一般睡眠不足會導(dǎo)致肥胖嗎

1、第1頁般睡眠不足會導(dǎo)致肥胖嗎大家都應(yīng)該知道睡眠時(shí)間的長短， 還有質(zhì)量都是會直接影響 到我們的身體健康， 如果是睡眠不足的話就會導(dǎo)致自己整體的精 神狀態(tài)都不是那么好的，這樣的話就會影響到自己白天的工作， 和生活，尤其是在冬天里面如果是睡眠不足的話也會導(dǎo)致肥胖的 形成，這是由于冬天里面是比較寒冷的， 要是睡眠不足就需要更 多的熱量， 這樣的話就會讓自己的飯量變得增加， 所以就會引起 肥胖。少吃、多動是日常減肥最有效的方式。然而，兩位加拿大科 學(xué)家通過分析相關(guān)研究成果和數(shù)據(jù)指出， 睡眠不足的人變胖的風(fēng) 險(xiǎn)比睡眠充足的人高至少50%50%。據(jù)此，減肥秘訣也許應(yīng)該加上一條新的建議：多睡。此前，科學(xué)研究已

2、經(jīng)發(fā)現(xiàn)充分證據(jù)顯示， 睡眠不足會加重饑 餓感，從而影響減肥，但睡眠對肥胖的作用，卻始終沒有像飲食 和運(yùn)動般受到重視。 此項(xiàng)研究的兩位負(fù)責(zé)人， 加拿大東安大略湖 研究所兒童醫(yī)院的讓- -菲利普沙普(Jean-Philippe(Jean-Philippe Chaput)Chaput)以及魁北克拉瓦爾大學(xué)的安吉洛崔布雷(An(An gelogelo Tremblay)Tremblay)指第2頁出，這種對睡眠的輕視， 很可能就是很多人努力減肥無效的原因?！霸谟绊憸p肥的行為因素中，睡眠不足正在逐漸引起關(guān)注和 認(rèn)可。 ”他們在 9 9 月版的加拿大醫(yī)藥協(xié)會期刊上發(fā)表的論文 中寫道。他們特別強(qiáng)調(diào)了之前的一項(xiàng)

3、研究。 在測試中， 受試者被隨機(jī) 分配到 5.55.5 至 8.58.5 小時(shí)的睡眠時(shí)間， 同時(shí)每天的熱量攝入都減少 680680 卡路里，并且按規(guī)定在實(shí)驗(yàn)室睡覺。經(jīng)過 1414 天后，每晚只 睡 5.55.5 小時(shí)的人，身體脂肪總量減少的幅度要比有充足睡眠的人 低 55%55%，同時(shí)去脂凈體重的流失量比其他人高60%60%。換句話說，一個(gè)人若是缺乏睡眠，脂肪組織更容易留下，體重下降過程中減掉的實(shí)際上是肌肉。此外，在今年 7 7 月的一項(xiàng)研究中， 科學(xué)家對 245245 名女性展開 為期 6 6個(gè)月的減肥計(jì)劃觀察，最終發(fā)現(xiàn)每晚睡眠超過 7 7 小時(shí)的，第3頁很多人都覺得睡眠不足是會減肥， 這是非常錯(cuò)誤的想法， 如 果是人們的睡眠不足的話減掉的并不是傳統(tǒng)意義上的脂肪， 而是 自己身體內(nèi)部的肌肉， 這樣的話就會讓自己更加的容易長出來脂 肪的，所以如果是睡眠低于四小時(shí)的話就特別的容易引起肥胖， 那