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文檔簡介

1、自己情緒低落時該如何調理 自己心情低落時該如何調理 1、與人交談。 將心中的可怕、擔憂坦率地跟伴侶說出來，能使自己漸漸地感到踏實。向那些情愿傾聽并且真心實意關心我們的人吐露心中的隱秘，是行之有效的方法。 2、轉變思維 努力對別人，其他事物感愛好吧！這樣你不但會讓對方興奮，而且能使你從消極的心情中解脫出來”。 3、音樂可轉變心情。 常常傾聽奇妙的音樂可使人心情開心。假如心情極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，漸漸轉變樂曲的節(jié)奏，不要一開頭就聽歡快熱鬧的音樂。 4、融入自然增加運動。 只要身處大自然中，漫步，行走、跑步或騎自行車都可以改善心情，增加自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人苦惱的

2、東西丟在一邊，轉移留意力，從而轉變不良的心情。 5、關心別人。 關心別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到歡樂，漸漸從低落心情中解脫出來。 6、擅長遺忘。 記憶是大腦的一項重要功能，但遺忘也是大腦的一項特別珍貴的功能。假如沒有遺忘，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以確定地說：遺忘并不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我愛護機制。調控心情應當充分利用這種愛護機制，要象清理房間或抽屜一樣，準時處理掉“心理垃圾”。 7、接觸顏色。 顏色是精神的“養(yǎng)分物”，穿著顏色明快的服飾可改善心情。多在陽光絢爛的日子里進行戶外活動，室內工作要保證光線充分，有利興奮精神。 8、喝糖水 夏天里由于天氣緣由，人體簡單消失燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特殊在秋季，喝糖水能夠有效預防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀消失。 9、轉移留意力 消失心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒大事、轉移留意力，是有效快速平伏心情的良方。通過把留意力轉移到其他事物身上，比如聽喜愛的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，

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