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文檔簡介

辦公室健身操辦公室健身操 (單擊進(jìn)行瀏覽單擊進(jìn)行瀏覽)l最容易受傷的風(fēng)險(xiǎn)因素是靜止姿勢(shì)。l試著每小時(shí)離開你的電腦5分鐘。l記著運(yùn)動(dòng)以舒緩壓力。l在日常事務(wù)中嘗試一些運(yùn)動(dòng)。l這個(gè)幻燈片提供了一些簡單運(yùn)動(dòng)的圖片，供你在辦公室操練。l手部運(yùn)動(dòng)l把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)3次。背部和肩部運(yùn)動(dòng)背部和肩部運(yùn)動(dòng)l站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。頭部和頸部運(yùn)動(dòng)頭部和頸部運(yùn)動(dòng)l把頭從從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。l把頭往前低，再往后仰。計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)l長時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)旁會(huì)造成頸部和肩部的僵硬和偶爾的背下部的疼痛。每小時(shí)做做這些伸展運(yùn)動(dòng)，或者貫穿至一整天，或者隨便什么空著的時(shí)候。當(dāng)你想得起來得時(shí)候，站起來在辦公室里走走，你會(huì)感覺好多了。 計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng) 計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)

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