這些減肥誤區(qū)讓你越減越肥胖

1、這些減肥誤區(qū)讓你越減越肥胖 近年來(lái)，許多人的飲食條件變得越好，雖然極大的滿(mǎn)意了味蕾需求，但是也帶來(lái)了肥胖的問(wèn)題。不管是男女老少，都不情愿自己的身材走樣，所以減肥就成了每個(gè)人都特別關(guān)注的話題?？墒窃S多人減肥缺乏科學(xué)理念，喜愛(ài)盲目跟風(fēng)，聽(tīng)別人說(shuō)這種減肥方法不錯(cuò)也就跟著照做?？墒窃S多人真的是越減越肥，究其緣由還是由于陷入到這些減肥誤區(qū)里了，那么日常生活中有哪些減肥誤區(qū)正在困擾著我們呢？ 一、堅(jiān)決不吃肉 許多人發(fā)胖的主要緣由就是由于肉吃多了，通常肉的熱量高，加上有很高的脂肪含量，肉一旦吃多了，人體也就不行避開(kāi)的發(fā)胖了。所以有的人為了減肥，就堅(jiān)決當(dāng)一名“素食主義者”，堅(jiān)決不吃一口肉。 雖然肉吃多了的確會(huì)

2、讓人發(fā)胖，但是假如為了減肥而堅(jiān)決不吃肉也是特別不行取的，這樣做不僅減不了肥，反而會(huì)讓人連續(xù)發(fā)胖。 肉里雖然含有大量的脂肪，但是肉里也含有豐富的蛋白質(zhì)，可以有效補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，假如不吃肉，雖說(shuō)牛奶、大豆等食物也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是其蛋白質(zhì)質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如肉中的蛋白要好。 而且，沒(méi)有了肉食供應(yīng)的脂肪，那么人體攝取的熱量就特別簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)換成脂肪積累在體內(nèi)，而吃素其實(shí)并不能供應(yīng)很好的飽腹感，為了吃飽就會(huì)大量吃素，而沒(méi)有了肉食供應(yīng)的能量，腸胃的蠕動(dòng)力量變差，所以這樣吃得多又消化得慢致人連續(xù)發(fā)胖。 所以說(shuō)，肉雖然不能多吃，但還是肯定要吃的，養(yǎng)分學(xué)家表示，成年人每天肉食攝入量只要不超過(guò)300克，就不用擔(dān)憂會(huì)發(fā)

3、胖了。 二、吃素?zé)o節(jié)制 既然吃肉會(huì)發(fā)胖，所幸就多吃素的，素食里沒(méi)有脂肪，所以多吃也不會(huì)發(fā)胖。這是許多減肥者都會(huì)有的想法。 雖然素食的熱量特別低，但是養(yǎng)分學(xué)家還是建議減肥的人不要大量吃素，這是由于素食往往沒(méi)有肉食那么好的飽腹感，也就是說(shuō)，想吃飽就肯定要大量吃這些素食，雖然熱量低，但也不代表沒(méi)有熱量，大量吃素食也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝取熱量較多而發(fā)胖。 另外，像土豆、山芋這樣的食物淀粉含量特別大，雖然有著不錯(cuò)的飽腹作用，但是淀粉攝取多的話，就會(huì)給腸胃消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)力變差，食物難以被消化就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪積累在體內(nèi)，從而導(dǎo)致發(fā)胖。 三、飯后吃水果 許多人認(rèn)為吃完飯吃水果，水果可以帶走體內(nèi)的油分，

4、所以許多人在吃完飯后，尤其是吃那些高油脂的食物后，會(huì)選擇立即吃水果，認(rèn)為水果可以刮油，也可以助消化，所以“飯后果”是許多人會(huì)有的飲食習(xí)慣。 吃水果的確可以帶走油分，也可以促進(jìn)消化，但是，吃水果的時(shí)間也是有講究的，假如在吃完飯就吃水果，不僅起不到應(yīng)有的功效，反而也會(huì)造成肥胖。 通常吃完飯后，腸胃就開(kāi)頭負(fù)責(zé)消化，但是要將胃中的食物消化掉往往需要一些時(shí)間，通常至少一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，胃中的食物才能被消化掉，這個(gè)時(shí)候吃水果才能把難以消化掉的油脂帶走，達(dá)到刮油的效果，所以吃完飯至少一個(gè)小時(shí)后才能吃水果，否則就是在給腸胃消化增加負(fù)擔(dān)，造成不消化而導(dǎo)致肥胖。 而在飯前吃水果的話，水果中的維生素C可以在腸胃中關(guān)心

5、消化肉類(lèi)的鐵質(zhì)，而且有了肯定的飽腹感，從而使人胃口略減，這樣飯量也就會(huì)被掌握住了。 四、不吃晚餐 晚飯假如吃得多的話，也是會(huì)發(fā)胖的，由于到了晚上，腸胃的蠕動(dòng)力量是一天當(dāng)中最差的，一旦晚飯吃多的話，無(wú)疑給腸胃消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致難以消化而肥胖，所以人們常說(shuō)晚餐是“鬼食”。 養(yǎng)分學(xué)家推舉的是晚餐要少吃，但是傳到減肥者的耳朵里，他們就理解成了晚餐要不吃，加上民間素來(lái)就有“過(guò)午不食”的說(shuō)法，所以許多人晚上寧愿餓著肚子也堅(jiān)決不吃一口食物。 其實(shí)不管是不是在減肥，一日三餐是必需要齊全的，不吃晚餐的確可以在當(dāng)時(shí)讓你覺(jué)得掌握住了飯量，但是到了其次天，由于胃中沒(méi)有食物，此時(shí)為了吃飽肚子，就會(huì)大量進(jìn)食，造成熱

6、量攝取過(guò)多，而造成肥胖。 所以說(shuō)，這種饑一頓飽一頓的做法是特別簡(jiǎn)單造成肥胖的，晚餐應(yīng)當(dāng)吃，也的確要少吃，通常晚餐吃到打消了那種饑餓感就可以停下筷子了。 五、運(yùn)動(dòng)完后吃東西 除了掌握飲食外，想要減肥就肯定離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一種特別好的消耗熱量的方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)既可以有助減肥，而且又可以強(qiáng)身健體，所以說(shuō)，想要?jiǎng)倮麥p肥的人肯定不能缺少運(yùn)動(dòng)。 但是在經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)后，許多人的身體特別勞累，消耗了大量的熱量，此時(shí)肚子也會(huì)變餓，這個(gè)時(shí)候，人們就會(huì)有這樣的心理：反正我運(yùn)動(dòng)消耗了這么多，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)填填肚子不會(huì)發(fā)胖的。于是許多人會(huì)在運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)食物，以示對(duì)自己辛苦運(yùn)動(dòng)的嘉獎(jiǎng)。 但是這樣的做法是肯定會(huì)讓你發(fā)胖的，雖然運(yùn)動(dòng)的確可以減肥，但是運(yùn)動(dòng)往往消耗的熱量并不是太抱負(fù)，舉個(gè)例子，一個(gè)雞蛋的熱量大約在80大卡左右，通常跑步一個(gè)小時(shí)，身體才能消耗掉同等的熱量，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)完后，雖然是大汗淋漓，但是身體消耗的熱量其實(shí)并沒(méi)有那么多，假如這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，身體攝入的熱量其實(shí)是高于消耗的，這個(gè)時(shí)候身體哪有不發(fā)胖的道理。 所以運(yùn)動(dòng)后吃東西這樣的勸慰嘉獎(jiǎng)心理是千萬(wàn)不能有的。 結(jié)語(yǔ)：減肥是一個(gè)亙古不變的話題，許多人對(duì)自己的身材不滿(mǎn)足，那么就肯定要將減肥進(jìn)行究竟