健美操試題(卷）.（附答案解析）

1、 健美操試題1.有氧運動是指？A、長時間大強度的運動 B、長時間中低強度的運動 C短時間大強度的運動2. 健身健美操發(fā)展中最具代表性的人物是：A 簡·方達(dá)B 奧黛麗·赫本 C 馬華3. 減肥的正確方法是：A 運動 B 節(jié)食 + 運動C 合理的飲食 + 運動4. 健身健美操屬于：A 有氧運動 B 減肥運動 C健美運動5. 健身健美操的靈魂是： A 動作 B 表現(xiàn)力 C 音樂6. 健身操活動的一般順序是：A 先四肢再軀干 B 從上往下依次 C 先軀干后四肢7. 我們了解的拉丁健身操是以什么命名的：A 人名 B 動作特色 C 練習(xí)形式8. 一套有氧健美操一般包括：A 操化動作 B

2、 操化動作 + 難度動作 C 操化動作 + 墊上動作9、健身健美操屬于?A、有氧運動 B、極限運動 C、水中運動10、下列對健美操的基本技術(shù)的描述不正確的是：A、落地緩沖由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌B、半蹲時，身體前傾，臀部向后C、身體控制為自然挺拔，頭部稍稍昂起11、下列不屬健身健美操之列的是：A、踏板操B、健身街舞C、爵士舞12、常用的健美操手型有？A、兩種 B、三種 C、四種13、有氧運動至少要達(dá)到多長時間才能達(dá)到最佳效果？A、40分鐘 B、1小時 C、1小時30分鐘14、做4個交叉步需要幾個八拍？A、1個八拍 B、2個八拍 C、3個八拍15、熱身的時間一般占總鍛煉時間的A.

3、5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性損傷的處理不恰當(dāng)?shù)氖牵篈.冰敷 B.加壓 C.按摩17、什么為健美操的靈魂A、音樂 B、服裝 C、表情18、健美操運動著裝要求A、穿著大方、得體 B、穿著適宜運動的寬松或緊身有彈性的運動服C、穿著色彩鮮明、亮麗19、適宜健美操運動的場地要求A、水泥地 B、塑膠跑道 C、木地板20、適合練習(xí)大眾健美操的時間段是A、清晨 B、下午 C、深夜21、為什么鍛煉前要做準(zhǔn)備活動？A、心理準(zhǔn)備 B 、身體準(zhǔn)備 C、預(yù)防運動損傷22、半蹲按沖擊力分屬于哪種運動形式A、原始動作形式   B、低沖擊力形式 

4、0;   C、無沖擊力形式23、形體健美的人腰細(xì)而結(jié)實呈A、三角形 B、圓柱形C、 V字型24、大眾健身健美操的音樂為每10秒鐘_拍左右。A、16B、28 C、3525、下列不屬于競技健美操比賽項目的有A、五人 B、三人 C、混雙26、如果想減肥，應(yīng)該怎樣鍛煉A、采用中強度，長時間練習(xí) B、采用低強度，短時間練習(xí)C、采用高強度，長時間練習(xí)27、.V字步的原始動作是：A 、交叉步 B、踏步 C、漫步28、健美操基本技術(shù)主要有：A落地技術(shù)、彈動技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技術(shù) B落地技術(shù)、跑跳技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制技術(shù) C落地技術(shù)、彈動技術(shù)、柔韌技術(shù)、身體控制技術(shù) 29、一個年齡

5、為20歲的練習(xí)者，她的有氧運動的最佳強度為： A、110-120次/分B、108-148次/分 C 120-160次/分 30、有氧健美操基本步伐根據(jù)沖擊力分為幾類？A.3 類B .4類C .5類31、有氧健美操基本步伐根據(jù)動作形式分為幾類？A.3 類 B .4類C .5類32、漫步屬于哪類基本步伐 A雙腿類B點地類C交替類 33、側(cè)交叉步屬于哪類基本步伐 A雙腿類 B邁步類 C抬起類34、 有氧運動是以什么為基礎(chǔ)的運動？A速度素質(zhì)B柔韌素質(zhì)C耐力素質(zhì)35、與健康相關(guān)的身體素質(zhì)包括？A心肺功能、速度、耐力和柔韌 B爆發(fā)力、脂肪百分比、平衡和反應(yīng)能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量36、健

6、美操起源于A法國 B英國 C美國 37、健身健美操運動主要影響練習(xí)者哪個身體系統(tǒng)的功能？A心肺系統(tǒng) B神經(jīng)系統(tǒng) C消化系統(tǒng) 38、 健身健美操首先要遵循的練習(xí)原則是什么？A強度大 B安全、有效 C動作變化豐富 39、競技健美操一共分為幾個項目？A四個 B五個 C六個 40、健美操音樂的主要特點是？A強烈的節(jié)奏 B悠揚的旋律 C大自然聲音 41、在健美操練習(xí)中，低沖擊力動作是指：A兩只腳都接觸地面的動作 B總有一只腳接觸地面的動作C兩只腳都離開地面、既有騰空的動作 42、開合跳落地時的技術(shù)要領(lǐng)是：A直膝、全腳掌落地緩沖 B屈膝、全腳掌落地緩沖C從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖 43、做分腿半蹲時，

7、下面哪一點是錯誤的？A腳尖自然外開 B膝關(guān)節(jié)向著腳尖的方向彎屈C臀部垂直向下 44、一次交叉步+一次一字步需要幾個八拍完成？A、1個 B、2個 C、3個45、健美操運動中頭頸部不適宜做的動作？A、.快速或猛烈的頭部動作 B、頭部向前彎曲 C、.頭部向側(cè)轉(zhuǎn)46、 健美操運動中軀干不適宜做的動作？A、直腿腹肌練習(xí) B、屈腿腹肌練習(xí) C、屈腿仰臥抱頭起47、 健美操運動中膝關(guān)節(jié)不適宜做的動作？.A、半蹲 B、膝關(guān)節(jié)彎曲度小于90度 C、以上都不是48、人體的骨骼有多少塊？A、208 B、202 C、206塊49、能夠為人體提供能量的物質(zhì)是？A、蛋白質(zhì)和水 B、碳水化合物和脂肪 C、維生素和脂肪50、

8、脂肪的主要作用是？A、保護(hù)骨骼 B、保持機體分泌平衡 C、為人體提供能量并維持體溫51、以下哪個步伐不屬于健美操高沖擊步伐？A、后踢腿跑跳 B、小馬跳 C、漫步52、低沖擊動作是指？A、總有一只腳接觸地面的動作 B、兩只腳都接觸地面的動作 C、兩只腳都離開地面的動作53、健美操運動的特點是？A、 高度藝術(shù)性、強烈的節(jié)奏性、健身的保健性、廣泛的適應(yīng)性B、 高度藝術(shù)性、強烈的節(jié)奏性、健身的安全性、廣泛的適應(yīng)性C、 高度藝術(shù)性、強烈的塑身性、健身的安全性、廣泛的適應(yīng)性54、健美操運動分為？A、 健身性健美操和競技性健美操兩類B、 一般健美操和競技性健美操兩類C、 健身性健美操、一般健美操和競技性健美操三類55、健美操運動的功能？A、 增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力功能、醫(yī)療保健功能B、 增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、娛樂身心功能、醫(yī)療保健功能C、 以上都不對56、一個具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是？A、 良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和協(xié)調(diào)性B、 良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性C、 良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性57、以下哪個項目不屬于有氧運動？A、游泳 B、