《心理健康主題班會》PPT課件

1、走進(jìn)心理健康高一心理健康主題班會1;.你覺得什么是心理健康？你覺得什么是心理不健康？考考你考考你2 2;.心理健康究竟有多重要？對于參加奧運(yùn)會的運(yùn)動員來說，能否成功，只有對于參加奧運(yùn)會的運(yùn)動員來說，能否成功，只有20%20%是身體方面的競技，而是身體方面的競技，而80%80%則是心理上的挑戰(zhàn)！則是心理上的挑戰(zhàn)！兩個平時學(xué)習(xí)水平差不多的同學(xué)，由于臨考時的心理狀態(tài)不同兩個平時學(xué)習(xí)水平差不多的同學(xué)，由于臨考時的心理狀態(tài)不同一個鎮(zhèn)定自一個鎮(zhèn)定自若，一個驚慌緊張，一個信心十足，一個猶豫不決；結(jié)果，兩個人的成績相距若，一個驚慌緊張，一個信心十足，一個猶豫不決；結(jié)果，兩個人的成績相距甚遠(yuǎn)。甚遠(yuǎn)。3 3;.良

2、好的心理素質(zhì)是成功的基礎(chǔ)良好的心理素質(zhì)是成功的基礎(chǔ)美國心理學(xué)家特爾曼，對800名男性進(jìn)行了30年的跟蹤研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%之間，最明顯的差別不在于智力水平，而在于是否有良好的心理素質(zhì)。心理學(xué)家曾做過這樣一個比喻：心理狀態(tài)良好的時候，你的思維速度和記憶力心理學(xué)家曾做過這樣一個比喻：心理狀態(tài)良好的時候，你的思維速度和記憶力相當(dāng)于一輛汽車行駛在高速公路上；當(dāng)心理狀態(tài)一般時，相當(dāng)于一輛汽車行駛相當(dāng)于一輛汽車行駛在高速公路上；當(dāng)心理狀態(tài)一般時，相當(dāng)于一輛汽車行駛在柏油馬路上；當(dāng)你的心理狀態(tài)極差的時候，相當(dāng)于一輛汽車行駛在崎嶇不平在柏油馬路上；當(dāng)你的心理狀態(tài)極差的時候，相當(dāng)于一輛汽

3、車行駛在崎嶇不平的山路上。的山路上。4 4;.誰來幫幫他？誰來幫幫他？一位重點(diǎn)高中的借讀生，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和能力與其他同學(xué)相比有一定差距。從入學(xué)第一一位重點(diǎn)高中的借讀生，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和能力與其他同學(xué)相比有一定差距。從入學(xué)第一天起就生活在自卑情緒中。父母望子成龍的期望，使他喘不過氣來，每次考試都是心驚天起就生活在自卑情緒中。父母望子成龍的期望，使他喘不過氣來，每次考試都是心驚肉跳，考試中不時出現(xiàn)心悸、胸悶、頭暈。見到考題腦中一片空白，記憶再現(xiàn)困難，無肉跳，考試中不時出現(xiàn)心悸、胸悶、頭暈。見到考題腦中一片空白，記憶再現(xiàn)困難，無法抑制自己的緊張，考試成績可想而知。考完后又怕家長的訓(xùn)斥，怕同學(xué)的議論，怕

4、老法抑制自己的緊張，考試成績可想而知?？纪旰笥峙录议L的訓(xùn)斥，怕同學(xué)的議論，怕老師的責(zé)備。漸漸地他的目光不敢與人對視，習(xí)慣低著頭走路。對學(xué)習(xí)心灰意懶，對前途師的責(zé)備。漸漸地他的目光不敢與人對視，習(xí)慣低著頭走路。對學(xué)習(xí)心灰意懶，對前途悲觀失悲觀失 望。望。5 5;.1、觀察、注意、記憶、思維和語言表達(dá)能力達(dá)到同齡人正常水平，在一定場合能發(fā)、觀察、注意、記憶、思維和語言表達(dá)能力達(dá)到同齡人正常水平，在一定場合能發(fā)表個人見解。表個人見解。 2、情緒比較穩(wěn)定協(xié)調(diào)，基本上能保持較好的心境，一般情況下對自己的情緒反應(yīng)能、情緒比較穩(wěn)定協(xié)調(diào)，基本上能保持較好的心境，一般情況下對自己的情緒反應(yīng)能把握好時機(jī)和分寸。把

5、握好時機(jī)和分寸。3、興趣廣泛，對某些方面的興趣有穩(wěn)定性和專注力，能積極參加課內(nèi)外活動和社會實(shí)、興趣廣泛，對某些方面的興趣有穩(wěn)定性和專注力，能積極參加課內(nèi)外活動和社會實(shí)踐。踐。4、行事有較明確的目的，有一定的自制力和調(diào)節(jié)力，有克服困難的恒心和毅力，基本、行事有較明確的目的，有一定的自制力和調(diào)節(jié)力，有克服困難的恒心和毅力，基本上懂得對自己的行為負(fù)責(zé)。上懂得對自己的行為負(fù)責(zé)。5、能將絕大部分的精力投入學(xué)習(xí)，有正確地學(xué)習(xí)動力，有一定的學(xué)習(xí)自主性，不斷追、能將絕大部分的精力投入學(xué)習(xí)，有正確地學(xué)習(xí)動力，有一定的學(xué)習(xí)自主性，不斷追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。 6、自尊、自重，能正確地認(rèn)識和悅納自己，在法

6、律和道德所允許的范圍內(nèi)能適度追求、自尊、自重，能正確地認(rèn)識和悅納自己，在法律和道德所允許的范圍內(nèi)能適度追求和滿足自身需要。和滿足自身需要。6;.8、樂于交往，與家庭成員、老師、伙伴大都保持比較和諧和親密的關(guān)系，對友誼有、樂于交往，與家庭成員、老師、伙伴大都保持比較和諧和親密的關(guān)系，對友誼有正確的理解。正確的理解。9、了解高中男女學(xué)生基本的生理、心理特點(diǎn)，與異性同學(xué)有廣泛友好的接觸，對外、了解高中男女學(xué)生基本的生理、心理特點(diǎn)，與異性同學(xué)有廣泛友好的接觸，對外界的各種誘惑有較強(qiáng)的抵制能力。界的各種誘惑有較強(qiáng)的抵制能力。 10、能面對現(xiàn)實(shí)并以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境，個人目標(biāo)和行為經(jīng)過努力能與社會、學(xué)校、

7、能面對現(xiàn)實(shí)并以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境，個人目標(biāo)和行為經(jīng)過努力能與社會、學(xué)校的要求基本一致，能識別和抵制不良的社會影響。的要求基本一致，能識別和抵制不良的社會影響。7、對生活有較大的熱情，有進(jìn)取的精神面貌，對自己的隱憂能盡量地、對生活有較大的熱情，有進(jìn)取的精神面貌，對自己的隱憂能盡量地“放開去放開去”，能較愉快地感受到自己的進(jìn)步，性格較為開朗，處事基本上做到言行一致，有正義感。能較愉快地感受到自己的進(jìn)步，性格較為開朗，處事基本上做到言行一致，有正義感。 7;.（1）隨著年齡的增長心理問題發(fā)生率或嚴(yán)重程度有上升的趨勢。）隨著年齡的增長心理問題發(fā)生率或嚴(yán)重程度有上升的趨勢。 （2）重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生心理問題的

8、發(fā)生率高于非重點(diǎn)中學(xué)。）重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生心理問題的發(fā)生率高于非重點(diǎn)中學(xué)。 （3）女生發(fā)生心理問題的比例高于男生。）女生發(fā)生心理問題的比例高于男生。 （4）農(nóng)村學(xué)生心理問題發(fā)生率高于城市學(xué)生。）農(nóng)村學(xué)生心理問題發(fā)生率高于城市學(xué)生。 （5）高中生的心理健康問題多數(shù)屬于一般性的適應(yīng)問題，）高中生的心理健康問題多數(shù)屬于一般性的適應(yīng)問題，表現(xiàn)為程度較輕，持續(xù)時間較短，危害不明顯。表現(xiàn)為程度較輕，持續(xù)時間較短，危害不明顯。 8;.1 1、環(huán)境變化、環(huán)境變化2 2、學(xué)業(yè)期望、學(xué)業(yè)期望3 3、人際關(guān)系、人際關(guān)系4 4、自我認(rèn)知、自我認(rèn)知5 5、心理沖突、心理沖突6 6、生活事件、生活事件7 7、家庭環(huán)境、家庭環(huán)境

9、9 9;.心理健康與不健康心理健康與不健康10;.1111;.心理亞健康心理亞健康：介于心理健康與心理疾病之間的介于心理健康與心理疾病之間的“灰色狀態(tài)灰色狀態(tài)”。表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動、興。表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等種種持續(xù)的消極的心理狀致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等種種持續(xù)的消極的心理狀況，況， 在這些狀況下個體不能對社會作出良好的適應(yīng)，影響正常的學(xué)習(xí)與生活，在這些狀況下個體不能對社會作出良好的適應(yīng)，影響正常的學(xué)習(xí)與生活，無法充分發(fā)揮自身的潛能。無法充分發(fā)揮自身的潛能。1212;.疲勞感（疲勞感（“活得累活得累”、“特別煩

10、特別煩”）焦慮感（學(xué)習(xí)，考試，與同學(xué)的關(guān)系，與父母關(guān)系）焦慮感（學(xué)習(xí)，考試，與同學(xué)的關(guān)系，與父母關(guān)系）無聊感（空虛、幻想、無所事事）無聊感（空虛、幻想、無所事事）不快感（沮喪、乏力、失眠；壞心情占主導(dǎo)地位，生活不快感（沮喪、乏力、失眠；壞心情占主導(dǎo)地位，生活 沒樂趣）沒樂趣）憂郁感（無精打采、情緒低落，意志消沉）憂郁感（無精打采、情緒低落，意志消沉）壓力感（學(xué)習(xí)，父母，人際交往）壓力感（學(xué)習(xí)，父母，人際交往）孤獨(dú)感（沒有知心朋友、覺得沒有人理解自己）孤獨(dú)感（沒有知心朋友、覺得沒有人理解自己）失落感（實(shí)際得到的與期望的有差距，產(chǎn)生心理落差）失落感（實(shí)際得到的與期望的有差距，產(chǎn)生心理落差）恐懼感（

11、害怕考試考不好，害怕困難等）恐懼感（害怕考試考不好，害怕困難等）心理亞健康的表現(xiàn)：1313;.這些想法你可能有過14;.什么情況下可以找心理老師？學(xué)習(xí)壓力過大情緒消沉情緒煩躁同學(xué)關(guān)系出現(xiàn)問題和和老師關(guān)系和父母的關(guān)系青春期的困惑自我成長的困惑1515;.16;.自覺調(diào)整情緒自覺調(diào)整情緒 第一，轉(zhuǎn)換能量，把情緒宣泄出來。第一，轉(zhuǎn)換能量，把情緒宣泄出來。 第二，走進(jìn)大自然第二，走進(jìn)大自然。 第三，和可以信賴的人溝通第三，和可以信賴的人溝通。 第四，給自己一個正向的心理暗示第四，給自己一個正向的心理暗示。第五，主動的讓自己快樂起來。第五，主動的讓自己快樂起來。第六，以身心健康方式生活著第六，以身心健康

12、方式生活著第七，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力。第七，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力。第八，調(diào)整第八，調(diào)整“不合理不合理”認(rèn)知，換個角度看。認(rèn)知，換個角度看。17;.情緒調(diào)整情緒調(diào)整A B CA B C生活事件（A）態(tài)度信念世界觀（B）感受（C）我們的煩惱，不是源于我們的遭遇本身，而是源于我們對世界的看法！我們的煩惱，不是源于我們的遭遇本身，而是源于我們對世界的看法！1818;.你看到了什么？你看到了什么？你的眼睛看到了什么？1919;.你的眼睛看到了什么？2020;.為什么你們看到的不一樣？為什么你們看到的不一樣？因?yàn)?，所有的事物都不只有一面因?yàn)?，所有的事物都不只有一面你的心靈擁有什么樣的你的心靈擁有什么樣

13、的“眼鏡眼鏡”決定了你會擁有怎樣的人生決定了你會擁有怎樣的人生2121;. 自定適合的學(xué)習(xí)目標(biāo)自定適合的學(xué)習(xí)目標(biāo) 目標(biāo)過高，壓力必然徒增，憂愁、煩惱接踵而來。把目標(biāo)降下來，量力而行，緩解壓目標(biāo)過高，壓力必然徒增，憂愁、煩惱接踵而來。把目標(biāo)降下來，量力而行，緩解壓力。選擇一個你跳一跳可以摘到的蘋果。力。選擇一個你跳一跳可以摘到的蘋果。2222;.呼呼 吸吸 放放 松松 法法 請閉上眼睛，注意自己的呼吸，慢慢地會感覺到你的呼吸變得緩慢，變得深長。在你請閉上眼睛，注意自己的呼吸，慢慢地會感覺到你的呼吸變得緩慢，變得深長。在你吸氣的時候，這股氣息會到達(dá)腹部，在呼氣的時候，想象所有煩惱和壓力也一起呼出體

14、外。吸氣的時候，這股氣息會到達(dá)腹部，在呼氣的時候，想象所有煩惱和壓力也一起呼出體外。你感到很平靜，你的全身正在放松。你感到很平靜，你的全身正在放松。 你現(xiàn)在感受到安全、詳和以及寧靜。吸氣的時候想象所有的自信、快樂和力量都進(jìn)入你現(xiàn)在感受到安全、詳和以及寧靜。吸氣的時候想象所有的自信、快樂和力量都進(jìn)入你的體內(nèi)。吐氣的時候，想象所有負(fù)面的情緒壓力、煩惱等都呼出體外。不斷地吸氣和吐你的體內(nèi)。吐氣的時候，想象所有負(fù)面的情緒壓力、煩惱等都呼出體外。不斷地吸氣和吐氣，你的全身感到非常舒服和放松，所有的緊張和壓力都消失不見了。全身將感到無比的氣，你的全身感到非常舒服和放松，所有的緊張和壓力都消失不見了。全身將

15、感到無比的溫暖和放松，放松吧，越來越放松，越來越清靜，越來越自然。溫暖和放松，放松吧，越來越放松，越來越清靜，越來越自然。2323;.逃避的寓言：小貓?zhí)娱_影子的招數(shù)逃避的寓言：小貓?zhí)娱_影子的招數(shù)“影子真討厭！”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它?！比欢?，無論走到哪里，湯姆和托比發(fā)現(xiàn)，只要一出現(xiàn)陽光，它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。不過，湯姆和托比最后終于都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠(yuǎn)閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠(yuǎn)待在其他東西的陰影里。問：這個故事告訴了我們什么？2424;.解析：這個寓言說明，一個小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。真正抵達(dá)健康的方法只有一個直面痛苦。直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收獲，它們最終會變成當(dāng)事人的生命財富。切記：陰影和光明一樣，都是人生的財富。一個最重要的心理規(guī)律是，無論多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它，化解它，超越它，最后和它達(dá)成和解。如果你自己暫時缺乏力量，你可以尋找?guī)椭?/p>