東華大學瑜伽理論考試題庫(共8頁)

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上瑜伽源于印度，據(jù)說起源于公元前2500 年甚至更早的古印度大陸， 距今約有()年的歷 答案C.5000 瑜伽一詞最早見于吠陀和奧義書，是梵文“yoga”的音譯，是古印度六大()派別之 一，有著結合、合一的意思。 答案 A.哲學 瑜伽的精髓是()。它是用來控制身體的放松、穩(wěn)定、平穩(wěn)，以達到身心合一的境界。 瑜伽練習中，一般用()進行呼吸，除非有特殊的指示。答案:A 鼻子 練習瑜伽時，由于其講究緩細而深長的呼吸，這會使我們血液中的氧氣含量增加，因 此()不會堆積肌肉中。 答案:A 乳酸 當今瑜伽風靡于世界，但最早它是在()國家傳播流行的。答案 D.英語 瑜伽師認為通過()

2、可以讓生命之氣在整個經絡系統(tǒng)中暢通無阻，以保證人體的健康 答案 B.調息 瑜伽多取()名稱，因為它是自然的答案 D.動物 由于對排毒、修身塑體具有明顯、快速的功效，在高溫要求下，有著()個固定編排動作 的高溫瑜珈深受人們的喜愛。 答案 B.26 10. 在人類的字典中，最軟弱的字是()。 堅毅的人，使用這個字 的次數(shù)會越來越少。 答案 11.練習瑜伽應該保持空腹，最好在飯后()個小時后練習。 答案 A.2-3 12. 印度上師帕檀迦利撰寫的()記錄了一系列關于瑜伽冥想的箴 言，這些箴言構成了瑜伽的 大部分內容和冥想技巧的根基。 答案C.瑜伽經 13. 做()的姿勢時，高血壓、低血壓患者，頭部受

3、過傷害的人不 要做，經期女性也不要做， 以免頭部充血而發(fā)生危險。 答案:C.倒立 14. 印度阿育吠陀(Ayurveda)傳統(tǒng)醫(yī)學認為，我們每個人都有一 個靈性的身體，存在三脈() 15.瑜伽呼吸是指有意識地延長()的時間。 答案:D.包括以上三種 16. 瑜伽的最高階段就是()狀態(tài)，即意識不到自己肉體的呼吸、 自我精神和智性的存在，已 進入了無垠廣闊的寧靜世界。 答案 A.忘我 17. 根據(jù)傳說，被認為是至高無尚的象征或化身的印度()是瑜伽 的創(chuàng)造者。 答案:A.濕婆神 18. 瑜伽特別強調了技能和事件，并開始向域外傳播是()時期。 答案 D.后古典瑜伽 19. 瑜伽的()可以令身心暢通、提

4、升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、 情緒穩(wěn)定的作用。 答案:A. 體位 20. 瑜伽()是一種呼吸技巧、為腦部提供更多氧氣，令整個精神 狀態(tài)變得平靜和積極，并可 以調節(jié)體內的能量。 答案 C.調息 21. 日常生活中大部分人是用()呼吸的，這種呼吸方法比較短而 淺，不能更好地利用肺部的 功能。 答案 B.胸部 22. 身心長期處于()會導致抵抗力減弱，免疫系統(tǒng)降低，增加疾 病的危險。 答案 C.緊張狀 23.有研究顯示，長期聯(lián)系瑜伽的人比普通人更懂得()自身的體 溫、心跳率和血壓水平。 控制24. 瑜伽產生過許多流派，以()觀點分為因明論派、勝論派、數(shù) 論派、彌漫差派、呔檀多派。 答案 B.哲學 2

5、5. 從瑜伽的真正意義來看，瑜伽是不可分的，因為不管哪一種瑜 伽，對于修習者來說都 是通往()世界的工具。 答案 A.精神 26. 目前風靡于全世界的各種健身瑜伽都是建立在()的基礎上把 體格鍛煉體系提煉出來并 為現(xiàn)代人所使用。 答案 A.哈達瑜伽 27. 業(yè)瑜伽認為，()是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、 舉止等等。 答案 28.信仰瑜伽師奉“以仁愛之心愛人，以虔誠之心敬神”，出沒于 山林或身居鬧市，終身目 的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精 神寄寓于()中。 答案 29.哈達瑜伽，被意為()，它認為人體包括兩個體系，一為精神 體系，一為肌體體系。 B.日月30. 如果說哈達瑜伽是打開

6、瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往() 的必由之路。 答案 精神世界31. ()積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、 答案A.王瑜伽 32. 瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用()。 答案 B.蓮花坐 33. ()在任何時候都處于理智和欲望兩個相反的矛盾活動中，因 此控制精神感覺，可以抑制 欲望，使感情平和下來。 答案 C.精神 34. 瑜伽是一種生活科學，它提倡健康、自然的()。 答案 D.生活方式 35. 飲食是我們生命里的源泉，正確的飲食可以讓我們的身、心、 靈處在良好的狀態(tài)，因 此，瑜伽按性質把食物分為()種 答案 B.3 36. 下列食物中，()會破壞我們身體和精神的平

7、衡，經常食用會 讓人性情憂郁，脾氣暴躁的 惰性食物。 答案 A.酒類 37. 瑜伽飲食倡導應避免()前兩小時進食，因為這樣消化系統(tǒng)得 不到良好的休息，長期下去 消化功能就會處于紊亂的狀態(tài)而引起 腸胃疾病。 答案 B.睡覺 38. 冥想時，()必須持續(xù)流動，意識、身體才能得到控制，保持 平衡。 答案 39.1985 年()通過中央電視臺推廣瑜伽教學，瑜伽就此深受人 民的喜愛，因此大家親切地 稱她為當代中國的“瑜伽之母”。 答案 D.張蕙蘭 40. 瑜伽的修煉分為()個階段 答案 C.8 瑜伽是梵文詞，意思是自我與原始動因的結合一致。答案:正確 哈達瑜伽是世界各地最為普及的瑜伽體系，因為它不受語言

8、限制，通俗易懂，健身效果 顯著。 答案:正確 由于瑜伽具有較好的修身塑體功效，因此瑜伽只適用于女性。答案:錯誤 瑜伽練習對人體有極大的益處，因此我們每次應該練習時間要愈長愈好。 答案:錯誤 瑜伽練習對服裝沒有什么要求，想怎么穿就怎么穿。答案:錯誤 對初次練習瑜伽的人來說，只要買來書本和碟片練習就行，不需要專門的教師指導。 瑜伽在鍛煉身體的同時，也鍛煉心智。答案:正確 類，即:悅性食物、惰性食物和變性食物。 答案:正確 10. Hatha Yoga(哈達瑜伽)中，Ha 意為太陽呼吸，Tha 意為月亮 呼吸，表示相反能量的結 合，保持陰陽平衡的實踐，因此，它又 有陰陽瑜伽或健美瑜伽之稱。 答案:正

9、確 11. 瑜伽的典籍主要有瑜伽經、奧義書、博伽梵歌等。 答案:正確 12. 瑜伽姿勢和大多數(shù)體育練習不同，它不涉及快速或用力的運動， 也不引起粗重的呼吸。 答案:正確 13. 通過經常正規(guī)地練習瑜伽，并不能使感情神經系統(tǒng)和副交感神 經系統(tǒng)達到平衡。 答案: 錯誤 14. 一般說來，一個人必須先得把某一特定的姿勢或一組姿勢練得 盡善盡美，才能去學習 其它姿勢。 答案:錯誤 15. 蓮花坐有助于使人的身體穩(wěn)定而安靜，心靈平和、活躍而警覺。 答案:正確 16. 瑜伽師認為，一個人要受到物質自然界三種力量的影響，即愚 昧無知、激情和善良。 案:正確17. 目前，我們大部分人所修煉的 Hatha Yo

10、ga 是身體潔凈、呼吸 和各種體格鍛煉方法的體 答案:正確18. 瑜伽的練習設有固定模式，每個人都必須按照固定模式聯(lián)系。 答案:錯誤 19. 瑜伽首先強調道德修煉為先，瑜伽道德的基本內容為:非暴力、 誠實、不偷盜、節(jié)欲。 案:正確20. 而今的瑜伽，已經是印度人民幾千年來從中總結出的人體科學 的修煉法，再也不是只 限于少數(shù)隱居人僅有的秘密，它不僅屬于 哲學和宗教的范疇，還有著更廣泛的含義。 答案: 正確 21. 根據(jù)研究結果，現(xiàn)代學者將瑜伽的發(fā)展大體上劃分為五個時期， 即:原始瑜伽、前古典 瑜伽、古典瑜伽、后古典瑜伽、近現(xiàn)代瑜 答案:正確22. 至公元前800 年開始，出現(xiàn)了初中期奧義書和印度

11、史詩摩柯 婆羅多，尤其是其中的 薄伽梵歌、解脫法(Moksha-Dharma) 和續(xù)神歌(Aungita)中的瑜伽思想和行法。因 為這些發(fā)展大 都記錄在摩柯婆羅多中，所以前古典瑜伽又叫史詩瑜伽。 答案:正確 23. 自公元前 200 年始，源于缽顛阇利的瑜伽經。它的哲學基 礎不再是吠檀多不二論， 而是來自數(shù)論的不二論，又被稱為“哈 達瑜伽”，是印度哲學六大古典體系之一。 答案:錯 24.瑜伽認為人的衰老是因為身體長年積存大量毒素，無法排出體 外所致。 答案:正確 25. 瑜伽的放松法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平 和的感覺，當我們將這 份感覺延伸到日常生活里，人際關系便會 變得和諧

12、，我們也能對周遭的一切更寬容、更自 答案:正確26. 近年醫(yī)學界已證實瑜伽對調節(jié)神經系統(tǒng)及內分泌系統(tǒng)無效，無 法改善個人整體健康。 答案:錯誤 27. 瑜伽的益處多不勝數(shù)，我們聯(lián)系瑜伽的最終目的，是拓寬個人 意識，令我們更了解當 下生命的意義和價值。 答案:正確 28. 瑜伽有多重體系，歸納起來大致有以下幾種:王瑜伽(拉桀瑜 伽)、業(yè)瑜伽(實踐瑜伽)、智 瑜伽(吉納納瑜伽)、信仰瑜伽(愛 心瑜伽)、哈塔瑜伽(力的瑜伽，珂陀瑜伽)、昆達利尼瑜伽(蛇 王瑜伽)等。 答案:正確 29. 智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅 局限于生命和物質的外 在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間

13、 接的途徑獲得。 答案:正確 30. 業(yè)瑜伽倡導將精力集中于外在的世界，而非通過內性的精神活 動，引導更加完善的行 答案:錯誤31. 人的平常思想活動大部分是無需騷亂的，是能力的浪費。呼吸 法可以打破原有的騷亂， 消除計提不安定的因素，停止性循環(huán)的 的運動。 答案:錯誤。 32. 當內在失調時，通過調息可以清楚體內神經系統(tǒng)的滯障，對身 體的能量加以控制和利 答案:正確33. 哈達瑜伽和王瑜伽都歸屬不同體系，哈達瑜伽重在體式和制氣， 王瑜伽偏于意念和調 答案:正確34. 一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán) 境幽靜的地方，或在山 林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體。 答案:正

14、確 35. 昆達利尼瑜伽認為，通過打通氣脈，使生命之氣喚醒沉睡在主 過通道而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，即可獲得出神入化的入定。 答案: 錯誤。 36. 瑜伽的內凈化為根絕五種惡習或欲望，即:憤怒、貪欲、狂亂、 迷戀、惡意。 答案:錯 37.體位法種類不可勝數(shù)，它們分別對肌肉、消化器官、腺體、神 經系統(tǒng)和肉體的其他組 織起到良好的調節(jié)作用。 答案:正確 38. 吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量火花，呼氣是 去除一切思考和情感， 同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安 答案:正確39. 想要獲得身心的健康，除了呼吸、體味和冥想外，飲食在瑜伽 中也占有重要地位。 案:正確40

15、. 瑜伽看重食物的品質和更富于營養(yǎng)，并認為人體細胞依靠光線、 空氣、水份及身體所 攝取的食物微生，而食物的顏色會影響細胞， 進而影響人的心靈。 答案:錯誤 41. 悅性食物能讓我們的身體保持在健康的狀態(tài)，可以增強機體力 量和活力、提高對疾病 的防御能力，也會讓我們身心純凈、性情 平和。 答案:正確 42. 在飲食習慣上，瑜伽飲食觀除了強調修習者要認真選擇食物的 同時，也很強調細嚼慢 咽的重要性。 答案:正確 43. 瑜伽練習者最好每天都喝掉大約 10-15 杯的清水。大量的河水 可以清洗體內一天中產 生的毒素，保持機體的水分平衡，抑制機 體過早的衰老。 答案:正確 44. 根據(jù)瑜伽的學說人體是

16、由四大元素組成。即:氣(心輪)、火 (臍輪)、水(生殖輪)、土(海底 答案:錯誤45. 瑜伽認為:人體有7 萬多條經脈，每條經脈都源于肚臍，其中 有14 條經脈非常重要， 有三個最為重要，分別是中脈(Sushuma)， 左脈(Ida)、右脈(Pingla)。 答案:正確 46. 國外專家在研究大學體育課程中，發(fā)現(xiàn)哈達瑜伽對降低焦慮和 壓力的效果最顯著，而 且在情緒增進上也有正面效果。 答案:正確 47. 與競技體育一樣，瑜伽體位要努力與他人攀比，打破自己的極 限，不斷取得進步。 案:錯誤48. 如果身體發(fā)出“咯咯”聲，那么意味著我們練習瑜伽走火入魔， 將要發(fā)生危險。 答案: 錯誤 49. 切忌

17、練習后立即沐浴，這可能會傷害身體和洗去一些對身體有 益的真氣(能量)，練習后 最好15 分鐘后再沐浴。 答案:正確 50. 瑜伽可以在空腹狀態(tài)下任何時間、任何場所練習。 答案:錯誤 51. 瑜伽練習前最好排空體內廢物，并事先做些簡單熱身練習，避 免運動損傷。 答案:正確 52. 蓮花坐興奮消化系統(tǒng)，放松兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、 兩腿變柔軟，有助于 身體穩(wěn)定而安寧，心靈和平、活躍而警覺。 答案:正確 53. 呼吸是瑜伽的中心，它將肉體和精神緊密練習起來，通過平靜 呼吸，可以更深入地放 松身體和精神，增加你的精力，使你通向 更廣闊的精神認知領域。 答案:正確 54. 瑜伽經記載:當生命之氣

18、在中經里長順流通時，心靈就會 產生一種穩(wěn)定感。 答案: 正確 55. 對身體進行有意識的呼吸控制練習可以幫助我們吸入更多的 氧氣，排出更多的廢氣、 毒素，凈化肺部，使人體達到陰陽平衡， 血液得到凈化，改善循環(huán)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜心臟的功效。 答案:正確 56. 猶如田徑是所有運動項目的基礎一樣，瑜伽中最基礎也是最根 本的體位就是山式，其 所遵循的原則幾乎都可以運用于任何一個 瑜伽體位之中。 答案:正確 57. 對于有消化不良、便秘癥狀等腸胃不適的人，多加練習倒立體 位是個不錯的選擇。 案:正確58. 我們除了應盡量避免攝入惰性食物和變性食物外，瑜伽飲食還 有一個重要的原則是:必 須素食。 答案:錯誤 5

19、9. 人體內有無數(shù)的精細神經脈，其中最重要的有三條:中經、左 經、右經，中經尤其重要。 答案:正確 60. 印度大乘佛教時期的中后期，出現(xiàn)瑜伽行派，而唐玄奘主要在 這一時期如印求法，歸 國后創(chuàng)建了唯識宗，其理論思想根基主要 來源于印度瑜伽行派。 答案:正確 基礎部分 以下哪條不屬于健康標準？答案；C A；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是 閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時有（）。答案；A A；凹陷感和劇烈疼痛 B；表面凸起和劇烈疼痛 C；表面平坦和劇烈疼痛 D；表面不變化僅皮下淤血 ）鍛煉的范疇。答案；C A；力量耐力 B；無氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力 踝關節(jié)韌帶扭傷占

20、運動損傷總數(shù)的（），在關節(jié)韌帶扭傷中占首位。答案；C A；1% B；5% C；8% D；10& 最大力量練習時，它的負荷強度一般掌握在（）。答案；C A；50%60% B；60%70% C；80%95% D；75%90% 運動中腹痛多數(shù)在中長跑時產生，主要是因為準備活動不充分，開始運動過于劇烈，或者跑的過快，內臟器官尚沒有達到競賽狀態(tài)，致使（） 功能失調，引起腹痛。 答案；A A；臟腑 B；呼吸 C；血液循環(huán) D；精神緊張 決定運動負荷的因素是（）。答案；D A；運動強度和運動頻率 B；運動速度和運動時間 C；運動節(jié)奏和運動時間 D；運動強度和運動時間 對運動效果和人體運動安全有直接影

21、響的因素是（）。答案；D A；運動頻率 B；運動時間 C；運動節(jié)奏 D；運動強度 奧林匹克標志五環(huán)含意是（）。答案；B A；五種顏色 B；五大洲的團結 C；五個運動項目 D；五大海洋 10. 體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況進行觀察和評 定的方法是（）。 答案；C A；全面體格檢查 B；健康診斷 C；自我醫(yī)務監(jiān)督 D；機能測試 11. 以下哪種訓練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。 答案；B A；大重量的極限力量練習 B；中小重量的快速練習 C；長距離的跳躍練習 D；小重量多重復次數(shù)的練習 12. 人類形態(tài)學把（）作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體

22、指標。 A；身高B；胸圍 C；肌肉力 D；體重 13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。 答案；C A；絕對力量 B；最小力量 C；速度力量 D；爆發(fā)力量 14. 追求肌肉發(fā)達的鍛煉可采用（）重量而重復次數(shù)在712 次的練習。 答案；C A；較小或中等 B；中等或較大 C；超大 D；極限 15. 耐力鍛煉的效果與運動頻率的關系基本上成（）。 答案；A A；正比 B；不等 C；對等 D；反比 16. 體育運動中最常見的關節(jié)損傷是（）。 答案；C A.腕關節(jié) B.肩關節(jié) C.踝關節(jié) D.挫傷 17. 訓練水平高的運動員的肺活量可達到（）mL 以上。 答案；C A；3000 B；4000 C；500

23、0 D；6000 18. （）提出“健全的精神，寓于健全的身體”這一著名格言。 答案；B A；亞里士多德 D；卡拉卡19. 體育的自然功能主要反映在健身、健美、保健，（）等方面。 答案； A；養(yǎng)生B；益智 D；娛樂20 田徑長距離賽跑總是逆時針方向、向左側轉彎繞圈，主要科學依據(jù)是（）； A；保護偏左的心臟B；左腳比右腳有力 C；裁判員的視覺習慣 D；大多數(shù)跑步人的習慣 21. 在耐力素質鍛煉中，常采用的越野跑屬于（）。 答案；B A；比賽法 B；重復練習法 C；變換練習法 D；綜合練習法 22. 人在完成某種運動表現(xiàn)的力量，若不考慮與本人體重的關系，稱為（）。 答案； A；絕對力量B；最大力量

24、 C；相對力量 D；爆發(fā)性力量 23. 肌肉的收縮放松有賴于（）的供應。 答案；C A；蛋白質 C；能量D；血液 24. 根據(jù)我國體育發(fā)展的特點和規(guī)律，體育用于廣義時，通常就是指（）。 答案； A；競技體育B；體育教育 C；健康教育 D；體育運動 25. 運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）。 答案；A A；小腿腓腸肌 D；肱二頭肌26. 運動中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法處理，疼痛常 可減輕或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應該停止運動。 答案；C A；慢走 B；快走 C；彎腰跑 D；停下來 27. 人體在體育鍛煉過程中，無論是運動器官還是內臟器官都有一個適

25、應過程，這個過程是 通過（）的調節(jié)，才使機體從不適應到逐步適應。 答案；B A；周圍神經系統(tǒng) B；中樞神經系統(tǒng) C；植物性神經 D；迷走性神經 28. 武術“內外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過（）體現(xiàn)。 答案；C A；套路運動 B；搏斗運動 C；武術功法和技法 D；硬氣功 29. 目前我國高校中，體育課的主要形式有普通體育課、選項體育課、（）和保健體育課 答案；BA；體育俱樂部 B；選修體育課 C；專項體育課 D；網絡體育課 30. 長期堅持體育鍛煉的人，骨密質可增厚（）毫米。 答案；B A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 D；12-20 31. 當人體長時間在高溫環(huán)境或日光

26、下曝曬，易引起一種疾病，稱（）。 答案；D A；熱傷風 B；灼傷 C；暈厥 D；中暑 32. 運動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（）。 答案；C A；擦傷 B；肌肉拉傷 C；開放性損傷 D；閉和性損傷 33. （）提出了“體育乃是一個由兒童至成年整個發(fā)展過程的一個部分”的學說。 答案；D A；英國哲學家洛克 B；前捷克教育家夸美紐斯 C；法國教育家顧拜旦 D；法國起蒙思想家盧梭 34. 健美操是融體操、舞蹈和（）為一體的一項運動。 答案；C A；武術 B；拳擊 C；音樂 D；柔韌 35. 下列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（）。 答案；D A；熱敷 B；按摩 C；口服

27、維生素C D；冷敷 36. 傍晚鍛煉結束與睡覺的間隔時間要在（）以上，否則，會影響夜間的休息。 答案；C A；15 分鐘 B；30 分鐘 小時37. 進行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、健美操等，運動后應多補充一些堿性食物， 如（）。答案；A A；蔬菜、水果 B；動物蛋白 C；維生素 D；礦物質 38. 根據(jù)學校的特點，大學生在制定鍛煉計劃時，應以（）為鍛煉周期。 答案；C A；一個月 B；三個月 C；一學期 D；全學年 39. 體育運動中因外力作用使關節(jié)面失去正常的連接關系稱（）。 答案；B A.關節(jié)損傷 B.關節(jié)脫位 C.關節(jié)扭傷 D.關節(jié)部位骨折 40. 評價和掌握運動負荷，一般以脈

28、搏平均（）次/分的超常態(tài)運動負荷指標，作為達到提 高有氧代謝能力的標準。 答案；A A；130 B；140 C；150 D；160 41. 世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義：“健康是指在身體、（心理）和社會各方面都比較完 美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱?！?42.健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和（社會）等五個方面。 43.（心肺耐力）屬于與健康有關的體能。 44.體育鍛煉前應該注意（知曉自己的體能和健康狀況） 、了解自己的鍛煉動機強度和體育 鍛煉的方法。 45.測量心肺功能適應能力的方法不包括（仰臥起坐測試）： 46.仰臥起坐主要測量的是（腹部）的肌肉。 47.下列選項中（次數(shù)）是通常

29、情況下用來表示負荷量的。 48.下列選項中（密度）是通常情況下用來表示負荷強度的。 49.“百分之十原則”是在下列哪一項訓練原則中提出的（循序漸進原則）？ 50.下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法（繼續(xù)增加鍛煉時的運動強度）； 51.運動處方的組成為（鍛煉目標準備活動鍛煉模式整理活動）： 52.整理活動的目的不包括（有助于肌肉溫度的提高）： 53.準備活動的目的不包括（降低因運動而引起肌肉酸痛的程度）： 54.為提高健康有關的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為（35 55.長時間的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：56.運動強度的大小一般可以通過心率指標來確定。假設一名體育愛好者今年的年齡為2

30、0 歲，那么他的最高心率為（200）： 57.游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨有的特點是（消耗能量較多，但心率相對處于較低 的水平）： 58.關于步行鍛煉法的描述錯誤的是（和跑步比起來可以消耗掉更多的能量物質）： 59.下列哪項可以作為評價肌肉耐力的方法（俯臥撐 60.關于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）： 61.體塊指數(shù)（BMI）的計算公式是（體重（kg）/身高的平方（）： 62.為改善健康狀況所需的最小運動量叫（健康閾 64.鍛煉中運動強度的大小一般通過（心率）指標來確定。65.（心肺耐力）不屬于動作技能有關的體能。 理論考試判斷題 序

31、號 選項 內容 true身體鍛煉，應全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服 單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。 true自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森 林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r，要注意做好落地 后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。 true導引是中國古老的醫(yī)療體育和養(yǎng)生方式。 true健身運動是指正常健康者為增進健康、增強體質而從事的體育活動。 false傷病初愈的人參加體育教學訓練時，應根據(jù)教練的意見處理。 false日光浴時，頭部可以讓太陽直

32、接照射。 false紫外線能刺激身體的造血機能，使血液中的白血球數(shù)量增加。 true女子痛經是婦科的一種常見病，一般由內分泌失調、體質虛弱所致。 false鈣和維生素對大學生的身體發(fā)育和適應繁重的學習任務具有重要意義。 10 true 學生體質健康標準測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。 11 false 速度力量的練習突出的是速度，因此力量應該較大。 12 true 體質是人的生命活動、勞動能力、運動能力的基礎。 13 false 散步是無氧耐力鍛煉的常用方法。 14 false 挫傷的處理是在24 小時內進行熱敷或按摩。 15 true 因運動量過度產生的肌肉酸疼，可以通過減

33、量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體積極恢 16false 人體在吃飯后可以立即進行劇烈的運動。 17 false 經常參加耐力鍛煉可使肺通氣量增大，靜脈回心血量減少。 18 false 經常進行冷水浴能夠有效避免冠心病的發(fā)生，因此冠心病患者適宜進行冷水浴。 19 false 耐力素質練習應從一定的練習量開始，在此基礎上逐步提高練習強度。 20 true 體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監(jiān)測 的一項主觀指標。 21 true 體育鍛煉、體育教學與運動訓練一樣都是以身體練習為基本手段。 22 true 在體育運動中，常見的嚴重的運動損傷有關節(jié)脫位、骨折

34、和腦震蕩等。 23 true 測定體育課的密度時，通常把教師要求學生跑步撿回器械的時間作為練習時間。 24 true 健身跑的距離和速度要按照循序漸進的原則，先從短距和慢速開始，待適應后就要加長距離 和加快跑速。 25 true 輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂，應立即冷敷，局部加壓包扎，抬高肢體。 26 true 對少年兒童運動技術訓練的要求是全面訓練打好基礎。 27 false 患有急性肝炎的患者適宜進行冷水浴。 28 true 進行力量練習時，每周至少練習三次，每次至少練習五組，每組之間間隔23 分鐘，每次 練習之后要放松你的肌肉。 29 true 動作速度可采用徒手或稍加重量的最快

35、速度重復某一動作來提高。 30 false 肌肉痙攣明顯的病人可做強烈牽拉運動。 31 true 有些人處在既不完全健康，又沒有患疾病的狀態(tài)，這種中間狀態(tài)，在醫(yī)學上稱這為亞健康狀 態(tài)，或稱第三態(tài)。要想改變?yōu)榻】禒顟B(tài)，就需要調整生物鐘，加強營養(yǎng)，適當休息，進行娛 樂和體育活動。 32 false 骨膜炎以脛、腓骨及尺、橈骨下1/3 部位易發(fā)生，這種運動損傷在成年運動員中較常見。 33 true 健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。 34 true 適量性原則是指要恰當?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質等方面 的需求，又能符合人體的實際接受能力。 35 false 同一個人對運動

36、負荷量的承受能力是一成不變的。 36 false 骨折后先固定再抗休克。 37 false 在體育運動中，最常見的運動損傷是肌體的結締組織損傷。 38 true 運動時，如果準備活動不充分或感受到寒冷的強烈刺激，肌肉會出現(xiàn)痙攣。 39 true 冷水含漱咽喉是進行冷水浴鍛煉的一種方法。 40 false 通常在發(fā)展學生體能的前提下，才選用比賽法訓練。 41 false 晨間鍛煉的運動強度大對機體有良好影響。 42 true 運動是治療內臟下垂和預防便秘的好方法。 43 true 身體鍛煉，應全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服 單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，

37、保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。 44 true 奧林匹克運動是國際奧委會領導而源于奧林匹克主義具有持續(xù)性、世界性的社會文化的運 45true 腦震蕩發(fā)生在運動中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。 46 false 多發(fā)生在骨折的當時，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。 47 true 為預防運動中的外傷，你應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的 身體沖撞和磨擦。 48 true 戶外運動要選擇衛(wèi)生、安全的運動場所，要有足夠強壯的體能，有必要的戶外運動常識如識 別地圖，辯別方向，觀察天氣變化、運動創(chuàng)傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識。 49 false 體育鍛

38、煉是人們運用各種身體練習方法，并結合文化因素，以發(fā)展身體、增進健康、增強體 質、調節(jié)精神、豐富文化生活為目的的身體活動。 50 true 人體在運動中和運動后的飲水要求是多次少量用溫開水，逐漸補充丟失的水分。 51 false 經濟功能是體育最本質的功能。 52 false 競技體育含運動訓練和競賽欣賞兩種形式。 53 true 體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監(jiān)測 的一項主觀指標。 54 true 缺少運動場地的管理制度或管理不嚴也容易發(fā)生傷害事故。 55 false 劇烈運動后可以下水游泳，但時間不宜過長。 56 false 體格是指人體各器官系

39、統(tǒng)的機能和在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。 57 true 適量性原則是指要恰當?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質等方面 的需求，又能符合人體的實際接受能力。 58 false 體育課的一般密度應是越大越好。 59 false 參加體育活動不能清除眼睛疲勞，保護和矯正視力。 60 false 體能分為與 健康有關的體能和與耐力有關的體能。 61 false 要增強自己的體能必須經常的進行體育鍛煉。 62 true 美國學者奧林斯提出了一種三維健康模式，強調從生物、心理和社會三方面來評價人的生命 狀態(tài)。 63 false 根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5 種健康模型。 64 true 身體健康不僅指無病，而且還包括體能。 65 false 情緒健康的主要標志是情緒的樂觀。 66 true 人情緒的穩(wěn)定性是指個體應對日常生活中人際關系和環(huán)境壓力的能力。 67 true 智力健康是指長期的學習和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)