武術(shù)基本功初學(xué)套路五步拳圖文規(guī)范教程_第1頁
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文檔簡介

v1. 1. 左腳向左邁出一步成左弓步；左腳向左邁出一步成左弓步； v2. 2. 同時(shí)左手向左平摟后收抱腰間，右拳前沖成平拳；同時(shí)左手向左平摟后收抱腰間，右拳前沖成平拳； 目視前方。目視前方。 二. 彈踢沖拳 v1. 重心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢；2. 同時(shí)左拳前沖成平拳，右拳收抱腰間； 目視前方。 三. 馬步架打 v1. 右腳內(nèi)扣落地，身體左轉(zhuǎn)九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步；v 2. 同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳向右側(cè)沖成平拳； . 頭右轉(zhuǎn)， 眼看右側(cè)方。. 四. 插步蓋掌 1. 重心稍起，身體左轉(zhuǎn)， 左腳經(jīng)右腳后后插一步；2. 同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向前下蓋，掌外沿向，前左掌變?nèi)毡аg；目視右掌。 五. 歇步?jīng)_拳v1. 兩腿屈膝下蹲成右歇；2. 步同時(shí)左拳前沖成平拳，掌變?nèi)毡аg；目視左拳。 六. 提膝穿掌v1. 身體立起左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣支撐，左腿屈膝提起；v2. 同時(shí)左拳變掌收至右腋下，右拳變掌，掌心朝上由左手背上穿出；目視右掌。 七. 仆步穿掌1. 左腳向左落地成左仆步；2. 左掌掌指朝前沿左腿內(nèi)側(cè)穿；出目視左掌。 八. 虛步挑掌v1. 左腿屈膝前弓，右腳蹬地向前上步成右虛步；2. 同時(shí)左手向上、向后劃

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