“陽光心理-健康快樂”主題班會

1、陽光心理健康快樂陽光心理健康快樂向日葵中隊心理健康主題班會向日葵中隊心理健康主題班會朱奕辰朱奕辰城中路小學(xué)四（城中路小學(xué)四（6）班）班什么是心理健康？什么是心理健康？n 人們對健康的認(rèn)識：人們對健康的認(rèn)識：n以前的觀念無病就是健康n 現(xiàn)代的觀念健康不僅是沒有疾病，而且 包括軀體健康，心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。心理健康：心理健康：是指各類心理活動正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。中小學(xué)生心理健康的中小學(xué)生心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：條標(biāo)準(zhǔn)：1、認(rèn)知功能良好、認(rèn)知功能良好 2、情感反映適度、情感反映適度 3、意志品質(zhì)健全、意志品質(zhì)健全 4、自我意識正確、自我意識正確 5、個

2、性結(jié)構(gòu)完整、個性結(jié)構(gòu)完整 6、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、人際關(guān)系協(xié)調(diào) 7、社會適應(yīng)良好、社會適應(yīng)良好 8、人生態(tài)度積極、人生態(tài)度積極 9、行為規(guī)范化、行為規(guī)范化 10、活動與年齡相符、活動與年齡相符小學(xué)生常見的心理問題小學(xué)生常見的心理問題一、入學(xué)適應(yīng)不良二、與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問題 1 1、厭學(xué)、厭學(xué) 2 2、學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)困難 3 3、考試焦慮、考試焦慮 4 4、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)方法5 5、學(xué)習(xí)疲勞、學(xué)習(xí)疲勞 6 6、認(rèn)知缺陷、認(rèn)知缺陷三、人際相處與交往1 1、同伴交往、同伴交往 2 2、師生關(guān)系、師生關(guān)系 3 3、親子關(guān)系、親子關(guān)系四、品行問題行為1 1、攻擊性行為、攻擊性行為2 2、欺負(fù)行為、欺負(fù)行為3

3、3、搗亂行為、搗亂行為4 4、網(wǎng)絡(luò)迷戀行為、網(wǎng)絡(luò)迷戀行為五、情緒問題五、情緒問題心理測試題快樂是一種心理習(xí)慣，是一種心理態(tài)快樂是一種心理習(xí)慣，是一種心理態(tài)度。你具備度。你具備“自己尋找快樂的心理素自己尋找快樂的心理素質(zhì)質(zhì)”嗎？嗎？ 自我測試一、交往能力測試一、交往能力測試 1、每天上學(xué)、放學(xué)回家能否主動與父母打招呼？、每天上學(xué)、放學(xué)回家能否主動與父母打招呼？ A、能、能 B、不能、不能 C、有時打招呼、有時打招呼 2、平時能幫父母做些力所能及的家務(wù)勞動嗎？、平時能幫父母做些力所能及的家務(wù)勞動嗎？ A、能、能 B、不能、不能 C、偶爾做點、偶爾做點 3、你在公共汽車上能主動為老、弱、病、殘讓座嗎

4、？、你在公共汽車上能主動為老、弱、病、殘讓座嗎？ A、能、能 B、不能、不能 C、有時能、有時能 4、課間上下樓你是否能遵守紀(jì)律，不跑跳、不喧嘩？、課間上下樓你是否能遵守紀(jì)律，不跑跳、不喧嘩？ A、能做到、能做到 B、做不到、做不到 C、有時能做到、有時能做到 5、每天出入教學(xué)樓，能謙讓小同學(xué)給他們提供方便嗎？、每天出入教學(xué)樓，能謙讓小同學(xué)給他們提供方便嗎？ A、能謙讓、能謙讓 B、不能謙讓、不能謙讓 C、有時能做到、有時能做到 6、愿意參加集體活動嗎，在活動中力爭為集體爭光嗎？、愿意參加集體活動嗎，在活動中力爭為集體爭光嗎？ A、愿意參加，并能為集體爭光、愿意參加，并能為集體爭光 B、不愿意

5、參加、不愿意參加 7、當(dāng)集體利益與個人利益發(fā)生沖突時，你選擇的、當(dāng)集體利益與個人利益發(fā)生沖突時，你選擇的A、服從集體、服從集體 ，犧牲個人利益，犧牲個人利益 B、以我為主，放棄集體利益、以我為主，放棄集體利益二、承受挫折能力測試二、承受挫折能力測試 1、碰到令人擔(dān)心的事、碰到令人擔(dān)心的事 A、照干不誤、照干不誤 B、無法著手工作、無法著手工作 C、 兩者之間兩者之間 2、碰到討厭的對手時、碰到討厭的對手時 A、能控制感情，應(yīng)付自如、能控制感情，應(yīng)付自如 B、 感情用事感情用事,無法應(yīng)付無法應(yīng)付 C、 兩者之間兩者之間 3、失敗時、失敗時 A、努力尋找成功的機會、努力尋找成功的機會 B、 不再想

6、干了不再想干了 C、 兩者之間兩者之間 4、學(xué)習(xí)進(jìn)展不快時、學(xué)習(xí)進(jìn)展不快時 A、可以冷靜地思考辦法、可以冷靜地思考辦法 B、焦躁萬分，無法思考、焦躁萬分，無法思考 C、 兩者之間兩者之間 5、學(xué)習(xí)中感到疲勞時、學(xué)習(xí)中感到疲勞時 A、耐住疲勞繼續(xù)學(xué)習(xí)、耐住疲勞繼續(xù)學(xué)習(xí) B、腦子不好使了、腦子不好使了 C、 兩者之間兩者之間 6、學(xué)習(xí)條件惡劣時、學(xué)習(xí)條件惡劣時 A、克服困難創(chuàng)造條件、克服困難創(chuàng)造條件 B、無法搞好學(xué)習(xí)、無法搞好學(xué)習(xí) C、 兩者之間兩者之間 7、 在絕望的情況下在絕望的情況下 A、力挽狂瀾、力挽狂瀾 B、聽任命運的擺布、聽任命運的擺布 C、兩者之間、兩者之間 8、碰到困難時、碰到困難

7、時 A、開動腦筋、開動腦筋 B、失去信心、失去信心 C、 兩者之間兩者之間評分方法評分方法nA計計2分。分。nB計計1分。分。nC計計0分。分。n21-30分以上，說明你心理非常健康，快樂。分以上，說明你心理非常健康，快樂。n11-20分，說明你心理健康能力一般。分，說明你心理健康能力一般。n0-10分，說明你心理健康程度有待于加強。分，說明你心理健康程度有待于加強。 n總得分（總得分（ ）分）分 如 何 尋找快快樂樂？ 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)培養(yǎng)樂觀的心態(tài)-懂得事物的兩面性，要積極懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面尋找光明面故事分享：“半瓶油”有一天，一位有一天，一位媽媽媽媽叫大叫大兒兒子去子去買買

8、油，他爽快油，他爽快答應(yīng)答應(yīng)了。回家路上，走呀走，一了?；丶衣飞希哐阶?，一不小心，竟在河不小心，竟在河邊絆倒邊絆倒，半瓶油都倒，半瓶油都倒進(jìn)進(jìn)河河里里去了。大去了。大兒兒子很子很傷傷心，心，很難過，很難過，整天悶悶不樂。整天悶悶不樂。心想：半瓶油，就心想：半瓶油，就這樣這樣沒有了。沒有了。媽媽媽媽叫二叫二兒兒子再去，二子再去，二兒兒子子也爽快也爽快答應(yīng)答應(yīng)了?；丶衣飞?，走呀走，一不小心，也在河了?；丶衣飞?，走呀走，一不小心，也在河邊絆邊絆倒了。二倒了。二兒兒子子捧著剩下的半瓶油，捧著剩下的半瓶油，臉臉上泛起安心的微笑心想：太好了，沒淹死，上泛起安心的微笑心想：太好了，沒淹死，還搶救還搶救了了

9、半瓶油！半瓶油！同一個事實面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細(xì)處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。 進(jìn)行積極的自我暗示進(jìn)行積極的自我暗示 希望就是人積極的自我暗示，它可以增強自信與自制力，從而激發(fā)人的希望就是人積極的自我暗示，它可以增強自信與自制力，從而激發(fā)人的 潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險公司潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險公司 的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出

10、：我能，我行，我可以！用以 鼓勵激發(fā)自己。鼓勵激發(fā)自己。 樹立堅強信念，并努力奮斗樹立堅強信念，并努力奮斗 海倫海倫凱勒身殘志堅，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她凱勒身殘志堅，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她 的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可 言?？鞓肥且环N性格，一種思想，無論面對任何困難，它都會在你的心言?？鞓肥且环N性格，一種思想，無論面對任何困難，它都會在你的心 里發(fā)出一種聲音：扼住命運的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上里發(fā)出一種聲音：扼住命運的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上。 音樂療法音樂療

11、法: : 不同的音樂給你不同的心理暗示不同的音樂給你不同的心理暗示,并通過調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來緩解你相應(yīng)并通過調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來緩解你相應(yīng)的心理題。的心理題。5閱讀療法：閱讀療法：音樂和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧靜狀態(tài)。音樂和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧靜狀態(tài)。6運動療法運動療法:在運動中可以極大地感受力量帶來的快感在運動中可以極大地感受力量帶來的快感,產(chǎn)生精神愉悅產(chǎn)生精神愉悅,并通過大量并通過大量流汗排解體內(nèi)毒素流汗排解體內(nèi)毒素,從而調(diào)節(jié)心理健康。從而調(diào)節(jié)心理健康。7. 7. 大自然療法大自然療法: : 廣闊的大自然是人類最好的老師廣闊的大自然是人類最好的老師:大海教會你包容與寬容大海教會你包容與寬容;高山

12、教會你高山教會你莊嚴(yán)與堅毅；遼闊的草原使你心胸寬廣莊嚴(yán)與堅毅；遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐盛而森林的神秘與豐盛,或柔美或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡.在大自然面前你會忘卻一己之憂在大自然面前你會忘卻一己之憂,學(xué)學(xué)會悅納自己會悅納自己,學(xué)會拋開私見學(xué)會拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā)從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā),得到健得到健康積極的心態(tài)康積極的心態(tài).所以多去旅游或者閑暇時出去踏青郊游都對調(diào)節(jié)心理所以多去旅游或者閑暇時出去踏青郊游都對調(diào)節(jié)心理健康很有幫助。健康很有幫助。 8. 傾訴療法；外國人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父”

13、-心理醫(yī)生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。9. 食物療法：深海魚，香蕉，菠菜等。通過調(diào)節(jié)生理機能改善心態(tài)。10. 興趣療法：高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣.不至于在情緒低落時鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調(diào)節(jié),從而得到快樂。 感悟：n快樂其實有很多種，簡單地說，餓了，吃飽，困了，睡覺，就快樂；聽個笑話哈哈一笑，快樂，一些令我們感動和流淚的例子中，快樂無一不伴隨著巨大的痛楚，也正是這些“痛”，令這些“快樂”變得如此珍貴，這些“痛”是人性最美好的東西在閃閃發(fā)光！這些快樂是最高層次的快樂?？鞓泛屯纯嗟谋孀C關(guān)系告訴我們在學(xué)習(xí)中只有不怕苦怕累，艱苦努力才能收獲成

14、功的快樂?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”都是說的這個道理。 n快樂是個體生理體驗、心理感受與精神認(rèn)同，每個快樂是個體生理體驗、心理感受與精神認(rèn)同，每個人的感受都有區(qū)別。人的感受都有區(qū)別。n快樂不只是心理調(diào)整的問題，不能把人引向傻樂，快樂不只是心理調(diào)整的問題，不能把人引向傻樂，純心理調(diào)適無法造就人間天堂。純心理調(diào)適無法造就人間天堂。n苦中求樂是人無法擺脫的宿命，以苦為樂是人必不苦中求樂是人無法擺脫的宿命，以苦為樂是人必不可少的態(tài)度?？缮俚膽B(tài)度。n人活著，就要努力讓我們快樂地生存與發(fā)展，讓自人活著，就要努力讓我們快樂地生存與發(fā)展，讓自己快樂，讓別人快樂。己快樂，讓別人

15、快樂。 我之所以堅定地相信未來 是我相信未來人們的眼睛 她有撥開歷史風(fēng)塵的睫毛 她有看透歲月篇章的瞳孔 不管人們對于我們腐爛的皮肉 那些迷途的惆悵、失敗的苦痛 是寄予感動的熱淚、深切的同情 還是給以輕蔑的微笑、辛辣的嘲諷 我堅信人們對于我們的脊骨 那無數(shù)次的探索、迷途、失敗和成功 一定會給予熱情、客觀、公正的評定 是的，我焦急地等待著他們的評定 朋友，堅定地相信未來吧 相信不屈不撓的努力 相信戰(zhàn)勝死亡的年輕 相信未來、熱愛生命相信自己，奇跡出現(xiàn) 2016年10月26日 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)培養(yǎng)樂觀的心態(tài)-懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面 進(jìn)行積極的自我暗示進(jìn)行積極

16、的自我暗示 樹立堅強信念，并努力奮斗樹立堅強信念，并努力奮斗 音樂療法音樂療法5閱讀療法閱讀療法6運動療法運動療法7. 7. 大自然療法大自然療法8. 傾訴療法9. 食物療法10. 興趣療法培養(yǎng)心理健康的十種方法培養(yǎng)心理健康的十種方法故事分享：半瓶油半瓶油有一天，一位有一天，一位媽媽媽媽叫大叫大兒兒子去子去買買油，他爽快油，他爽快答應(yīng)答應(yīng)了。回家路上，走呀走，一了?；丶衣飞?，走呀走，一不小心，竟在河不小心，竟在河邊絆倒邊絆倒，半瓶油都倒，半瓶油都倒進(jìn)進(jìn)河河里里去了。大去了。大兒兒子很子很傷傷心，心，很難過，很難過，整天悶悶不樂。整天悶悶不樂。心想：心想：我怎么這么沒用，連我怎么這么沒用，連半瓶油半瓶油都保護(hù)不了都保護(hù)不了。從此一蹶不從此一蹶不振，做什么事情都沒有自信，后來生活和學(xué)習(xí)越來越糟糕。振，做什么事情都沒有自信，后來生活和學(xué)習(xí)越來越糟糕。后來媽媽后來媽媽叫二叫二兒兒子再去，二子再去，二兒兒子也爽快子也爽快答應(yīng)答應(yīng)了?；丶衣飞?，走呀走，一不小了。回家路上，走呀走，一不小心，也在河心，也在河邊絆邊絆倒了。二倒了。二兒兒子捧著剩下的半瓶油，子捧著剩下的半瓶油，臉臉上泛起安心的微笑心想：上泛起安心的微笑心想：太好了，太好了，在河邊絆倒也在河邊絆倒也沒淹死，沒淹死，還救回來還救回來半瓶油半瓶油，我很厲害，除了能保護(hù)自，我很厲害，除了能保護(hù)