起床后這三種東西就別吃了 對健康是極大的損害_第1頁
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起床后這三種東西就別吃了 對健康是極大的損害_第3頁
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文檔簡介

1、起床后這三種東西就別吃了 對健康是極大的損害 現(xiàn)在的年輕人，起床越來越晚，早飯也不按時吃，往往是起來餓了以后，任性的想吃什么就吃什么，或者看到什么吃什么，完全不在意自己的身體健康，可能現(xiàn)在還沒有發(fā)覺什么，但是長期以往，必定地身體造成極大的損害。 早飯吃什么，是一天當中最重要的飲食，因此我們肯定要抓住好早餐這頓飯。 起床后不能吃什么 菠蘿 菠蘿里含有較強的酵素，空腹吃不僅會傷胃，起養(yǎng)分成分也沒法被汲取，所以起床后切忌空腹吃菠蘿，可以選擇飯后吃，這樣不但可以汲取菠蘿的養(yǎng)分成分，還有助于消化。 冰冷飲料 夏季到了，順手呈冰箱里拿杯冷飲，已經(jīng)成了常態(tài)。但是由于早上剛起床后，胃屬于比較弱的裝袋，此時喝大

2、量的冷飲，會劇烈刺激到胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。早上喚醒胃最好的方式應(yīng)當是和一杯溫水。 香蕉 香蕉中含有鉀、鎂等元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。假如空腹食用會使血液中的含鎂量突然上升，從而影響心臟。另外，早上空腹吃香蕉，還很簡單反酸。 說了這么多早上不能吃的食物，現(xiàn)在再來告知大家早餐最相宜吃哪些。 淀粉類的食物 早餐是打開胃腸的第一步，需要給身體補充分夠的碳水化合物，淀粉類的食物中含有大量的碳水化合物，是早餐的首選。最好選擇粗雜糧和一些堅果、干果。由于這些食物釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，個身體供應(yīng)一天的能量。還有一些紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包等。 補充蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是維持人體精力和反應(yīng)的，所以早餐中肯定要包含有蛋白質(zhì)的物質(zhì)，由于含蛋白質(zhì)的早餐能在數(shù)小時內(nèi)持續(xù)地釋放能量，使我們更頂餓。因此可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆制品等食物。 蔬菜和水果 由于現(xiàn)在大家生活勞碌，原來最重要的早餐經(jīng)常馬虎了事，所以經(jīng)常忽視了蔬菜和水果的補充。水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)屬堿性食物，可以中和肉、蛋

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