貧血 血虛 關(guān)于補(bǔ)血你可能不知道的事情

1、貧血 血虛 關(guān)于補(bǔ)血你可能不知道的事情 隨著冬天氣候變冷變干，不少女性伴侶會(huì)遇到諸如：面色蒼白、手腳冰涼;皮膚粗糙發(fā)白發(fā)暗，色斑較多;頭發(fā)無光澤，發(fā)尾分叉;眼白渾濁，眼袋比較重之類的問題，有些人馬虎大意覺得這是氣候變冷睡眠不好的原因。然而醫(yī)生提示你，貧血可能已經(jīng)盯上你了。 貧血跟血虛是一回事情嗎？ 許多網(wǎng)站上說“貧血跟血虛就是一個(gè)意思”。其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所謂的貧血跟中醫(yī)上的“血虛”其實(shí)是有本質(zhì)上的區(qū)分的。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體靠血液中的紅細(xì)胞來為身體運(yùn)輸氧氣，而紅細(xì)胞運(yùn)輸氧氣的功能與體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量密不行分。一旦血紅蛋白過少，就會(huì)消失如上面所說貧血癥狀。所以補(bǔ)血的方法就是多補(bǔ)充養(yǎng)分素，尤其是鐵元素

2、、維生素C等，來促進(jìn)血紅蛋白的合成。 多吃紅棗、紅糖、阿膠之類真的能補(bǔ)血嗎？ 現(xiàn)在這種民間的補(bǔ)血方法的確是被大部分人所采納的，那么我們來看看這些補(bǔ)血“靈藥”畢竟是由什么物質(zhì)組成的。 阿膠實(shí)際上就是驢皮，主要成分是膠原蛋白，而且它是一種劣質(zhì)蛋白，跟其他優(yōu)質(zhì)蛋白相比，它無法滿意人體對(duì)氨基酸的需求。所以盡管你吃了許多阿膠，但是補(bǔ)血效果也是微乎其微。不僅如此，阿膠吃多了還簡(jiǎn)單上火、便秘。 紅棗補(bǔ)血的說法主要是由于它含有鐵元素，但是紅棗中的鐵含量比較低，每100g干棗中一般含2mg鐵，每100g鮮棗中一般含1.2mg鐵，而且紅棗中的鐵不簡(jiǎn)單被人體汲取，所以要靠紅棗補(bǔ)血不簡(jiǎn)單。另外紅棗中含糖量較高，比如干

3、棗能達(dá)到67.8%，血糖高的人要少吃。 紅糖能夠促進(jìn)血液循環(huán)，女性可以適當(dāng)吃一些。但是要靠紅糖補(bǔ)血就難了，由于紅糖中96.6%都是糖類，鐵之類的礦物質(zhì)含量很少。 由此可見，這些傳奇中的補(bǔ)血“靈藥”其實(shí)是根據(jù)中醫(yī)血虛補(bǔ)氣的概念被人所采納的，對(duì)于真正貧血的人的關(guān)心其實(shí)微乎其微。 有沒有簡(jiǎn)潔的補(bǔ)血方法？ 補(bǔ)血說簡(jiǎn)潔也簡(jiǎn)潔，只要我們保證飲食多樣化，避開養(yǎng)分素缺乏，一般就不會(huì)有問題。 平常多吃些豬瘦肉、牛肉、羊肉這些紅肉，多食用動(dòng)物血和肝臟，這些食物中含鐵量高而且易被人體汲取。 新奇蔬菜和水果中的維生素C和葉酸等也比較豐富，能夠關(guān)心鐵元素的轉(zhuǎn)化和利用，所以多吃新奇蔬菜水果也能防止貧血。 一旦消失貧血的癥狀，準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的關(guān)心下通過適當(dāng)?shù)乃幬锖惋嬍痴{(diào)整自己的身