補(bǔ)葉酸有什么作用 不僅僅只有孕婦才需要

1、補(bǔ)葉酸有什么作用 不僅僅只有孕婦才需要 通常大家都知道孕婦要補(bǔ)充葉酸，并且懷孕前的半年就開(kāi)頭服用葉酸片了。但是補(bǔ)充葉酸卻不是孕婦的專(zhuān)利，其他人群補(bǔ)充葉酸卻有著不一樣的功效。 孕婦補(bǔ)充葉酸的目的 1.預(yù)防畸形兒，對(duì)神經(jīng)管畸形兒有著預(yù)防作用。同時(shí)降低胎兒發(fā)生唇腭裂、心臟缺陷等風(fēng)險(xiǎn)。 2.防貧血。女性本身是易貧血人群，孕期更會(huì)由于的胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育導(dǎo)致貧血的發(fā)生，葉酸可防貧血與促進(jìn)鐵汲取。故而葉酸也被稱(chēng)為造血維生素。 3.葉酸還參加酶的合成，提高免疫力。 那么，準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充葉酸嗎？ 男性極簡(jiǎn)單由于飲酒、吸煙等不良習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)維生素缺乏，尤其是維生素B族。所以準(zhǔn)爸爸最好也能補(bǔ)充葉酸。但不必如女性一般食

2、用藥物，多吃綠色蔬菜、豆類(lèi)、水果等富含葉酸、鋅、維生素B6的食物即可。 哺乳期補(bǔ)充葉酸的作用 1.對(duì)嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞、大腦發(fā)育有促進(jìn)作用，并提高智力。 2.促進(jìn)乳汁蜂蜜，與改善產(chǎn)后貧血，預(yù)防嬰幼兒貧血。 葉酸對(duì)老人的作用 葉酸是人體蛋白質(zhì)和核酸合成的必需物質(zhì)，有新聞報(bào)道稱(chēng)50歲以上的老人每天攝取0.5mg的葉酸，可防聽(tīng)力減退。同時(shí)，有討論顯示，老人補(bǔ)充葉酸還可以降低腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。 另外，兒童與女性是發(fā)生貧血的主要人群，所以，葉酸對(duì)兒童來(lái)說(shuō)也特別重要。但，假如體內(nèi)缺乏葉酸會(huì)怎么樣呢？ 缺乏葉酸會(huì)怎么樣？ 1.無(wú)力。身體消失嗜睡、精神錯(cuò)亂、健忘、模糊，以及貧血頭暈。 2.腸胃以及口腔問(wèn)題，如食欲減退、腹瀉、腹脹、舌炎、舌頭紅等。 哪些人需要補(bǔ)充葉酸？ 雖然葉酸對(duì)各類(lèi)人群都很重要，但是需要特別補(bǔ)充的人群分別是常常喝酒的，口服藥物避孕藥，服用抗癲癇藥、安眠藥、阿司匹林、鎮(zhèn)靜劑等，以及孕婦。 葉酸的來(lái)源 1.動(dòng)物性食物：如豬肝、羊肉、蛋黃、肌肉以及豬腰子等。 2.新奇的綠色蔬菜：菠菜、花椰菜、芹菜，以及深色蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜等。 3.水果：獼猴桃中含量居首，其他如草莓、酸棗、山楂等。 4.谷物類(lèi)，谷物中維生素B族含量豐富，葉酸屬于維生素B族。如常見(jiàn)的黃豆、大麥、全麥