“善健者”健步走比賽活動方案

1、“善健者力健步走比賽活動方案健步走是一項以促進(jìn)身心健康的一項步行運動，曾是我國的傳統(tǒng)健身項目，中醫(yī)稱其為“百煉之祖”。它講究姿勢、速度和時間，行走的速度和運動量介于散步和競走之間。健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：提高心肺功能耐力、改變血液質(zhì)量、調(diào)節(jié)血管機能、減肥、促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康、增加人體免疫能力、改善心理狀態(tài)、改善睡眠質(zhì)量一一可以緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進(jìn)睡眠。一、活動背景總行公會團(tuán)委、機關(guān)黨委2015年三月聯(lián)合提出“善健者”健步走、學(xué)行史、展風(fēng)采活動。“善健者”的理念：即善于科學(xué)健身，并深諳健身規(guī)律、宣傳帶動他人健身的人。二、活動主題善健行，思轉(zhuǎn)型，展風(fēng)采三、活動目的通過健步行活動，增強員

2、工團(tuán)隊意識、協(xié)作精神，提高員工身體素質(zhì)，營造健康積極的企業(yè)文化氛圍。四、活動組織機構(gòu)（一）組織機構(gòu)職責(zé)1. 活動總指揮：負(fù)責(zé)活動決策，全面指揮工作2. 活動工作組：負(fù)責(zé)活動策劃、協(xié)調(diào)工作3. 活動項目裁判組：負(fù)責(zé)活動比賽項目的的裁判工作4. 安全保障組：負(fù)責(zé)活動過程安全監(jiān)督，安全預(yù)案的制訂和執(zhí)行5. 后勤服務(wù)組：負(fù)責(zé)活動餐飲安排、車輛調(diào)度安排，醫(yī)療保障工作6. 小組組長：負(fù)責(zé)本組人員的召集，組織本網(wǎng)點員工參加活動，做好人員考勤工作（二）組織機構(gòu)人員1.活動總指揮：廖*2. 活動工作組：曾*3. 活動項目裁判組：覃*4. 安全保障組：陳*5. 后勤服務(wù)組：餐飲安排：*6. 小組組長：龐*五、參賽

3、人員*支行全體在職員工六、活動時間及流程1. 活動時間：2015年5月10日2. 活動流程時間事項地點備注15:30集合上車營業(yè)部舊址16:00健步走簽名、合影進(jìn)港大道路口風(fēng)景區(qū)門口右側(cè)16:20出發(fā)進(jìn)港大道路口風(fēng)景區(qū)門口右側(cè)18:00頒獎紫金花度假村18:30返程紫金花度假村19:00就餐職工飯?zhí)闷?、活動路線由*進(jìn)港大道起點出發(fā)（即：*）沿進(jìn)港大道往南直行，途經(jīng)*工業(yè)園、巫頭村至紫金花度假村（終點），全線總長約8KM在中途5KM處設(shè)置臨時休息區(qū)。進(jìn)港大道位于*工業(yè)集中區(qū)，南北走向城市主干路，起點接*一級公路，終點與河堤路相交，全長7352.849米。八、獎項設(shè)置獎項獎品備注第一名價值300元

4、禮品必須走完全程第二名價值250元禮品必須走完全程第三名價值200元禮品必須走完全程第四名價值150元禮品必須走完全程第五名價值100元禮品必須走完全程參與獎價值50元禮品九、經(jīng)費預(yù)算事項費用（元）1橫幅1002馬克筆503飲用水1504車輛8005餐飲25006獎品2750合計63501. 十、應(yīng)急預(yù)案（一）安全隱患交通安全；綠道可能存在有害植物，發(fā)生花粉過敏等；個別員工體力不支易致掉隊；路途中麻痹大意，財物易被外面閉雜人員偷盜；其他意外。（二）安全工作措施1. 各員工來回途中注意交通安全，不能私自離隊，注意行動安全；2. 活動期間發(fā)揚團(tuán)結(jié)、合作、互助精神，要相互照顧，集體活動，不要單獨行動

5、，禁止冒險；各小組長在活動前后注意清點人數(shù)，防止掉隊；3. 活動中發(fā)生意外或困難，要及時向組長報告，并及時告知工作小組作應(yīng)急處理。4. 發(fā)生意外時進(jìn)行現(xiàn)場急救，嚴(yán)重的送醫(yī)院醫(yī)治。H、溫馨提示健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約70-90步）、中速走（每分鐘90-120步）、快步走（每分鐘120-140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。運動裝備：一雙舒適合腳的運動鞋、運動服裝、毛巾（