高一新生適應(yīng)講座 (1)

1、笑迎新生活笑迎新生活來到一中，開始了一段新旅程、來到一中，開始了一段新旅程、新生活，新生活，請(qǐng)同學(xué)們用一個(gè)請(qǐng)同學(xué)們用一個(gè)肢體動(dòng)作肢體動(dòng)作來表達(dá)來表達(dá)你對(duì)新生活的態(tài)度。你對(duì)新生活的態(tài)度。破冰游戲破冰游戲：2 2、向過去的我揮手說：、向過去的我揮手說：“Byebye!”Byebye!”新生活已經(jīng)開始，不管過去是成功的你，還是失新生活已經(jīng)開始，不管過去是成功的你，還是失敗的你，都已成為歷史，現(xiàn)在是一個(gè)全新的你。敗的你，都已成為歷史，現(xiàn)在是一個(gè)全新的你。請(qǐng)?jiān)诩埳蠈懮弦痪涓鎰e過去的話，和一句鼓勵(lì)自請(qǐng)?jiān)诩埳蠈懮弦痪涓鎰e過去的話，和一句鼓勵(lì)自己的話。己的話。1 1、回顧過去的你：、回顧過去的你：給大家一分鐘

2、時(shí)間，請(qǐng)你在紙上描述過去的你，給大家一分鐘時(shí)間，請(qǐng)你在紙上描述過去的你，或成功，或失敗?；虺晒?，或失敗。卸下榮譽(yù)，放下心理包袱，以良好的、輕松卸下榮譽(yù)，放下心理包袱，以良好的、輕松的心態(tài)迎接新生活，塑造一個(gè)全新的你。的心態(tài)迎接新生活，塑造一個(gè)全新的你。心?；仨押}卜、雞蛋、咖啡豆分別倒入沸水中，過二十分鐘后，分別會(huì)有什么現(xiàn)象發(fā)生？這個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)你有什么啟示？這個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)你有什么啟示？心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室這些鍋中煮沸的水就像我們?cè)谏钪杏龅竭@些鍋中煮沸的水就像我們?cè)谏钪杏龅降睦Ь骋粯?。的困境一樣。心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們也許像胡蘿卜我們也許像胡蘿卜一開始是堅(jiān)硬的、強(qiáng)壯的一開始是堅(jiān)硬的、強(qiáng)壯的后來卻

3、變得軟弱后來卻變得軟弱心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們喪失了希望，我們選我們喪失了希望，我們選擇了放棄？不再有向上的擇了放棄？不再有向上的意識(shí)，進(jìn)取的精神？意識(shí)，進(jìn)取的精神？心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們也許會(huì)像雞蛋一樣。我們也許會(huì)像雞蛋一樣。一開始有著柔軟一開始有著柔軟而敏感的心而敏感的心在生活的壓力下，卻在生活的壓力下，卻逐漸變得強(qiáng)硬而又冷逐漸變得強(qiáng)硬而又冷漠漠心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們不再友好，我們敵對(duì)任何人。這里不我們不再友好，我們敵對(duì)任何人。這里不再有溫暖，只有苦悶、冷漠、悲憤再有溫暖，只有苦悶、冷漠、悲憤心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們也許像咖啡豆！我們也許像咖啡豆！咖啡豆適應(yīng)了沸水的環(huán)境，咖啡豆適應(yīng)了沸

4、水的環(huán)境，并且實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值！并且實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值！心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室沸水因?yàn)榭Х榷苟兊貌灰粯?！沸水因?yàn)榭Х榷苟兊貌灰粯?！看一下！看一下? (爽！爽！) )聞一下！聞一下！( (好香！好香！) )嘗一口！嘗一口！( (味道好極了！味道好極了！) )水的溫度越高，咖啡的香味就越加醇厚！水的溫度越高，咖啡的香味就越加醇厚！心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室我們應(yīng)該像我們應(yīng)該像咖啡豆咖啡豆！我們轉(zhuǎn)變了困境。我們有了新的進(jìn)步！我們轉(zhuǎn)變了困境。我們有了新的進(jìn)步！心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。你改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)度。你改變不了事實(shí)，但可以改變態(tài)度。

5、你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在。你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在?？鞓访卦E：適應(yīng)環(huán)境，改變自己。快樂秘訣：適應(yīng)環(huán)境，改變自己。心靈實(shí)驗(yàn)室心靈實(shí)驗(yàn)室一、人際關(guān)系的不適應(yīng)一、人際關(guān)系的不適應(yīng)現(xiàn)象現(xiàn)象1 1 一位高中生的日記一位高中生的日記 ： “ “時(shí)光荏苒，恍惚間跨入了高一。處在一個(gè)全新的環(huán)境里，時(shí)光荏苒，恍惚間跨入了高一。處在一個(gè)全新的環(huán)境里，難免有種怯怯的感覺。做事總是放不開，仿佛受到了什么約難免有種怯怯的感覺。做事總是放不開，仿佛受到了什么約束。所以剛開始時(shí)的學(xué)習(xí)生活不是很快樂。束。所以剛開始時(shí)的學(xué)習(xí)生活不是很快樂。也許是彼此不認(rèn)識(shí)的緣故吧，我有時(shí)候覺得還是初中的也許是彼此不認(rèn)識(shí)的緣故吧，我

6、有時(shí)候覺得還是初中的同學(xué)好，相處比較融洽。有時(shí)，我會(huì)自言自語：同學(xué)好，相處比較融洽。有時(shí)，我會(huì)自言自語：“自己為何自己為何如此孤獨(dú)呢？如此孤獨(dú)呢？”有時(shí)，我又會(huì)陷入對(duì)往事的追憶之中，每當(dāng)有時(shí)，我又會(huì)陷入對(duì)往事的追憶之中，每當(dāng)回憶起那美好的一幕幕，嘴角都會(huì)流露出滿足來。但人總是回憶起那美好的一幕幕，嘴角都會(huì)流露出滿足來。但人總是要長(zhǎng)大的，過去的也終究過去了。回到現(xiàn)實(shí)之中，常有種無要長(zhǎng)大的，過去的也終究過去了。回到現(xiàn)實(shí)之中，常有種無助的失落感。那一段時(shí)間很迷惘，只知道拼命地學(xué)習(xí)，來彌助的失落感。那一段時(shí)間很迷惘，只知道拼命地學(xué)習(xí)，來彌補(bǔ)這種失落。補(bǔ)這種失落。心靈花園 由于你們正處于心理上的斷乳期，

7、剛剛脫離家由于你們正處于心理上的斷乳期，剛剛脫離家庭接觸到這個(gè)繽紛的社會(huì)，不懂得如何去與人相處，庭接觸到這個(gè)繽紛的社會(huì)，不懂得如何去與人相處，不懂得怎樣發(fā)展良好的人際關(guān)系造成的。由于人際不懂得怎樣發(fā)展良好的人際關(guān)系造成的。由于人際關(guān)系的疏遠(yuǎn)，你就會(huì)感到空虛，就去追憶那美好的關(guān)系的疏遠(yuǎn)，你就會(huì)感到空虛，就去追憶那美好的過去，而夢(mèng)醒時(shí)分卻更增添了幾分惆悵感過去，而夢(mèng)醒時(shí)分卻更增添了幾分惆悵感老師支招：心靈花園老師支招：所謂的心中困擾沒有人理解，只是青少年時(shí)代自我中心特所謂的心中困擾沒有人理解，只是青少年時(shí)代自我中心特質(zhì)的一個(gè)表現(xiàn)。年輕人存在一個(gè)質(zhì)的一個(gè)表現(xiàn)。年輕人存在一個(gè)“個(gè)人神話效應(yīng)個(gè)人神話效應(yīng)

8、”，即認(rèn)，即認(rèn)為自己是獨(dú)一無二，無懈可擊，無所不能的。這常常表現(xiàn)為自己是獨(dú)一無二，無懈可擊，無所不能的。這常常表現(xiàn)為錯(cuò)認(rèn)自己經(jīng)驗(yàn)的獨(dú)特性，認(rèn)為為錯(cuò)認(rèn)自己經(jīng)驗(yàn)的獨(dú)特性，認(rèn)為“沒有人理解我沒有人理解我”，其實(shí)，其實(shí)，“太陽底下沒有新鮮事太陽底下沒有新鮮事”，你們的困擾家長(zhǎng)理解，老師也，你們的困擾家長(zhǎng)理解，老師也理解，只是你們沒有認(rèn)真地說一說。理解，只是你們沒有認(rèn)真地說一說。心靈花園進(jìn)入高中后，我開始不知道該和同學(xué)怎么相處。大家都在忙進(jìn)入高中后，我開始不知道該和同學(xué)怎么相處。大家都在忙自己的事情，忙著學(xué)習(xí)，誰也顧不上誰。舉個(gè)例子吧：成績(jī)自己的事情，忙著學(xué)習(xí)，誰也顧不上誰。舉個(gè)例子吧：成績(jī)較好的較好的

9、A A坐在我旁邊，于是我經(jīng)常向他請(qǐng)教些題目。時(shí)間久坐在我旁邊，于是我經(jīng)常向他請(qǐng)教些題目。時(shí)間久了，我再喊他時(shí)，他卻不理睬我。我生氣了，心想，了，我再喊他時(shí)，他卻不理睬我。我生氣了，心想，“學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)好點(diǎn)有什么大不了的！好點(diǎn)有什么大不了的！”于是一連幾天，我都不跟他說話，于是一連幾天，我都不跟他說話，影響了我的心情和學(xué)習(xí)。影響了我的心情和學(xué)習(xí)。 現(xiàn)象現(xiàn)象2 2 一位高中生的日記一位高中生的日記 ： 對(duì)于這個(gè)問題，你有什么解決辦法？對(duì)于這個(gè)問題，你有什么解決辦法？心靈花園轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問題轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問題轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問題轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問題故故 事事 分分 享享 他是單身漢

10、的時(shí)候，和幾個(gè)朋友住在一間很小的房他是單身漢的時(shí)候，和幾個(gè)朋友住在一間很小的房子里，可一天到晚總是樂呵呵的。有人問他：子里，可一天到晚總是樂呵呵的。有人問他：“那么多那么多人擠在一起，連轉(zhuǎn)個(gè)身都困難，有什么可樂的？人擠在一起，連轉(zhuǎn)個(gè)身都困難，有什么可樂的？”但他卻說：但他卻說：“和朋友們住在一起，隨時(shí)可以與他和朋友們住在一起，隨時(shí)可以與他們交換思想，交流感情，是值得高興的事啊。們交換思想，交流感情，是值得高興的事啊?！边^了一段日子，他一個(gè)人住，每天，他仍然很快活。過了一段日子，他一個(gè)人住，每天，他仍然很快活。那人又問：那人又問：”你一個(gè)人孤孤單單，有什么好高興的？你一個(gè)人孤孤單單，有什么好高興

11、的？”他說：他說：“一個(gè)人很自在呀，況且我有很多書啊，一個(gè)人很自在呀，況且我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我時(shí)刻可以向它們請(qǐng)教，怎不一本書就是一個(gè)老師，我時(shí)刻可以向它們請(qǐng)教，怎不令人高興呢？令人高興呢？”以前有個(gè)年輕人，很清貧卻很樂觀。以前有個(gè)年輕人，很清貧卻很樂觀。故故 事事 分分 享享之后，他搬進(jìn)了一幢樓房的底層，底層不安全，之后，他搬進(jìn)了一幢樓房的底層，底層不安全，也不衛(wèi)生，上面老是往下潑污水，丟垃圾。那人見他也不衛(wèi)生，上面老是往下潑污水，丟垃圾。那人見他還是一副喜氣洋洋的樣子，好奇地問：還是一副喜氣洋洋的樣子，好奇地問：”你住這樣的你住這樣的房間，也感到高興嗎？房間，也感到高興嗎？”

12、后來，他又搬到頂樓了，每天，他仍是快快活活。后來，他又搬到頂樓了，每天，他仍是快快活活。那人揶揄地問：那人揶揄地問：”先生，住頂樓也有許多好處吧？先生，住頂樓也有許多好處吧？”他說：他說：“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。”“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體；光線也好；而好處多啊，每天爬樓鍛煉身體；光線也好；而且頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。且頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！蹦阒肋@個(gè)故事中的年你知道這個(gè)故事中的年輕人是誰嗎？輕人是誰嗎？蘇格拉底蘇格拉底情緒ABC理論我們的煩惱

13、，不是源于我們的遭遇，我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法！改變而是源于我們對(duì)世界的看法！改變看法，就能改變心情。看法，就能改變心情。心靈花園一、人際關(guān)系的不適應(yīng)一、人際關(guān)系的不適應(yīng) 農(nóng)村的同學(xué)剛開始進(jìn)入城市，可能會(huì)農(nóng)村的同學(xué)剛開始進(jìn)入城市，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在知識(shí)面發(fā)現(xiàn)自己在知識(shí)面, ,電腦操作電腦操作, ,生活方式上生活方式上與城市同學(xué)有差距，因而在人際交往中與城市同學(xué)有差距，因而在人際交往中產(chǎn)生不自信心理，顯得很被動(dòng)。產(chǎn)生不自信心理，顯得很被動(dòng)。 現(xiàn)象現(xiàn)象3 3 城鄉(xiāng)同學(xué)的交往城鄉(xiāng)同學(xué)的交往 心靈花園老師支招老師支招 差距是暫時(shí)的，我們?cè)谀承┓矫嬗捎谑芸陀^環(huán)境的差距是暫時(shí)

14、的，我們?cè)谀承┓矫嬗捎谑芸陀^環(huán)境的影響，存在差距是在所難免的，但這并不表明我們?nèi)狈τ绊懀嬖诓罹嗍窃谒y免的，但這并不表明我們?nèi)狈@方面的能力。在一中這個(gè)教學(xué)資源豐富的學(xué)校，同學(xué)這方面的能力。在一中這個(gè)教學(xué)資源豐富的學(xué)校，同學(xué)們只要有好學(xué)的精神，可以到圖書館去拓寬知識(shí)面，到們只要有好學(xué)的精神，可以到圖書館去拓寬知識(shí)面，到計(jì)算機(jī)房去增強(qiáng)電腦操作技能，城鄉(xiāng)同學(xué)主動(dòng)交流，彼計(jì)算機(jī)房去增強(qiáng)電腦操作技能，城鄉(xiāng)同學(xué)主動(dòng)交流，彼此多了解，可以相互取長(zhǎng)補(bǔ)短。我覺得農(nóng)村同學(xué)的踏實(shí)此多了解，可以相互取長(zhǎng)補(bǔ)短。我覺得農(nóng)村同學(xué)的踏實(shí)和質(zhì)樸，城市同學(xué)的活潑和主動(dòng)，都是很寶貴的品質(zhì)。和質(zhì)樸，城市同學(xué)的活潑和主動(dòng)，都是很寶

15、貴的品質(zhì)。心靈花園小雪被室友孤立了，感到很苦惱：小雪被室友孤立了，感到很苦惱：“也不知怎么回事，可能是也不知怎么回事，可能是我不大注意自己說話方式。我感到大家開始用諷刺的口吻跟我我不大注意自己說話方式。我感到大家開始用諷刺的口吻跟我說話；我若無意說了哪位同學(xué)，大家就一起幫她。我感到很苦說話；我若無意說了哪位同學(xué)，大家就一起幫她。我感到很苦悶，覺得回宿舍也沒有什么意思，怕說錯(cuò)話引起更大的麻煩。悶，覺得回宿舍也沒有什么意思，怕說錯(cuò)話引起更大的麻煩。所以每天很早起床，背著書包到教室看書，晚上很晚才回宿舍，所以每天很早起床，背著書包到教室看書，晚上很晚才回宿舍，有時(shí)即使看不進(jìn)去，也不愿回宿舍，就順著操

16、場(chǎng)逛，一圈又一有時(shí)即使看不進(jìn)去，也不愿回宿舍，就順著操場(chǎng)逛，一圈又一圈，估計(jì)快要熄燈了才回宿舍。圈，估計(jì)快要熄燈了才回宿舍?！倍切┥钤趯?duì)立面的同學(xué)也難過：而那些生活在對(duì)立面的同學(xué)也難過：“我現(xiàn)在也感到很壓抑，我現(xiàn)在也感到很壓抑，因?yàn)樗奚釟夥詹缓?，形成?duì)立局面。其實(shí)，我覺得那位同學(xué)也因?yàn)樗奚釟夥詹缓?，形成?duì)立局面。其實(shí)，我覺得那位同學(xué)也不是一無是處，也很想和她說話，但大家都不理睬她，我若主不是一無是處，也很想和她說話，但大家都不理睬她，我若主動(dòng)與她好，勢(shì)必也造成也那樣的結(jié)果，不被大家所理睬。動(dòng)與她好，勢(shì)必也造成也那樣的結(jié)果，不被大家所理睬。”案例1：二、集體生活的不適應(yīng)二、集體生活的不適應(yīng)心

17、靈花園1 1、反省自己、反省自己 是否凡事很少為別人著想，自己想怎樣就是否凡事很少為別人著想，自己想怎樣就怎樣，該休息的時(shí)候發(fā)出響聲影響別人？怎樣，該休息的時(shí)候發(fā)出響聲影響別人？ 是否對(duì)寢室的公共事務(wù)不怎么關(guān)心，打掃是否對(duì)寢室的公共事務(wù)不怎么關(guān)心，打掃衛(wèi)生不積極，只顧及自己的那塊小空間？衛(wèi)生不積極，只顧及自己的那塊小空間？ 是否有東西從不與人分享，而分享別人的是否有東西從不與人分享，而分享別人的東西時(shí)卻毫不客氣？東西時(shí)卻毫不客氣？ 老師支招老師支招寢室關(guān)系的處理技巧寢室關(guān)系的處理技巧 寢室里的某個(gè)同學(xué)有個(gè)不良的生活習(xí)慣，不喜歡寢室里的某個(gè)同學(xué)有個(gè)不良的生活習(xí)慣，不喜歡洗襪子和鞋子，一到天氣炎熱

18、的時(shí)候，寢室里面就洗襪子和鞋子，一到天氣炎熱的時(shí)候，寢室里面就有一股難聞的鞋臭味。一開始，寢室的其他幾位成有一股難聞的鞋臭味。一開始，寢室的其他幾位成員都礙于面子，不好意思向他開口，只能每天忍著。員都礙于面子，不好意思向他開口，只能每天忍著。忍了幾天實(shí)在忍不住了，他們終于開口了：忍了幾天實(shí)在忍不住了，他們終于開口了：“同學(xué)，同學(xué)，麻煩你把鞋襪洗洗吧。麻煩你把鞋襪洗洗吧?！笨苫卮饏s是：可回答卻是：“我上個(gè)星我上個(gè)星期才洗了。期才洗了?！闭媸橇钏麄兛扌Σ坏谩Ｕ媸橇钏麄兛扌Σ坏?。 案例2：你會(huì)怎么處理這個(gè)問題呢？你會(huì)怎么處理這個(gè)問題呢？心靈花園 2 2、換位思考，對(duì)別人多加理解和包容。、換位思考，對(duì)

19、別人多加理解和包容。老師支招老師支招寢室關(guān)系的處理技巧寢室關(guān)系的處理技巧假如我是他（她），我不希望假如我是他（她），我不希望 假如我是他（她），我難免會(huì)假如我是他（她），我難免會(huì) 老師支招老師支招寢室關(guān)系的處理技巧寢室關(guān)系的處理技巧3 3、學(xué)會(huì)欣賞、贊美他人、學(xué)會(huì)欣賞、贊美他人 游戲游戲優(yōu)點(diǎn)轟炸優(yōu)點(diǎn)轟炸真誠(chéng)的欣賞、贊美他人是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。真誠(chéng)的欣賞、贊美他人是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。我們喜歡喜歡我們的人。我們喜歡喜歡我們的人。三、自我認(rèn)識(shí)方面的不適應(yīng)三、自我認(rèn)識(shí)方面的不適應(yīng)現(xiàn)象現(xiàn)象1 1 面對(duì)高手云集的環(huán)境，忽然發(fā)現(xiàn)在新學(xué)校自面對(duì)高手云集的環(huán)境，忽然發(fā)現(xiàn)在新學(xué)校自已不像原來那樣突出和耀眼，心里很

20、失落。還已不像原來那樣突出和耀眼，心里很失落。還有些同學(xué)可能會(huì)對(duì)自已的能力產(chǎn)生了懷疑，自有些同學(xué)可能會(huì)對(duì)自已的能力產(chǎn)生了懷疑，自信心減弱，甚至產(chǎn)生了自卑心理。有些同學(xué)說：信心減弱，甚至產(chǎn)生了自卑心理。有些同學(xué)說：“自我介紹時(shí)，我聽到很多同學(xué)都有很多優(yōu)點(diǎn)，自我介紹時(shí)，我聽到很多同學(xué)都有很多優(yōu)點(diǎn)，而我找不到自己的優(yōu)點(diǎn)，我覺得自己不如別而我找不到自己的優(yōu)點(diǎn)，我覺得自己不如別人。人。” ” 心靈花園老師支招：老師支招：你之所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)樽约耗阒愿械骄奕烁卟豢膳?，只是因?yàn)樽约汗蛑?。不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)，跪著。不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不比別人矮一截。自己并不比別

21、人矮一截。 方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。 心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改長(zhǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！試試看！ 克服自卑的方法：克服自卑的方法： 心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話注視對(duì)方也是

22、一種禮貌的表現(xiàn)。話注視對(duì)方也是一種禮貌的表現(xiàn)。 卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最信心的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會(huì)害怕，這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。機(jī)會(huì)。 方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視

23、別人。方法三：當(dāng)眾發(fā)言。方法三：當(dāng)眾發(fā)言。方法四：眾人面前顯顯眼。方法四：眾人面前顯顯眼。 心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐公共汽車時(shí)，在較空的顯眼的。試著在你乘坐公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。己。四、學(xué)習(xí)方面的不適應(yīng)四、學(xué)習(xí)方面的不適應(yīng) 曾經(jīng)有一位高一的女同學(xué)，來自農(nóng)村，學(xué)習(xí)非曾經(jīng)有一位高一的女同學(xué)，來自農(nóng)村，學(xué)習(xí)非?？炭?，對(duì)自己的要求也很嚴(yán)格，課堂上老師講的?？炭?，對(duì)自己的要求也很嚴(yán)格，課堂上老師講的內(nèi)容必須完全聽懂。如果碰到?jīng)]聽懂的地方，心里內(nèi)容必須完全聽懂。如果碰到?jīng)]聽懂的地方，心里就很焦急；就想別人都都聽懂了，怎么我就這么笨就很焦急；就想別人都都聽懂了，怎么我就這么笨呢？越想越著急，越著急就越聽不下去，一堂課下呢？越想越著急，越著急就越聽不下去，一堂課下來什么也沒聽到。于是心里就很悔恨，很懷疑自己，