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高考生營(yíng)養(yǎng)專題高考生營(yíng)養(yǎng)專題主講：蔡敏主講：蔡敏n考前一個(gè)月，每天作息時(shí)間為：考前一個(gè)月，每天作息時(shí)間為：n早晨早晨5：306：00起床起床n中午睡覺(jué)中午睡覺(jué)1個(gè)小時(shí)個(gè)小時(shí)n晚上晚上10：0010：30睡覺(jué)睡覺(jué)n盡量避免開(kāi)夜車盡量避免開(kāi)夜車n睡前拒絕濃茶、咖啡睡前拒絕濃茶、咖啡n保持穩(wěn)定的情緒保持穩(wěn)定的情緒n適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素Bn1. 應(yīng)試前的全面復(fù)習(xí)準(zhǔn)備應(yīng)試前的全面復(fù)習(xí)準(zhǔn)備n2. 加強(qiáng)自信訓(xùn)練加強(qiáng)自信訓(xùn)練n3. 考場(chǎng)中冷靜思考、沉著應(yīng)對(duì)考場(chǎng)中冷靜思考、沉著應(yīng)對(duì)n早餐要吃好早餐要吃好n中餐要吃飽中餐要吃飽n晚餐要吃少晚餐要吃少n夜宵要適宜夜宵要適宜n能量攝入以糧食為主能量攝入以糧食為主 n維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)不能少維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)不能少 n適當(dāng)補(bǔ)充益腦健腦食物適當(dāng)補(bǔ)充益腦健腦食物

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