的性問題時；或?qū)υ陆?jīng)、遺精等問）當(dāng)你有一些古怪的性問題時；或?qū)υ陆?jīng)、遺精等問題有困惑時。題有困惑時。什么

20、時候可以去咨詢什么時候可以去咨詢 生活中遇有重大選擇猶豫不定時；生活中遇有重大選擇猶豫不定時；學(xué)習(xí)壓力大，無力承受但又不能自行調(diào)學(xué)習(xí)壓力大，無力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時；節(jié)時；初涉世事，對新環(huán)境適應(yīng)困難時；初涉世事，對新環(huán)境適應(yīng)困難時；經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時；經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時；婚姻及家庭關(guān)系不和睦，渴望通過指導(dǎo)改善者?；橐黾凹彝リP(guān)系不和睦，渴望通過指導(dǎo)改善者。經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng)經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng)傷無法傷無法“自愈自愈”者；者；過分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑者；過分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑者；在社會交往方面，自感有障礙的人（如怯懦、在社會交往方面

21、，自感有障礙的人（如怯懦、自我封閉）；自我封閉）； 性格變化很大，或出現(xiàn)有奇怪的行為者，如性格變化很大，或出現(xiàn)有奇怪的行為者，如暑天一個月不洗澡、無緣無故長時間不去上課暑天一個月不洗澡、無緣無故長時間不去上課等等。等等?；加心撤N身體疾病，對此產(chǎn)生心理壓力者?；加心撤N身體疾病，對此產(chǎn)生心理壓力者。時常厭食或暴食者或感覺有睡眠障礙者。時常厭食或暴食者或感覺有睡眠障礙者。輕度性心理障礙者。輕度性心理障礙者。v發(fā)展性咨詢發(fā)展性咨詢健康咨詢健康咨詢v個體咨詢個體咨詢團(tuán)體咨詢團(tuán)體咨詢v面詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、專欄咨詢等面詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢、專欄咨詢等三、常見心理咨詢形式三、常見心理咨詢形式 P24（

22、一）時間設(shè)置（一）時間設(shè)置 P25 1 1、預(yù)約：、預(yù)約： 2 2、時長：、時長：5050分鐘分鐘 3 3、頻率：初期可、頻率：初期可1-21-2天一次，一般天一次，一般1-21-2次每周次每周 4 4、周期：、周期： 短期短期2020次以內(nèi)次以內(nèi) 長期長期四、心理咨詢的設(shè)置四、心理咨詢的設(shè)置 （二）場所設(shè)置（二）場所設(shè)置 P26 1、 咨詢室、治療室、危機(jī)現(xiàn)場 2、要求：獨(dú)立、安靜、舒適四、心理咨詢的設(shè)置四、心理咨詢的設(shè)置（三）轉(zhuǎn)介設(shè)置（三）轉(zhuǎn)介設(shè)置 P26 1、 不屬于心理咨詢范圍的 2、來訪者和咨詢師雙方感覺不匹配的四、心理咨詢的設(shè)置四、心理咨詢的設(shè)置五、心理咨詢的原則五、心理咨詢的原則 P32P32v來訪者自愿來訪者自愿v保密性原則保密性原則v理解與支持理解與支持v有時間限定有時間限定v重大決定延期重大決定延期六、咨詢前該做的準(zhǔn)備六、咨詢前該做的準(zhǔn)備v勇敢地接受現(xiàn)實，面對自己的困難。勇敢地接受現(xiàn)實，面對自己的困難。v對自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價對自己充滿信心。愿意為自己的改變付出一定的代價，相信自己的不良行為是可以改變的。，相信自己的不良行為是可以改變的。v打消顧慮，對心理咨詢員