勤做呼吸操改善肺功能

1、4北？皆慰IIBbijingHospital勤做呼吸操改善肺功能隨著社會的不斷發(fā)展大氣污染、吸煙、人口老齡化及其他因素,使國內外的慢性阻塞性肺?。ê喎Q慢阻肺，包括慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心?。?、支氣管哮喘、肺癌、肺部彌散性間質纖維化，以及肺部感染等疾病的發(fā)病率、死亡率有增無減。這說明呼吸系統(tǒng)疾病危害人類日益嚴重，如未予控制，日后將更為突出，因此我們應該加強呼吸功能的鍛煉，提高肺部抵抗力，防患于未然。1 .什么是呼吸操？呼吸操鍛煉，主要是指通過腹式呼吸，以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，加深呼吸幅度，增大通氣量，利于肺泡殘氣排出，從而改善肺通氣功能，增加氣體交換。2 .做呼吸操有什么作用呢？

2、呼吸操能起到了強身健體、增加呼吸肌的肌力和耐力；減輕呼吸困難；提高活動能力；鍛煉呼吸肌增強其肌力和耐力，對預防呼吸肌疲勞而引起的呼吸衰竭很有幫助。呼吸肌鍛煉還可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高肺泡通氣量，提高血氧飽和度。3 .呼吸操適用范圍有哪些呢？呼吸操主要適用于下列人群：呼吸系統(tǒng)疾患，COPD肺炎、肺不張、肺栓塞等的康復心血管疾病，冠心病、高血壓、肺心病，改善肺功能呼吸肌軟弱無力，高位脊髓損傷，肌肉/神經疾病等的康復鍛煉Al*BeijingHospital嚴重的矯形科異常，駝背/脊柱側彎，促進呼吸的有效性胸/腹部手術前后，預防肺部并發(fā)癥老年人及長期臥床者，預防肺部感染緩解焦慮，緊張，

3、應激情緒健康人群預防肺部疾病4,呼吸操怎么做呢？呼吸操鍛煉包括腹式呼吸、縮唇呼吸和全身性呼吸體操鍛煉，具體做法如下：腹式呼吸訓練方法：腹式呼吸指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時讓腹部凹入的呼吸方法?？扇∑脚P位、半臥位或立位。初學者以半臥位最適合。將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平靜呼吸，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時要緩慢均勻。每日訓練兩次，每次1015分鐘。熟練后，可增加訓練次數(shù)和延長訓練時間腹式呼吸法示意圖呼氣時，腹部慢慢收縮口aI#BeijingHospital縮唇呼吸訓練方法：以鼻呼氣，縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾,口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比

4、為1:2或1:3.要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力為適度。呼出的氣體以使1520厘米遠的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標準。每分鐘7-8次，每天鍛煉兩次，每次10-20分鐘。第1步:從鼻孔吸入第2步：撅起嘴唇，慢空氣，嘴唇緊閉慢呼氣，如同吹口哨PJBeijingHospital全身性呼吸體操全身性呼吸體操是指在腹式呼吸的基礎上，加上擴胸、彎腰、下蹲等動作，進一步改善肺功能，增加體力。訓練方法：可取臥位、坐位或立位，具體步驟如下：第一節(jié)：長呼吸身體直立，全身肌肉放松，用鼻吸氣，口呼氣。先練深長呼氣，直到把氣呼盡，然后自然吸氣，呼與吸時間之比為2：1或3：1,以不頭暈為度，呼吸頻率以每分鐘16次左右為宜。第二節(jié)：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸氣時盡力挺腹，胸部不動，呼氣時腹肌緩慢主動收縮，以增加腹內壓力，有利于膈肌上提，將氣緩緩呼出。呼吸應有節(jié)律。第三節(jié)：動力呼吸隨著呼氣和吸氣做兩臂放下和上舉。第四節(jié)：抱胸呼吸直立位，兩臂在胸前交叉壓緊胸部，身體前傾呼氣；兩臂逐漸上舉，擴張胸部，吸氣。第五節(jié)：壓腹呼吸直立位，雙手叉腰，拇指朝后，其余4指壓在上腹，身體前傾呼氣，兩臂慢慢上抬吸氣。第六節(jié)：抱胸呼吸同第4節(jié)。第七節(jié)：下蹲呼吸直立位，雙足合攏，身體前傾下蹲，兩手抱膝呼氣，還原時吸氣。第八節(jié)：彎腰呼吸取立位，雙臂腹前交叉，向前彎腰