自我意識肖前國2015

1、重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 第二講第二講 自我意識自我意識肖前國肖前國一、什么是“自我意識”？喬韓窗口理論(Johari Window)自己知道自己不知道他人知道他人不知道Joseph Luft & Harry Ingham自我意識自我意識自尊自信、自愛自豪自卑自憐、內(nèi)疚自責(zé)成就感、自我效能感自我感覺、自我觀察自我分析、自我評價自立自制、自律自強自我監(jiān)督自我監(jiān)督、自我控制自我認(rèn)識自我體驗自我調(diào)節(jié)1 1從結(jié)構(gòu)上看，自我意識可分為從結(jié)構(gòu)上看，自我意識可分為我我我比較胖我比較胖我不喜歡自己的身材我不喜歡自己的身材我不吃甜食我不吃甜食二、自我意識的結(jié)構(gòu)二、自我意識的結(jié)構(gòu)廣大鳳姐支持者的口號：廣大

2、鳳姐支持者的口號： “信鳳姐，得自信”！她自稱懂詩畫、會彈琴，她自稱懂詩畫、會彈琴，精通古漢語，自稱精通古漢語，自稱“9歲起歲起博覽群書，博覽群書，20歲達(dá)到頂峰歲達(dá)到頂峰，智商前，智商前300年后年后300年無年無人能及人能及”?，F(xiàn)主要研讀經(jīng)?，F(xiàn)主要研讀經(jīng)濟(jì)類和濟(jì)類和知音知音、故事故事會會等人文社科類書籍。等人文社科類書籍。 2 2從內(nèi)容上看，自我意識可分為從內(nèi)容上看，自我意識可分為生理自我生理自我社會自我社會自我心理自我心理自我對自己的身體、性別、年齡、對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識。所有物等方面的認(rèn)識。 對自己在一定的社會關(guān)系

3、和對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識。名望等方面的認(rèn)識。 對自己的能力、性格、氣對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認(rèn)識。等個性特征的認(rèn)識。 自我自我意識意識現(xiàn)實自我現(xiàn)實自我理想自我理想自我鏡中自我鏡中自我3 3從存在方式看，自我意識可分為從存在方式看，自我意識可分為自我意識的結(jié)構(gòu)自我意識的結(jié)構(gòu)現(xiàn)實自我現(xiàn)實自我就是個體從自己的立場出發(fā)對自己當(dāng)就是個體從自己的立場出發(fā)對自己當(dāng)前總體實際狀況的基本看法。前總體實際狀況的基本看法。 鏡中自我鏡中自我又稱他人自我，是指個體想象自己在他又稱他人自我，是指個體想

4、象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看人心目中的形象或他人對自己的基本看法。法。 理想自我理想自我則是指個體想要達(dá)到的比較完美的形象。則是指個體想要達(dá)到的比較完美的形象。 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 活動體驗活動體驗1 1： who am I ?who am I ?請用二十個短句請用二十個短句/ /短語來回答這個問題？短語來回答這個問題？最后給自己的自我滿意度打分，滿分最后給自己的自我滿意度打分，滿分100.100. 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 活動體驗活動體驗2 2： 假設(shè)現(xiàn)在有兩個十分了解你的人在談?wù)撃悖僭O(shè)現(xiàn)在有兩個十分了解你的人在談?wù)撃?，他們使用了很多的詞匯來描述你，你認(rèn)為他們會用他

5、們使用了很多的詞匯來描述你，你認(rèn)為他們會用哪些詞匯，請寫下來。哪些詞匯，請寫下來。 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 自我意象對話：草原自我意象對話：草原 步驟：步驟： （1）放松、）放松、 （2）想象來到一個草原，看看草原上有哪些動物，）想象來到一個草原，看看草原上有哪些動物，其中你最喜歡什么動物，最討厭什么動物。其中你最喜歡什么動物，最討厭什么動物。 （3） 走近與之感受、交流：它們會對你說什么，你走近與之感受、交流：它們會對你說什么，你想對它們說什么？想對它們說什么？活動體驗活動體驗3 3：性格探索：性格探索重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 動物的心理學(xué)象征意義動物的心理學(xué)象征意義一、魚類： 溫柔、有愛

6、心、有奉獻(xiàn)精神、易受傷害 二、鳥類鳥：自由，自然、直接、簡明、不虛飾。食肉猛禽：自信、勇猛、驕傲；溫和鳥類如鴿子：友好、優(yōu)雅；涉禽類如仙鶴：驕傲和灑脫鳴禽類如夜鶯：對藝術(shù)的表達(dá)力、對美麗的追求食腐鳥類如禿鷹、烏鴉：與死亡相連重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 三、蟲類：常常象征自卑，或者死亡 蛀蟲： 象征著占別人的便宜、挖墻腳的方式來應(yīng)對自己的自卑感； 螞蟻： 象征著通過勤奮的工作來補償自己的自卑感。重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 四、貓科猛獸四、貓科猛獸獅子、虎、豹獅子、虎、豹： 有力量且自信，心坦蕩，直率；勇敢而有威嚴(yán)； 貓貓：溫順、野蠻，直爽、神秘。 如果是女性，則神秘、野性、又溫柔的人。慵懶、漂亮而又

7、可愛。有點自私，有點小脾氣，有點貪嘴，貪睡鹿和羊（食草動物）鹿和羊（食草動物） 溫和、善良、內(nèi)向膽怯； 內(nèi)心敏感且細(xì)膩；喜歡群居而有些從眾傾向。重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 六、殘忍的動物 狼： 象征心中害怕的各種東西，可能與童年創(chuàng)傷有關(guān)心中害怕的各種東西，可能與童年創(chuàng)傷有關(guān) 也可象征令人恐懼的性征服性的態(tài)度。 忠誠于自己的組織和家庭，富有母性 鱷魚：攻擊性/冷血/令人恐懼重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 七、神秘性的動物七、神秘性的動物 蛇：首先，蛇表示性，特別是男性的生殖器。 毒蛇：象征著有害的性/與性無關(guān)的毒害、傷害，憎恨、仇怨 蛇：邪惡，狡詐與欺騙以及誘惑 蛇：智慧，深刻的直覺。 蝙蝠： 象征與早

8、期的創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)的潛意識內(nèi)容。可以象征直覺。重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 八、貝殼動物八、貝殼動物 殼象征著一種自我保護(hù)，因此，貝殼類動物象征的往殼象征著一種自我保護(hù)，因此，貝殼類動物象征的往往是一種自我保護(hù)意識比較強的性格、貝殼動物在殼的里往是一種自我保護(hù)意識比較強的性格、貝殼動物在殼的里面，是非常柔軟的肉，同樣這些人之所以要自我保護(hù)，往面，是非常柔軟的肉，同樣這些人之所以要自我保護(hù)，往往是因為它們的內(nèi)心非常敏感而易受傷害。往是因為它們的內(nèi)心非常敏感而易受傷害。 九、組合動物九、組合動物 組合動物象征著兩種或幾種動物性格的結(jié)合，比如人組合動物象征著兩種或幾種動物性格的結(jié)合，比如人頭馬有人性也有動

9、物性，四不像有四種動物的特點。頭馬有人性也有動物性，四不像有四種動物的特點。重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 十、整合動物十、整合動物象征著超常的心理健康程度，自我實現(xiàn)或超越自我。表演性人格，或者是愛幻想的人，自負(fù)和驕傲的人，經(jīng)常會在意象對話中看到這些“優(yōu)秀的動物”，但并不意味著他有這些性格，而只是說明他們正在進(jìn)行自我欺騙而已?；顒芋w驗活動體驗4：重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 活動活動5： 誰是你的誰是你的“重要他人重要他人”

10、“重要他人重要他人”是一個重要的心理學(xué)名詞，意思是一個重要的心理學(xué)名詞，意思是在一個人心理和人格形成的過程中，起過巨大是在一個人心理和人格形成的過程中，起過巨大的影響，甚至是決定性作用（正面或者負(fù)面）的的影響，甚至是決定性作用（正面或者負(fù)面）的人。人?！爸匾酥匾恕庇锌赡苁俏覀兊母改搁L輩，或有可能是我們的父母長輩，或者是兄弟姐妹，也可能是我們的老師。抑或萍水者是兄弟姐妹，也可能是我們的老師。抑或萍水相逢的路人相逢的路人你有這種你有這種“重要他人重要他人”嗎，這個游戲幫你清嗎，這個游戲幫你清晰思路，分析自己為什么會是現(xiàn)在的自己。晰思路，分析自己為什么會是現(xiàn)在的自己?；顒踊顒?： 誰是你的誰

11、是你的“重要他人重要他人” 在白紙上，寫下在白紙上，寫下“某某的重要他人某某的重要他人”。然后可以按。然后可以按如下的格式來填寫：如下的格式來填寫： 重要他人的名字：重要他人的名字： 與我的關(guān)系與我的關(guān)系 ： 他他/她曾經(jīng)帶給我她曾經(jīng)帶給我 我那時的感受我那時的感受 此時此刻我的感受此時此刻我的感受 活動活動6： “再選你的父母再選你的父母”： 最傷害自己的，往往是最親密的人。父母會傷人，最傷害自己的，往往是最親密的人。父母會傷人，家庭也會傷人。報紙上的很多家庭悲劇，罪魁禍?zhǔn)淄彝ヒ矔?。報紙上的很多家庭悲劇，罪魁禍?zhǔn)淄鞘芎φ叩母改富蚣彝?，如果你有選擇父母的權(quán)利，你是受害者的父母或家庭

12、，如果你有選擇父母的權(quán)利，你會選誰？你仍會選自己的父母嗎？有些人覺得非常不孝會選誰？你仍會選自己的父母嗎？有些人覺得非常不孝不敬，拒絕玩這游戲，但如你肯玩，思考過程會讓你得不敬，拒絕玩這游戲，但如你肯玩，思考過程會讓你得到提升，意義并非僅在答案。到提升，意義并非僅在答案。重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 三、自我意識之潛意識探索：陰影三、自我意識之潛意識探索：陰影 有些人表面上無比堅強，內(nèi)心卻非常敏感；有些有些人表面上無比堅強，內(nèi)心卻非常敏感；有些人表面上風(fēng)趣幽默，內(nèi)心卻非常悲觀；有些人表面人表面上風(fēng)趣幽默，內(nèi)心卻非常悲觀；有些人表面上和和氣氣，內(nèi)心卻非常暴躁；有些人表面上聰明上和和氣氣，內(nèi)心卻非常暴

13、躁；有些人表面上聰明伶俐，內(nèi)心卻總覺得自己非常愚蠢。伶俐，內(nèi)心卻總覺得自己非常愚蠢。 許多時候，我們的面具實在太過完美，不僅騙過許多時候，我們的面具實在太過完美，不僅騙過了別人，也騙過了我們自己。了別人，也騙過了我們自己。 素不知，我們每個人內(nèi)心都有素不知，我們每個人內(nèi)心都有陰影陰影，但是很多，但是很多人都極力回避內(nèi)心的陰影，不但面對。人都極力回避內(nèi)心的陰影，不但面對。重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 “陰影陰影”就是你所不愿意成為的那種人。就是你所不愿意成為的那種人。 心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、丑陋、輕浮、脆弱、報

14、復(fù)心、控制欲丑陋、輕浮、脆弱、報復(fù)心、控制欲總之，那些存在于我總之，那些存在于我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質(zhì)，全都屬于陰影們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質(zhì)，全都屬于陰影的范疇。的范疇。 許多人都會極力避免在某些方面成為像自己父母一樣的人，許多人都會極力避免在某些方面成為像自己父母一樣的人，這其實也是投影作用的一種體現(xiàn)。如果你的母親待人嚴(yán)厲，你這其實也是投影作用的一種體現(xiàn)。如果你的母親待人嚴(yán)厲，你可能會對人非常寬容；如果你出身于貧窮的家庭，可能會努力可能會對人非常寬容；如果你出身于貧窮的家庭，可能會努力追求財富；如果你的父母控制欲非常強烈，你可能非常軟弱，追求財富；如果你的父

15、母控制欲非常強烈，你可能非常軟弱，缺乏領(lǐng)導(dǎo)和指揮別人的能力；如果你父親對你母親不忠，你可缺乏領(lǐng)導(dǎo)和指揮別人的能力；如果你父親對你母親不忠，你可能會對自己的伴侶非常忠誠；如果你的父母很懶惰，你可能會能會對自己的伴侶非常忠誠；如果你的父母很懶惰，你可能會成為一個工作狂。成為一個工作狂。 因此，從這個意義上講：別人的缺點就是我的缺點。因此，從這個意義上講：別人的缺點就是我的缺點。重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 活動體驗活動體驗7：摘下：摘下“面具面具”，認(rèn)識，認(rèn)識“真我真我”1.寫出你最討厭什么樣的人？討厭他們的什么特質(zhì)？寫出你最討厭什么樣的人？討厭他們的什么特質(zhì)？2.寫出你最欣賞崇拜的人？欣賞崇拜他們的

16、什么特質(zhì)？寫出你最欣賞崇拜的人？欣賞崇拜他們的什么特質(zhì)？ 所有那些讓你特別敏感的做法和特質(zhì)，往往正是你內(nèi)所有那些讓你特別敏感的做法和特質(zhì)，往往正是你內(nèi)心的陰影所在心的陰影所在.。重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 四、自我意識之自我接納：四、自我意識之自我接納： 四個主要的步驟：四個主要的步驟： 1.承認(rèn)：承認(rèn)：承認(rèn)自己的缺點、恐懼、焦慮膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、丑陋、輕浮、脆弱、報復(fù)心、控制欲等內(nèi)心陰影。 2.允許存在：允許存在：順其自然，親身經(jīng)驗它們的存在、體驗它們給你帶來的情緒與身體感受或反應(yīng)。 3.開放：開放：保持開放的心態(tài)擁抱與接納陰影。 4.進(jìn)入：進(jìn)入：接納與進(jìn)入陰影，體驗全新感受，擁抱

17、健康。 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 活動體驗活動體驗5：無條件的存在無條件的存在-親身體驗親身體驗 1. 找一個舒適的姿勢，放松自己，深呼吸.慢慢的給自己一些時間，平靜下來，深呼吸.好，選擇你生命中一次困難的經(jīng)歷，最恐懼的事情，專注于它。 2. 看看你能否面對那次經(jīng)驗，并探索它怎么影響你。 3. 你的身體會發(fā)生什么感覺？注意這感覺，及其所在的身體其他部位。如實承認(rèn)你的感受，直接會晤它，并體會它在你身體上引起的感覺。 4. 承認(rèn)這些身體上的感覺之后，給予它們充足的空間如實存在。在覺知中擁抱你的感受，而不回應(yīng)它、和它對著干。讓自己溫和地陪伴它。重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 活動體驗：自我突破、挖掘潛能

18、第一步：預(yù)估一下，你一分鐘內(nèi)能擊掌多少下？ 第二步：親自動手操作； 第三步：【交流與分享】兩個答案之間是否有差異？差異從何而來？你得到什么啟示？ 第四步：總結(jié);凡是不要自我設(shè)限；相信自己的潛能！行是知之始，知是行之成。-陶行知重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 根據(jù)下列問題的答案，每個人做一個自己的盾牌。答案可以是文字，可以是圖案，在盾牌上可以按自己的喜好安排位置與順序。（1）寫出你過去最成功的事情；（2）寫出你過去最快樂的時刻；（3）寫出你的專長；（4）寫出目前你擁有的有助于成長 發(fā)展的優(yōu)勢資源。（至少10項）活動體驗8：自我肯定重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 五、自我整合發(fā)展五部曲五、自我整合發(fā)展五部曲1

19、.1.接納接納2.2.愿景愿景3.3.行動行動5.5.成就成就4.4.情感情感人本來天生具有自我發(fā)展和自我完善的能力。 -著名的心理咨詢師羅杰斯重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 記得我們（下次課）有約記得我們（下次課）有約 ！重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 心靈小故事心靈小故事 有個人經(jīng)過一個建筑工地，問那里的建筑工人們在干什么？三個工人有三個不同的回答。 第一個工人回答：“我正在砌一堵墻?！?第二個工人回答：“我正在蓋一座大樓?！?第三個工人回答：“我正在建造一座城市?！?十年以后，第一個工人還在砌墻，第二個工人成了建筑工地的管理者，第三個工人則成了這個城市的領(lǐng)導(dǎo)者。 心靈啟示：心有多大，舞臺就有多大。心

20、靈啟示：心有多大，舞臺就有多大。 思想有多遠(yuǎn)，我們就能走多遠(yuǎn)。思想有多遠(yuǎn)，我們就能走多遠(yuǎn)。 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 自我認(rèn)同感量表自我認(rèn)同感量表 奧克斯和普拉格（奧克斯和普拉格（Ochse&Plug,1986）編制了）編制了一個用來測量成人是否能成功地通過埃里克森提出一個用來測量成人是否能成功地通過埃里克森提出的的8個發(fā)展階段。你可以用這一部分來測驗一下自個發(fā)展階段。你可以用這一部分來測驗一下自己，看一看這些問題是否適用于你，根據(jù)下列標(biāo)準(zhǔn)己，看一看這些問題是否適用于你，根據(jù)下列標(biāo)準(zhǔn)給自己打分：給自己打分： A=完全不符合完全不符合 ；B=偶爾符合偶爾符合 ，或者基本不符合，或者基本不

21、符合 C=基本符合；基本符合； D=非常符合非常符合 重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 1.我不知道自己是怎樣的人我不知道自己是怎樣的人 2.別人總是改變他們對我的看法別人總是改變他們對我的看法 3.我知道自己應(yīng)該怎樣生活我知道自己應(yīng)該怎樣生活 4.我不能肯定某些東西在道義上是否正確我不能肯定某些東西在道義上是否正確 5.大多數(shù)人對我是哪類人的看法一致大多數(shù)人對我是哪類人的看法一致 6.我感到自己的生活方式很適合我我感到自己的生活方式很適合我 7.我的價值為他人所承認(rèn)我的價值為他人所承認(rèn) 8.當(dāng)周圍沒有熟人時，我感到能更自由地成為真正的我當(dāng)周圍沒有熟人時，我感到能更自由地成為真正的我自己自己 9.我感到自己生活中所做的事并不真正值得我感到自己生活中所做的事并不真正值得 A=完全不符合 ；B=偶爾符合 ，或者基本不符合 C=基本符合； D=非常符合重慶文理學(xué)院重慶文理學(xué)院 10.我感到