教師的幸福感和壓力管理

1、教師的幸福感和壓力管理心得體會上坊小學(xué)曹雪軒聽了三明學(xué)院心理健康教育中心副主任雷曉寧關(guān)于“教師的幸福感和壓力管理”的講座后，心中對教師職業(yè)的幸福感越發(fā)濃烈。近年來，“幸?！背蔀樯鐣P(guān)注的熱門話題，教育界也對“幸福教育問題”做出了積極回應(yīng)。“百年大計，教育為本”，教師是教育中重要的人力資源，承擔(dān)著傳遞文明與文化的重任。教師這一職業(yè)因其在社會中的獨特性而凸顯其重要性。社會普遍認為，作為一名教師應(yīng)該是非常幸福的。但據(jù)調(diào)查，如今的教師群體，在很大程度上出現(xiàn)了幸福感缺失現(xiàn)象。這種現(xiàn)象有必要引起我們的深思和進一步探討研究。教育的目的是為了使人幸福，在“以人為本”、在新課程改革的背景下，我們在關(guān)注學(xué)生幸福的

2、同時，也應(yīng)關(guān)注教師的幸福。對于幸福及幸福感，人們有很多種定義。有人認為“幸福是人的目的性自由實現(xiàn)的一種主體生存狀態(tài)；幸福感是對這一主體狀態(tài)的主觀感受”。也有人說“幸福感是一種主觀感受，是需要得到滿足、潛能得到發(fā)揮、力量得以增長時所獲得的持續(xù)快樂體驗”。美國心理軍家馬斯洛在他的需要層次說中，也對需要與幸福的關(guān)系做出了闡釋。他認為人有七種需要，從低到高分別是：生理的需要、安全的需要、歸屬與愛的需要、尊重的需要、求知與理解的需要、美的需要和自我實現(xiàn)的需要。其中前四種又稱為缺失需要，后三種又稱為生長需要。根據(jù)馬斯洛的學(xué)說，如果需要得到滿足，人就會產(chǎn)生幸福感。其中缺失需要是低層次的，得到滿足，人會產(chǎn)生一

3、定的幸福感，但這種幸福感持續(xù)的時間不會太久；生長需要是高層次的，尤其自我實現(xiàn)的需要處于最高層，它的實現(xiàn)會給人帶來巨大并持久的幸福和快樂感。從這一角度來說，教師的幸福感，除了與基本的物質(zhì)生活需要相關(guān)，更取決于教師的自我實現(xiàn)。教師的自我實現(xiàn)，既包括自身能力、知識、素養(yǎng)、心態(tài)的不斷完善、調(diào)整和提高，又包括職業(yè)價值的充分實現(xiàn)，即如何體現(xiàn)教師獨特的價值。教師這一職業(yè)既普通又特殊。普通是因為它只是社會千萬職業(yè)中的一種；特殊是因為它具有獨特的社會價值，它的“產(chǎn)品”是有發(fā)展和創(chuàng)造力的人、它是一個不斷繼承又不斷創(chuàng)造的職業(yè)。由此，教師的職業(yè)幸福感可以定義為：教師在對自我價值及幸福有正確的認識、有追求目標的精神、有

4、完善和提高自身能力機會的情況下，擁有比較寬松、愉悅的生存狀態(tài)并能積極實現(xiàn)自我的一種狀態(tài)。這種狀態(tài)是和諧的、愉悅的。當代教師只有自身得到發(fā)展，認識到并實現(xiàn)教師的職業(yè)價值和理想，才能從心里感受幸福，體會到教育所帶來的快樂。大教育家夸美紐斯認為教師是“太陽底下最光輝的事業(yè)”；社會也給予教師“人類靈魂的工程師”等贊譽?？墒墙處煹男量?、壓力、自我發(fā)展不足等方面卻被忽視了。這諸多原因?qū)е铝私處熜腋８械娜笔КF(xiàn)象。史國教育報）2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查結(jié)果顯示，“有34.60%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調(diào)查教師的82.2%”。這表明，

5、中國教師面臨較大壓力，而這些壓力無疑會直接導(dǎo)致教師職業(yè)幸福感的降低。中小學(xué)教師面臨沉重的教學(xué)和管理壓力。教師工作時間長、任務(wù)重，早出晚歸，非常疲憊。另外，教師要面臨學(xué)生中、高考的升學(xué)壓力，社會對教師的期望值很高，家長又將孩子成功的希望寄托在教師的身上，而有的學(xué)校又直接將教師教學(xué)成績與工資、獎金掛鉤，這更加重了教師的緊張感和壓力。除了教學(xué)任務(wù)之外，中小學(xué)教師管理工作也較重。尤其是班主任，對學(xué)生的安全、健康各個方面都要考慮到，不敢有絲毫松懈，他們幾乎沒有自由支配的時間來調(diào)整自己緊張的狀o壓力使教師疲倦、辛苦，但更使教師感覺到不幸福的是教師本身被社會關(guān)注的程度不足。社會、學(xué)校主要關(guān)注的是教師的教學(xué)成

6、績、班級的升學(xué)率，對教師的健康、生活、成長卻忽視了。一直被贊頌的“紅燭”奉獻精神固然很寶貴，但由于工作的封閉性、重復(fù)性、單調(diào)性，教師更加需要被關(guān)注、關(guān)懷和認可。教師沒有時間和機會走出學(xué)校去進修、學(xué)習(xí)，沒有機會在交流中提高自己理論知識和教學(xué)方法，只能在學(xué)校里進行教學(xué)、管理活動，這種生活很容易使教師覺得單調(diào)、缺乏激情，對教師成長不利。學(xué)校也沒有給予教師足夠?qū)捤?、自由的教學(xué)、生活空間。教師在工作中感受到與其他教師、學(xué)校的競爭壓力，卻沒有得到本該得到的教育過程獨有的愉悅、舒適感。另外，社會對教師的身體、心理健康關(guān)注的也不夠，一些地區(qū)體檢、醫(yī)療不是特別完善，許多教師出現(xiàn)了健康問題。只有真正認識到教師職業(yè)

7、的高尚、認識到教師的職業(yè)價值，才能真正愛這一職業(yè)，才會感受其中幸福的滋味。如果僅僅將“教師”作為一個謀生的職業(yè)來看，是無法體會其中的樂趣和幸福的。教師是特殊的職業(yè)，肩負著傳遞人類文明、文化的責(zé)任；肩負著發(fā)現(xiàn)美、保護美、傳遞美的責(zé)任；肩負著喚醒學(xué)生智慧和心靈的責(zé)任。社會的進步離不開教育和教師。教師的活動絕不僅僅是工廠中生產(chǎn)出一批機器那樣簡單。教師的幸福不僅是來自物質(zhì)上的收獲，更多的是一種精神層次的愉悅與享受，是在教育活動中不斷成長的幸福，是看到智慧與美在學(xué)生身上得到體現(xiàn)時所感受的幸福。許多教師在清貧中向我們展示著他們的幸福。比如“捧著一顆心來，不帶半根草去”的大教育家陶行知、令人感動的鄉(xiāng)村教師何

8、美基，他們是真正懂得教師職業(yè)幸福的人。而許多教師并沒有認識到這一點，選擇當教師僅僅是為了賺錢、生存，不能完全理解這個職業(yè)的內(nèi)涵和價值，在遇到困難和辛苦時只一味抱怨，無法收獲職業(yè)幸福感。在日復(fù)一日的教學(xué)工作中，許多人失去了初當教師時的那種理想與激情。那種想要培育天下芬芳桃李的凌云壯志在枯燥、重復(fù)的工作生活中逐漸淡化。教師不再去想如何在工作中探索出新的教育理念、教學(xué)模式和方法，不再去想身為教師的驕傲與崇高，不再去想在知識更新速度很快的當今社會，如何提高自己的專業(yè)素質(zhì)和整體修養(yǎng)，如何自我教育，而是機械般地授課，由教“師”變?yōu)榱私虝敖场?。沒有了激情，教師也就沒有了創(chuàng)造的精神。實際上，“教師是教育事業(yè)

9、和人類精神生命的重要創(chuàng)造者”。教師是一個具有極大創(chuàng)造空間的職業(yè)，在工作中，教師會不斷地面對問題、解決問題，會不斷挖掘出自己的潛力和創(chuàng)造力，通過不斷地思考、學(xué)習(xí)、成長，充分實現(xiàn)為社會培養(yǎng)創(chuàng)造性人才的價值。教師的不幸福感如果帶到工作中，會對學(xué)生和教育的狀態(tài)產(chǎn)生影響?！敖逃且粋€學(xué)要激情和愛的活動，是一個需要參與者全身心投入的活動，沒有教師對教育發(fā)自內(nèi)心的熱愛，就不會有真正的教育；沒有教師在職業(yè)生涯中自我實現(xiàn)的成就感、滿足感和幸福感，也不會有真正的教育。”教育的目的是培養(yǎng)幸福的人，只有幸福的教師才能培養(yǎng)出幸福的學(xué)生。因此，探索如何使教師幸福感回歸這一課題很有必要。學(xué)校要多創(chuàng)設(shè)教師進修學(xué)習(xí)和交流的機會

10、，這樣的機會對于教師來說非常重要。不斷地將知識與方法進行更新和交流，有利于提高教師對這一職業(yè)的認同感和重視。學(xué)校還要為教師提供輕松、良好的工作環(huán)境，對教師的教育教學(xué)工作多給予一些理解和尊重，使教師真正成為學(xué)校的主人。只有多些寬松和閑暇，教師才能從繁重的教學(xué)與管理中解脫出來，進行一些實現(xiàn)自我、實現(xiàn)教育理想的創(chuàng)造性活動。另外，社會與學(xué)校對教師要有合理的期望值，在生活和待遇上對教師也要多關(guān)注。畢竟，教師在全身心付出在工作中時，也失去很多，社會的關(guān)心會讓教師的職業(yè)幸福感得到提升，整個校園也會有一種輕松、和諧的狀態(tài)。首先，教師要熱愛教育事業(yè)并以此為樂我國自古就有良好的教育傳統(tǒng)，許多榜樣值得當代教師學(xué)習(xí)。

11、古代大教育家孔子一生都為教育事業(yè)奉獻并以此為樂，成為萬世師表，教師楷模?！皝喪ァ泵献影选暗锰煜掠⒉哦逃弊鳛榫尤龢分?。近代的陶行知、蔡元培等也在熱愛教育事業(yè)上為后人做出榜樣。他們安貧樂道，在教育事業(yè)中實現(xiàn)并收獲著自己的追求和幸福。當今教師應(yīng)體會前輩教育家們對教師職業(yè)的熱愛，認識到教師職業(yè)的價值。其次，教師要不斷完善自我。廣泛地涉獵科學(xué)知識,使綜合素質(zhì)得到提升。努力鉆研業(yè)務(wù)，把注意力集中到工作中，沉浸在對知識的探索、對教育教學(xué)方法的鉆研上。激發(fā)工作熱情，從中發(fā)現(xiàn)教育之美，在研究中提高自己的專業(yè)水平，不斷創(chuàng)新，不斷思考，得到成功的幸福和喜悅，使自己因工作而充實、美麗。教師要樹立理想，在學(xué)習(xí)

12、和工作中發(fā)揮自己的潛能；要不斷“塑造”與“加固”自己的靈魂，不停地讀，不斷地想，不懈地探索。教師在生活中必然會面臨一些困難和痛苦，長吁短嘆或者愁眉苦臉都于事無補，要學(xué)會從心靈上減壓。如今，“如何認識自我、認識環(huán)境、調(diào)節(jié)自我、適應(yīng)環(huán)境，將是新世紀教師保持健康心理狀態(tài)的重要心理能力之一?！苯處熢诿鎸щy與挫折時究竟應(yīng)采取平和的心態(tài)，并且善于自我調(diào)節(jié)。教師要多閱讀激發(fā)信心、舒緩壓力的書籍、報刊等，積極調(diào)整心態(tài)。更要有一種平和的心態(tài)、要有豁達和超脫的精神。體會自己作為教師的光榮和幸福，以實現(xiàn)自我價值為追求和目標。由于教師的工作生活圈子較窄，因此要培養(yǎng)廣泛、健康的興趣和愛好，以提高樂趣和素養(yǎng)，如一些陶冶情操的書法、繪畫等。教師的興趣的廣泛自然會帶來綜合水平的提高，也能對枯燥生活起到調(diào)節(jié)作用。教師要為自己留出一定的時間和空間來舒緩壓力。在緊張工作之余，可以去風(fēng)景優(yōu)美的自然中放松、運動，體會一下清風(fēng)、明月、小溪、流水，讓自然的美景舒緩平