學生考前心理疏導講座

1、 羿射不中羿射不中 后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？請同學們思考原因。結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？請同學們思考原因。 某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結果，許多會做的

2、題，某考生，一接到幾大張試卷，就慌了手腳，總擔心題目做不完，于是匆忙作答。結果，許多會做的題，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，也答錯了。有時方法是正確的，但就是中間有一步在推導時丟了一個符號、或忘記了括號外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導下造成答題卡殼，只好推倒重來；當做不下去時，又疑竇叢生，浪費了許多時間。有時按錯誤的計算推導下來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的來，糊里糊涂地得出了一個錯誤的答案，自己還以為做對了呢！這是典型的“

3、欲速則不達欲速則不達”。你得到了什。你得到了什么啟示？么啟示？ 啟示 一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能 和本領。和本領。 自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結果就會發(fā)揮失的干擾，結果就會發(fā)揮不出應有的水平。不出應有的水平。影響考試的因素是什么？硬件基礎知識及運用基礎知識解決問題的水平中考的基礎軟件考試前和考試中軟件考試前和考試中 的心態(tài)中考的關鍵的心態(tài)中考的關鍵強化信心強化

4、信心優(yōu)化情緒優(yōu)化情緒進入狀態(tài)進入狀態(tài)充分發(fā)揮充分發(fā)揮考前做好九考前做好九件事件事 按照中考開考科目進行復習功課，例如按照中考開考科目進行復習功課，例如24日早上時間復習語文、數(shù)學，對基礎知識日早上時間復習語文、數(shù)學，對基礎知識再再“回放電影回放電影”，有助于當天開考立即進入考試狀態(tài)，也有助于充分發(fā)揮已掌握的知，有助于當天開考立即進入考試狀態(tài)，也有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。識。考前做好九考前做好九件事件事 考前做好九考前做好九件事件事 玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮，建議同玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮，建議同學們在中考

5、前不要玩電腦。學們在中考前不要玩電腦?？记白龊镁趴记白龊镁偶录?考前做好九考前做好九件事件事 考前做好九考前做好九件事件事 考做好九件考做好九件事事 考前做好九考前做好九件事件事 一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù) 二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打 三、快慢結合三、快慢結合 準確解答準確解答四、查缺補漏四、查缺補漏 修正錯誤修正錯誤 瀏覽全卷瀏覽全卷 了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號。了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號?？茖W安排時間解題時間。科學安排時間解題時間。 以考理化合卷科為例，考試時間為以考理化合卷科為例，考試時間為90分鐘：分鐘：選擇題每題約用選擇題每題約

6、用2-3分鐘（分鐘（103 30）實驗題每題約用實驗題每題約用4-5分鐘（分鐘（35 15）計算題每題約用計算題每題約用8-10分鐘（分鐘（3 1030） 利用最后利用最后15分鐘進行全面檢查分鐘進行全面檢查一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù)先易后難先易后難易易 題題中檔題中檔題難難 題題易易 做做易成功易成功 愉快感愉快感 思維活躍思維活躍快速準確快速準確思維敏捷思維敏捷破難關破難關 由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題，如果已經出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。 凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就凡

7、是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數(shù)拿到該題應得的分數(shù) 步步為營步步為營二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打“慢慢”讀題、審題速度慢讀題、審題速度慢技巧技巧 讀讀字、句字、句 關鍵詞關鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件隱蔽條件挖挖掘掘找找感感知知顯性情況、條件顯性情況、條件可用筆標出可用筆標出審審綜合題目信息綜合題目信息“快快”書寫速度快書寫速度快三、快慢結合三、快慢結合 準確解答準確解答解題解題在理解題意的基礎上在理解題意的基礎上 迅速判斷快速找出與所求問題相關迅速判斷快速找出與所求問題相關聯(lián)的知識聯(lián)的知識 準確、規(guī)范、快速地

8、書寫相應的重準確、規(guī)范、快速地書寫相應的重要的論述和方程式或表達式要的論述和方程式或表達式 ?；卮鹎蠼鈫栴}回答求解問題 字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確， 也是獲得好成績的條件之一。也是獲得好成績的條件之一。 考試過程中考試過程中 可能產生的怯場心理可能產生的怯場心理 怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙。怯場會造成個體的情緒波動、造成回憶、思考的心理障礙。怯場的生理表現(xiàn)怯場的生理表現(xiàn)心跳加快心跳加快 肌肉僵硬肌肉僵硬 頭腦發(fā)脹頭腦發(fā)脹 大量出汗大量出汗手腳冰冷手腳冰冷 臉色難看臉色難看怯場的心怯場的心理表現(xiàn)理表現(xiàn)情緒緊張情緒緊張 煩

9、躁不安煩躁不安記憶困難記憶困難 思考混亂思考混亂思維遲鈍思維遲鈍 答題零亂答題零亂1.精神放松法精神放松法平靜心態(tài)平靜心態(tài) 暫停答卷暫停答卷 雙目微閉雙目微閉 想愉快事想愉快事 慢慢吸氣慢慢吸氣 緩緩吐出緩緩吐出2.自我暗示法自我暗示法 如如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低?！薄啊薄拔医裉炀窈芎茫^腦清醒，思我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績維敏捷，一定會考出好成績”等。等。 通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑通過這樣的聽覺渠

10、道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。制你的緊張情緒。 3.轉移刺激轉移刺激 有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到遇到“舌尖現(xiàn)象舌尖現(xiàn)象”的建議：的建議： 把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，暫?；貞?，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答一時想不起某道試題的答案，暫停

11、回憶，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。案也就可能回憶起來了。 4.學會放松學會放松 解除疲勞解除疲勞你試從老師的課堂講課中回憶！你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從筆記中回憶 考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？建議：建議：第一種方法是放松。暫停作答第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說閉合雙眼輕輕對自己說“放松放松”，重復六次，重復六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松?？梢匀砀叨瓤嚲o十秒鐘，然后突然放松。 難道就是我不會難道就是我不會?調整心態(tài) 自信是關鍵小心小心 上當上當？試題好試題好容易啊容易啊真的容易嗎真的容易嗎? 難道就是我見容易？難道就是我見容易？調整心態(tài)調整心態(tài)