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1、這種粗糧養(yǎng)生好處可多了 別說沒告訴你哦 飲食是人們常談的一個(gè)話題，也是和健康息息相關(guān)的，并且現(xiàn)在的人養(yǎng)生意識(shí)空前的大，更是深知粗糧的好處，且要粗細(xì)搭配著吃，所以說，各種粗糧食物被許多人所追捧著。 接下來，我想和大家推舉糙米，一粒粒尤如珍寶般透白的米粒，吃起來口感好，更主要的是養(yǎng)生功效還不少。 你可千萬不能怠慢，不信的話，且看下文我的一番詳解。 糙米有哪些養(yǎng)生功效 1、利于減肥 想要減肥的人將糙米作為食療佳選是極好的，由于糙米所含的熱量很低，并且養(yǎng)分還挺全，其中還蘊(yùn)含了碳水化合物，被人體攝入后讓你產(chǎn)生一種飽腹的感覺，所以你自然會(huì)吃額外的食物，便很難再增肥了。 2、滋養(yǎng)脾胃 中醫(yī)認(rèn)為，糙米可是一種

2、性溫、味甘的食物，有健脾胃、養(yǎng)五臟的效果，所以呢，假如你脾胃不是很好，那么選擇吃點(diǎn)糙米便是不錯(cuò)的食療滋補(bǔ)方法。 3、利于排毒 毒素是危害健康的第一要素，而選擇多吃點(diǎn)糙米便能幫你促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，由于在糙米中所含的膳食纖維、纖維素是很高的，這兩種物質(zhì)可是利于腸道“垃圾”排出的好方法。 4、滋養(yǎng)身體 糙米相對(duì)于一般的精米而言更加粗糙，看似沒用的胚芽上所含的維生素B、維生素E含量是很高的，因而在吃糙米的時(shí)候能為人體進(jìn)行這兩種養(yǎng)分的補(bǔ)充，幫你增加體質(zhì)。 糙米養(yǎng)生的食用推舉 糙米牛奶紅薯粥：糙米和大米以肯定的比例添加，然后將紅薯去皮切塊共煮，待煮熟爛之后，大約35分鐘，然后少加點(diǎn)牛奶，連續(xù)小火煮5分鐘左右，即可。 泡菜蝦皮糙米炒飯：先將煮好的糙米飯放入油鍋中炒至八成熟，然后加入蝦皮炒2分鐘，隨即加點(diǎn)泡菜，最終依據(jù)個(gè)人的口感，加入食鹽、醬油便可，非常的美味，養(yǎng)分還很均衡。 提示：糙米的口感較為粗糙，在烹制食物之前，不妨先用冷水浸泡一會(huì)，這樣能起到“軟化”作用，使得糙米更細(xì)軟些。 吃糙米的留意事項(xiàng) 1：在食用糙米的時(shí)候，還得重視食物養(yǎng)分的均衡化，搭配些蛋奶類、果蔬食物。 2：勿要一次性吃許多糙米，尤其是患有腸胃疾病的人，不然會(huì)加重腸胃的“負(fù)荷”。 說

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