“疫”路成長-從“心”出發(fā)---心理健康主題班會教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上“疫”路成長，從“心”出發(fā)-心理健康主題班會汶南二中 楊偉【班會理念】結(jié)合當(dāng)前特殊教育情境下學(xué)生的心理特點，以“以心晴抗疫情，做情緒的主人”為教育目的，通過靜心反觀談感受、問題討論、案例啟示、設(shè)計happy list等一系列活動對學(xué)生進行心理健康疏導(dǎo)和方法指導(dǎo)。【班會目的】1.正確認(rèn)識疫情，初步感知不同情緒；2.評判情緒表現(xiàn)，懂得健康心理重要；3.學(xué)會調(diào)控方法，爭做情緒主人。 【班會流程】【實施過程】環(huán)節(jié)一：正確認(rèn)識疫情，初步感知不同情緒（一）談感受。師：我們從未想過2020開年竟如此艱辛，安靜竟如此可怕，無助、沮喪、擔(dān)憂、害怕、恐懼、焦慮紛紛襲面而來。而在這段網(wǎng)課學(xué)

2、習(xí)時光里，我們又感受了許多不一樣的情緒。情緒是多種多種的，我們來認(rèn)識一下（2） 認(rèn)識情緒 1.何為情緒 2.情緒的分類環(huán)節(jié)二：了解心理狀況，認(rèn)識負(fù)面情緒（一）看漫畫，繪情緒圖表請同學(xué)們繪制并展示自己的“情緒表現(xiàn)圖”或“情緒花”。師：恐慌、焦慮可能比病毒更快在人群中蔓延。在出現(xiàn)失眠、緊張、恐懼、焦慮、抑郁等問題后緊跟著到來的網(wǎng)課又讓部分同學(xué)產(chǎn)生各種不適心理（2） 連熱線，曉心理表現(xiàn)出示案例，連線熱線：你是否出現(xiàn)過類似問題？這些問題表現(xiàn)了怎樣的心理？ a.焦慮：四處彌散的不安情緒 b.恐懼：無處安放的“玻璃心” c.暴躁：一觸即發(fā)的戰(zhàn)爭味道 d.頹廢：得過且過的自我放縱 這些負(fù)面情緒如果處理不當(dāng)，

3、還可能造成抑郁、憤怒，導(dǎo)致應(yīng)對失當(dāng)，傳染負(fù)面情緒和惡性行為。如果我們適當(dāng)調(diào)節(jié)，就會成為情緒主人。環(huán)節(jié)三：學(xué)會調(diào)控方法，爭做情緒主人我們?nèi)绾握{(diào)控情緒，做心理健康達人呢？（1） 頭腦風(fēng)暴訓(xùn)練請你盡可能多的列出調(diào)控情緒的方法。學(xué)生發(fā)言，教師總結(jié)：1.維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩(wěn)定和規(guī)律。處理危機的必要條件之一是要讓生活作息維持規(guī)律，減輕危機事件對常規(guī)生活的影響，避免自亂陣腳?？梢耘c在校作息時間保持同步，調(diào)整自己的生物鐘，讓自己更快地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。2.制定行之有效的學(xué)習(xí)計劃。運用時間四象限、番茄鐘等時間管理方法，制定貼合自身實際和學(xué)習(xí)情況的學(xué)習(xí)計劃。疫情不僅是對國家和社會的挑戰(zhàn)，更是對廣大學(xué)子

4、的挑戰(zhàn)。如何進行有效的時間管理，培養(yǎng)自學(xué)能力，利用假期時間“彎道超車”，是所有學(xué)子都需要思考并面對的問題。3.保持適量運動運動可以幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，提高自信心，降低沮喪等。適量地做一些室內(nèi)運動，和家人一起進行運動打卡等，可以很好地調(diào)整心態(tài)。4.正視并接納自己的焦慮恐懼情緒擔(dān)憂、恐懼及焦慮是面對威脅時最常出現(xiàn)的情緒反應(yīng)，要理解和接納自己這樣的狀態(tài)，告訴自己這是面對不正常情境的正常的情緒反應(yīng)；也要理解這種消極情緒可能會持續(xù)一段時間，但程度會逐漸減輕的。其實，適度的擔(dān)憂、恐懼及焦慮可以提高我們的警覺水平，提高人們的適應(yīng)和應(yīng)對能力，是一種保護性反應(yīng)。出現(xiàn)過度焦慮、煩躁時可以做一些自

5、我調(diào)節(jié)，比如呼吸練習(xí)、正念冥想、瑜伽靜心等。5.做好個人防護6.遠(yuǎn)離不良信息7.記錄美好點滴（二）輕松時刻選擇一個舒服的姿勢，想象全身由一系列充滿了氣的橡皮球組成：想象打開兩腳底部的塞子，腿腳里面的氣傾瀉而出，腿腳癟下去。想象打開心窩處的塞子，胸腹部癟下去；想象打開兩肩的塞子，雙手和手臂癟下去；想象打開頭頂?shù)娜?，頭部癟下去；想象全身象放了氣的皮球軟軟的癱下來，保持二到三分鐘；從一數(shù)到五，邊數(shù)邊讓自己恢復(fù)正常狀態(tài)。（三）小小心理師面對長期不能外出，線上學(xué)習(xí)的不適應(yīng)，家長監(jiān)督的壓力，學(xué)生亦焦慮不安，情緒處于奔潰邊緣，有孩子說：家長整天對我挑三揀四；有孩子說：他們對我只有否定與懷疑我們來做做小小心理師，給他們開個處方進行疏導(dǎo)。環(huán)節(jié)四：設(shè)計happy list，構(gòu)建積極心理師：為了更好地幫助同學(xué)們適應(yīng)“停課不停學(xué)”期間的生活，老師教大家制作一個屬于自己的、意義獨特的“happy l