莧菜被人們譽(yù)為長(zhǎng)壽菜 炒莧菜的四種做法

1、莧菜被人們譽(yù)為長(zhǎng)壽菜 炒莧菜的四種做法 莧菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，它被人們譽(yù)為"長(zhǎng)壽菜"，它所含有的豐富鈣質(zhì)對(duì)人體健康是很有益的，兒童假如能夠多吃一些莧菜，對(duì)于其牙齒和骨骼的發(fā)育是有好處的，而且莧菜還有許多其他的功效。莧菜怎么炒著吃呢？大家知道哪幾種炒莧菜的做法呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！ 怎么炒莧菜？ 一，蒜炒莧菜 材料：莧菜1大把，蒜瓣若干，鹽，黃酒適量。 做法： 1、莧菜洗凈、取摘前端嫩葉，莖不要。蒜瓣拍扁放在摘好的莧菜葉上。 2、鍋油熱后，大火，把蒜瓣、莧菜同時(shí)入鍋，用筷子快速撥著翻炒。 3、其間淋些黃酒，加入鹽， 炒兩三分鐘后立刻關(guān)火。 小訣竅：莧菜炒的時(shí)候極

2、易出水，滿滿大鍋，炒到最終只有一小盤。所以入鍋以后用筷子翻炒，才能讓全部葉片在盡快都受熱，炒的時(shí)間千萬(wàn)不能太長(zhǎng)，要不全出了水，葉子就不好吃了。 二，清炒莧菜 材料：莧菜400克，食用油，食鹽。 做法： 1、先將莧菜洗凈切斷備用。 2、鍋內(nèi)放入適量的食油開(kāi)中火。 3、鍋熱倒入莧菜翻炒，放入適量的鹽。 4、菜熟加入適量的味精拌勻即可。 三，莧菜炒蛋 材料：莧菜200公克，雞蛋3顆，蒜末15公克，辣椒片15公克，鹽1/2小匙，糖1/4小匙，雞粉1/2小匙，香油適量，水60。 做法： 1、莧菜洗凈切段；雞蛋打成蛋液，備用。 2、熱鍋，倒入適量沙拉油，放入蒜末、辣椒片爆香。 3、鍋中倒入蛋液炒至凝固，再

3、加入水拌炒一下，續(xù)加入加入鹽、糖、雞粉調(diào)味。 4、再加入莧菜段炒勻即可。 四、莧菜豆腐湯 材料：莧菜500克，內(nèi)酯豆腐1盒，鮮香菇3朵。調(diào)料：蔥姜適量，鹽適量，水淀粉適量，雞精生抽。 做法： 1、莧菜去老根摘洗潔凈。鍋中水燒開(kāi)加少許鹽把莧菜焯燙過(guò)涼瀝干水分。 2、然后把莧菜切碎備用。香菇切丁開(kāi)水焯燙備用。 3、炒鍋倒油爆香蔥花。放入香菇翻炒片刻關(guān)火。 4、然后把香菇倒入砂鍋加入適量的清水。煮上3分鐘后加入莧菜。 5、加入鹽提味。然后加入水淀粉攪拌濃稠。 6、再放入豆腐。煮開(kāi)加少許雞精，淋入香油。攪拌勻稱關(guān)火。 莧菜的養(yǎng)分功效 莧菜葉富含易被人體汲取的鈣質(zhì)，對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌內(nèi)痙攣。同時(shí)含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進(jìn)凝血，俗語(yǔ)有說(shuō)：“六月莧，當(dāng)雞蛋，七月莧，金不換?！庇纱丝梢?jiàn)其養(yǎng)分價(jià)值之高。 莧菜富含膳食纖維，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。 同時(shí)常吃莧菜可增加體質(zhì)，所含 比茄果類高，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。 莧菜能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，其鐵、鈣的含量高于菠菜，為鮮蔬菜中的佼佼者。亦相宜于貧血患者、婦女和老年人食用，維持正常心肌活動(dòng)，促進(jìn)凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能。 莧菜葉里含有高濃度賴氨酸，可補(bǔ)充谷物氨基酸組成的缺陷，很相宜嬰幼兒和青少年食用