田徑運動技術(shù)的教學方法

1、田徑運動技術(shù)的教學方法摘要 : 本文試把田徑運動教材.文獻資料與教學實踐經(jīng)驗相結(jié)合,采用歸納和演繹的研究方法, 把實踐經(jīng)驗上升為理論, 歸納出田徑運動技術(shù)教學應遵從的共同規(guī)律。其目的是要加深對田徑運動技術(shù)教學共性的理解和應用. 這對提高田徑運動技術(shù)教學的質(zhì)量有積極的意義。一、田徑運動技術(shù)教學應遵循的一般共性1、 、田徑運動技術(shù)的教學必須遵循運動技術(shù)的教學原則如自覺積極性原則，直觀性原則，從實際出發(fā)原則，循序漸進原則，身體全面發(fā)展原則，合理運動量原則，鞏固提高原則等。每一田徑項目,每一個教學階段 ,每次課中都應遵循和貫沏教學原則。2、 田徑運動技術(shù)的教法必須符合運動技能形成的三個階段：學習階段

2、.掌握階段.提高階段。由于這三個階段特點不同，不同田徑項目，不同次課所提的教學任務和采用的教學步驟和方法也應有所不同。3、 每項田徑運動技術(shù)都由若干個技術(shù)部分組成一般都由四個技術(shù)部分組成， 這些技術(shù)部分中都存在技術(shù)的重點或關(guān)鍵部分和技術(shù)的難點，技術(shù)本身的重點和難點也是技術(shù)教學的重點和難點。技術(shù)教學都應緊抓這些技術(shù)重點,采用多種教學方法突破技術(shù)教學難點4、田徑運動技術(shù)的教學方法應該完整和分解教學相結(jié)合，整個田徑教學過程就是在“分解 ”中逐漸 “完整 ”,在 “完整 ”中有 “分解 ”, 二者不能偏廢。在重點技術(shù)部分和技術(shù)難點的教學中，分解教學法的應用是必要的，至于分解的粗細或難易的程度應視教學任

3、務與對象的水平而定。5、田徑運動技術(shù)的課堂教學中應充分發(fā)揮教師指導作用，確立學生主體地位，教師既要重視自已的教法，又要重視學生的學法，練習是最主要的學法，充分發(fā)揮學生積極性與主動性，形成 “要學 ” 想學. “ ” 樂學. “ ”.會學“ ”的好學風。在課堂教學中貫沏素質(zhì)教育.快樂教育.終身體育教育.情感教育等現(xiàn)代教學法。6、 田徑運動技術(shù)教法順序：1 ）、在田徑各單項技術(shù)的教學中,一般都在笫一次課開始時運用講解示范或采用圖片影片錄象多媒體等手段，使學生初步了解該項技術(shù)的概況。2）、凡是技術(shù)的重點部分，一般都首先安排教學。3 ）、凡是技術(shù)的難點，一般都花時較多，教師在教學中應采用有效的教法和學

4、法，讓學生積極思維反復練習以突破難點。7、選取幾個實用有效的方法進行教學各項田徑運動技術(shù)都有許多的教學方法，在實際教學中應根據(jù)教學任務與對象的水平和教學時數(shù)的許可，選取幾個實用有效的方法進行教學，既要防止以完整為名不分層次的單一練習，也反對選用教學方法的多.爛 .雜，使學生不得技術(shù)要領(lǐng)。二、田徑運動技術(shù)本身的共性是技術(shù)教學共性的重要依據(jù)田徑運動技術(shù)教學中應充分認識與運用田徑運動技術(shù)的共性，提高田徑運動技術(shù)教學的質(zhì)量。1 、 田徑運動技術(shù)教學中應充分注意技術(shù)動作的加速節(jié)奏田徑運動是為了獲得最大加速度的運動，其最終目的是使人或器械獲最大離地或出手初速度。田徑運動技術(shù)在關(guān)鍵部分都表現(xiàn)出加速節(jié)奏。如走

5、跑的后蹬離地動作，跳躍的起跳離地，投擲器械出手過程都顯示加速節(jié)奏。短跑和跨欄起跑后的加速跑，跳躍和投擲的最后助跑都應盡量保持加速節(jié)奏，在教學訓練中常用 ”x-x-x-x”來要求助跑的加速節(jié)奏。認識和掌握加速節(jié)奏對于田徑運動技術(shù)教學訓練都有積極的意義。2 、技術(shù)重點部分教學的關(guān)鍵是用力順序短跑途中跑支撐腿蹬伸.跳躍起跳.投擲最后用力的用力順序其共同點都是從髖部開始發(fā)力。跑跳技術(shù)教學中除要求依次充分蹬伸髖.膝.踝三關(guān)節(jié)外，同時還須用上蹠趾關(guān)節(jié)的未節(jié)用力，使人體最后能加速蹬離地面。投擲最后用力的用力順序從髖部開始發(fā)力，向下依次蹬伸髖.膝 .踝 .蹠趾關(guān)節(jié)，向上至腰 .胸 .肩.臂.手腕 .及掌指 .

6、手指關(guān)節(jié)的末節(jié)用力，使器械獲最快的出手速度。教師如在技術(shù)重點部分教學中不清楚用力的順序或把用力順序搞錯了，則是技術(shù)教學中的大失誤。3 、走 .跑 . 跳 .投中著地腿支撐蹬伸動作的教學中要運用支撐 退讓 蹬伸的共同規(guī)律跑的蹬地腿.跳躍的起跳腿.投擲左側(cè)支撐，著地腿支撐的位置一般在重心之前， 故著地支撐時產(chǎn)生的是阻力。雖然各項目腳著地位置與部位都有所不同，但都要求腳著地積極快速地過渡到蹬伸，由于腳著地時人體所具有的動量，使著地時腿部伸肌被動拉長，表現(xiàn)為肌肉的離心收縮，稱為退讓工作，在一些教材中稱為 ”緩沖 ”。 退讓能使身體重心更快地過渡到支撐腿，使蹬地動作有更多的力量通過身體重心，退讓使伸肌在

7、收縮之前被動拉長，使肌肉儲備讓更能增加肌肉的蹬伸力量。4 、走、跑. 跳 . 投教學中要充分注意田徑運動技術(shù)中最基本的協(xié)調(diào)配合：蹬擺配合與蹬撐配合。在走跑類與跳躍類項目中，支撐腿與擺動腿之間的協(xié)調(diào)配合能增強蹬地效果。研究資料證明，短跑的后蹬，起跳腿的蹬伸所產(chǎn)生的支撐反作用力是跑、跳的主要動力。擺動腿及擺臂的作用不僅是維持平衡，更重要的是其擺動動量推動了身體重心向前上方的運動，從而增強了跑、跳的用力效果。投擲項目無論采用直線或滑步 旋轉(zhuǎn)等不同的預加速形式， 到最后用力時都必須經(jīng)過蹬撐結(jié)合的雙腿支撐階段。如推鉛球最后用力時右髖、腿的蹬轉(zhuǎn)和左側(cè)的支撐用力就是典型的蹬撐結(jié)合。5 、空中技術(shù)的教學中要充

8、分運用相向補償和旋轉(zhuǎn)補償原理在跑、 跨欄、 跳躍等項目的騰空狀態(tài)，人體某部分肢體以一定大小的動量矩繞轉(zhuǎn)軸的某一方向轉(zhuǎn)動時，另一部分肢體便以大小相等的動量矩繞同一轉(zhuǎn)軸向相反方向轉(zhuǎn)動，這種現(xiàn)象稱為“相向運動”，田徑術(shù)語稱為“相向補償”。如：跨欄的攻欄動作，挺身式跳遠中的挺身動作，背躍式跳高中的背拱動作等都體現(xiàn)和運用了“相向補償”。人體在空中減小或增大身體的轉(zhuǎn)動慣量從而達到改變旋轉(zhuǎn)角速度的現(xiàn)象，田徑術(shù)語稱為“旋轉(zhuǎn)補償”。如：走步式跳遠向后擺的腿是伸直的，向前擺的腿是屈曲的， 走步過程中兩腿向后的轉(zhuǎn)動慣量大于向前的，從而減緩了雙腿圍繞著重心額狀軸向后轉(zhuǎn)動的角速度。同時，走步時向前擺臂是直的，向后擺臂是

9、屈的，使雙臂增大了向前的轉(zhuǎn)動半徑和轉(zhuǎn)動慣量，達到了減慢上體向前的轉(zhuǎn)動角速度。由于雙腿與雙臂的協(xié)調(diào)配合，同時減慢了上體向前的轉(zhuǎn)動，保持了空中的平衡?！跋嘞蜓a償”和“旋轉(zhuǎn)補償”有時是同時存在的在有些田徑運動技術(shù)中“相向補償”和”旋轉(zhuǎn)補償“是同時存在的，如：背躍式跳高中的背拱動作，既是相向補償，又達到了縮短旋轉(zhuǎn)半徑和轉(zhuǎn)動慣量。起到了加快旋轉(zhuǎn)角速度更快脫離橫桿的“旋轉(zhuǎn)補償”的目的。身體過桿之后，上肢上體和雙腿伸展表現(xiàn)為“相向補償”，同時也增大了旋轉(zhuǎn)半徑和轉(zhuǎn)動慣量。起到減慢旋轉(zhuǎn)角速度使落地動作更為安全的“旋轉(zhuǎn)補償”的目的。參考資料：(1) 、田徑運動高級教程人民體育出版社2003 年(2) 、田徑運動教

10、程人民體育出版社2007 年(3) 田徑運動技術(shù)的共性探討楊津森溫州師范學院報2000 年跑、跳、投技術(shù)教學的重點、難點教法順序一、跑跳投技術(shù)教學的特殊性1 、短跑技術(shù)教學的特殊性（ 1 ）、短跑技術(shù)組成：起跑、起跑后的加速跑、途中跑及終點跑。技術(shù)重點和技術(shù)教學中的重點：途中跑技術(shù)難點：蹲踞式起跑過渡到途中跑（ 2）、短跑技術(shù)的教學順序：途中跑、蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、終點跑、全程跑、彎道跑和彎道起跑、200 米和 400 米跑的技術(shù)特點和體力分配。（ 3）、教法要求：在開始階段要強調(diào)自然、放松、協(xié)調(diào)富有彈性的大步跑技術(shù)，明確步長與步頻的關(guān)系，在掌握技術(shù)之后逐漸加快速度和加長距離，在最后階

11、段可采用計時或比賽。2、跨欄跑技術(shù)教學的特殊性（ 1）、跨欄跑技術(shù)分為四部分：起跑到第一欄、跨欄步、欄間跑及沖刺跑；（ 2）、跨欄跑技術(shù)重點：跨欄步（ 3）、跨欄跑技術(shù)難點：跨欄步與欄間跑相結(jié)合；（ 4）、款老婆技術(shù)教學步驟：跨欄步：擺動腿攻欄和起跨腿過欄；欄間跑；蹲踞式起跑過第一欄；半程和全程跨欄；彎道跨欄；3、跳高技術(shù)教學的特殊性（ 1 ）、跳高技術(shù)分為四部分：助跑、起跳、騰空及落地（ 2）、跳高技術(shù)重點：起跳（ 3）、跳高技術(shù)難點：助跑與起跳相結(jié)合（ 4）、跳高技術(shù)教學順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術(shù)與落地技術(shù)、短中全程完整技術(shù)4、跳遠技術(shù)教學的特殊性（ 1 ）、跳遠技術(shù)分為四部分：助

12、跑、起跳、騰空及落地（ 2）、跳遠技術(shù)重點：起跳（ 3）、跳遠技術(shù)難點：助跑與起跳相結(jié)合（ 4）、跳遠技術(shù)教學順序：起跳、短程助跑起跳、空中技術(shù)與落地技術(shù)、 短中全程完整技術(shù)跳躍技術(shù)與技術(shù)教學的關(guān)鍵是起跳，難點是助跑與起跳相結(jié)合；起跳的用力順序都是從髖部發(fā)力，充分蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)同時還須用上蹠趾關(guān)節(jié)的末節(jié)用力，使人體最后能加速起跳離地；都必須注意蹬擺配合，包括擺腿和擺臂配合；空中動作的教學應運用和旋轉(zhuǎn)補償原理；在教學中采用哪種技術(shù)，應視學生的基礎(chǔ)水平與場地器材條件；跳躍項目的教學順序：建立概念、學習起跳技術(shù)、學習空中技術(shù)、學習完整技術(shù)；在跳高教學中宜采用技術(shù)動作較為完整的練習手段，以保證跳

13、高技術(shù)的完整性。教學步驟則可以從學習和掌握起跳技術(shù)開始，然后按照技術(shù)動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術(shù)的教學任務。跳遠教學步驟則可以從學習和掌握起跳技術(shù)開始，然后按照技術(shù)動作的過程向前、向后延伸，直至完成完整技術(shù)的教學任務。5、推鉛球技術(shù)教學的特殊性（ 1 ）、推鉛球技術(shù)分為四部分：握持球預備姿勢、滑步、最后用力、維持 平衡（ 2）、推鉛球技術(shù)重點：最后用力（ 3）、推鉛球技術(shù)難點：滑步與最后用力相結(jié)合（ 4）、推鉛球技術(shù)教學順序：握持球預備姿勢、最后用力、滑步、滑步與 最后用力、維持平衡6、擲標槍技術(shù)教學的特殊性（ 1 ）、擲標槍技術(shù)分為四部分：握持槍預備姿勢、助跑、最后用力、維持 平衡（ 2）、擲標槍技術(shù)重點：最后用力（ 3）、擲標槍技術(shù)難點：助跑與最后用力相結(jié)合（ 4）、擲標槍技術(shù)教學順序：握持球預備姿勢、最后用力、助跑、助跑與 最后用力、維持