團體輔導(dǎo)方案

1、團體輔導(dǎo)方案三活動主題：情緒調(diào)節(jié)活動目的:學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法，引導(dǎo)用積極的態(tài)度看問題，處理離別情緒活動準(zhǔn)備:水筆、自制百元鈔票一張、自制字母-數(shù)字對照表、播放器活動內(nèi)容：第一階段：1、播撒愛心祝福2、簡介本次活動內(nèi)容第二階段：團體輔導(dǎo)活動一、優(yōu)點轟炸目的：學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點并欣賞促進相互肯定與接納操作：請一位成員坐或站在團體中央，其他人輪流說出他的優(yōu)點及欣賞之處（如性格、相貌、為人處事）。然后被稱贊的成員說出自己的優(yōu)點，哪些是自己以前察覺的，哪些是不知道的。規(guī)則是必須說優(yōu)點，態(tài)度真誠，努力發(fā)現(xiàn)他人的長處，不能毫無根據(jù)地吹捧。參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何？討論：怎么用心去發(fā)現(xiàn)別人的長處？

2、怎樣做一個樂于欣賞他人的人？二、動作創(chuàng)造情緒過程：請大家全體起立，然后坐下。再請大家全體起立，不過這次的速度要比剛才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快十倍。這時候大家會感到一種蠻振奮的情緒。接下來請大家抬頭看天花板，張開嘴巴大笑三聲，這時候你會聽到人們的笑聲。請大家保持這個狀態(tài)，張開嘴巴，看著天花板，然后要求每個人想一件一生中最悲慘的事情。持續(xù)15秒，請大家回到自然狀態(tài)。這時候，將聲音放低，要求大家漫漫的把頭低下來，請大家想曾經(jīng)令他們特別開心的事情，并去體驗?zāi)欠菘鞓贰３掷m(xù)15秒，請大家回到自然狀態(tài)。討論：1. 當(dāng)大家被要求抬頭張嘴體驗悲慘時，你體會到了什么？為什么？當(dāng)被要求低頭想

3、開心的事情時，是否體驗到了盡情的快樂？為什么？（游戲啟示：中國有一句古話：垂頭喪氣，揚眉吐氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，一個人的心理狀態(tài)，情緒狀態(tài)會影響一個人的肢體狀態(tài)；但同時一個人的肢體動作也會反過來影響心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)。這就是身心互動原理。所以在我們遇到不好事情的時候，要注意調(diào)整自己的肢體動作，適當(dāng)運動一下，以調(diào)整情緒。）2. 回想一下，當(dāng)你遇到不順心事情的時候，你的肢體動作通常是怎么樣的？3. 你自己有沒有什么調(diào)節(jié)情緒的秘方？4. 你從這個游戲中還獲得哪些其他的收獲？三、生命線（魚骨圖）操作：請備好一張白紙，一支黑筆，一支藍筆，一支紅筆。用黑筆在紙的中間，畫一條長長的線，畫多長都隨意，但我的經(jīng)

4、驗是長比短好。然后在線的最左邊畫上魚頭，在線的最右邊畫上魚尾（可以自己發(fā)揮來畫，不會畫的，魚頭就是正三角形加個小圓圈，魚尾也是一個三角形）。魚頭代表我們的出生，生命的開始，魚尾代表生命的結(jié)束，而中間長長的線（魚骨）就代表我們的生命歷程。好，在這張紙的上方寫上你的名字，再寫上魚骨圖（*的魚骨圖）。請大家一寸一寸地?fù)崦@條線，它就是我們腳步的藍圖。按照你為自己規(guī)定的生命長度，找出你現(xiàn)在的那個點，留下一個標(biāo)志。之后，請在你的標(biāo)志的左邊，即代表過去歲月的那部分，把對你有著重大影響的事件標(biāo)出來。比如你七歲上學(xué)了，你就找到和七歲相對應(yīng)的位置，填寫上學(xué)這件事。注意，如果你覺得是件快樂的事，你就用鮮艷的筆來寫

5、，并要寫在生命線的上方。如果你覺得快樂非凡，你就把這件事的位置寫的更高些。假如，十歲時，你的祖母去世了，她的離世對你造成了極大的創(chuàng)傷，你就在十歲的位置下方，用暗淡的顏色把它記錄下來。抑或，十七歲高考失利、你痛苦非凡，就繼續(xù)在生命線的相應(yīng)下方很深的陷落處留下記載。以此操作，你就用不同顏色的彩筆和不同位置的高低，記錄了自己在今天之前的生命歷程。你看一看數(shù)一數(shù)，在影響你的重大事件中，位于橫線之上的部分多？還是在下邊的多？上升和陷落的幅度怎樣？完成了過去時，我們進入將來時。既然是你一生的規(guī)劃，你有什么想法就一股腦的寫出來吧。把你一生想干的事，都標(biāo)出來。如果有可能，盡量把時間注明。視它們帶給你的快樂和期

6、待的程度，標(biāo)在線上方。如果是你的至愛，就請用鮮艷的筆墨，高高的填寫在你的生命線最上方。當(dāng)然，在將來的生涯中，還有挫折和苦難，比如父母的逝去，比如孩子的離家，比如各種意外的發(fā)生，不妨一一用墨筆將它們在生命線的下方大略勾勒出來，這樣我們的生命線才稱得上完整。啟示：這要花費你多一些時間，但一張引導(dǎo)你今后多年的路線圖，值得精雕細刻。全部完成后，這張表就代表了你的人生藍圖。你可要保管好啊，它是你今后的指南針。以前的事已經(jīng)發(fā)生過了，哪怕是再可怕的事件，也已過去。你不可改變它，能夠改變的是我們看待它的角度。一個人的成熟度，在于這個人治愈自己創(chuàng)傷的程度。過去是重要的，但它再重要，也沒有你的此刻重要?；钤诋?dāng)下，

7、活在此時此刻，這是獲得幸福百試不爽的訣竅。這不是今朝有酒今朝醉的頹唐和短視，而是腳踏實地的清醒把握。過去已成定局，將來在于努力。真正抓在你手里的只有此時此刻。你的感官向著此時此地開放，你看到的是眼前的事物，聽到的是耳邊的聲響，聞到的是近前的氣味，觸到的是身旁的溫度，摸到的是指尖的感覺，嘗到的是口中的滋味、把握當(dāng)前，更是對生命本體的尊重。如果你對今后的規(guī)劃很多，你對生命線的右側(cè)上方風(fēng)雨不透，我有一個善意的提示，你是否要注意生態(tài)的平衡，適當(dāng)?shù)拈g間苗，讓計劃瘦身一些？斷其十指不如傷其一指，一個人的精力總是有限的，如果你沒有過人的天賦和極好的運氣，不可能四處開花八方結(jié)果。幸福是一種主觀感覺。你沒有給自

8、己的潛能一個正常發(fā)揮的渠道，它懷才不遇，你就沒有幸?？裳浴：芏喃I身于自己事業(yè)的人，雖然未必各個成功，但他們樂此不疲，就是找到了和自己能力相對應(yīng)的領(lǐng)域，在這個探索的過程中，他們收獲了由衷的快樂。如果你始終在逃避，躲開挑戰(zhàn)，做比你已經(jīng)具備的能力要低的事情，表面上看起來，你減低了風(fēng)險，讓自己處在一個安全系數(shù)更高的避風(fēng)港里，但你卻把自己最寶貴的能量束縛了起來，捆綁著它，監(jiān)視著它，禁錮著它。它所具備的動力無以釋放，只得變成苦惱的源泉，在你的體內(nèi)奔突不止，希圖引起你的注意，改變你的方式，讓它一展宏圖。怎么樣，朋友，如果你不幸落入到這個窠臼之中，就要圖強自救?？纯茨愕纳€的右面，是不是你在逃避做和你的能力

9、相匹配的事業(yè)？你在不停地說服自己降低標(biāo)準(zhǔn)，你以為這樣是對自己負(fù)責(zé)，殊不知不把生命的能量發(fā)揮到極致，才是對自己最大的不負(fù)責(zé)任?？梢哉f，在我們的機體的這塊燧石中，究竟蘊含著怎樣的火花，如果不去敲打，誰也無法預(yù)計。四、縮小包圍圈（熱身游戲、待選）概述：這是一個不可能完成的任務(wù)，但是它會給游戲者帶來無盡歡笑。目的：1使小組充滿活力。2創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓(xùn)活動的開展奠定良好基礎(chǔ)。3讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感操作：1讓隊員們緊密地圍成一圈，包括你自己。2讓每個隊員把自己的胳膊搭在相鄰?fù)榈募绨蛏稀Ｈ缰鲌D所示。3告訴大家我們將要面臨一項非常艱巨的任務(wù)。這項任務(wù)是大家要一起向

10、著圓心邁3大步，同時要保持大家已經(jīng)圍好的圓圈不被破壞。4等大家都搞清楚了游戲要求之后，讓大家一起開始邁第一步。邁完第一步后，給大家一些鼓勵和表揚。5現(xiàn)在開始邁第二步。第二步邁完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表揚與鼓勵的詞語了，因為，目前的處境已經(jīng)使大家忍俊不禁了。6邁第三步，其結(jié)果可能是圓圈斷開，很多隊員摔倒在地。盡管很難成功地完成任務(wù)，但是這項活動會使大家開懷大笑，煩惱盡消。安全：在邁第三步的時候尤其要注意，不要讓有些隊員摔得過重。變通：1如果參加人數(shù)較多的話，比如多于40個人，可能分成小組來做游戲會更好一些。2可以把隊員們的眼睛都蒙起來做這個游戲。五、一百元錢的遭遇引言：每個人在生活與

11、工作中，都會遇到困境和壓力。在困境和壓力面前，有的人以開放的心胸接納這一切，將壓力和困境視為對自己的歷練和成長的機會；也有的人怨天尤人，抱怨命運對自己的不公，甚至對自身的價值產(chǎn)生了懷疑。如果是這個時候，你會想些什么呢？操作：指導(dǎo)者邊講故事邊表演。在一次情商主題的培訓(xùn)課上，主講老師從口袋里拿出一張百元鈔票，然后用手高舉這張鈔票問大家：“各位，誰要這張鈔票，免費贈送?！睂W(xué)員們紛紛舉手。這時候主講老師繼續(xù)說：“我打算將這張百元鈔票送給你們其中的某一個人，但在這之前，請先允許我做一件事情?！闭f到這里，只見主講老師將鈔票揉成一團，展開，再揉一次，然后繼續(xù)說：“誰還要？”學(xué)員們有些驚訝，但還是有很多人舉手

12、。這時主講老師接著說：“假如我這樣做呢？”學(xué)員們看到老師將錢扔到地上，再用腳去踩。接著主講老師將鈔票拿起來，將已經(jīng)變得又臟又皺的鈔票展開，繼續(xù)問大家：“誰還要？”這時舉手的人少了一些，但還是有不少人舉手。主講老師這時對大家說：“各位，你們已經(jīng)上了重要的一課。無論我怎么對待這張鈔票，你們還是想要它，因為鈔票并沒有貶值，它依然值100元。在人生的道路上，你們可能會遇到很多次困境，無數(shù)次壓力。有時候可能你們都會對自己的價值產(chǎn)生懷疑，但你們的生命是不會貶值的。你們是獨特而出眾的，請永遠記住這一點！”討論：1、如果你在場，你會一直舉手嗎？為什么？2、你認(rèn)為中途舉手的人，是怎么考慮的？3、從這個游戲中你還

13、得到什么其他的啟發(fā)？啟示：一百元錢在這個游戲中的遭遇有些坎坷，但重要的是，它向人們揭示：在每個人人生的道路上，可能都會遇到困境、壓力、甚至打擊，但每個人生命的價值永遠不會改變。下次當(dāng)你不順心的時候，拿出一張錢，好好看看。六、百分百的幸福人生引言：我們每個人如何獲得百分百的幸福人生，享受生命中的每一天？知識很重要，能力很重要，良好的人際關(guān)系很重要，努力工作很重要，但這些卻都不是最根本、最具決定性的因素。那么最具決定性的因素是什么呢？操作：如果我們將26個英文字母A、B、C、DX、Y、Z轉(zhuǎn)換成相對應(yīng)的26個數(shù)字1、2、3、424、25、26,如下表：ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWX

14、YZ那么我們就會發(fā)現(xiàn)：K+N+O+W+L+E+D+G+E（knowledge,知識）11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%onlyW+O+R+K+H+A+R+D（workhard，努力工作）8+1+18+4+23+15+18+11=98%only但是：A+T+T+I+T+U+D+E（attitude,態(tài)度）1+20+20+9+20+21+4+5=100%啟示：這說明：一個人如果擁有積極的心態(tài)，那么他將永遠是勝利者，可以享受百分百的幸福人生。借助一句原中國足球教練米盧的常用語：態(tài)度決定一切！變通：出示字母-數(shù)字對照表，讓學(xué)員自己演算幾個字母的數(shù)字和。第三階段結(jié)束告別一、愛心小天使揭秘操作：大家圍坐成圈，將一把椅子擺在圓圈中央。隨便請一位同