骨質(zhì)疏松的健康宣教

1、-最新資料推薦最新資料推薦-1 / 6骨質(zhì)疏松的健康宣教骨質(zhì)疏松的健康宣教骨質(zhì)疏松癥健康宣教 一、 何謂骨質(zhì)疏松癥 按照字面上的解釋就是多孔的骨骼，這種骨骼比正常的骨骼松脆，容易發(fā)生骨折。為了彌補(bǔ)飲食中鈣質(zhì)攝取的不足， 身體需不斷仰賴從骨骼移出鈣來補(bǔ)充，因此造成骨骼多孔的現(xiàn)象。二、 骨質(zhì)疏松癥的分類 第一類二、 骨質(zhì)疏松癥的分類 第一類：為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥， 它是隨著年齡的增長必然發(fā)生的一種生理性退行性病變。該型又分 2 型， 型為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，見于絕經(jīng)不久的婦女。絕經(jīng)期后雌激素分泌減少，老年婦女骨中礦物質(zhì)含量丟失而發(fā)?。恍蜑槔夏晷怨琴|(zhì)疏松，多在 65 歲后發(fā)生。老年人腸鈣吸收功能下降，鈣代

2、謝障礙也是一個(gè)主要因素 第二類：為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥， 它是由其他疾病或藥物等一些因素所誘發(fā)的骨質(zhì)疏松癥。第三類：為特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，多見于 814 歲的青少年或成人，多半有遺傳家庭史，女性多于男性。婦女妊娠及哺乳期所發(fā)生的骨質(zhì)疏松也可列入特發(fā)性骨質(zhì)疏松。三、 骨質(zhì)疏松癥是如何發(fā)生的？正常骨骼的代謝過程稱為骨骼再造， 就是噬骨細(xì)胞溶解骨頭與生骨細(xì)胞填補(bǔ)骨頭的這兩個(gè)過程不斷地周而復(fù)始地進(jìn)行，以維持一平衡狀態(tài)。.;35 歲以上，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，而且隨著年齡的增加骨骼的質(zhì)與量漸減，于是流失過速就形成了骨質(zhì)疏松癥。四、骨質(zhì)疏松癥常見的發(fā)病因素是什么？ 通常是由遺傳、種族、性別、運(yùn)動、激素、

3、年齡老化、飲食營養(yǎng)、其它慢性疾病等多重因素交互影響下的復(fù)雜結(jié)果。五、骨質(zhì)疏松癥有多常見？ 六十五歲以上的婦女約有四分之一罹患骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松之后，骨折可能發(fā)生于：咳嗽打噴嚏時(shí)、彎腰抱起小孩時(shí)、屈身撿拾東西時(shí)、回頭轉(zhuǎn)個(gè)身時(shí) 。其它癥狀：腰酸背痛、駝背、脊椎或關(guān)節(jié)變形、行動能力受限，婦女骨架及骨質(zhì)量本來就少于男性 、懷孕生產(chǎn)需耗用大量鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) 、男性的活動量比女性大 、更年期后之雌激素分泌停止。老人家跌倒的危險(xiǎn)性，容易造成脊椎骨、股骨、腕骨的骨折。脊椎骨骨質(zhì)流失再加上跌倒骨折 脊椎駝背變形。股骨骨折的高齡患者，由于長期臥床，容易有其它并發(fā)癥（如肺炎、血栓形成或栓塞）而死亡。腕骨骨折后常會

4、影響手部活動的靈活性。六、骨骼為何如此重要？人體的骨骼的老化過程？ 為人體提供支持及保護(hù)的功能，人體制造血液的中心。人體內(nèi)有百分之九十九的鈣質(zhì)儲存于骨骼骨骼的構(gòu)造。骨頭的主要成份為鈣及磷兩種礦物質(zhì)。-最新資料推薦最新資料推薦-3 / 6三十五歲以后，人體開始老化；由于骨骼再造過程中，鈣從骨骼移出比積存的量還多，所以骨質(zhì)就開始減少了，骨質(zhì)流失更為明顯。三十五歲以后，每年骨質(zhì)平均減少 1%。七、為什么鈣質(zhì)對人體那么重要？ 鈣不僅是骨骼系統(tǒng)的建造基礎(chǔ)，鈣對于下列生理功能也有影響：胃腸蠕動、心臟跳動、肌肉收縮、血液凝固、神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)、各種荷爾蒙的作用也需鈣來參與維持細(xì)胞膜的穩(wěn)定性及通透性八、治療骨質(zhì)

5、疏松的主要方法：1、多曬太陽，使皮膚維生素 D 合成增加，有利于鈣的吸收。2、適量運(yùn)動，可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。3、多吃含鈣及蛋白質(zhì)的食物。牛奶及豆制品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質(zhì)含量豐富。4、忌煙、忌酒。5、老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿劑、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、強(qiáng)的松等均可影響骨代謝 6、防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。7、飲食治療：飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu) 老年人要多食入一些含鈣、 磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品， 以彌補(bǔ)體 與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。飲食治療貴在長期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒，短時(shí)間內(nèi)暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。.;增加食物

6、中鈣質(zhì)的訣竅:烹煮肉或骨頭的湯料時(shí)，加入少許醋便可增加鈣質(zhì)含量。燒其它的菜時(shí)，加入乳酪或豆腐。制糕餅、餅干、面包及甜點(diǎn)時(shí)，加些脫脂奶粉。鈣質(zhì)有許多不同的來源，水溶性的檸檬酸鈣，乳酸鈣及葡萄糖酸鈣比較容易吸收。不溶于水的碳酸鈣不易吸收。大多數(shù)人長期服用鈣質(zhì)補(bǔ)充制劑，沒有不良反應(yīng)。有腎結(jié)石病史的人，要謹(jǐn)慎使用。預(yù)防勝于治療。防治骨質(zhì)疏松癥的最重要原則-在年輕時(shí)儲存最大量的骨本、選用高鈣食物、定期做骨密度檢查 。飲食起居作息要正常，適度的運(yùn)動。預(yù)防勝于治療。防治骨質(zhì)疏松癥的最重要原則-在年輕時(shí)儲存最大量的骨本、選用高鈣食物、定期做骨密度檢查 。飲食起居作息要正常，適度的運(yùn)動。（1）控制飲食結(jié)構(gòu)，避免

7、酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物， 而大多數(shù)的肉類、 谷物、 糖、 酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物， 健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守：的比例。-最新資料推薦最新資料推薦-5 / 6殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。（2）吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、 影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。（3）運(yùn)動可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當(dāng)運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。（4）防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉 OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。（5）不要食用被污染的食物，