科學鍛煉的基本原則_第1頁
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文檔簡介

1、科學鍛煉的基本原則一、導入 1、播放、播放 2、這首歌體現(xiàn)了健身的快樂、這首歌體現(xiàn)了健身的快樂,那同學們知道怎樣那同學們知道怎樣鍛煉才是健康的嗎鍛煉才是健康的嗎?今天就讓我們一起來看看怎今天就讓我們一起來看看怎樣才能做到科學健康的鍛煉身體吧樣才能做到科學健康的鍛煉身體吧!二、自主學習-科學鍛煉的重要性 1、我們大家都知道、我們大家都知道,參加體育鍛煉會增進健康參加體育鍛煉會增進健康,但是但是,我我們是否想過參加體育鍛煉是否會損害健康們是否想過參加體育鍛煉是否會損害健康? 2、學生分組討論并舉例說明、學生分組討論并舉例說明 3、教師總結、教師總結 好好,通過剛才的討論我們可以看出通過剛才的討論我

2、們可以看出,未必所有的體育鍛未必所有的體育鍛煉都是健康的煉都是健康的,那怎樣才是合理的體育鍛煉呢那怎樣才是合理的體育鍛煉呢?讓我們讓我們進一步來探討吧進一步來探討吧三、合作探究-科學鍛煉的基本原則 1、學生分組討論科學鍛煉的基本原則、學生分組討論科學鍛煉的基本原則 2、學生總結、學生總結 3、教師總結、教師總結: 了解自己了解自己,實事求是實事求是 樹立目標樹立目標,積極進取積極進取 全面鍛煉全面鍛煉,注重實效注重實效 運動有恒運動有恒,堅持經(jīng)常堅持經(jīng)常 運動有度運動有度,循序漸進循序漸進 遵循規(guī)律遵循規(guī)律,自我保健自我保健四、精講點撥 1、全面鍛煉、全面鍛煉 鍛煉項目要多樣鍛煉項目要多樣,培

3、養(yǎng)多種項目的運動興趣培養(yǎng)多種項目的運動興趣 若條件限制若條件限制,可選擇機體參與較多的運動項目可選擇機體參與較多的運動項目 健身的同時還要注意健心煉志健身的同時還要注意健心煉志 要多參加具有集體活動的內(nèi)容要多參加具有集體活動的內(nèi)容 2、運動有恒運動有恒 堅持鍛煉堅持鍛煉,活動的內(nèi)容、項目和方法可以更換活動的內(nèi)容、項目和方法可以更換,但不但不能停止鍛煉能停止鍛煉 根據(jù)自己的情況合理安排計劃根據(jù)自己的情況合理安排計劃 充分利用零星時間鍛煉充分利用零星時間鍛煉 3、循序漸進、循序漸進 逐漸增加運動負荷逐漸增加運動負荷 鍛煉效果不可能在短時間內(nèi)見成效鍛煉效果不可能在短時間內(nèi)見成效 不能灰心喪氣不能灰心喪氣,也不能急噪冒進也不能急噪冒進,增強信心增強信心五、課后延伸五、課后延伸 1、運動前為

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