人教版九年級(jí)體育教案

1、第一章體育與健康理論知識(shí)第一節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我監(jiān)測一、學(xué)情分析：所在班級(jí)情況，學(xué)生特點(diǎn)分析：學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測,主要包括脈搏、心率、心臟恢復(fù)率等概念、適宜運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算、判斷方法、運(yùn)動(dòng)心率和運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測定方法、簡單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法等具體內(nèi)容。二、教學(xué)內(nèi)容分析：所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在鍛煉時(shí)只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小過大都不行。過小，則達(dá)不到鍛煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對(duì)人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會(huì)合理地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。三、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自

2、我檢測是本課時(shí)教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容， 但由于內(nèi)容較多，又具有一定的操作性知識(shí)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，建議教學(xué)中可在以教師重點(diǎn)講解有知識(shí)點(diǎn)的基礎(chǔ)上，把有關(guān)內(nèi)容的深入學(xué)習(xí)與實(shí)踐課的教學(xué)相結(jié)合，如在進(jìn)行實(shí)踐課耐久跑的教學(xué)前，可事先要求學(xué)生對(duì)有關(guān)適宜運(yùn)動(dòng)心率的計(jì)算、判斷方法、運(yùn)動(dòng)心率和運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測定方法、簡單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法等具體知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行預(yù)習(xí)，而在耐久跑的教學(xué)中，可讓學(xué)生自己測出跑后即刻的脈率指標(biāo)，并與“適宜運(yùn)動(dòng)脈率”的公式計(jì)算出的自己的適宜運(yùn)動(dòng)脈率相對(duì)比，進(jìn)而評(píng)價(jià)和調(diào)整自己練習(xí)時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在持續(xù)的耐久跑練習(xí)結(jié)束后，再讓學(xué)生測出自己運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘內(nèi)的脈率，并計(jì)算自己的心臟恢復(fù)率水平。最后對(duì)怎樣判斷引導(dǎo)負(fù)荷

3、大小內(nèi)容的教學(xué)，學(xué)生一般都能看懂，建議教師結(jié)合活動(dòng)園地的內(nèi)容，要求學(xué)生課外學(xué)習(xí)完成。四、教學(xué)難點(diǎn)分析：簡單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí),檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)五、教學(xué)課時(shí):2課時(shí)六、教學(xué)過程：在體育鍛煉中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，還達(dá)不到鍛煉身體的目的；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，則容易引起運(yùn)動(dòng)性疲勞，影響健康。那怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一、檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡便方法測定脈搏是檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動(dòng)力器官，我們?nèi)砹鲃?dòng)的血液全靠心臟這個(gè)“馬達(dá)”來推動(dòng)。心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動(dòng)，在特定

4、部位皮膚表面可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)（即脈率）和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時(shí)的正常心率為7080次每分。運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏加快。而睡眠、休息時(shí)則減緩。參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，脈搏跳動(dòng)也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時(shí)間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測定（一）適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷人都有一個(gè)最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)

5、動(dòng)，達(dá)到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到220次每分。最高脈率只有在參加最為激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)體現(xiàn)出來。通常，比較適宜的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)保持在最高脈率80%50%的范圍內(nèi)。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率也有所不同。我們可以用下列公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率：適宜的運(yùn)動(dòng)脈率=（最高脈率 安靜時(shí)脈率）65% + 安靜是的脈率（二）脈率的測定方法1 準(zhǔn)備一塊馬表；2 找到能摸到脈搏的部位；3 運(yùn)動(dòng)停下來時(shí)即刻測定6秒種的脈搏跳動(dòng)次數(shù)；4 測量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈

6、搏跳動(dòng)的次數(shù)，再乘于10，就是此時(shí)的脈率。（三）注意的問題由于剛剛停止運(yùn)動(dòng)后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運(yùn)動(dòng)停止后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會(huì)延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準(zhǔn)。三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心率（如下曲線圖表）。在運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個(gè)心臟恢復(fù)的重要時(shí)期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測6秒鐘的脈率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用下列公式就可以算出恢復(fù)

7、率：心臟恢復(fù)率 =（運(yùn)動(dòng)心率 - 恢復(fù)心率）/ 10四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小 （一）用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小 在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的心率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。因此，我們可以通過測定晨起時(shí)的脈率來判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否合理。 （二）自我感覺判斷法 對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠好，說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥

8、狀，則說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，需要好好休息調(diào)整五.參考資料(1)超量恢復(fù)超量恢復(fù)是體育鍛煉中常見的一種生理現(xiàn)象。人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體要承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，體內(nèi)異化作用加強(qiáng)，能量物質(zhì)儲(chǔ)備逐步下降。這一時(shí)期稱為工作階段。由于能量物質(zhì)大量消耗等原因，運(yùn)動(dòng)后便會(huì)產(chǎn)生一定的疲勞，但經(jīng)過休息調(diào)整，消耗的能量物質(zhì)又逐漸恢復(fù)到接近或達(dá)到運(yùn)動(dòng)前的水平，疲勞也隨之逐漸消失。從疲勞到疲勞消失的這一過程叫恢復(fù)過程?；謴?fù)過程不但能恢復(fù)到原來的水平，而且經(jīng)過合理的休息后，在一定的時(shí)間內(nèi)，機(jī)體的能量物質(zhì)貯備及體能等方面還會(huì)超過原來的水平。這種現(xiàn)象叫做“超量恢復(fù)”。(2)運(yùn)動(dòng)過度疲勞綜合癥運(yùn)動(dòng)過度是指運(yùn)動(dòng)者在鍛煉過程中承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超

9、過了機(jī)體所能正常承受的能力。一般表現(xiàn)為參加鍛煉后的第二天，鍛煉者感到疲勞或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出現(xiàn)所謂“鍛煉的延續(xù)效應(yīng)”。嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生注意力渙散、容易激動(dòng)等心理癥狀，以及睡眠不好、夜間盜汗、食欲不振等。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度的一般癥狀后，可以通過增加兩次鍛煉之間的休息時(shí)間、減小鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等方法加以緩解。但嚴(yán)重者，還需要采取增加營養(yǎng)、接受理療和按摩等措施，盡快使機(jī)體得到恢復(fù)。否則，會(huì)導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步惡化。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大是引起運(yùn)動(dòng)過度癥狀的主要原因，但缺乏合理的休息或飲食質(zhì)量差、營養(yǎng)不平衡也是不可忽視的重要原因。8課堂練習(xí)：在教學(xué)時(shí)還應(yīng)注意直觀教學(xué)手段的運(yùn)用，如超量恢復(fù)、人體機(jī)能提高的過程、運(yùn)動(dòng)心率與

10、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系、運(yùn)動(dòng)后的心率恢復(fù)、心臟恢復(fù)水平等內(nèi)容，講授時(shí)最好與圖示、圖表等形式配合進(jìn)行。如有條件，可將本課時(shí)的內(nèi)容做成多媒體課件，講授時(shí)運(yùn)用必要的多媒體技術(shù)或其他電教手段，提高教學(xué)信息輸出的高效性和直觀性。9 作業(yè)安排：熟練掌握測定脈搏的方法10自我問答 ：在課堂教學(xué)中最常用到的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測量方法除了脈搏測量外，還有詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢問學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生回答“累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松”時(shí)都有不同的心率，而這些心率和回答之間有著極明顯的對(duì)應(yīng)關(guān)系。這樣教師就可以利用學(xué)生的回答來判斷學(xué)生承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況。采用觀察法可以直接簡便地知道學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

11、情況，教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來判斷所承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。比如，當(dāng)學(xué)生承受較小負(fù)荷時(shí)，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負(fù)荷時(shí)，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動(dòng)作失控等。所以，安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)要以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度和時(shí)間、器械的坡度和阻力，也可以改變課的組織教法等來對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。體育課必須有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，過分關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)而忽略心理效應(yīng)是有失偏頗的，而不再關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)卻是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。體育課堂教學(xué)中安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是

12、鍛煉身體和掌握運(yùn)動(dòng)技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的需要第二章田徑一、跨欄跑技術(shù)教學(xué)教案 上課時(shí)間上課地點(diǎn)操場教師葉曉強(qiáng)班級(jí)人數(shù)器材跨欄架：10架任務(wù)1、介紹跨欄跑的發(fā)展概況、特點(diǎn)、鍛煉價(jià)值。2、學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。3、學(xué)習(xí)與掌握欄間跑與跨欄步相結(jié)合的技術(shù)。4、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)。教 學(xué) 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時(shí)間次數(shù)負(fù)荷 一、開始部分：(一)體育委員集合整隊(duì)， 隊(duì)形如右圖： ×××××××報(bào)告上課人數(shù)，師生問好，點(diǎn)名。 ××××××&#

13、215; ××××××× ××××××× (二)跨欄的簡介 男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點(diǎn)17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘 米 ，欄間距7.50米，后一欄至終點(diǎn)19.50米)。根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，本單元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)合。 (三)簡介跨欄跑的發(fā)展概況、特點(diǎn)、項(xiàng)目設(shè)置、各項(xiàng)紀(jì)錄： 發(fā)展概況：(略)特點(diǎn)：直道跨欄跑屬極限強(qiáng)度、快速

14、力量型的田徑項(xiàng)目。優(yōu)異的跨欄成績首先取決于速率、速度、力量、靈敏以及專項(xiàng)耐力水平。過欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)以及其獨(dú)特的節(jié)奏等都有各自、非常獨(dú)特的作用。教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：跨欄步技術(shù)。難點(diǎn)：跑跨和跨跑的相結(jié)合技術(shù)。 跨欄跑的項(xiàng)目：室內(nèi)有50米、60米欄。室外田徑場有110米、100米、400米欄。 跨欄跑的紀(jì)錄： 100米欄(秒)： 世界 12.21 中國 12.64 110米欄(秒)： 12.91 12.91 (四)宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程、要求及目的。 (五)安排見習(xí)生。 (六)檢查、整理服裝。二、準(zhǔn) 備 部 分：（一）繞田徑場慢跑兩圈（二）徒手練習(xí)：1、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4×8拍2、

15、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4×8拍3、正壓腿、側(cè)壓腿4×8拍4、側(cè)擺腿 5、高抬腿練習(xí)三、基 本 部 分：(一) 跨欄步技術(shù)的講解： 跨欄跑的途中跑由九段欄間跑組成，每一段包括高頻率、強(qiáng)節(jié)奏的三步平跑和一個(gè)跨欄步?？鐧诓椒制鹂邕^欄和下欄落地兩個(gè)部分。 起跨過欄：起跨腳放腳方向要正，快速有力，用前腳掌富有彈性的著地，后蹬角約為65。70。擺動(dòng)腿屈膝高抬，向前上方擺出，同側(cè)肩臂前伸、微下扣，上體前傾。起跨腿蹬地后，邊屈膝邊快速經(jīng)體側(cè)向前上方提拉。擺動(dòng)腿異側(cè)臂經(jīng)前向側(cè)后下方擺至體側(cè)。其同側(cè)臂應(yīng)象平跑一樣屈肘前擺，此時(shí)軀干必須保持適宜的前傾。 下欄落地：身體總重心經(jīng)過欄架上方以后的動(dòng)作稱為下欄。擺動(dòng)

16、腿在欄后的著地點(diǎn)應(yīng)靠近身體重心的投影點(diǎn)，并直腿以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在下欄時(shí)以膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)快速前擺。此時(shí)上體必須保持前傾。下欄時(shí)兩臂也轉(zhuǎn)為平跑時(shí)的積極擺動(dòng)。(二)示范：教師或優(yōu)秀學(xué)生示范1-2欄×12次；讓全體學(xué)生觀察跨欄步的整體技術(shù)及其特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)觀察起跨攻欄動(dòng)作。 (三)組織與練習(xí)：如下圖： 1、 高抬腿欄中間墊步過欄 4欄×4次(欄間45米)2、 行進(jìn)間攻欄腿、側(cè)拉腿從欄側(cè)過欄練習(xí)。3、 跨欄步練習(xí) 學(xué)習(xí)欄間跑技術(shù)1、講解：欄間跑是指下欄著地到過下一個(gè)欄前踏上起跨點(diǎn)的跑進(jìn)階段。其 任務(wù)是發(fā)揮和保持跑速，保持節(jié)奏，為跨過下一欄架做準(zhǔn)備，全程共有9個(gè)欄間跑，距離相同，

17、步數(shù)相同，很明顯，提高欄間跑的步頻，掌握好節(jié)奏是提高欄間跑速度的關(guān)鍵。欄間跑第1步與跨欄步下欄階段緊密相連，為使跨欄動(dòng)作和欄間跑緊密銜接，下欄著地時(shí)，通過支撐腿踝關(guān)節(jié)和腳掌力量充分后蹬，起跨腿提拉帶髖向前和兩臂前后用力擺動(dòng)完成。盡量拉開第1步是跑好欄間跑的關(guān)鍵，步長應(yīng)在1.5-1.65 m,第2步的動(dòng)作結(jié)構(gòu)與短跑途中跑相同，抬腿高，下壓積極，用前腳掌著地，上體稍前傾，兩臂積極前后擺動(dòng)。跑的動(dòng)作要輕松，富有彈性，步長約22.15 m,第3步由于要準(zhǔn)備攻欄，步長比第2步短10-20 cm形成一個(gè)短步。動(dòng)作特點(diǎn)同跨欄前最后一步，起跨腿抬得不高，積極放腳，落點(diǎn)靠近重心投影，速度達(dá)最快。 欄間3步的正確

18、節(jié)奏，取決于3步的步長按小、大、中的合理比例和各步支撐階段時(shí)間、騰空時(shí)間長短的比例等因素。 合理的欄間跑技術(shù)發(fā)展方向表現(xiàn)為： (1)3步步長比例合理，節(jié)奏穩(wěn)，步頻快。 (2)身體重心高，起伏小，方向正，直線性強(qiáng)，更接近平跑，跑跨緊密銜接。 (3)盡量縮短支撐時(shí)間是合理的技術(shù)發(fā)展趨勢。 (4)縮短下欄距離，加大第1步步長是改善節(jié)奏，提高欄間跑速度的發(fā)展方向。 400 m欄的欄間跑技術(shù)基本同400 m平跑，但穩(wěn)定的步長和節(jié)奏很重要。上欄前3步要注意加快節(jié)奏，下欄后第l步要盡量拉開步長也是加快欄間跑，保持良好的欄間跑節(jié)奏的重要環(huán)節(jié)。如要在跑進(jìn)中更改欄間跑的步數(shù)，要預(yù)先有計(jì)劃，并果斷實(shí)施。2、示范：1

19、、 學(xué)生練習(xí)：組織如下圖： l）學(xué)生試跨l3個(gè)低欄(欄高：男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米) 2）起跑后跑10步，欄間(欄距同“1”)用7步跑3欄(欄高男76.2、女5O厘米)×35次 講解：欄間跑應(yīng)高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直線。 示范：教師或請(qǐng)學(xué)生中的優(yōu)秀者示范l2次。 練習(xí)與組織方法；學(xué)生單個(gè)依次練習(xí)，每人3次。教師置練習(xí)者中段、側(cè)方lO米處觀察、指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 要求；膽大、心細(xì)、不怕困難，欄間以短跑的技術(shù)，中速跑進(jìn)。 教法提示： 1)教師必須首先注意高速度的欄間跑和動(dòng)作感；跨欄步的動(dòng)作感和整體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。 2)多鼓勵(lì)，少批評(píng)，以便消除“怕欄”的心理

20、狀態(tài)。（三）過不同欄間距的欄架：如下圖：半蹲式起跑一10步，欄間用7、5、3和3、5、7步的節(jié)奏各跑3欄×36次 練習(xí)與組織方法：學(xué)生單個(gè)依次甩7步、5步、 3步的節(jié)奏各跨12次，然后再用3、5、7步的節(jié)奏依次各跨12次(女生練習(xí)時(shí)欄間各縮短1米)。 要求：以短跑的技術(shù)、節(jié)奏中速跑進(jìn)；要勇敢頑強(qiáng)。 教法提示： 加強(qiáng)安全防范措施，消除學(xué)生對(duì)欄的恐懼感，增強(qiáng)信心，引導(dǎo)學(xué)生熱愛跨欄跑，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺性。四、結(jié)束部分： (一)放松活動(dòng)：慢跑約200米；放松操。 (二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。 (三)布置作業(yè)： l、自己在課外時(shí)間查閱跨欄運(yùn)動(dòng)的知識(shí) 2、利

21、用早操和空閑時(shí)間練習(xí)跨欄步動(dòng)作。 (四)、通報(bào)第下次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項(xiàng)。(五)、收還器材。（六）、師生道別。515155105小中大小課后小結(jié)一、本課教學(xué)任務(wù)的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度是否科學(xué)、合理。 四、影響教學(xué)效果的其它因素。 五、學(xué)生信息反饋。 六、下次課改進(jìn)方法及措施。二、背越式跳高技術(shù)教案                      

22、   背越式跳高1課的內(nèi)容1.介紹跳高運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展、跳高運(yùn)動(dòng)的技術(shù)原理、背越式跳高完整技術(shù)動(dòng)作；2.學(xué)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。 （2課時(shí)）學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解跳高運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展及跳躍運(yùn)動(dòng)的健身作用。2.了解跳高技術(shù)原理及背越式跳高技術(shù)。3.基本掌握背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)（原地過桿）。4.掌握發(fā)展跳高能力的練習(xí)方法;原地縱跳摸高物的方法。5.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)不屈、奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。難點(diǎn)：邁步放腳與起跳技術(shù)的銜接，身體觸墊的正確順序。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度 

23、; 開始部分5分鐘一. 課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)、向教師報(bào)告情況。2師生互相問好，教師宣布本課內(nèi)容，以及課要求。3介紹跳高課程的教學(xué)安排和考核標(biāo)準(zhǔn)（背越式跳高共學(xué)習(xí)10課時(shí)）。4考核方法采用標(biāo)準(zhǔn)高度下的動(dòng)作技評(píng)。7安排見習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。      1    隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合動(dòng)作要靜、快、齊同學(xué)認(rèn)真聽講。教法：教師簡單介紹跳高理論部分內(nèi)容，學(xué)生用心聽講。要求：學(xué)生較好地了解背越式跳高的基本技術(shù)、基本理論

24、和技術(shù)原理。不斷提高個(gè)人分析技術(shù)和解決問題的能力。  準(zhǔn)備部分     10分鐘一. 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1慢跑：400米2準(zhǔn)備操第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：振臂運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)第一節(jié)：腰繞環(huán)第二節(jié)：正側(cè)壓腿第三節(jié)：兩人一組壓肩第四節(jié)：兩人一組翻肩第五節(jié)：活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶第七節(jié)：加速跑   30米×2    各4×8       

25、60;    中     中教法： 教師講解，提示準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)要求，練習(xí)學(xué)生練習(xí)。要求： 1慢跑排頭速度適中，保持隊(duì)形。2由教師帶領(lǐng)，學(xué)生由四列橫隊(duì)-成體操隊(duì)形散開。3教師示范、并指揮，學(xué)生認(rèn)真、舒展地完成練習(xí)。4逐漸加大幅度和力度。隊(duì)形：X  X  X  X  X  X  XX  X  X  X  X  X  XX  X  X  X 

26、X  X  XX  X  X  X  X  X  X     基本部分25分鐘一、背越式跳高起跳技術(shù)學(xué)習(xí)1簡介起跳技術(shù)的組成起跳：由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳環(huán)節(jié)組成。2學(xué)習(xí)原地?cái)[臂動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳原地站立，雙臂同時(shí)擺動(dòng)，擺大臂拔腰，擺至最高點(diǎn)時(shí)有突停動(dòng)作。3學(xué)習(xí)原地?cái)[臂、擺腿練習(xí)。      要點(diǎn)：兩腳前后站立，身體重心在后腳（擺動(dòng)腿）上，以擺動(dòng)腿大腿擺至與地面平行時(shí)突停，同時(shí)起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合

27、。4學(xué)習(xí)邁步放腳    要點(diǎn)：擺動(dòng)腿在前，起跳腿在后，身體內(nèi)傾，起跳腿同側(cè)臂扶欄桿（或同伴），身體重心落在兩腳之間。邁步動(dòng)作同練習(xí)，以腳外側(cè)迅速滾動(dòng)到全腳掌著地，髖扭緊。  1   各 68次       小教法1：教師逐一講解、示范起跳技術(shù)（分解動(dòng)作），指揮學(xué)生依次體會(huì)動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤，典型學(xué)生示范。隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X 要求：速度由慢到快，幅度由小到大。擺臂時(shí)大臂擺至肩高時(shí)要有突停和提腰

28、動(dòng)作；擺臂、擺腿時(shí)擺動(dòng)腿大腿擺至與地面平行時(shí)突停，同時(shí)起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合；邁步練習(xí)時(shí)，以腳外側(cè)迅速滾動(dòng)到全腳掌著地，髖扭緊。 5邁步起跳練習(xí)（本次課重點(diǎn)）。    要點(diǎn)：同邁步放腳練習(xí)。在擺動(dòng)腿蹬伸后，迅速轉(zhuǎn)為垂直，同時(shí)，擺臂提肩、拔腰，使身體向上騰起。擺動(dòng)腿折疊，擺動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)髖部向上擺動(dòng)。A上一步和上三步助跑起跳練習(xí)。10米左右      B沿圓圈或孤線做上一步或上三步助跑起跳練習(xí)。    二、初步學(xué)習(xí)原地過桿落地技術(shù)  

29、60; 1原地倒肩挺髖練習(xí) 要點(diǎn)：在海綿墊旁，背對(duì)海綿墊，仰頭，倒肩、展體、挺髖成背弓動(dòng)作，最后用肩背部落在海綿墊上。2在跳箱或高凳上進(jìn)行過低桿或過皮筋練習(xí)。   要點(diǎn)：背對(duì)海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖、踢小腿練習(xí)。動(dòng)作：  8-10次       各6-8次            中      

30、0;   中        教學(xué)要求：學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，不必過分強(qiáng)調(diào)學(xué)生重心下降，只需要求學(xué)生動(dòng)作自然協(xié)調(diào)用力，形成快速起跳動(dòng)作節(jié)奏。教師講解示范后，讓學(xué)生前后互相糾正 教學(xué)要求：1當(dāng)動(dòng)作基本掌握時(shí)，可以墊高起跳點(diǎn)（如在低跳箱上），來完成同樣練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2跳起后，依次完成仰頭，倒肩，展體，挺髖成背弓；兩小腿向上踢，用肩背部著墊。3教師或請(qǐng)同學(xué)進(jìn)行示范。學(xué)生練習(xí)，教師保護(hù)幫助。注意安全。見習(xí)生可幫助扶桿或幫助糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。    

31、      隊(duì)形：xxxxxxxxx     x   xxxxxxxxx     x    結(jié)束部分5分鐘1放松練習(xí)：利用肋木放松上下肢。2集合講評(píng)。3布置課后作業(yè)：起跳技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)是什么？加強(qiáng)彈跳力素質(zhì)的練習(xí)。4安排值日生活動(dòng)內(nèi)容。5歸還器材，師生再見。2×8  1 小隊(duì)形：        X

32、X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X要求：充分放松全身各部；認(rèn)真聽教師講評(píng)，課后認(rèn)真完成作業(yè)成績；積極歸還器材。場地器材跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、體操墊6床課后小結(jié)  背越式跳高2課的內(nèi)容1背越式跳高起跳技術(shù)   2背越式跳高助跑學(xué)習(xí)目標(biāo)1. 進(jìn)一步掌握背越式跳高起跳技術(shù)。2. 初步掌握背越式跳高弧線助跑及弧線助跑起跳技術(shù)。3. 初步掌握弧線助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)。4. 掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法；上步起跳摸高物(單、雙腳)。5. 培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題和奮發(fā)向上的精神。教學(xué)重

33、點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳、助跑技術(shù)。難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度  開始部分   4分鐘一、課堂常規(guī)要求1.體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。2師生相互問好。3教師宣布本課內(nèi)容及要求。5安排見習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。二、提問提問上節(jié)課所留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識(shí)。   1 隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X要求：1見習(xí)生幫助教師糾正同學(xué)們答題錯(cuò)誤動(dòng)作，

34、同時(shí)觀看教師上課的組織教法。2抽問：可讓學(xué)生有所考慮和思想準(zhǔn)備。 準(zhǔn)備部分  8分鐘1沿田徑場慢跑一圈2行進(jìn)間操（利用籃球場完成）第1節(jié) 擴(kuò)胸振臂 第2節(jié) 腹背下蹲第3節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng) 第4節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第5節(jié) 全身運(yùn)動(dòng) 第6節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)3專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)正側(cè)壓腿，活動(dòng)各關(guān)節(jié)。加速跑30米×2。1各2×8 中  中隊(duì)形： 四路縱隊(duì)沿籃球場跑。要求：排頭學(xué)生帶好隊(duì)，保持好速度跑。教法：教師邊講解、邊示范，領(lǐng)做并指揮。要求：動(dòng)作規(guī)范、優(yōu)美；專項(xiàng)練習(xí)時(shí)要求動(dòng)作靈活、協(xié)調(diào)，有力度。   

35、60;       基本部分             基本部分                 27分鐘一、初步學(xué)習(xí)起跳技術(shù)1原地?cái)[臂、擺腿練習(xí) 起跳腿在前，擺動(dòng)腿在后。擺動(dòng)腿積極蹬地，以髖帶腿，大小腿自然折疊擺動(dòng)，同時(shí)兩臂由后向

36、前向上擺起。擺腿結(jié)束時(shí)，帶動(dòng)同側(cè)髖，提起身體重心。擺臂結(jié)束時(shí)，兩肩提起，使擺動(dòng)腿一側(cè)肩高于起跳一側(cè)肩，軀干伸直，起跳腿充分蹬伸，整個(gè)身體成起跳結(jié)束姿勢。2上一步正面起跳練習(xí)（10米左右）        擺動(dòng)腿在前，起跳腳向前踏上起跳點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿積極蹬離地面起擺，然后接同上練習(xí)，完成起跳動(dòng)作，并向上跳起。3沿圓圈或弧線做上一步或上三步起跳練習(xí)。   沿圓圈或弧線，身體內(nèi)傾。擺動(dòng)腿在前，起跳腿向前跨出著地支撐后，積極后蹬，擺動(dòng)腿向前跨出，用前腳掌或全腳掌落地積極地過渡到后蹬，同時(shí)起跳腿一側(cè)手臂擺向前面，隨著邁

37、步放腳，擺動(dòng)腿一側(cè)手臂留在體側(cè)，而起跳腿一側(cè)手臂拉向身后，然后，兩臂與擺動(dòng)腿一起向上擺起，同時(shí)積極蹬伸起跳腿向上跳起。二、學(xué)習(xí)背越式弧線助跑技術(shù)動(dòng)作：助跑時(shí)，身體保持內(nèi)傾，外側(cè)臂擺動(dòng)略大于內(nèi)側(cè)臂。頭、軀干與腳支撐點(diǎn)在力的作用線上。跑的過程中重心高而平穩(wěn)，步幅開闊，富有彈性。重點(diǎn)：助跑過程中身體內(nèi)傾、平穩(wěn)，節(jié)奏性好。3-5.步圓圈或弧線助跑體會(huì)身體內(nèi)傾。      20次       89次       &#

38、160;      10次46       5教法1：教師逐一講解123練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，采用個(gè)別糾正和集體講解結(jié)合。要求：1擺動(dòng)腿折疊擺動(dòng)，向上擺動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)髖部上擺。隊(duì)形：           2腳不離地體會(huì)上下肢同時(shí)用力、配合。擺動(dòng)腿積極蹬地起擺，大小腿自然折疊，向上擺腿、擺臂和伸直軀干來帶動(dòng)起跳腿蹬直。3兩組同時(shí)進(jìn)行或一組練習(xí)一組糾正動(dòng)作，

39、然后互換。擺動(dòng)腿折疊擺動(dòng)，向上擺動(dòng)時(shí)注意帶動(dòng)髖部上擺。4練習(xí)時(shí)，同學(xué)之間有一定距離，以免做動(dòng)作時(shí)相互影響。右腳起跳的同學(xué)與左腳起跳的同學(xué)分開練習(xí)。          5體會(huì)起跳腳落地應(yīng)由腳外側(cè)著地至蹬伸動(dòng)作。（身體由內(nèi)傾至垂直向上）擺動(dòng)腿積極后蹬，并與邁步放腳協(xié)調(diào)配合，擺臂和擺腿與起跳腿蹬伸協(xié)調(diào)配合。 教法2：教師講解示范（或請(qǐng)學(xué)生示范），可選擇半徑為5米左右的圓或彎道上或桿前體會(huì)弧線助跑動(dòng)作。 要求：助跑速度由慢至快，但保持身體內(nèi)傾、平衡；兩組同時(shí)進(jìn)行或一組練習(xí)、一組糾正動(dòng)作，然后互

40、換；教師及時(shí)糾正，講解發(fā)現(xiàn)的問題。             三、學(xué)習(xí)助跑與起跳結(jié)合技術(shù)   動(dòng)作：孤線助跑時(shí)身體要保持內(nèi)傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳結(jié)束時(shí)身體充分向上伸展，髖展開，形成良好地向上騰起姿勢。12-4步圓圈（半徑5米左右）走動(dòng)進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作。22-5步圓圈助跑練習(xí)動(dòng)作。   33-5 步助跑起跳上海綿包。   43-5步助跑，用頭、手、膝觸高練習(xí)。四、學(xué)習(xí)助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)1在海綿墊旁

41、，成起跳結(jié)束姿勢，然后隨著身體轉(zhuǎn)向背對(duì)海綿墊，同時(shí)仰頭，倒肩、展體、挺髖，最后用肩背部落在海綿墊上。 235步助跑起跳，背越跳上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢，兩小腿是在墊子的下方。 3跳在墊子上后，收起兩腳，自然分開平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髖的仰臥姿勢。接著兩腳用力蹬高物，肩背著墊，向上挺髖，同時(shí)屈膝，保持好挺髖動(dòng)作，然后踢小腿收腹。五、發(fā)展高跳能力練習(xí)方法1上步起跳摸高物(單、雙腳)雙腳縱跳動(dòng)作要領(lǐng)：從人體自然站立開始。跳躍時(shí)，身體先前傾，身體重心前移，接著向前邁出一步，一腿迅速跟上成半蹲預(yù)備姿勢。然后用力向上跳起，其動(dòng)作要求同原地縱跳。單腳起跳動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)

42、備姿，擺動(dòng)腿屈膝在前，起跳腿前腳掌支撐在后。跳躍時(shí)，先前移身體重心至前支撐的擺動(dòng)腿，然后依靠擺動(dòng)腿積極的蹬伸，加快上體和髖部前移的速度，與此同時(shí)起跳腿上一步，快速蹬擺起跳。     5-7次        7-8次             5-7次     中  

43、60;        中            中   教法3：教師講解動(dòng)作要點(diǎn)，帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，耐心糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。成一路縱隊(duì)繞圈或弧線進(jìn)行。注意：左右不同起跳腿的同學(xué)要注意安全。可在兩個(gè)圓圈上分別進(jìn)行或在同一圓圈交替進(jìn)行。由慢跑逐漸加快速度。要求：助跑與起跳結(jié)合較好，助跑時(shí)身體內(nèi)傾，起跳時(shí)充分向上騰空。 教法4：同上要求：1依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背

44、弓動(dòng)作；當(dāng)動(dòng)作基本掌握時(shí)，可墊高起跳點(diǎn)（如在低跳箱上），來完成同樣練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2起跳時(shí)積極向上跳起；騰起后，隨著身體沿垂直軸旋轉(zhuǎn)，依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓的動(dòng)作。3挺髖時(shí)要主動(dòng)、積極、充分，上踢小腿并與收腹協(xié)調(diào)配合。隊(duì)形：xxxxxxxxx     x   xxxxxxxxx     x   教法5：教師逐一講解、示范單、雙腳縱跳摸高的要領(lǐng)，組織學(xué)生練習(xí)。要求：1注意上步與起跳的結(jié)合和連接。2由于上步雙腳起跳練習(xí)，加大了起跳的速度

45、和力量，會(huì)使上體前傾，影響起跳的垂直性，所以擺動(dòng)與蹬伸動(dòng)作要快，上體保持直立。3上步單腳起跳時(shí)，身體重心可稍高些，擺動(dòng)腿在前站立時(shí)三關(guān)節(jié)彎曲程度可小些，但要突出強(qiáng)調(diào)身體重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂協(xié)調(diào)配合。4教學(xué)時(shí)，可把幾個(gè)上步起跳動(dòng)作組合在一起進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中，逐步地改進(jìn)和熟練動(dòng)作技術(shù)，增強(qiáng)跳躍能力。 結(jié)束部分 4分鐘1放松練習(xí)：彈性跑200米，放松上下肢。2集合講評(píng)。3布置課后作業(yè)：孤線助跑技術(shù)的動(dòng)作要點(diǎn)是什么？4宣布下次課學(xué)習(xí)內(nèi)容。5歸還器材，師生相互再見。 1小隊(duì)形：       

46、; X X X X X X XX X X X X X X要求：1放松動(dòng)作輕松、自如，充分放松全身各部；2講評(píng)時(shí)以表揚(yáng)為主；3體育委員協(xié)助教師檢查課外完成情況。場地布置指定場地2個(gè)器材設(shè)備跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條、體操墊4床。背越式跳高3課的內(nèi)容 1.背越式跳高助跑、起跳、過桿技術(shù)。2.背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量。3.背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)。 （2課時(shí)）學(xué)習(xí)目標(biāo)1.進(jìn)一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)。2.基本掌握背越式跳高四步助跑過桿技術(shù)。3.較好地掌握背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法。4.掌握發(fā)展高跳能力的練習(xí)方法。5.培養(yǎng)學(xué)生勇于進(jìn)取奮力拼搏的精神

47、。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)。難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接以及步點(diǎn)的丈量。課的部分時(shí)間課 的 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度  開始部分  4分鐘一、 課堂常規(guī)要求1體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。2師生相互問好。3教師宣布本課內(nèi)容及要求。5安排見習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容。二、提問1提問上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學(xué)生鞏固所學(xué)知識(shí)。    1 隊(duì)形：X X X X X X XX X X X X X X要求：1集合時(shí)要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學(xué)們答題錯(cuò)誤，

48、同時(shí)觀看教師上課的組織教法。2抽問：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容。  準(zhǔn)備部分    10分鐘一、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1慢跑：400米2定位操第1節(jié)頭部運(yùn)動(dòng) 第2節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第3節(jié)振臂運(yùn)動(dòng) 第4節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)第5節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 第6節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)第1節(jié)腰繞環(huán)  第2節(jié)壓腿運(yùn)動(dòng)第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶第6節(jié) 兩人一組下腰1  各2×8      中教法：教師講解準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)的要求，指定體育負(fù)責(zé)領(lǐng)頭練習(xí)。要求：1慢跑排頭速度

49、適中，保持隊(duì)形。2領(lǐng)操時(shí)盡量用鏡面示范，學(xué)生跟做，動(dòng)作規(guī)范有力，舒展大方。隊(duì)形：X  X  X  X  X  X  X  XX  X  X  X  X  X  X  X3練習(xí)主動(dòng)積極、協(xié)調(diào)，充分活動(dòng)身體，為基本部分練習(xí)作好準(zhǔn)備。                  基本部分

50、0;          一、跳高助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)復(fù)習(xí)12-3.步助跑與起跳相結(jié)合練習(xí)。在圓圈或弧線上進(jìn)行。23-5步桿前弧線助跑起跳結(jié)合練習(xí)。   3桿前助跑對(duì)著高桿做3-5步助跑起跳練習(xí)。     43-5步助跑起跳，做坐上高架或海綿臺(tái)練習(xí)。    53-5步助跑起跳，背越跳上高架或海綿臺(tái)練習(xí)。    二、 四步助跑過桿技術(shù)學(xué)習(xí)動(dòng)作：略要點(diǎn)：助跑時(shí)起跳點(diǎn)要

51、固定。助跑速度逐漸加快，助跑節(jié)奏要明顯。注意身體內(nèi)傾，起跳后及時(shí)引肩，身體依次過桿，過桿時(shí)有挺髖動(dòng)作。難點(diǎn)：助跑起跳銜接技術(shù)。      三、背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法學(xué)習(xí)   1  各2×8          10次    68次       中  

52、0;        中  中教法1：教師逐一講解、示范15練習(xí)的要領(lǐng)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤。設(shè)置標(biāo)志練習(xí)。目的：培養(yǎng)學(xué)生身體保持內(nèi)傾的情況下進(jìn)行起跳。防止學(xué)生跑成直線。在放標(biāo)記或不放標(biāo)記的情況下體會(huì)充分向上動(dòng)作。要求：1在弧線助跑內(nèi)傾的情況下，形成一定向上騰起。2起跳形成充分向上動(dòng)作。3注意安全，相互保護(hù)幫助，見習(xí)生負(fù)責(zé)撿桿、扶架子，并幫助糾正錯(cuò)誤。 教法2：教師講解示范（或請(qǐng)同學(xué)示范）四步助跑過桿技術(shù)，學(xué)生練習(xí)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤。要求：注意安全，見習(xí)生幫助扶跳高架子、糾正

53、同學(xué)錯(cuò)誤動(dòng)作。2助跑具有較好節(jié)奏，起跳結(jié)束時(shí)身體有向上騰起動(dòng)作，而后過桿。教法3：教師講解步點(diǎn)丈量的方法，組織學(xué)生按順序練習(xí)。糾正錯(cuò)誤。可采用兩人一組相互確定步點(diǎn)或教師與見習(xí)生幫助確定。要求：準(zhǔn)確地確定助跑起跳點(diǎn)；每次助跑采用相同啟動(dòng)方式的助跑方法（固定式或行進(jìn)間助跑）。.避免出現(xiàn)助跑前段跑不開，后段拉大步的現(xiàn)象。   26分鐘      四、背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：整個(gè)助跑過程要表現(xiàn)助跑移動(dòng)平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個(gè)助跑過程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。1

54、學(xué)生把全程助跑步點(diǎn)確定，反復(fù)跑。  2全程助跑起跳跳上海綿包練習(xí)。   3全程助跑做完整過桿技術(shù)練習(xí)。   要點(diǎn)：助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過桿時(shí)展髖，落地安全。重點(diǎn)：助跑節(jié)奏；提高助跑速度。難點(diǎn)：助跑與起跳的技術(shù)銜接動(dòng)作。五、發(fā)展跳高能力的練習(xí)1跳深跳動(dòng)作要領(lǐng)：所謂跳深是指人體自高處落地后立即跳起的跳躍，可雙腳跳，也可單足跳。跳深跳的特點(diǎn)是進(jìn)一步加大腿部的沖擊力，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)激發(fā)的強(qiáng)度，有效地提高練習(xí)者的肌肉完成退讓性工作和克制性工作的能力，以及兩種工作狀態(tài)的轉(zhuǎn)換速度。因此，放松下落時(shí)就應(yīng)有立即跳起的準(zhǔn)備，落地緩沖后要立即蹬伸起跳，起跳

55、時(shí)注意保持身體的平衡。  各3-4次                20次    中                中教法4：教師講解、示范背越式跳高完整技術(shù)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，巡回指導(dǎo)，耐心輔導(dǎo)差生，典型學(xué)生

56、示范，集體評(píng)議。要點(diǎn)：整個(gè)助跑過程要表現(xiàn)助跑移動(dòng)平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個(gè)助跑過程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過桿時(shí)展髖，落地安全。助跑節(jié)奏有彈性，速度較快。教法5：教師講解示范（或請(qǐng)學(xué)生示范），組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。要求：1注意安全。練習(xí)初降低難度，可先從2030厘米高的高臺(tái)下落跳起，跳上相同高度或略高的高臺(tái)，隨著動(dòng)作的熟練和跳躍能力的提高，跳躍的高度可逐步地提高練習(xí)難度。初學(xué)者或一般水平運(yùn)動(dòng)員3040厘米；中等或中上水平運(yùn)動(dòng)員4060厘米；高水平運(yùn)動(dòng)員80100厘米。2在教學(xué)中可采用多種跳深跳練習(xí)方法：如高臺(tái)上