13擁有好心情

1、快來快來看啊看啊!好美好美麗的麗的流星流星!啊啊!會(huì)不會(huì)砸會(huì)不會(huì)砸中我們呀中我們呀?哎，不就是哎，不就是一塊石頭嗎？一塊石頭嗎？真毛病真毛病好看是好看是好看好看!但是它但是它會(huì)落到會(huì)落到哪里去哪里去呢呢?一一 奇妙的奇妙的“情緒情緒” （1）在森林中遇到老虎，你有什么）在森林中遇到老虎，你有什么情緒反映？情緒反映？ （2）在動(dòng)物園里，你看到老虎有什）在動(dòng)物園里，你看到老虎有什么情緒反映？么情緒反映？講一講：講一講：三句話三句話 有一天有一天, ,老師要小明班上的同學(xué)回家后收集三句話老師要小明班上的同學(xué)回家后收集三句話。小明回家后。小明回家后, ,去找媽媽，媽媽正在煮菜去找媽媽，媽媽正在煮菜:“

2、:“滾開啦滾開啦! !我我很忙。很忙。”小明去找姐姐，姐姐在聽隨身聽，唱到小明去找姐姐，姐姐在聽隨身聽，唱到:“:“只要是我喜歡有什么不可以。只要是我喜歡有什么不可以?！毙∶魅フ业艿埽艿苄∶魅フ业艿?，弟弟在看電視在看電視:“:“無敵鐵金剛。無敵鐵金剛?！钡诙斓诙? ,老師問小明他的三句話。小明老師問小明他的三句話。小明:“:“滾開啦滾開啦! !我很我很忙。忙?！崩蠋熇蠋?“:“怎么可以這樣跟老師說話怎么可以這樣跟老師說話?”?”小明小明:“:“只要是我喜歡有什么不可以。只要是我喜歡有什么不可以?！崩蠋熇蠋?“:“你是什么東西啊你是什么東西啊?”?”小明小明:“:“無敵鐵金剛。無敵鐵金剛。

3、” ” (一)(二) (三)(四) 最基本的四種情緒：最基本的四種情緒：喜喜怒怒哀哀懼懼2 情緒的類型情緒的類型（哀）（哀）猜一猜：下列古語(yǔ)分別表達(dá)了哪種情緒？猜一猜：下列古語(yǔ)分別表達(dá)了哪種情緒？聞風(fēng)喪膽。聞風(fēng)喪膽。（喜）（喜）漫卷詩(shī)書喜欲狂。漫卷詩(shī)書喜欲狂。沖冠一怒為紅顏。沖冠一怒為紅顏。 （怒）（怒）問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。（愁）（愁）哀民生之多艱。哀民生之多艱。風(fēng)聲鶴唳、草木佳兵。風(fēng)聲鶴唳、草木佳兵。（懼）（懼）三軍過后盡開顏。三軍過后盡開顏。（喜）（喜）（懼）（懼）1 情緒的含義：情緒的含義：情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的情緒

4、是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。內(nèi)心需要是否得到滿足。 一一 奇妙的奇妙的“情緒情緒”2 情緒的類型情緒的類型（1）最基本的類型：）最基本的類型：喜喜.怒怒.哀哀.懼懼（2）復(fù)雜的情緒：）復(fù)雜的情緒：人的情緒是多種多樣的，人生的人的情緒是多種多樣的，人生的不同階段具有各自的情緒特點(diǎn)。不同階段具有各自的情緒特點(diǎn)。 類型類型 表現(xiàn)表現(xiàn) 方式方式 喜喜怒怒哀哀懼懼面部面部表情表情眉開眼笑眉開眼笑笑逐顏開笑逐顏開怒目而視怒目而視咬牙切齒咬牙切齒 淚流滿面淚流滿面愁眉苦臉愁眉苦臉面無人色面無人色目瞪口呆目瞪口呆 動(dòng)作動(dòng)作姿勢(shì)姿勢(shì)手舞足蹈手舞足蹈活蹦亂跳活蹦亂跳 拍案而起拍案而

5、起緊攥拳頭緊攥拳頭 垂頭喪氣垂頭喪氣悶悶不樂悶悶不樂慌張不安慌張不安手足無措手足無措 語(yǔ)言語(yǔ)言聲調(diào)聲調(diào)語(yǔ)調(diào)高昂語(yǔ)調(diào)高昂滔滔不絕滔滔不絕 破口大罵破口大罵惡言相向惡言相向有氣無力有氣無力聲淚俱下聲淚俱下 聲音顫抖聲音顫抖 語(yǔ)無倫次語(yǔ)無倫次 片段一：片段一： 小明和小軍到市場(chǎng)去買衣服，當(dāng)拿了小明和小軍到市場(chǎng)去買衣服，當(dāng)拿了找回的找回的5050元錢和衣服走離不遠(yuǎn)時(shí)，小元錢和衣服走離不遠(yuǎn)時(shí)，小軍感覺找回的軍感覺找回的5050元錢有點(diǎn)不對(duì)勁，于元錢有點(diǎn)不對(duì)勁，于是到附近驗(yàn)了驗(yàn)，結(jié)果真的是假幣。是到附近驗(yàn)了驗(yàn)，結(jié)果真的是假幣。小軍頓時(shí)火冒三丈小軍頓時(shí)火冒三丈 片段二：片段二： 下課了，李華一邊往門外走一邊

6、想終于可以放松下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點(diǎn)跌了個(gè)嘴啃突然被撞了一下，身體失去平衡差點(diǎn)跌了個(gè)嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢著他壞笑呢 通過以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出通過以上兩個(gè)例子，你能總結(jié)出初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？初中學(xué)生的情緒的特點(diǎn)嗎？（3）中學(xué)生的情緒特點(diǎn)）中學(xué)生的情緒特點(diǎn) 大都豐富而強(qiáng)烈，情緒的起伏變化也大都豐富而強(qiáng)烈，情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。

7、 不穩(wěn)定性不穩(wěn)定性 強(qiáng)烈性強(qiáng)烈性 自控能力差自控能力差（1）影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)、生活（2）影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛（3）影響身體健康（4）違反校紀(jì)、觸犯法律閱讀與感悟 l假如生活欺騙了你，假如生活欺騙了你，l不要猶豫，也不要憤慨。不要猶豫，也不要憤慨。l不順心的時(shí)候，暫且容不順心的時(shí)候，暫且容忍。忍。l相信吧，快樂的日子就相信吧，快樂的日子就會(huì)到來！會(huì)到來！ 普希金普希金二 情緒需要調(diào)節(jié)秀才與棺材秀才與棺材 甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。甲乙兩秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥呛诤鹾蹩吹侥呛诤鹾?的棺材，甲秀才心里立即的棺材，甲秀才心里立即“咯噔咯噔”一

8、下，涼了半截，一下，涼了半截，心想：完了，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。他的情緒一心想：完了，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。他的情緒一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時(shí)心里也文思枯竭，最后名落孫山。乙秀才看到棺材時(shí)心里也“咯噔咯噔”了了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材棺材，有一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材棺材，有“官官”又有又有“才才”，好兆頭。，好兆頭。乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)后，文思泉涌，最后金榜乙秀才十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)后，文思泉涌，最后金榜題名。題名。同樣看到一口棺

9、材，甲秀才因?yàn)閾碛邢麡O的心態(tài)，產(chǎn)生消極的情同樣看到一口棺材，甲秀才因?yàn)閾碛邢麡O的心態(tài)，產(chǎn)生消極的情緒，緒，結(jié)果名落孫山；乙秀才因?yàn)楸в蟹e極的心態(tài)，產(chǎn)生結(jié)果名落孫山；乙秀才因?yàn)楸в蟹e極的心態(tài)，產(chǎn)生積極的情緒，結(jié)果金榜題名。積極的情緒，結(jié)果金榜題名。太精太精彩了！彩了！小軍小軍大軍大軍情緒反映著個(gè)人的興趣情緒反映著個(gè)人的興趣煩死了，就知煩死了，就知道看足球，半道看足球，半天才進(jìn)一個(gè)！天才進(jìn)一個(gè)！弄得我看不到弄得我看不到周杰倫的演唱周杰倫的演唱會(huì)。會(huì)。漫畫：雙胞胎的一天漫畫：雙胞胎的一天沒胃口，不想沒胃口，不想吃！吃！真真好好吃！吃！大軍、小軍吃飯啦！大軍、小軍吃飯啦！ 漫畫：雙胞胎的一天漫畫：雙胞

10、胎的一天小軍小軍大軍大軍我才不去，我才不去，太臟了！太臟了！我我去去！誰(shuí)去幫媽媽洗碗？誰(shuí)去幫媽媽洗碗？ 漫畫：雙胞胎的一天漫畫：雙胞胎的一天小軍小軍大軍大軍不想做，周不想做，周杰倫的演唱杰倫的演唱會(huì)沒看到，會(huì)沒看到，煩死啦煩死啦！今天的作今天的作業(yè)，我要業(yè)，我要爭(zhēng)取全得爭(zhēng)取全得“優(yōu)優(yōu)”！該去學(xué)習(xí)啦！該去學(xué)習(xí)啦！ 漫畫：雙胞胎的一天漫畫：雙胞胎的一天小軍小軍大軍大軍 為什么大明、為什么大明、小明的這一天截小明的這一天截然不同呢？然不同呢？ 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有在一間只有7 7、8 8平方的房子，有人認(rèn)為他居住平方的房子，有人認(rèn)為他居住

11、的條件太差了，他說：的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興高興的事啊。的事啊?！?幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高高興興呢？呢？ 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊你不知道啊 ，一樓方便，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在啊，進(jìn)門就到

12、家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?？盏厣戏N花，種菜什么的?！?后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。安靜。” 為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變，為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？卻總覺得很好呢？這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览磉@個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀磕兀?對(duì)待事物的心態(tài)對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。由此產(chǎn)生的情緒就

13、會(huì)不同。v 如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物如果用積極樂觀的態(tài)度看待事物,我們就會(huì)我們就會(huì)產(chǎn)生健康的產(chǎn)生健康的積極情緒積極情緒;v 如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物如果我們用悲觀的態(tài)度看待事物,我們就會(huì)我們就會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)生有害的情緒有害的情緒。 可以促使可以促使人積極地行動(dòng)人積極地行動(dòng)的情緒的情緒. .容易容易發(fā)揮出自己的發(fā)揮出自己的水平，提高學(xué)水平，提高學(xué)習(xí)、工作效率習(xí)、工作效率等。等。 削弱人的削弱人的活動(dòng)能力的情活動(dòng)能力的情緒緒. .人的判斷人的判斷和分析能力下和分析能力下降，容易失去降，容易失去理智，缺乏自理智，缺乏自制力等。制力等。情緒有積極與消極之分情緒有積極與消極之分消極情緒消極情緒積極情緒

14、積極情緒 1.為什么情緒需要調(diào)節(jié)？為什么情緒需要調(diào)節(jié)？（1）由初中生的情緒特點(diǎn)決定）由初中生的情緒特點(diǎn)決定（2）不同情緒對(duì)人產(chǎn)生不同的作用：不同情緒對(duì)人產(chǎn)生不同的作用： 積極情緒與消極情緒積極情緒與消極情緒對(duì)人的對(duì)人的 a.身體健康身體健康 b.智力發(fā)展智力發(fā)展 c.學(xué)習(xí)工作效率的發(fā)揮，起著完全不同的作學(xué)習(xí)工作效率的發(fā)揮，起著完全不同的作用。用。事情事情想法想法情緒情緒體育課下課很體育課下課很渴，瓶里剩下渴，瓶里剩下半瓶水。半瓶水。A：真倒霉，怎么只有半瓶：真倒霉，怎么只有半瓶水？水？B：哈哈！還有半瓶水，太：哈哈！還有半瓶水，太好了。好了。A：失望、不滿、沮：失望、不滿、沮喪。喪。B：開心、

15、愉快、滿：開心、愉快、滿足、喜出望外。足、喜出望外。數(shù)學(xué)考試錯(cuò)了數(shù)學(xué)考試錯(cuò)了兩道題，得兩道題，得91分分A：我真笨，這么容易還出：我真笨，這么容易還出錯(cuò)。錯(cuò)。B：考到：考到91分很開心，下次分很開心，下次爭(zhēng)取更好。爭(zhēng)取更好。A：自責(zé)、后悔莫及、：自責(zé)、后悔莫及、失望、不滿；失望、不滿；B：愉快、知足：愉快、知足天氣很熱天氣很熱A：天太熱了，真煩人：天太熱了，真煩人B：這種天去游泳太棒了：這種天去游泳太棒了A：心煩意亂、失望：心煩意亂、失望B：愉悅、喜出望外：愉悅、喜出望外家從市區(qū)搬到家從市區(qū)搬到近郊近郊A：搬到近郊真倒霉，學(xué)校：搬到近郊真倒霉，學(xué)校條件也沒有市區(qū)的好條件也沒有市區(qū)的好B：但是上

16、學(xué)方便了，讀書：但是上學(xué)方便了，讀書靠自己靠自己A：失望、不滿、失：失望、不滿、失落、無可奈何落、無可奈何B：心安理得、愉悅：心安理得、愉悅和自信和自信2 怎樣調(diào)節(jié)情緒（方法）怎樣調(diào)節(jié)情緒（方法）n* *轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力n* *合理宣泄情緒合理宣泄情緒n* *理智情緒理智情緒n理性升華理性升華n改變認(rèn)識(shí)改變認(rèn)識(shí)n保持幽默保持幽默1.轉(zhuǎn)移注意力（1）改變注意的焦點(diǎn)：做自己感興趣或使人愉悅的事；（2）改變環(huán)境：收拾房子或到心曠神怡的環(huán)境去。去郊外游玩，出去旅游散心.做自己喜歡的事情,看電視，聽音樂，打球等,可以轉(zhuǎn)移注意力.2.合理宣泄（合理宣泄（主要表現(xiàn))哭適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)訴向他人傾訴動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)

17、動(dòng)喊/唱痛快地喊/唱一回 一份快樂兩個(gè)人分享,就變成了兩份快樂;一個(gè)痛苦兩個(gè)人承擔(dān),就變成了半個(gè)痛苦. -傾訴放聲歌唱3.理智控制 自我暗示法 自我激勵(lì)法 心理?yè)Q位法不用緊張，我會(huì)考好的理智控制理智控制自我暗示自我暗示樂觀自信的世界記錄樂觀自信的世界記錄 有一個(gè)澳大利亞小姑娘，在參加世界少年游泳比賽之前，接受了新聞?dòng)浾叩牟稍L。記者問她有什么感覺，她平靜地回答說：“我有一個(gè)感覺，今天將要出現(xiàn)一項(xiàng)新的世界紀(jì)錄。”樂觀自信的自我暗示，使她在這一天連續(xù)創(chuàng)造了女子100米和200米自由泳世界紀(jì)錄。當(dāng)時(shí)，她才14歲，到1 6歲時(shí)，她保持著5項(xiàng)世界紀(jì)錄。林則徐“制怒”自我激勵(lì) 言必行，行必果。言必行，行必果

18、。 吃得苦中苦，方為人上人。吃得苦中苦，方為人上人。 人必自重，而后人重之。人必自重，而后人重之。 人生能有幾回搏，今天不搏何時(shí)搏。人生能有幾回搏，今天不搏何時(shí)搏。 人生布滿了荊棘，我所曉得的唯一辦法是從那些荊棘上面迅速踏過。我們對(duì)自己所遭遇的不辛想得越多，它們對(duì)我們的傷害能力越大。 -伏爾泰心理?yè)Q位-空椅子技術(shù) 在對(duì)面放一把空的椅子，想象引起你情緒在對(duì)面放一把空的椅子，想象引起你情緒不快的對(duì)象就坐在上面，對(duì)他說出自己的疑問不快的對(duì)象就坐在上面，對(duì)他說出自己的疑問和不滿，然后坐到這張空椅子上，假設(shè)你就是和不滿，然后坐到這張空椅子上，假設(shè)你就是讓你不快的人，來解釋和回答讓你不快的人，來解釋和回答

19、。理智控制理智控制心理?yè)Q位心理?yè)Q位自由表演自由表演: 同學(xué)甲不小心踩到同學(xué)乙的腳同學(xué)甲不小心踩到同學(xué)乙的腳,發(fā)生了發(fā)生了然后對(duì)換然后對(duì)換角色來表演角色來表演.塞萬(wàn)提斯塞萬(wàn)提斯 西班牙偉大文學(xué)家塞萬(wàn)提斯一生遭受的挫折數(shù)西班牙偉大文學(xué)家塞萬(wàn)提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透不勝數(shù)。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的一生。于是，他全身心地投入寫作，在自己不幸遭遇的基于是，他全身心地投入寫作，在自己不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享譽(yù)世界、在世礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享

20、譽(yù)世界、在世界文學(xué)史上具有重要地位的小說一一界文學(xué)史上具有重要地位的小說一一堂吉訶德堂吉訶德，在事業(yè)上取得了巨大的成功。在事業(yè)上取得了巨大的成功。4.理性升華理性升華5.改變認(rèn)識(shí)改變認(rèn)識(shí)天晴與下雨天晴與下雨 古時(shí)候，有一個(gè)老太太整天愁眉苦臉。古時(shí)候，有一個(gè)老太太整天愁眉苦臉。天不下雨時(shí)，則愁賣雨傘的大兒子沒有生意天不下雨時(shí)，則愁賣雨傘的大兒子沒有生意做；可天下雨了，又擔(dān)心開染坊的二兒子無做；可天下雨了，又擔(dān)心開染坊的二兒子無法曬布。整日悶悶不樂，終積憂成疾。后來法曬布。整日悶悶不樂，終積憂成疾。后來有位鄰居對(duì)她講：有位鄰居對(duì)她講：“你為何不反過來想一想你為何不反過來想一想呢？如果下雨了，大兒子

21、的生意一定很好；呢？如果下雨了，大兒子的生意一定很好；如果不下雨，二兒子就可曬布了。如果不下雨，二兒子就可曬布了。”老太太老太太聽之頓然大悟，憂愁頓消，日漸健康聽之頓然大悟，憂愁頓消，日漸健康。6.保持幽默保持幽默 笑是一劑良藥。是我們精神生活的陽(yáng)光，笑是一劑良藥。是我們精神生活的陽(yáng)光，對(duì)不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用。對(duì)不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用。 此外，還有角度轉(zhuǎn)換法、松弛訓(xùn)練法、自我此外，還有角度轉(zhuǎn)換法、松弛訓(xùn)練法、自我安慰法等等，同學(xué)們?cè)谏钪锌梢宰约喝ンw會(huì)，安慰法等等，同學(xué)們?cè)谏钪锌梢宰约喝ンw會(huì)，看哪種方法最適合你。看哪種方法最適合你。松弛訓(xùn)練法松弛訓(xùn)練法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想：包

22、括呼吸松弛、肌肉松弛、想 象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。 呼吸松弛訓(xùn)練：呼吸松弛訓(xùn)練：改變?cè)瓉淼暮粑?jié)奏，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸改變?cè)瓉淼暮粑?jié)奏，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸的方法，一般連續(xù)多次，就可以達(dá)到平靜心理、消除緊張和憂愁。的方法，一般連續(xù)多次，就可以達(dá)到平靜心理、消除緊張和憂愁。角度轉(zhuǎn)換法角度轉(zhuǎn)換法 ：是換一個(gè)角度，用積極情緒去取代消極：是換一個(gè)角度，用積極情緒去取代消極情緒。情緒。 去去AB劇場(chǎng)劇場(chǎng)自我解嘲法自我解嘲法 有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我我的腿受過

23、傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我何瘸子何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多。比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！?冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱黃河大合唱，振奮起全，振奮起全中國(guó)人民同仇敵愾的民族精神。中國(guó)人民同仇敵愾的民族精神。情緒升華法情緒升華法課外課外加

24、餐加餐 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。問題。 當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有世界上沒有什么不可克服的困難什么不可克服的困難”。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。v 李亮今天考試沒發(fā)揮好，心李亮今天考試沒發(fā)揮好，心里很不好受，放學(xué)后他生氣地把里很不好受，放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說說:“ 這是我的事情，誰(shuí)也管不這是我的事情，誰(shuí)也管不著著” ! 你判斷某種情緒發(fā)你判斷某種情緒發(fā)泄方法是否合適的標(biāo)準(zhǔn)泄方法是否合適的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？有哪些呢？ 不良情緒需要宣泄，不良情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害 自己的身心健康，也不能傷害自己的身心健