中醫(yī)九種體質(zhì)辨識及調(diào)理

1、-中醫(yī)九種體質(zhì)辨識與調(diào)理 大千世界，人各百態(tài)。每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同生活經(jīng)歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別。中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質(zhì)。中醫(yī)體質(zhì)分以下九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認清自己的體質(zhì)，才能對癥下藥。你是什么體質(zhì)呢.人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎. 一、平和質(zhì) (A型)一表現(xiàn)特征： 總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充分。形

2、體特征：體形勻稱強健。 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充分，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。 心理特征：性格隨和開朗。 發(fā)病傾向：平素患病較少。 適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。 二調(diào)理方法： 環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時陰陽，勞逸結(jié)合。 體育鍛煉：適度運動即可。 精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。 飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。 藥物調(diào)養(yǎng)：不需。預(yù)防用藥防風(fēng)通圣丸。 二、氣虛質(zhì) (B型) 一表現(xiàn)特征： 總體特征：元氣缺乏，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。

3、 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 心理特征：性格向，不喜冒險。 發(fā)病傾向：易患感冒、臟下垂等病。 適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。 二調(diào)理方法： 環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。 體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極等。 精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。 飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。 藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等

4、。代表中成藥玉屏風(fēng)散 。 三、陽虛質(zhì) (C型) 一表現(xiàn)特征： 總體特征：陽氣缺乏，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 心理特征：性格多沉靜、向。 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。 適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。 二調(diào)理方法： 環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。防止風(fēng)、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。 精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)

5、保持沉靜斂，消除不良情緒。 飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。 藥物調(diào)養(yǎng)：可選補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。 四、陰虛質(zhì) (D型) 一表現(xiàn)特征： 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形偏瘦。 常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便枯燥，舌紅少津，脈細數(shù)。 心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。 發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。 適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。 二調(diào)理方法： 環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運動，

6、不在高溫下工作。 體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合工程，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。 精神調(diào)適：循?經(jīng)?“恬淡虛無、“精神守之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。 飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥、蒜、椒等辛辣燥烈品。 藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。 五、痰濕質(zhì) (E型) 一表現(xiàn)特征： 總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。 心

7、理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。 發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。 適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。 二調(diào)理方法： 環(huán)境起居調(diào)攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。 體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長期堅持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等?；顒恿恐饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸致密。 精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。 飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、白果、紅小豆等。 藥物調(diào)養(yǎng)：重點調(diào)補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。代表方

8、平胃散 。 六、濕熱質(zhì) (F型) 一表現(xiàn)特征： 總體特征：濕熱蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 心理特征：容易心煩急躁。 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 二調(diào)理方法： 環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜枯燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲。 體育鍛煉：適合大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應(yīng)涼爽時鍛煉。 精神調(diào)適：多參加開

9、朗輕松的活動，放松身心。 飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。 藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊 。 七、血瘀質(zhì) (G型) 一表現(xiàn)特征： 總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：胖瘦均見。 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。 心理特征：易煩，健忘。 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 適應(yīng)能力：不耐受寒邪。 二調(diào)理方法： 環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯

10、血瘀。 體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各局部都要活動，以助氣血運行。 精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。 飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 藥物調(diào)養(yǎng)：可用當歸、川芎、懷牛膝、*長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸 。 八、氣郁質(zhì) (H型) 一表現(xiàn)特征： 總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多。 常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 心理特征：性格向不

11、穩(wěn)定、敏感多慮。 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。 適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。 二調(diào)理方法： 環(huán)境起居調(diào)攝：室常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。 體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。 精神調(diào)適：“喜勝憂，要主動尋快樂，多社交活動以開朗豁達。 飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸 。 九、特稟質(zhì) (I型) 一表現(xiàn)特征： 總體特征：先天失常，以生理

12、缺陷、過敏反響等為主要特征。 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。 適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者。 二調(diào)理方法： 環(huán)境起居調(diào)攝：盡量防止接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。 體育鍛煉：生活中要加強身體鍛煉，順應(yīng)四時變化，以適寒溫。 精神

13、調(diào)適：只有調(diào)整體質(zhì)，適應(yīng)環(huán)境，才能徹底防治過敏性疾病的發(fā)生。 飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物。 藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng) 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等，代表成藥消風(fēng)散 。 溫馨提示：很多人可能都是復(fù)合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的容，一定要謹遵醫(yī)囑。特稟體質(zhì)情況更復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)15種茶飲方1.推薦花茶：活力補氣茶。組方：黨參2克，黃芪3克。成效：補氣健脾。應(yīng)用：適用于氣虛體質(zhì)的群體。氣虛體質(zhì)特征：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，常有呼吸短促、疲乏無力，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患臟下垂(如胃下垂)等。2.推薦花茶：培元壯陽茶。組方：杜

14、仲3克，茯苓3克，干3克。成效：補腎壯陽、強壯元氣。應(yīng)用：適用于陽虛體質(zhì)的群體。陽虛體質(zhì)特征：總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、向。3.推薦花茶：滋陰養(yǎng)榮茶。組方：酸棗仁、枸杞各2克，西洋參1克。成效：滋陰潤燥、補氣生津。應(yīng)用：適用于陰虛體質(zhì)的群體。陰虛體質(zhì)特征：怕熱經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱、面頰潮紅或偏紅、皮膚枯燥、口干舌燥、易失眠、經(jīng)常大便干結(jié)。4.推薦花茶：祛濕化痰茶。組方：皮3克，茯苓5克。成效：利濕化痰、健脾化濁。應(yīng)用：適用于痰濕體質(zhì)的群體。痰濕體質(zhì)：心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖、皮膚出油、汗多、眼睛浮腫、易困倦。5推薦花茶：利濕清熱茶。 組方：梔子2克，藿香3克。 成效：清熱

15、利濕、瀉火清心。 應(yīng)用：適用于濕熱體質(zhì)的群體。濕熱體質(zhì)特征：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，伴有口腔異味，還常有大便黏滯不爽、小便發(fā)黃。 6.推薦花茶：暢氣活血茶。組方：玫瑰花、桃花、生山楂各3克。成效：活血行氣、疏肝解郁。應(yīng)用：適用于血瘀體質(zhì)的群體。血瘀體質(zhì)特征：牙齦易出血、眼睛常有紅絲、皮膚枯燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，易煩躁、健忘、性情急躁。7.推薦花茶：通調(diào)解郁茶。組方：玫瑰花3克，菊花2克，薄荷葉1克。成效：行氣解郁、醒脾疏肝。應(yīng)用：適用于氣郁體質(zhì)的群體。氣郁體質(zhì)特征：多愁善感、憂郁脆弱，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，易心慌失眠。8.推薦花茶：固本增免茶。組方：黃芪、

16、白術(shù)、防風(fēng)、枸杞各3克。成效：益衛(wèi)固本、增強機體免疫力。應(yīng)用：適用于特稟體質(zhì)的群體。特稟體質(zhì)過敏體質(zhì)特征：對花粉或*些食物過敏等。9風(fēng)熱感冒茶飲配方：桑菊薄荷茶。組方： 桑葉、菊花、薄荷各10克。成效：具有疏風(fēng)散熱、清肝明目效果。應(yīng)用：可緩解風(fēng)熱感冒所致的咳嗽等。10.風(fēng)寒感冒茶飲配方：茶。組方：生、葉各3克。成效：有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功。應(yīng)用：適用于胃痛腹脹等腸胃不適型風(fēng)寒感冒。11眩暈茶飲配方組方：菊花、槐花、綠茶各3克。成效：清熱，散風(fēng)。應(yīng)用：高血壓性眩暈等。12.頭痛茶飲配方組方：川芎3克，白芷、天麻各5克，女貞子6克。成效：祛風(fēng)通絡(luò)鎮(zhèn)痛。應(yīng)用：高血壓性頭痛等。13.消渴茶飲方一組方

17、：地骨皮20克。成效：清虛熱、瀉肺火、涼血止血的成效。應(yīng)用：糖尿病?，F(xiàn)代藥理學(xué)證實，此茶飲有降血壓、降血脂、降血糖的作用。14.消渴茶飲方二組方：牛蒡子10克。成效：疏散風(fēng)熱、宣肺透疹、清利咽喉、解毒消腫、潤腸通便的成效。應(yīng)用：糖尿病?，F(xiàn)代藥理學(xué)證實，此茶有降血壓、降血糖、抑制尿蛋白的作用。15.消渴茶飲方三組方：根10克。成效：發(fā)表解熱、透疹、解熱生津、升陽止瀉的成效。應(yīng)用：糖尿病?，F(xiàn)代藥理學(xué)證實，此茶飲有降血糖、降血壓、降血脂及預(yù)防視網(wǎng)膜動脈阻塞等作用。減肥六種茶飲配方在中醫(yī)減肥越來越受歡迎的今天，中藥減肥茶也備受推崇。因為減肥時如果配以適合自己的減肥茶，是可以起到輔助作用的。因此今天就要

18、跟大家分享適合6種不同體質(zhì)的減肥茶飲，讓你在家也能根據(jù)體質(zhì)自制適合自己的中藥減肥茶，輕松享瘦哦。依中醫(yī)學(xué)理可將人體區(qū)分為6大易胖體質(zhì)，適合不同的塑身方式，對癥下藥喝茶飲可改善體質(zhì)，幫助塑身，以下由專家提供配方。專家認為，肥胖原因包括熱量攝取過多、缺乏運動、生活作息不當之外，其實體質(zhì)影響更鉅，例如當器官運作能力缺乏時，即無法有效排除體廢物、廢水，日久就會使代趨緩，造成贅肉、水腫等肥胖。除了自制茶飲之外，也可由中醫(yī)師以耳針、針灸或埋針方式，針對體質(zhì)來減少食欲、促進體脂代。6大體質(zhì)適用茶飲1、氣虛-米其林型現(xiàn)象：易盜汗心悸、贅肉多但說話小聲無力、易喘、吃不多卻常脹氣、腰膝無力、胃口差。茶飲目的：可補氣提神、健胃醒腦