健康知識(shí)講座2008

1、健康教育知識(shí)講座春季常見呼吸道傳染病的預(yù)防（2008年3月） 主講人：尤作邰一、春季常見的呼吸道傳染病有哪些？春季是各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，尤以呼吸道傳染病常見。它們分別是：麻疹、風(fēng)疹、水痘、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎（簡稱流腦）等。二、呼吸道傳染病的傳染源、傳播途徑是什么？傳染源：大多為發(fā)病期患者。傳播途徑：通過空氣飛沫（即患者講話、咳嗽、噴嚏時(shí)的唾液飛沫）傳染。三、如何預(yù)防呼吸道傳染病？（1）以上傳染病都是疫苗可預(yù)防的，及時(shí)接種相應(yīng)疫苗是最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施。（2）傳染病高發(fā)季節(jié)，避免前往空氣不流通、人口密集的公共場(chǎng)所，避免接觸發(fā)病期患者。（3）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通。勤曬被褥，保持

2、環(huán)境衛(wèi)生。（4）養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，不共用私人物品。不隨地吐痰。（5）合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合。四、常見呼吸道傳染病的表現(xiàn)1、麻疹麻疹屬乙類傳染病，是由麻疹病毒引起的急性全身發(fā)疹性呼吸道傳染病，傳染性強(qiáng)，凡未患過麻疹且未接種過麻疹疫苗的人均為易感者，接觸后90%以上發(fā)病。潛伏期為10天左右，最長可達(dá)21天。表現(xiàn)為高熱、眼結(jié)膜充血、怕光、分泌物增多、流涕?粘液膿性?、咳嗽。天后在第二臼齒對(duì)面的頰粘膜上出現(xiàn)藍(lán)白色或紫色小點(diǎn)，周圍有紅暈，并可蔓延到整個(gè)頰粘膜及唇內(nèi)側(cè)。在出現(xiàn)皮疹的第二天開始消退，是具有鑒別意義的麻疹早期特征。FBA疾病庫，疾病資料庫，健康資訊平臺(tái)，您健康的朋友！起病后第天，耳

3、后、發(fā)際、顏面部開始發(fā)疹，迅速蔓延至頸部、上肢、軀干、下肢，為玫瑰色斑丘疹，約天內(nèi)出全。繼之體溫開始下降，皮疹按出疹順序逐漸消退，遺留色素沉著斑。病變經(jīng)過約需周。 FBA疾病庫，疾病資料庫，健康資訊平臺(tái)，您健康的朋友！2、風(fēng)疹風(fēng)疹屬丙類傳染病，是兒童時(shí)期常見的病毒性傳染病，潛伏期一般為14-21天，臨床特點(diǎn)是：全身癥狀輕微，皮疹始見于面部，為粉紅色斑疹，輕度癢感。小時(shí)內(nèi)迅速蔓延到頸部、軀干、四肢，天內(nèi)漸消退。往往下肢見到皮疹而面頸部皮疹已消退，消退后不留痕跡。在發(fā)疹前小時(shí)左右，患兒耳后和枕骨下淋巴結(jié)腫大，輕度壓痛，患病初期可在軟腭、頰部出現(xiàn)暗紅斑，為診斷要點(diǎn)之一。3、流行性腮腺炎流行性腮腺炎屬

4、丙類傳染病，是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性呼吸道傳染病，潛伏期一般是 23周發(fā)病。腮腺炎主要表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)耳垂下腫大，腫大的腮腺常呈半球形，以耳垂為中心邊緣不清，表面發(fā)熱有觸痛，張口或咀嚼時(shí)局部感到疼痛。腮腺腫脹在發(fā)病1 3天最明顯，以后逐漸消退，約2周腫脹完全退盡。在發(fā)病初期的35天，可有發(fā)熱、乏力、不愿吃東西等全身癥狀。一次得病之后，可有持久的免疫力，再次感染本病者，極為少見。本病可并發(fā)睪丸炎、重型腦炎及心肌病。4、水痘水痘是由水痘帶狀皰疹病毒初次感染引起的急性傳染病。潛伏期一般為7-17天。前驅(qū)期：起病急，發(fā)熱，可達(dá)39-40，常伴有全身不適，食欲不振，可見前驅(qū)疹如猩紅熱或麻疹樣皮疹

5、，24小時(shí)消失。發(fā)疹期：在起病當(dāng)日或第2日出現(xiàn)，初起為紅色斑丘疹，數(shù)小時(shí)后很快變?yōu)樗捳?，直徑水滴狀小水皰，其周圍有紅暈。24小時(shí)內(nèi)水皰液體變混濁，易于破損，皰疹持續(xù)3-4日而后結(jié)痂，痂蓋于5-10日脫落，短期內(nèi)留有橢賀形淺疤。水痘皮疹一般在起病的3-5日內(nèi)分批出現(xiàn)，每批皮疹的發(fā)展均有以上的過程，因此，同時(shí)可見到斑丘疹，水皰疹與結(jié)痂。皮疹有瘙癢感。皮疹主要見于驅(qū)干與頭面部，四肢遠(yuǎn)端較少，手掌足底更少，呈向心性分布，為水痘發(fā)疹的特征之一。5、流行性腦脊髓膜炎流行性腦脊髓膜炎簡稱流腦，俗稱腦膜炎屬乙類傳染病，是腦膜炎雙球菌引起的急性傳染病。好發(fā)于冬春季，男女老幼都可得病，其中兒童為多。在流腦好發(fā)的

6、季節(jié)里，要注意積極預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚粘膜有出血點(diǎn)的病人，應(yīng)加以注意盡早就醫(yī)。FBA疾病庫，疾病資料庫，健康資訊平臺(tái)，您健康的朋友！早期發(fā)熱，隨后頭疼，繼而嘔吐，這三大癥狀被醫(yī)學(xué)界稱為“流腦信號(hào)”。如不及時(shí)治療，危險(xiǎn)性很大。因此，要注意保護(hù)易感兒童，早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)隔離治療。根據(jù)病情，“流腦”分為普通型和暴發(fā)型，后者尤其值得重視。暴發(fā)型流腦起病急驟，病情進(jìn)展迅速，往往在24個(gè)小時(shí)甚至6個(gè)小時(shí)內(nèi)就可出現(xiàn)嚴(yán)重的休克和呼吸衰竭，病死率極高。因此，在“流腦”高發(fā)季節(jié)，若病人出現(xiàn)類似上呼吸道感染的癥狀，或有突發(fā)高熱、身上發(fā)現(xiàn)出血點(diǎn)、頭痛、噴射性嘔吐、嗜睡、煩躁不安等情況，要

7、立即到正規(guī)醫(yī)院搶救治療，不得延誤病情。FBA疾病庫，疾病資料庫，健康資訊平臺(tái)，您健康的朋友！通過對(duì)傳染源的隔離來預(yù)防“流腦”比較困難，最有效的辦法是接種疫苗，保護(hù)率可達(dá)90以上。健康教育知識(shí)講座沙眼和牙病的防治（2008年4月） 主講人：張作臣一 什么是沙眼     沙眼是一種常見的眼科慢性傳染病。它是由一種叫沙眼衣原體的微生物引起的，這種微生物比病毒大，比細(xì)菌小，結(jié)構(gòu)和生活史也不同于細(xì)菌和病毒，只感染人和種類不多的高等動(dòng)物。沙眼的傳播和人們的不良衛(wèi)生習(xí)慣關(guān)系很密切，比如共用洗臉的毛巾、用接觸過病人的手揉眼等等，都可能患上沙眼。人剛得沙眼的時(shí)候通常眼沒有多少不舒服

8、的感覺，或者只是略微感到眼干癢、有異物、眼屎比平時(shí)多，可能經(jīng)常很長一段時(shí)間沒有明顯變化。翻開患者的上眼皮，會(huì)發(fā)現(xiàn)瞼結(jié)膜（上眼皮的最內(nèi)層）充血發(fā)紅、粗糙不平。如果用眼科醫(yī)生的裂隙燈顯微鏡觀察你會(huì)看到原來這粗糙不平的表面上布滿了細(xì)小的顆粒和小泡，形如沙子，沙眼就是因此而得名。二 沙眼的危害性   嚴(yán)重的沙眼不但破壞結(jié)膜，形成瘢痕導(dǎo)致眼干燥癥、眼瞼內(nèi)翻、睫毛倒生、上瞼下垂和慢性淚囊炎，而且還會(huì)使角膜（黑眼球）長出新生血管（角膜血管翳）而變得混濁，嚴(yán)重影響患者的視力，甚至造成失明。三 如何預(yù)防沙眼預(yù)防沙眼，最有效的辦法就是講究清潔。第一，注意清潔衛(wèi)生，要勤洗手，勤剪指甲，不用手揉擦

9、眼睛，保持手清潔。第二，不用他人或公共的毛巾。第三，外出回到家應(yīng)洗凈手后再洗臉。第四，眼部少用或不用化裝品。四 如何治療沙眼沙眼要早治，常用眼藥水滴眼，如氯霉素眼藥水、金霉素眼藥水等，每日次。晚間可加用金霉素或紅霉素眼膏等。要注意眼藥水有效期，一般開封一月后不要再繼續(xù)使用。五、牙病防治八步曲1、從小培養(yǎng)正確刷牙好習(xí)慣。2、挑選合適的牙刷、牙膏。3、盡量避免在臨睡前進(jìn)食甜的食物。4、早、晚刷牙 各一次，每次最少三分鐘。5、飯后漱口及時(shí)清除食物殘?jiān)苤匾?、每隔半年至一年到牙科診所進(jìn)行口腔檢查。7、向牙醫(yī)請(qǐng)教預(yù)防口腔疾病的方法。 8、預(yù)防勝于治療健康教育知識(shí)講座夏季常見疾病的預(yù)防（20

10、08年6月） 主講人：尤作邰急性胃腸炎是夏季一種常見急性胃腸道疾病 ,特點(diǎn)是發(fā)病突然而恢復(fù)也較快 , 上吐下瀉是急性腸胃炎的典型癥狀，主要表現(xiàn)有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、有時(shí)發(fā)燒、頭痛、脫水。腹痛部位以上腹部及臍周圍為主。腹瀉的糞便為稀水便 ,亦可以有血或黏液 ,嚴(yán)重的還可出現(xiàn)脫水、酸中毒 ,以致使得皮膚干燥、彈性差、手腳冰涼、眼睛發(fā)花兩眼閉不攏、眼窩凹陷、呼吸深長、神志不清、脈搏細(xì)弱甚至休克。 一  夏季急性胃腸炎多發(fā)的因素 夏季急性胃腸炎發(fā)生的原因主要是飲食不當(dāng)，飲食不衛(wèi)生或是進(jìn)食有毒的食物所致。夏季天氣炎熱食物

11、易被致病細(xì)菌污染或腐敗變質(zhì)。 炎熱的天氣易使人體中樞調(diào)節(jié)功能降低，應(yīng)激反應(yīng)減弱。天熱多汗體液丟失較多，使消化液分泌減少，消化功能降低。夏季多喜歡進(jìn)食冷飲冷食，由于冷熱刺激 ,或暴飲暴食 ,使胃功能紊亂、胃的容受量突然增大 ,胃腸黏膜受到損害。 二  急性胃腸炎的治療 發(fā)病后需臥床休息 ,酌情短期禁食 ,然后給予流質(zhì)飲食 ,有利于胃的休息和損傷的愈合。多喝水 ,以糖鹽水為好 ,補(bǔ)充丟失水分?？捎妙嵡哑⑼衅?#160;,654- 2等藥止痛 ,如伴腹瀉、發(fā)燒者

12、60;,可適當(dāng)應(yīng)用黃連素、氟哌酸等抗菌藥。嘔吐腹瀉嚴(yán)重 ,脫水明顯 ,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院靜脈輸液治療 ,一般 1 2天內(nèi)很快恢復(fù)。除了藥物治療外，合理的飲食調(diào)養(yǎng)在治療胃腸炎的過程中也是重要的一環(huán)。如果不重視飲食調(diào)養(yǎng)不僅會(huì)加重病情、延長病程，而且影響療效。 三  合理的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意以下幾個(gè)階段  禁食期：適用于急性期病情較重，排便次數(shù)多，常伴嘔吐，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂。此時(shí)應(yīng)禁食，使胃腸道徹底休息，依靠靜脈輸液以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。病情較輕的患者，可飲糖鹽水，補(bǔ)充水和鹽，糾正水鹽代謝紊亂。 流食期：病情緩解后的恢復(fù)

13、期，首先試食流質(zhì)飲食。一般患者嘔吐停止后可選用清流質(zhì)軟食，注意少量多餐，以每日67餐為宜。開始可給少量米湯、面湯、藕粉、杏仁霜等。待癥狀緩解，排便次數(shù)減少，可改為半流質(zhì)，如增加蒸蛋羹、咸蛋黃米糊、蓮子米糊、濃米湯甩蛋花、胡蘿卜米糊等食物。盡量少吃易產(chǎn)氣及含脂肪多的食物如牛奶及奶制品、蔗糖、過甜食物以及肉類。 流質(zhì)飲食順利過渡后，可改為低脂少渣飲食，仍應(yīng)少量多餐，可每天57餐，開始時(shí)食物用量每餐不超過300毫升為宜，以后逐漸加量。最好不用高脂肪、高糖及強(qiáng)烈刺激性的食品。禁食生冷食物。 四    夏季如何預(yù)防“胃腸炎”    &

14、#160;  1.進(jìn)食新鮮熟食，是杜絕“病從口入”的關(guān)鍵。    2.進(jìn)食易消化、清淡、蛋白和維生素豐富的飲食。    3.按時(shí)進(jìn)餐，生活規(guī)律化，不暴飲暴食。    4.前不大量飲茶水和進(jìn)食水果，以免沖淡胃酸。    5.不在街邊“大排檔”等不潔場(chǎng)所用餐。把好病從口入關(guān)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是預(yù)防腸道傳染的關(guān)鍵。             

15、             （1）    積極開展愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)糞便，垃圾和污水的衛(wèi)生管理，開展除四害（蚊子，蒼蠅，老鼠，蟑螂）運(yùn)動(dòng)。 （2）    講究個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。常剪指甲，勤洗澡、勤換衣服。 （3）食堂和家庭采購食品要嚴(yán)格把好質(zhì)量關(guān)，切不可為貪便宜而購買變質(zhì)的禽，蛋，肉和水產(chǎn)品。 （4）不喝生水，菜要燒熟煮透，吃剩的飯菜放在冰箱里過夜，食用時(shí)應(yīng)重新回鍋熱透。 （5）對(duì)碗筷、

16、砧板、刀具、抹布等餐具應(yīng)經(jīng)常消毒。 （6）儲(chǔ)存食品或加工食品時(shí)，都應(yīng)該生熟分開。 （7）發(fā)現(xiàn)食物有異樣或異味不可使用，也不可煮沸燒透后再食用。 （8）最好不要去大排檔就餐喝購買無證經(jīng)營的盒飯。 （9）購買葉類蔬菜應(yīng)注意鮮嫩無蟲眼，應(yīng)現(xiàn)買現(xiàn)吃不儲(chǔ)存，留意是否使用了農(nóng)藥。 （10）一旦出現(xiàn)腸道傳染病癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。健康教育知識(shí)講座如何保障充足的睡眠（2008年5月） 主講人：夏廣存一、 睡眠的作用1.消除疲勞，恢復(fù)體力： 睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，

17、從而使體力得以恢復(fù)。  2.保護(hù)大腦，恢復(fù)精力： 睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。  3.增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體： 人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，以利于疾病的康復(fù)。  4.促進(jìn)生長發(fā)育： 據(jù)研究,促使人體生長發(fā)育的“生長素”,只有在睡眠時(shí)才大量分泌，特別

18、是在深睡期。生長激素是促進(jìn)孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。所以，應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。 5.延緩衰老，促進(jìn)長壽： 近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。  6.保護(hù)人的心理健康： 睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長時(shí)間者則可造成精神癥狀。  7.有利于皮膚美容： 在睡眠過程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。二、如何睡眠好要想睡得好，首先要有理想的睡眠環(huán)境和足夠的睡眠時(shí)間來保證，最適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，至少應(yīng)具備安

19、靜、遮光、舒適等這些基本條件。噪音及任何聲響不得超過60分貝，聲響超過60分貝就會(huì)刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，信息還可以傳遞全身，讓你無法安穩(wěn)入睡。     溫度與濕度，臥室的溫度、濕度及空氣流通度都是不容忽視的。太熱或太冷的室溫都會(huì)影響睡眠，溫度應(yīng)在攝氏21度至24度左右，依個(gè)人的體質(zhì)而調(diào)整。最理想的濕度應(yīng)是在百分之六十至七十。睡覺的時(shí)候，室內(nèi)氧氣也是很重要的，因此必需保持空氣流通，睡覺前應(yīng)開窗通風(fēng)一會(huì)，再關(guān)閉門窗睡覺，如開窗睡注意人的頭部不要朝窗。       注意電磁場(chǎng)的影響力，室內(nèi)的電磁場(chǎng)對(duì)個(gè)人健康有著莫大

20、的關(guān)系，睡眠前應(yīng)該盡量將室內(nèi)的手機(jī)或產(chǎn)生電磁場(chǎng)的電器關(guān)閉。強(qiáng)大的電磁場(chǎng)會(huì)影響我們的生理。據(jù)說，睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁干擾。     盡量避免噪音干擾， 不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對(duì)我們的睡眠是不利的，會(huì)減少我們深度睡眠的時(shí)間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。      要保證睡眠質(zhì)量還要有良好睡眠習(xí)慣和足夠睡眠時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)睡覺是良好睡眠前提（人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)清晨6點(diǎn)）：處于發(fā)

21、育期間的青少年至少要保證78個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，即使學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重也要在晚11點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥?1點(diǎn)清晨5點(diǎn)是機(jī)體和大腦修整及青少年生長發(fā)育的最佳時(shí)期，這就要求青少年有良好的時(shí)間管理策略，對(duì)時(shí)間的分配進(jìn)行規(guī)劃，并有較強(qiáng)的處理事務(wù)和自制能力，才能保證在最佳睡眠時(shí)間及準(zhǔn)時(shí)入眠。     做好睡眠準(zhǔn)備，睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動(dòng)、過度娛樂與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。 注意睡姿: 身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附

22、近。     要想獲得好的睡眠還要有合適睡具：床，成人床的最理想寬度應(yīng)是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210公分，因?yàn)楫?dāng)你睡覺時(shí)，或多或少都會(huì)有移動(dòng)身體的情況，這個(gè)范圍已可以令你睡得舒服了。枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品，選擇適合自己的枕頭必不可少。枕頭有高低、軟硬、彈性等的基本區(qū)分。理想的枕頭高度，應(yīng)該是側(cè)臥時(shí)能支撐頸椎的弧度，使頸項(xiàng)平直。醫(yī)生指出枕頭的厚度與一側(cè)肩膀的距離要相等。 好的睡眠是健康的基礎(chǔ)，是工作學(xué)習(xí)保證，愿每個(gè)人每一天都能有輕松愉快的睡眠。三、食物對(duì)睡眠的影響某些食物能夠起到安眠的作用，營養(yǎng)學(xué)家們指出，這和其中的一些成分有關(guān)。在這方面，作用最

23、明顯的食物有以下8種：      牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。      小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。  &

24、#160;  核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。     葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。    大棗： 大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。 蜂蜜：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安

25、五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 此外，醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。   晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。吃飽就睡會(huì)讓廢氣滯留，影響睡眠。神經(jīng)衰弱的人晚餐應(yīng)吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，更有助于睡眠。健康教育知識(shí)講座常見緊急病癥救護(hù)原則（2008年10月） 主講人：李長江1、休克（1）概念：因?yàn)樾脑浴⒏腥拘?、低血容量性或過敏性因素，使得循

26、環(huán)血量急劇減少或血管舒縮障礙，導(dǎo)致血液對(duì)人體重要器官組織灌注不足的一種循環(huán)衰竭狀態(tài)（2）  主要表現(xiàn) 頭昏不適，過度換氣 煩躁不安或神志淡漠、嗜睡、昏迷 肢體濕冷，皮膚蒼白或紫紺，有時(shí)伴大汗 脈搏細(xì)弱或不能捫及 測(cè)收縮壓低于50mmHg（3）   現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)要點(diǎn) 平臥位，下肢略抬高，頭后仰并偏向一側(cè)，保持呼吸通暢 給低體溫者保暖，高熱者降溫 對(duì)外傷出血引起者，立即止血 有條件的給予O2，測(cè)血壓，并注意R、P、BP變化 緊急呼叫EMS，或送至就近醫(yī)院救治2、暈厥表現(xiàn):(1) 是一過性大腦缺血所致的瞬間知覺喪失，數(shù)秒鐘后或調(diào)整體位后可自行恢復(fù)。(2)平臥、坐位

27、、蹲位突然站起，血液重力作用使腦部暫時(shí)性缺血。(3)自覺頭暈、惡心、眼前發(fā)黑，全身無力而倒下，面色蒼白、肢冷、脈細(xì)現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)原則 立即平臥，頭部略放低位 保持室內(nèi)空氣清新，解開衣領(lǐng)，維持呼吸道通暢 。 有條件時(shí)給予吸O2，檢測(cè)R、P、BP 情況不見好轉(zhuǎn)時(shí)，立即呼叫EMS3、猝死（1）概念 突然發(fā)病，情況兇險(xiǎn)，90%心臟原因猝死往往發(fā)生在發(fā)病一小時(shí)內(nèi) 第一目擊者現(xiàn)場(chǎng)實(shí)施及時(shí)、正確、有效的救護(hù)能夠提高搶救成功率。猝死病人常有心臟疾患，如急性冠脈綜合征、心絞痛、心肌梗死、也常見于情緒激動(dòng)或過度運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生。（2）現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)原則 立即判斷意識(shí)、呼吸、循環(huán)體征 4、急性冠脈綜合癥（1）概述 是對(duì)冠心病急癥的科

28、學(xué)命名,是因?yàn)闋I養(yǎng)心臟的冠狀A(yù)內(nèi)膜中的脂質(zhì)，尤其是膽固醇的過度堆積，造成局部內(nèi)膜隆起，呈白色或淡黃色斑塊，即醫(yī)學(xué)上所說的冠狀A(yù)粥樣硬化。（2）發(fā)病和癥狀 常發(fā)生于運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、飽餐、氣溫變化時(shí)，心臟不能適應(yīng)身體對(duì)血液更多的需求。突然胸前區(qū)壓榨性疼痛，常向上肢、下頜、上腹、后背放射，持續(xù)幾分-十幾分鐘。如每周數(shù)次頻繁發(fā)生，可能向心肌梗死發(fā)展。也有心肌梗死病人無心絞痛發(fā)作，只表現(xiàn)為胸悶、胸前區(qū)壓榨樣疼痛，心律失常，面色蒼白，冷汗淋漓、BP下降。（3）現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)原則 立即安靜臥床，不隨意搬動(dòng)，迅速呼叫EMS（急救中心），說清病情；幫助病人處于疼痛最輕的體位，解開衣領(lǐng)腰帶，鼓勵(lì)保持平靜，舌下含服硝酸甘

29、油片，吸O2；無緩解，10分鐘后再含一片，若仍無效，10分鐘后可再含一片；多次含服不見效，且癥狀加重，應(yīng)懷疑心肌梗死發(fā)生；密切注意病人意識(shí)、R、P、BP；緊急呼叫EMS（急救中心）。5、腦血管意外（1）常見癥狀常稱中風(fēng)或腦卒中，分為缺血性（腦血栓、腦梗塞）和出血性（腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血）兩類：多發(fā)于中老年人，情緒激動(dòng)、活動(dòng)、暴冷是誘因 意識(shí)障礙、煩躁不安、嚴(yán)重者持續(xù)昏迷；頭痛、嘔吐、呃逆；BP升高，呼吸變快，重癥者呼吸深而慢；體溫升高，瞳孔因累及部位不同有不同變化；面部、肢體麻木、麻痹、偏癱（2）現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)原則 安靜臥床，頭部抬高，有條件可吸O2，不可飲水和進(jìn)食， 昏迷者，保持呼吸通暢，頭偏向

30、一側(cè)，注意清理嘔吐物，緊急呼叫EMS（急救中心），等待專業(yè)人員救治，搬運(yùn)時(shí)應(yīng)注意減少震動(dòng)。健康教育知識(shí)講座手足口病健康教育培訓(xùn)（2008年9月） 主講人：張作臣各位老師：今天緊急召開全體教師會(huì)，目的是做好手足口病防控工作。目前，正處于各類傳染病多發(fā)期，作為在校學(xué)生是集中易發(fā)群體，為確保師生的生命安全和身心健康，我校就如何做好手足口病防控，制定了防控方案，成立了以衛(wèi)校長為組長的手足口病防控領(lǐng)導(dǎo)小組，明確分工，各負(fù)其責(zé)，充實(shí)人員，確保各項(xiàng)防控措施落實(shí)到位。 一、具體措施： (一)、認(rèn)真做好晨午檢工作 每天早上學(xué)生到校時(shí)，由班主任負(fù)責(zé)逐一對(duì)本班學(xué)生進(jìn)行晨檢，仔細(xì)檢查每位學(xué)生的手、口腔等部位，如發(fā)現(xiàn)可

31、疑患者，嚴(yán)格執(zhí)行上級(jí)部門的有關(guān)規(guī)定，及時(shí)通知家長并將其送到醫(yī)院就診，如診斷不是手足口病，須持醫(yī)院診斷證明書方可返校。學(xué)生下午到校后，由班主任再進(jìn)行一次檢查，以防遺漏，發(fā)現(xiàn)疑似學(xué)生及時(shí)采取相應(yīng)措施，并將檢查結(jié)果做好記載，及時(shí)上報(bào)。 （二）、認(rèn)真做好消毒工作 我校在教室、暗溝、垃圾堆放點(diǎn)定期進(jìn)行消毒。每天用稀釋的消毒劑拖擦走廊、樓梯地面、樓梯扶手、廁所等，為學(xué)生創(chuàng)造潔凈的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。 二、加強(qiáng)學(xué)生的衛(wèi)生教育 加強(qiáng)每位學(xué)生的個(gè)人衛(wèi)生教育，勤洗手，勤剪指甲是預(yù)防手足口病的有效措施，教師經(jīng)常提醒學(xué)生飯前、便后勤洗手；教育學(xué)生使用各自的生活及學(xué)習(xí)用品，并妥善放置；讓學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。 三、做好正確

32、宣傳和講解工作 1、學(xué)校印制了手足口病宣傳資料，師生人手一份，讓學(xué)校師生對(duì)此有所認(rèn)識(shí)。 2、使家長了解手足口病的癥狀及預(yù)防措施，讓家長近期不要帶孩子去公共場(chǎng)所，避免傳染，做到家校同步。下面談?wù)勱P(guān)于手足口病的一些常識(shí)：一、定義手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，引發(fā)手足口病的腸道病毒最常見的是柯薩奇病毒，多發(fā)生于5歲以下兒童，可引起手、足、口腔等部位的皰疹，手足口病一般一周內(nèi)可康復(fù)，少數(shù)患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。個(gè)別重癥患兒病情發(fā)展快,導(dǎo)致死亡。此病多數(shù)在夏天及秋天出現(xiàn)。二、臨床特征發(fā)病初期會(huì)出現(xiàn)類似感冒的癥狀，發(fā)燒情況可持續(xù)4至5日。急性起病，發(fā)熱、口腔潰瘍；口腔粘膜出現(xiàn)

33、散在皰疹，米粒大小，手掌或腳掌、臀部出現(xiàn)米粒大小皰疹，皰疹周圍有炎性紅暈，皰內(nèi)液體較少。但如果皰疹破潰，極容易傳染。部分患兒可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐、頭疼等狀.。潛伏期為3至7日。三、傳播渠道手足口病具有流行強(qiáng)度大、傳染性很強(qiáng)、傳播途徑復(fù)雜特點(diǎn)。病毒可以通過唾液飛沫或帶有病毒之蒼蠅叮爬過的食物，經(jīng)鼻腔、口腔傳染給健康兒童，也可因直接接觸而傳染。1.接觸病人皮膚、患者穿破的水皰2.通過被病毒污染的手、毛巾、手絹等物品。3.患者喉嚨分泌物（飛沫）傳播。4.飲用污染的水。5患者在患病第一周最易把此病傳染他人，而患者的糞便在數(shù)周內(nèi)仍具傳染性。四、預(yù)防 個(gè)人預(yù)防措施：1、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，

34、做到飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等洗手，保持雙手清潔，并用正確的方法洗手。2、注意飲食衛(wèi)生，不要喝生水、吃生冷食物，嚴(yán)禁在攤點(diǎn)上買零食吃。3、注意保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被。4、打噴嚏或咳嗽時(shí)要掩口鼻，并妥善清理口鼻排除的分泌物。5、孩子的玩具、其他用品應(yīng)徹底清洗消毒。6、看護(hù)人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物；嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應(yīng)充分清洗。7、本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場(chǎng)所。8、出現(xiàn)相關(guān)癥狀要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。不要接觸其他兒童，父母要及時(shí)對(duì)患兒的衣物進(jìn)行晾曬或消毒，對(duì)患兒糞便及時(shí)進(jìn)行消毒處理。待患兒痊愈后

35、執(zhí)縣級(jí)以上醫(yī)院證明方可回校上課。四、治療和預(yù)防原則本病至今尚無特異性預(yù)防方法。加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，提高監(jiān)測(cè)敏感性是控制本病流行的關(guān)鍵。家長應(yīng)細(xì)心觀察、檢查手、足、口、臀等部位。手足口病目前尚無疫苗。請(qǐng)廣大家長朋友不要輕信謠言，以防上當(dāng)受騙。我校在各位家長和全體教職工的密切配合及共同努力下，將會(huì)把各方面工作做得更好，確保我校的師生員工身體健康。謝謝大家！健康教育知識(shí)講座秋季預(yù)防呼吸道傳染病（2008年11月） 主講人：田寶桂問：什么是呼吸道傳染??？ 答：呼吸道傳染病是指病原微生物通過呼吸道侵入易感人體，并隨呼吸道分泌物繼續(xù)向外傳播，侵入另一易感機(jī)體的傳染性疾病，以咳嗽、流涕、發(fā)熱、嘔吐為主要癥狀的傳染病。

36、呼吸道就是空氣進(jìn)出的通道，它包括：口、鼻、咽喉、氣管、支氣管和肺。 問：秋冬季可能發(fā)生的呼吸道傳染病有哪些？ 答：冬春季是呼吸道傳染病多發(fā)季節(jié)，如流感、流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、支原體肺炎、軍團(tuán)菌病、傳染性非典型肺（SARS）、麻疹、百日咳、白喉、肺結(jié)核等疾病。 問：呼吸道傳染病為什么容易在秋冬季發(fā)生流行？ 答：1 、秋冬季外界氣溫較低，人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)的時(shí)間較多，彼此間密切接觸機(jī)會(huì)增多，而呼吸道傳染病是通過飛沫傳播的，人們密切接觸增加了呼吸道傳染病的傳播機(jī)會(huì)。 2 、呼吸道粘膜抵抗力降低。冬春季天氣寒冷，氣候干燥，冷空氣和干燥空氣被吸入呼吸道，刺激呼吸道粘膜，使粘膜血

37、管收縮，造成局部貧血和營養(yǎng)障礙；另外，室內(nèi)通風(fēng)換氣較差，一些有害病原體繁殖后，也能刺激呼吸道粘膜，使粘膜上皮的纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，防御機(jī)能降低。 3 、呼吸道粘膜易損，其非特異性免疫力降低。由于呼吸道傳染病患者上呼吸道粘膜受損，上皮細(xì)胞發(fā)生變性、壞死、脫落等病理改變，導(dǎo)致呼吸道粘膜的非特異性免疫力減低，各種病原微生物易于乘虛而入而患病。 問：這些疾病是怎樣傳播的？ 答：呼吸道傳染病主要通過空氣、飛沫經(jīng)呼吸道和近距離接觸傳播，易感人群比較廣泛。 問：呼吸道傳染病有哪些預(yù)防措施？ 1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。      2、勤洗手：患者

38、的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中的病原體，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。      3、要堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒鍛煉，增加戶外活動(dòng)；生活有規(guī)律、保證睡眠，補(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入，提高自身的免疫力。 4、咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻，防止污染空氣。      5、不吸煙、少飲酒、不食辛辣食物，減少對(duì)呼吸道的刺激。     6、提前進(jìn)行預(yù)防接種：流行季節(jié)前可選擇接種流感、麻疹、流腦、腮腺炎、百白破等相關(guān)疫苗。健康教育知識(shí)講座如

39、何預(yù)防流感和腦炎（2008年12月） 主講人：查才廷一、流行性感冒，簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要傳染源為患者和病毒攜帶者，在發(fā)病前的最初三天，傳染性最強(qiáng)。病毒隨打噴嚏、咳嗽或說話噴出的飛沫傳播，主要表現(xiàn)：起病急驟、高熱、畏寒、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛，全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少數(shù)患者可有惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。 二、普通感冒主要表現(xiàn)：咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼淚、打噴嚏、咳嗽、輕度發(fā)熱、頭痛和咽痛，很少出現(xiàn)發(fā)高熱和全身酸痛的癥狀，發(fā)病周期短。三、流感和普通感冒的防治：(1)要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖； (2)多飲水、多吃水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C；(3)

40、注意通風(fēng)，寢室和教室定時(shí)開窗通風(fēng)，這是解決室內(nèi)污染的主要方法。所以應(yīng)盡量利用體育課及課間休息時(shí)間打開門窗，換換空氣。（4）增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；學(xué)生要充分利用課間和午間休息的時(shí)間，在室外天氣較好的時(shí)候，多進(jìn)行一些室外活動(dòng)，以提高抗病能力。但是，盡量避免出入公共場(chǎng)所。(5)感冒、支氣管炎等疾病不僅通過呼吸道傳播，而且能通過接觸傳播，因此要注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手。（6）如果周圍有很多人感冒，您就已經(jīng)處在病毒感染的高危環(huán)境下了。此時(shí)您可以采用一定的醫(yī)療措施來預(yù)防。如及時(shí)按揉手虎口部的合谷穴，頸項(xiàng)部的大椎、風(fēng)池，鼻兩旁的迎香穴，小腿外側(cè)的足三里等穴位，并在這些穴位及鼻孔處搽少許風(fēng)油精。流

41、感疫苗是針對(duì)流感病毒而制造的，對(duì)其他病原體根本沒有預(yù)防作用。流感病毒有很多類型，目前使用的流感疫苗，是世界衛(wèi)生組織經(jīng)過預(yù)測(cè)后推薦的，只能預(yù)防甲I型、甲III型和乙型三種流感毒株，對(duì)其他的毒株沒有預(yù)防作用，同樣對(duì)其它病毒和細(xì)菌引起的普通感冒也無預(yù)防作用。專家建議：冬季預(yù)防流感的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣，做好這項(xiàng)工作比注射流感疫苗更有效。             勤洗手：研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。        勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染；另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體