冬季養(yǎng)生記住3個(gè)小常識(shí)

1、.冬季養(yǎng)生記住3個(gè)小常識(shí)冬季養(yǎng)生記住3個(gè)小常識(shí)冬季又到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，不少人已經(jīng)開場(chǎng)通過飲食或保健品進(jìn)展進(jìn)補(bǔ)，我們推薦幾個(gè)常見的飲食調(diào)理療法，幫你度過一個(gè)安康的冬天。鮮棗吃多會(huì)傷胃又脆又甜的鮮棗，是營(yíng)養(yǎng)豐富的天然“維生素藥丸。比起干棗來，更加鮮嫩爽口，往往一吃就收不住。不過，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，鮮棗千萬不能吃太多，否那么會(huì)傷腸胃。這是因?yàn)?，首先，大棗的水分含量低。大多?shù)水果的水分含量為80%90%，而大棗僅為67%。所以別的水果多吃點(diǎn)，其實(shí)大部分都是水。而大棗吃多了，“干貨就比較多了。其次，大棗的膳食纖維含量很高，明顯高于其他常見水果。大棗高達(dá)1.9%膳食纖維尤其是不可溶的纖維素在胃和小腸中不能被

2、消化，少量攝入具有促進(jìn)排便、預(yù)防便秘的作用，可一次大量攝入那么會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中，棗皮是非常薄而硬的，吞入胃中之后，假設(shè)你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適。一天吃多少鮮棗適宜呢一般說來，每天吃一把就能滿足人體的需求了。假設(shè)胃沒什么炎癥、潰瘍或傷口，吃多點(diǎn)也沒關(guān)系。不過，就算胃很安康，不同的人對(duì)某些刺激性物質(zhì)的耐受力也不一樣。因此，胃不好的人一定要少吃鮮棗。而腸胃安康的人，最好漸漸吃，略微感到腹脹不適，就要及時(shí)停下來。綠茶煮蛋止咳化痰香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的，假設(shè)拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療成效會(huì)

3、更好。綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預(yù)防心腦血管疾病的單寧酸、維持口腔牙齒安康的氟化物，而雞蛋中富含蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)結(jié)合在一起，對(duì)人體安康非常有益。綠茶煮雞蛋不但營(yíng)養(yǎng)，還可以起到化痰止咳的作用，對(duì)緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等病癥都有幫助。綠茶煮雞蛋方法很簡(jiǎn)單：綠茶15克，雞蛋2個(gè)，加水同煮。蛋熟后剝?nèi)サ皻ぃ僦笾了蓵r(shí)即可食用。最后，綠茶煮蛋不宜長(zhǎng)時(shí)間煮，否那么會(huì)使雞蛋變性變味，口感不好。另外因其營(yíng)養(yǎng)豐富容易變質(zhì)，所以不宜久放，最好隨吃隨煮。桂圓紅棗茶，“火大不要喝桂圓紅棗茶受到眾多女性的追捧，可以喚起好氣色，延緩衰老。但由于桂圓偏熱性，多喝容易上火滯氣，所以有感冒、咳嗽等病癥的人最好不要喝。火力強(qiáng)盛的年輕人也要少喝，以免上